Света Гончарова - Источник сил для уставшей мамы
Я очень хочу помочь вам жить наполненной силами и радостью жизни. Я знаю, как этого достичь. У меня (как всегда) есть четкий пошаговый план, который поможет вам наполнить свой источник сил и научиться заботиться о себе ежедневно. Чтобы вы, в свою очередь, смогли наилучшим образом позаботиться о своих семьях! В этой книге я хочу поделиться с вами своим опытом и наработками моих мам-студенток, поэтому эта книга не будет просто сухой подборкой теории и рекомендаций. Здесь вы найдете много историй из жизни, идей и, конечно, практических заданий, выполнив которые, вы гарантированно получите позитивный результат и улучшите свою жизнь и жизнь своей семьи!
Забота о себе ПРОТИВ заботы о ребенке?
Стремление к счастью – это не эгоизм. Гораздо эгоистичнее жить в унынии! Счастливые люди более внимательны к ближнему и больше заботятся об окружающих. Несчастливые заняты только собой, а счастливые способны лучше дружить, лучше любить и лучше работать.
Эндрю МэтьюзСразу хочу объяснить свое видение «заботы о себе для мамы». Близость для меня является основой семьи. Близость с мужем и близость с детьми. Я твердо уверена, что близость и хорошие отношения очень помогают мамам в организации жизни и даже в рутинных домашних делах.
Мой личный родительский подход основан на нежной заботе и привязанности, о которой много писали Уильям и Марта Сирс, Мишель Оден, Росс Кемпбелл и Стив Биддалф. Мне очень близки принципы естественного родительства, и поэтому я ни в коем случае не противопоставляю заботу мамы о самой себе заботе о ребенке, как самом нуждающемся члене семьи.
Я не поддерживаю идей о том, что мама может идти абсолютно на все ради того, чтобы «отдохнуть» от ребенка. Я за крепкую взаимную привязанность между ребенком и мамой. И все, что может этой привязанности помешать, – для меня табу.
В своей книге я хочу рассказать вам о том, как мама может регулярно восполнять свои силы БЕЗ ОТРЫВА от детей и дома.:) Я за то, чтобы нужды ВСЕХ членов семьи учитывались. И я верю, что любая мама может научиться заботиться о себе без ущерба для интересов своих маленьких детей. Я хочу рассказать вам о такой любви к себе, которая равноценна любви к своей семье: к мужу и детям!
Как пользоваться книгой?
Если хочется иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что никогда не делал.
Коко ШанельКнига, которую вы держите в руках, – это практическое пособие, которое нужно не только прочесть, но и применить. Для того чтобы вы смогли быстрее получить позитивный результат и сделать новые знания частью своей жизни, я рекомендую вам одновременно и читать, и применять эту книгу.
Программа, изложенная в книге, рассчитана на 30 дней. Как раз достаточный период времени для того, чтобы приобрести новую привычку и закрепить ее!
Как вы уже, наверное, догадались, мы с вами будем вырабатывать привычку регулярно заботиться о себе и наполнять свой источник сил. Поэтому давайте выделим 30 дней для обучения по этой книге и будем стараться не прерываться надолго, читая и работая над заданиями книги. Самый ощутимый результат вы сможете получить, если каждый день будете выполнять по одному заданию, предложенному в книге.
Вот как будет построено наше обучение в этой книге:
• В главе 1 мы поговорим с вами о том, что же такое источник сил и почему его так сложно наполнять, если вы мама.
• В главе 2 вы узнаете о том, кто же должен, наконец, позаботиться о вас и как сделать так, чтобы ваш источник сил начал регулярно наполняться.
• В главе 3 мы детально поговорим о том, чем конкретно можно наполнить свой источник сил так, чтобы удовлетворить все свои потребности.
• В главе 4 мы рассмотрим ваш распорядок дня и выясним, когда именно вы сможете заботиться о себе.
• В главе 5 мы поговорим о том, как можно найти возможности для восполнения сил даже при форс-мажорах.
• В главе 6 вы узнаете, как сделать свою семью союзниками, как научить близких заботиться о вас. И как помочь мужу и детям научиться заботиться о себе.
• В главе 7 мы поговорим о том, что мы получим в результате, если забота о себе станет стилем нашей жизни.
• В завершение, после прочтения книги, вы узнаете, как не сдаться и продолжать заботиться о себе все время.
В каждой главе вы найдете четыре практических задания, которые помогут вам сразу в нескольких сферах. Вы будете:
• работать над своей мотивацией;
• искать идеи и писать списки;
• учиться планировать;
• и что, наверное, самое важное – вы будете выполнять запланированное в жизни.
Каждый день обучения я рекомендую вам делать вот что:
1. Прочитайте (или перечитайте) соответствующую главу из этой книги.
2. Поделитесь с друзьями в соцсетях мыслью из книги, которая стала для вас в этот раз ключевой.
3. Выполните задание для текущего дня.
4. Примените в жизни то, что вы узнали сегодня.
Очень рекомендую вам найти себе компанию и проходить курс, изложенный в этой книге, вместе с подругой, сестрой, мамой… В компании всегда легче меняться и пробовать делать новое! А еще вам будет перед кем отчитываться и от кого получать поддержку при необходимости. Поэтому подарите еще одну книгу подруге и предложите проработать ее вместе с вами!
Также не забывайте, что вы всегда можете получить поддержку, оставить ваши отчеты по заданиям книги, задать мне вопрос на сайте книги: mamaenergy.org
Забота о себе – главная тема, с которой нужно начинать, если вы хотите свою жизнь с ребенком на руках привести в порядок. Если вы, будучи мамой, сможете должным образом позаботиться о себе, то, осмелюсь утверждать, изменится к лучшему жизнь всей вашей семьи!
Правильный настрой для изучения книги
Будьте внимательны к мыслям – они начало поступков.
Лао-ЦзыПеред тем, как вы начнете действовать и выполнять первое задание книги, я хочу «дать вам установку». Приступать к выполнению заданий нужно с правильным отношением к ситуации – оно может нам либо помочь в обучении, либо полностью лишить нас сил. Давайте договоримся о том, что будем помнить три важных правила:
1. Нет неудач – есть только опыт.
2. Чтобы «сдвинуть себя», нужно упираться.
3. Подумала – сделала!
Нет неудач, есть только опыт!
Мы с вами будем приобретать новую привычку. Будем делать много вещей, которые вы не делали раньше. И не все будет получаться у вас с первого раза, как и у 90 % людей (Остальным 10 %, скорее всего, просто везет:).) Это нормально. Поэтому, нужно настроить себя на то, что вы будете пробовать снова и снова, пока наконец не получится! И тут очень важным будет ваше отношение к своим «неудачным» попыткам.
Лично мне очень помогло то, что я просто выбросила из своего лексикона слово «неудача» и заменила его словом «опыт». Чем бы ни увенчалась любая моя попытка – это станет для меня либо успехом, либо полезным опытом на пути к нему. Поэтому, даже если у меня что-то не получается очень долго, я не становлюсь неудачницей в своих глазах – я просто набираюсь опыта! Эту замечательную идею я почерпнула у Ицхака Пинтосевича из его книги «Действуй!», за что ему огромное спасибо!
Поэтому, начиная наше обучение, давайте помнить, что неудач у нас с вами не будет. Мы будем набираться опыта и обязательно достигнем успеха, ведь мы с вами не будем сдаваться, и будем продолжать свои попытки. Мы больше не боимся неудач. Ведь их просто не существует!:)
Чтобы «сдвинуть себя», нужно упираться
Не знаю, обрадует ли вас моя следующая мысль, но, тем не менее, она полностью правдива: рост – это дискомфорт. Совершенно нормально, если вы будете испытывать напряжение при выполнении заданий. А иногда вам будет сложно себя заставить делать то, что я вас прошу.
Рост и развитие не могут происходить без напряжения. Вы не сможете вырасти, если не будете прикладывать осознанных усилий. А усилия это часто – пот, дискомфорт и даже боль и слезы. Спросите любого спортсмена. Поэтому перед тем как начать, настройтесь на то, что – да, придется попотеть и потрудиться. Согласитесь с этим и пообещайте себе не сдаваться.
Если, работая над книгой, вы вдруг почувствуете, что вам тяжело и дискомфортно, можете выдохнуть и порадоваться за самих себя – все так и должно быть! Полет нормальный!:)
Подумала – сделала!
Это последнее (на сегодня:)) правило очень поможет вам с мудростью использовать первые два. Я очень прошу вас не давать себе возможности долго думать над заданиями книги. Я хочу, чтобы вы их просто выполняли. Не нужно думать о том:
• как у вас получится их выполнить;
• зачем вам вообще их выполнять;
• чем именно вам не нравятся (или нравятся) эти задания;
• какого цвета ручкой писать ответы на вопросы;
