Денис Букин - Развитие памяти по методикам спецслужб
Попробуйте воспроизвести эти условия и проверьте, сможете ли вы войти в поток.
Одно дело в один момент времени
Когда вы загружены и не успеваете выполнить все, что намечено на день, возникает соблазн заняться несколькими делами одновременно, особенно когда в одном из дел есть вынужденные паузы.
Например, вам нужно составить отчет и просмотреть электронную почту. Не будет ли логично в моменты, когда вы думаете над трудным абзацем отчета, переключиться на окно почтового клиента?
Не стоит гнаться за двумя зайцами. Возможно, вы сможете выиграть немного времени, но высока вероятность, что допустите ошибку в отчете или пропустите важное письмо. Кроме того, вы устанете меньше, если сначала завершите одно дело, а потом займетесь другим.
Первоначальная концентрация требует заметных усилий. После того как вы погрузились в работу, удерживать внимание намного легче, что заметно экономит ваши силы. Постоянно переключаясь между задачами, вы лишаете себя этого преимущества.
Чтобы понять, насколько много сил уходит на переключение внимания, проделайте эксперимент. Прочитайте утверждения, приведенные ниже. Оцените истинность каждого утверждения и запомните первые слова в них.
1. Собаки умеют плавать.
2. Лягушки не имеют усов.
3. Локти – коленки рук.
4. Метро всегда под землей.
5. Слоны не едят мяса.
6. Рыбы живут на воздухе.
7. Лягушки не могут дышать под водой.
Назовите первые слова, не глядя на утверждения. Правильный ответ: собаки, лягушки, локти, метро, слоны, рыбы, лягушки. Вспомнить их было трудно, не так ли? Это произошло, потому что задача по проверке истинности мешала запоминать слова.
Кроме того, что переключение между задачами приводит к неэффективному расходованию сил, оно не позволяет вам войти в состояние потока и получать удовольствие от работы.
Шахматы, король и конь, 6 × 6
http://improve-memory.net/chess/6
1 августа 1955 года.
Я уже почти неделю в Москве, но все еще не могу прийти в себя после поездки в Аргентину. Масса впечатлений, иностранный язык, много работы, перемена часовых поясов. Я сплю полдня и не сплю полночи. Голова из-за этого плохо варит. Хочется то ли подраться, то ли поругаться.
За почти месяц моего отсутствия накопилось много дел. Стараюсь разгребать этот завал равномерно, без надрыва. Сдвинул важное к пику работоспособности – у меня сейчас это всего пара часов, с 9 до 11. Ищу возможности спать минут по 15–20 днем – коротко. Добавил себе физической нагрузки – бегаю по утрам и хожу в бассейн. Это позволяет лучше держаться днем и засыпать ночью.
Пары букв, 8 × 6
http://improve-memory.net/letters/4
Секретно
Из дела оперативной разработки на гражданина Аргентины Хосе Альвареса (в дело № 283)По оперативной информации, полученной от агентов, Хосе Альварес находился в разработке второго главного управления. В отдельных случаях за ним было установлено наружное наблюдение, по результатам которого дальнейшая разработка Альвареса признана нецелесообразной.
Альварес попадал также в поле зрения милиции. В частности, у Московского уголовного розыска имелись подозрения, что он незаконно торговал предметами искусства, однако эти подозрения не подтвердились.
В деле оперативной разработки на гр. Хосе Альвареса имеются его фотографии, снятые сотрудниками, осуществлявшими наружное наблюдение. Во время процедуры оформления фотографий в милицейской картотеке было установлено портретное сходство Альвареса с нацистским преступником Эрихом Финке, находящимся в розыске. Однако сотрудники МУРа не предприняли в связи с этим никаких действий, так как не имели возможности проверить замеченное сходство.
По имеющимся у нас данным, Альварес должен прибыть в Москву в октябре 1955 года для организации выставки латиноамериканских художников.
Мероприятия: по приезду установить за ним наружное наблюдение (объект "Добряк"). При появлении возможности провести негласный осмотр его вещей.
Ст. оперуполномоченный 9-го отдела
второго главного управления
майор И. О. Милославский
5 августа 1955 г.
г. Москва
Стресс и память
Стресс – постоянный спутник разведчика. Вопреки распространенному представлению, сам по себе он не плох. В нужные моменты организм мобилизует силы: обостряются чувства, мозг ясно мыслит, тело готово действовать. Стресс повышает умственные и физические возможности. Однако, накапливаясь, он разрушает человека. Длительное напряжение без периодов восстановления истощает организм. Усталость мешает работать, восприятие становится неадекватным. Измотанный разведчик либо преувеличивает опасность, либо наоборот – недооценивает ее, а значит, совершает ошибки.
Длительный стресс негативно влияет на память. Эксперименты на животных показывают, что неблагоприятные условия содержания приводят к уменьшению размеров гиппокампа – структуры в глубине головного мозга, отвечающей за долговременную память. Исследования также подтверждают негативное влияние длительного стресса на людей: они хуже запоминают, с трудом припоминают запомненное, у них сильнее выражена интерференция памяти.
Большинство методов восстановления после стресса основаны на приемах расслабления: аутогенная тренировка, медитация, йога, растяжки и т. п. Все эти техники хорошо описаны в специальной литературе. Самый же эффективный метод борьбы с хроническим стрессом состоит в том, чтобы не допускать его. Регулярно отдыхайте, избавьтесь от задач, которые можно не решать, и перестаньте быть перфекционистом.
Слова под диктовку. Четвертый уровень
http://improve-memory.net/words_dict/6
23 августа 1955 года. Берлин.
Роюсь в архивах РСХА, которые попали к нашим коллегам в ГДР. Пытаюсь разобраться, что же за опыты проводили немцы. Тошно. Съездил с коллегами в Равенсбрюк и Заксенхаузен. Делу это не помогло, но нужно было увидеть все своими глазами.
Разыскиваю выживших в Дахау. Может быть, они помогут найти новые ниточки, связывающие Бернштейна, Ковалева, Альвареса и пропавшие документы.
Берлин кажется живым и радостным, хотя местами еще можно увидеть следы войны. Но даже от руин и куч кирпича веет немецкой аккуратностью. От посещения западной части Берлина мне рекомендовали воздержаться.
Шифрованное агентурное сообщениеИсточник: «Симонид»
Принял: майор Милославский
3 сентября 1955 г.
По делу № 283
О прошлом Эриха Финке
Находясь в Берлине под прикрытием необходимости знакомства с историей психологии Западной Германии для журнального обзора получил доступ к архивам РСХА, находящимся в распоряжении Министерства госбезопасности ГДР. Кроме того, провел ряд встреч с бывшими узниками концлагеря Дахау, проживающими в настоящее время в Карл-Маркс-Штадте, Гёрлице, Франкфурте-на-Одере.
Предъявил им фотографии Зигмунда Рашера, Эрнста Хольцлехнера и Эдуарда Вайтера в числе прочих. Также среди фотографий были опознавательные снимки Хосе Альвареса. Бывшие заключенные опознали Рашера, Хольцлехнера и Вайтера, служивших в Дахау. Все они отметили сходство Альвареса с служившим там же Эрихом Финке. Однако никто не подтвердил, что на снимках однозначно он.
Финке помнят как медика, наряду с другими работавшего в группе "врача-убийцы" Зигмунда Рашера. Эта группа проводила эксперименты над людьми в концлагере Дахау.
По словам опрошенных, Эрих Финке и Эрнст Хольцлехнер по заказу Германа Геринга занимались экспериментами по переохлаждению человека. Заключенных одевали в форму люфтваффе и помещали в ледяную воду, после чего различными способами их отогревали. Эти эксперименты служили, с одной стороны, испытанием и проверкой формы для летчиков, а с другой – были поиском наилучших способов возвращения к жизни человека в случае сильного переохлаждения.
Согласно архивным материалам, через эксперименты по переохлаждению прошли сотни людей. Все выжившие в них были впоследствии уничтожены по распоряжению Рашера.
Берлин
№ 560
Слова под диктовку. Пятый уровень
http://improve-memory.net/words_dict/7
Возраст и память
Увы, память ухудшается с возрастом. Можно замедлить этот процесс за счет правильного питания, физической нагрузки и оптимального соотношения труда и отдыха, однако остановить его невозможно. Это верно, если речь идет о «чистой» памяти – памяти как психофизиологической функции. Если же говорить о «жизненной», практической памяти, то она с возрастом не ухудшается и даже наоборот, может стать сильнее (если речь не идет о патологии).
