Артур Думчев - Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти
Сливки (жирные, около 20 %) – 0,5 стакана
Сахар (коричневый) – 1 стакан
Масло сливочное (размягченное) – 2 ч. л.
Гвоздика (молотая) – 0,25 ч. л.
Мускатный орех (молотый) – 0,25 ч. л.
Корица (молотая) – 0,25 ч. л.
Апельсин (корка апельсиновая кусочками) – 1 шт.
Лимон (корка лимонная кусочками) – 1 шт.
Как приготовить:
Смешать сахар, масло и специи.
Разделить корку лимона и апельсина на шесть частей. Каждую шестую часть положить в чашку, в которой будет подаваться грог.
Соединить вместе кофе, сливки и смесь пряностей.
Закон действий – применяйте на практике
Информация, которой мы пользуемся, вовлекаем в деятельность, применяем на практике, запоминается лучше.
Так, мы вовлекали информацию в деятельность, используя мнемотехники.
Чтобы лучше запомнить информацию, нужно произвести над ней какое-нибудь действие: найти взаимосвязи, сопоставить, подсчитать или как-то использовать.
Закон предшествующих знаний – используйте свой багаж
Чем больше предшествующих знаний по определенному предмету, тем лучше запоминается вся новая информация по этой теме. Новое связывается с уже известным, опирается на имеющийся фундамент.
Теперь, после того как вы ознакомились с различными приемами запоминания, прочли множество примеров, возможно, попытались что-то использовать на практике, вам легче будет разобраться с законами памяти и запомнить их.
Перед работой с новым материалом целесообразно заранее вспомнить все, что уже известно по этой теме. Таким образом мозг подготовится к новой информации и сформируется своеобразная установка на ее ожидаемый тип.
Вспомните все предыдущие законы.
Закон повторения – повторяйте правильно
Чем чаще повторяется информация, тем лучше она усваивается.
Чем чаще повторяется информация, тем лучше она усваивается.
Чем чаще повторяется информация, тем лучше она усваивается.
Подробнее об этом – в разделе «Как правильно повторять».
Закон одновременных впечатлений – заходите с фланга
Информация запоминается не изолированно. Все происходящее в одно и то же время находится в одном и том же «шкафчике» в памяти.
Запах или обстановка могут вызывать в памяти определенные события.
Если что-нибудь не удается вспомнить, нужно вызвать в памяти максимум одновременных – смежных – впечатлений.
Также этот закон используется в НЛП в техниках якорения. Суть следующая. Если вы дотронетесь до плеча человека, когда он в очень хорошем настроении, то создадите якорь этого состояния. Когда вы захотите активировать этот якорь, то есть искусственно вызвать хорошее настроение, то нужно будет снова дотронуться до плеча.
Закон края – лучше много раз помалу, чем помногу мало раз
Лучше всего запоминается информация, полученная в начале и конце.
Подумайте о какой-нибудь книге, фильме или разговоре – начало и конец всегда отчетливо выделяются в памяти. Начало, конец и некоторые яркие моменты (рис. 4).
Рис. 4. Закон края
Поэтому ежедневные занятия, по часу каждое, предпочтительнее, чем одно в неделю длиной в семь часов.
Также следует помнить об этом законе при общении с людьми и составлении презентаций. Начало и конец запомнятся лучше всего, на них и следует делать упор.
Закон незавершенности
Незавершенные действия, фразы, тексты запоминаются лучше. Наше воображение старается завершить их самостоятельно, поэтому происходит автоматическая интеллектуальная работа с материалом, и…
Послесловие
Итак, вы закончили чтение книги и готовы положить ее на полку. Но давайте сначала посмотрим, чему вы научились и что узнали. Вместо обычных в таком случае напутственных слов предлагаю читателю вот что.
Во-первых, ответить на вопрос.
Согласен ли читатель принять участие в игре, в которой он будет и участником, и главным судьей?
Стоп. Сначала ответьте, а потом читайте дальше.
Игра пойдет на пользу читателю и будет интересна, так что он может соглашаться со спокойной душой. Но если ответ утвердительный, то первое правило игры – пройти ее до конца. Это обязательное условие, и раз уж вы согласились, то должны его выполнить.
Чтобы пройти игру, необходимо набрать 50 баллов, а их можно получить только одним способом: выполняя приведенные ниже задания. Рядом с каждым в скобках указано число баллов, получаемых за его выполнение. Начинаем.
• Выделите последовательность из 25 мест и хорошенько запомните их. Если до сих пор у вас нет ни одного маршрута, то этот будет вашим помощником во всех делах, а если у вас уже есть несколько, все равно можете выполнить задание: лишних маршрутов не бывает (10).
• Запомните 400 слов нового языка менее чем за неделю. Ведь четыре сотни правильно выбранных слов могут покрыть до 90 % того словаря, который нужен вам для повседневного общения (50).
• Запоминайте имена и лица всех новых знакомых хотя бы на протяжении недели. Даже если вам это не нужно. Просто для тренировки (10).
• Решите альтернативный вариант задачи Эйнштейна в уме.
Условия:
Есть пять домов разного цвета. В каждом доме живет по одному человеку отличной друг от друга национальности. Каждый жилец пьет только один определенный напиток, курит определенную марку сигарет и держит определенное животное.
• Англичанин живет в красном доме.
• Швед держит собаку.
• Датчанин пьет чай.
• Зеленый дом стоит слева от белого, рядом.
• Жилец зеленого дома пьет кофе.
• Человек, который курит Pall Mall, держит птицу.
• Жилец из среднего дома пьет молоко.
• Жилец из желтого дома курит Dunhill.
• Норвежец живет в первом доме.
• Курильщик Marlboro живет около того, кто держит кошку.
• Человек, который содержит лошадь, живет около того, кто курит Dunhill.
• Курильщик сигарет Winfield пьет пиво.
• Норвежец живет около голубого дома.
• Немец курит Rothmans.
• Курильщик Marlboro живет по соседству с человеком, который пьет воду (17).
1. Вспомните две стрессовые ситуации и измените к ним отношение (8).
2. Записывайте на протяжении недели левой рукой на иностранном языке по пять положительных событий, произошедших с вами за день (15).
3. Запомните раз и навсегда десять новых слов на родном языке (5).
4. Запишитесь в спортзал (нельзя просто записаться и не ходить, не жульничайте) (20).
5. Освойте 210 цифровых образов и научитесь запоминать 100 цифр менее чем за пять минут (50).
6. Научитесь запоминать колоду карт менее чем за пять минут (25).
7. Выучите стихотворение размером более 20 строк (10).
Надеюсь, вы справились и набрали 50 баллов. Если да, то можете забрать свой приз – улучшенные способности головного мозга!
Сноски
1
Принято считать, что именно лобные доли отвечают за сознание.
2
Существует большое количество упоминаний о способности йогов контролировать сердцебиение, задерживать дыхание на большие промежутки времени и т. п.
3
Тем не менее следует понимать, что все этапы условны. Многочисленные эксперименты с применением гипноза дали возможность сформироваться теории о том, что информация вообще не забывается – просто не всегда к ней есть доступ. В соответствии с этим память можно определить как способность к запоминанию.
4
Мнемотехники – специальные приемы запоминания.
5
Когнитивный – имеющий отношение к познанию, мышлению.
6
Lynn R., Vanhanen T. IQ and the Wealth of Nations, 2002.
7
Доклад Американской психологической ассоциации «Интеллект: известное и неизвестное», 1995.
8
Там же.
9
Herrnstein R., Murray C. The Bell Curve, 1994.
10
Применительно к эксперименту – группа субъектов, не подвергающихся никакому экспериментальному воздействию, но сравниваемая с экспериментальной группой.
11
Приобретенное слабоумие.
12
Дилтс Р. Стратегии гениев. В 3-х т. М., 2011.
13
Повышенное настроение с оттенком восторженности.
14
Если греческое слово mnesis (воспоминание, память) вам не знакомо, то не стоит направлять сознательные усилия на его запоминание. Вы еще не раз с ним встретитесь в процессе чтения книги.
15
Повторить достижение Шерешевского вы сможете после прочтения следующей главы.
16
Лурия А. Р. Маленькая книжка о большой памяти (Ум мнемониста). М., 1968.
17
С законом проактивного торможения вы познакомитесь в отдельной главе.
