Т. Тимошина - Самый нужный тренажер для вашего мозга
«Реверси» – сравнительно молодая игра. Осуществляется на специальном поле двухцветными фишками. Она была придумана в 1880 году в Англии. Потом ее подзабыли, но в Японии она опять возродилась в начале 70-х годов XX столетия. «Реверси» великолепно развивает масштабное логическое мышление, умение видеть перспективу действий и просчитывать их на несколько ходов наперед.
Такие логические игры позволяют усовершенствовать стратегическое видение проблем, увеличить быстроту мышления и способность моментально находить правильные варианты задач, что в современном, быстроизменяющемся мире просто необходимо.
Прогноз
Упражнение развивает наблюдательность, интеллектуальные способности.
Попробуйте развить свой интеллект и наблюдательность с помощью небольших краткосрочных прогнозов. Идя по улице, находясь в общественном транспорте, скучая в автомобильной пробке, отдыхая на работе, займите свой ум прогнозированием.
Просто задавайте себе вопросы примерно следующего характера:
– Что произойдет интересного через 10 секунд?
– Что произойдет с тем человеком через 10 секунд?
– Где будет находиться та машина через 10 секунд?
– Что мне в следующий раз скажет такой-то коллега?
– Кто раньше придет на работу, Иванов или Петрова?
– Что сегодня может произойти такого, что я еще пока не предвидел?
Это упражнение очень интересно и познавательно, оно приносит искреннюю радость, когда что-то происходит согласно вашим прогнозам. Со временем пробуйте все более сложные прогнозы, не забывая при этом иногда и про легкие.
«Найди шпиона»Упражнение по развитию наблюдательности, умения быстро оценивать личные качества других людей.
Наверняка вы смотрели хотя бы один фильм про шпионов или читали книгу. Если это так, то у вас мог сложиться определенный образ «типичного шпиона». Попробуйте применить это знание на практике.
Гуляя по улицам, бывая в разных общественных местах, общаясь на работе, приглядывайтесь к людям.
И, естественно, в шутливой манере задавайте себе вопросы:
1. Что необычное есть в манерах этого человека?
2. Чем можно объяснить это необычное?
3. А можно ли это объяснить тем, что он шпион?
4. Почему, с какой целью его могла завербовать иностранная разведка?
5. Умело или не очень умело он держится?
6. Какую игру он сейчас ведет?
7. Можно ли как-то раскрыть его как шпиона?
Это упражнение построено на введении в свою жизнь игровой подозрительности. Она поможет вам эффективно развить наблюдательность и умение разбираться в людях. Но старайтесь, конечно, не заигрываться и никого не обижать своим навязчивым вниманием. В конце концов, это тоже важная компетенция – уметь проявлять свое внимание незаметно.
«Досье на прохожих»
Упражнение поможет научиться составлять словесный портрет, быстро запоминать внешний вид других людей, их характерные особенности. Развивает зрительную память.
Заведите себе тетрадку или – что лучше – текстовый файл на компьютере, в котором вы будете вести досье на прохожих людей. Что это значит? Прогуливаясь по улице или спеша на работу, выделите из встречных людей одного человека. Рассмотрите его.
Постарайтесь запомнить как можно больше разных мелочей. Потом занесите свои наблюдения в базу данных – тетрадь или файл на компьютере.
Для этого сначала дайте имя прохожему. Это имя должно быть ярким и уникальным. Другие люди из досье не должны иметь точно такого прозвища. Затем опишите внешность человека. Все, что смогли запомнить. Пусть даже будет один только факт – для начала и этого хватит. В конце попробуйте составить предположительный психологический портрет: какой у человека характер? какие способности? какие интересы? каков род деятельности?
Чем дольше вы будете делать это упражнение, тем более высоких результатов достигнете. Со временем портреты незнакомцев будут все более длинными, а характеристики более точными. Если в первых попытках у вас возникнут трудности, связанные с тем, что не получается вообще запомнить что-либо существенного, попробуйте использовать ситуации, в которых имеете возможность хотя бы несколько минут спокойно разглядывать другого человека.
Упражнение интересно и тем, что иногда вы будете повторно встречать людей из вашего досье. Пользуясь случаем, попробуйте запомнить еще какую-либо существенную информацию, чтобы потом расширить досье на этого человека.
Советы для развития памяти
Проблема с запоминанием информации является одной из самых распространенных проблем для многих людей. Сегодня существует большое количество способов эффективного запоминания нужной информации, будь это текст какой-либо лекции или же просто знакомство с новой компанией, где все люди для вас – новые.
АссоциацииОбразы – основа мнемотехники. И они действительно работают. Не можете запомнить имя нового сотрудника? «Поиграйте» в ассоциации. Сколько человек вы знаете с таким именем? Кого из них больше всего напоминает вам новый сотрудник? Если построите удобную для вас логическую цепочку образов – имя этого сотрудника точно не забудете!
Дробление и группировка
Произнесите свой номер телефона вслух.
Обратили внимание на то, что вы называете цифры не подряд одну за другой, а делите их на группы?
Попробуйте запомнить целиком число 5938750285753095. А если записать его так: 5938-7502-8575-3095. Уже лучше, не так ли?
Когда наш мозг сталкивается с последовательностью цифр или слов в тексте, то обычно удерживает в памяти первую и последнюю цифры или начало и конец текста. Дробление значительно упрощает запоминание. Число, разделенное на части, легче произнести и воспринять визуально. Не случайно в номерах телефонов цифры пишут через черточки, а текст делится на абзацы.
А убедиться в том, что этот прием работает не только с цифрами, можно следующим образом: когда соберетесь в магазин, попытайтесь запомнить список необходимых покупок, предварительно разделив его на группы. Например, «нужно купить семь продуктов в бакалейном отделе, три в овощном и пять в молочном». При таком разделении первых и последних пунктов станет больше, a значит, и весь список запомнить будет гораздо легче.
РифмыБиссектриса – это крыса, которая ходит по углам и делит угол пополам; пифагоровы штаны во все стороны равны. Эти глупые стишки каждый из нас помнит еще со школы, а вместе с ними и соответствующие геометрические и алгебраические теоремы. Рифмы помогают нам запоминать информацию легко и играючи.
Шпаргалки
Дурацкая ситуация, когда не можешь вспомнить имени близкого человека, собеседника или его самого. Дурацкая, но неизбежная, если у вас широкий круг общения. Выход из ситуации прост: сохраняя номер телефона нового знакомого, пишите в поле «примечание» важные нюансы вашего общения (имя супруги/супруга, дату рождения, обстоятельства знакомства и т. д.). Шпаргалки задействуют не только на словесно-логическую, но и на моторную память, особенно если писать их в записную книжку от руки.
Вам предстоит публичное выступление? Можете сделать следующее. Вы замечали, что у многих выступающих имеются небольшие карточки, которые они переставляют одну за другой во время выступления? Несмотря на то, что спикер произносит гораздо больше текста, карточки все равно помогают ему сохранить логику выступления и подсказывают ключевые моменты. Почему бы и вам не поступить так же? Для больших выступлений вам не нужен весь текст, который будет отвлекать вас от аудитории и может сделать выступление монотонным. Выпишете только опорные моменты, которые будут «подталкивать» ваш мозг двигаться дальше.
ПересказЭто еще один старый добрый метод запоминания. Постарайтесь построить свое мини-выступление таким образом, чтобы не только рассказать выученную информацию, но заинтересовать и научить вашего собеседника (можно воображаемого).
Это и способ потренировать свои коммуникативные навыки, и повторить то, что вы выучили, и выяснить, над чем еще стоит поработать.
ДвижениеМозг лучше работает, когда вы находитесь в движении. Поэтому во время запоминания лучше ходить по комнате.
«Метод цепочки»Этот способ хорошо подходит для запоминания небольших списков. Из-за того, что элементы в них часто логически не связаны (например, если это список дел на день), категоризировать и запомнить все пункты бывает сложно. Составьте из вашего списка предложение. При этом, чем абсурднее оно будет, тем больше вероятность, что вы его не забудете. Вспомните предложение «Как однажды Жан Звонарь головой сломал фонарь», которое научило нас запомнить цвета спектра.
