Элиза Дальян - В поиске чудесного: Исцеление осознанностью
Чтобы сдаться сексуальности, учитесь принимать и понимать свое тело, его желания, блоки и ограничения в сексуальной сфере. Прежде чем вы сможете сдаться своей сексуальности, вы должны принять ее и осознать, что она является неотъемлемой частью вас. Займитесь бесстрастным исследованием своей сексуальности. Станьте ученым. Всякий раз, испытав сексуальное желание, загляните вглубь себя, понаблюдайте за телом, мыслями и суждениями о сексе. Наблюдайте за своими чувствами, дыханием и движением энергии в теле. Станьте сторонним свидетелем происходящего, не выносите суждений и ничего не делайте со своими желаниями. Смотрите на свое сексуальное желание, напоминайте себе, что вы — только свидетель всего, что происходит в вашем теле и уме. Затем запишите свои наблюдения и подумайте над ними. Спросите себя: «Откуда появилось мое желание — из ума или из тела? Чем оно было вызвано? Я что-то увидел, услышал, подумал, представил — или оно возникло спонтанно, без всяких размышлений на тему секса? Когда желание возникло, я был один или с кем-то?»
Благодаря практике наблюдения вы научитесь отличать сексуальные потребности тела от желаний ума. Если сексуальное желание возникает само по себе, а не под воздействием воображения или мыслей, тогда это естественный физиологический отклик организма на подъем сексуальной энергии. Если желание вызвано мыслью, образом или визуальным стимулом (например, порнографией) — это действует ум.
Если вы видите, что сексуальное желание возникает из ума, не подпитывайте его своим вниманием. Избавьтесь от привязанности к нему и позвольте вниманию, а следовательно, энергии, подняться выше — в область сердца. Если желание естественно рождается в теле, сдайтесь ему и позвольте себе насладиться собственной сексуальностью, одновременно оставаясь наблюдателем.
Определить источник желания — задача крайне сложная, требующая большой сосредоточенности и высокой осознанности. Но если вы будете настойчивы и терпеливы, то вам удастся отыскать золотой ключик к свободе от привязанности к телу. Когда человек сдается сексуальной энергии, она преобразуется в любовь, близость, творчество и высшее сознание. Кроме того, сдавшись этой энергии, вы подготовитесь к сдаче жизни, смерти и Существованию.
Второй путь: Сдаемся жизни
Сдаться жизни означает осознать и принять на себя ответственность за собственное благосостояние и обеспечение своих потребностей — физических, интеллектуальных, эмоциональных и духовных. Жизнь всегда о вас заботится, она создает вам все условия для роста осознанности, но вы должны выполнить свою часть работы. Люди в большинстве своем не принимают жизнь: они либо беспокоятся о собственном выживании, убегая от жизни, либо, когда становится совсем невмоготу, задумываются о самоубийстве, либо изо всех сил противостоят происходящему.
Они желают, чтобы все шло иначе, они пытаются бороться и управлять событиями, тем самым навязывая жизни свою волю. Когда вы сдаетесь жизни, спокойно воспринимая все взлеты и падения, вы не только растете и развиваетесь сами, но и способствуете развитию окружающих. Взяв на себя ответственность за свое благополучие, вы влияете на благополучие других людей.
Сдаться жизни означает сдаться простым и сложным задачам, выполнения которых она от вас требует: вы сдаетесь уборке, приготовлению пищи, еде, работе, уходу за детьми. Важно не что вы делаете, а как вы это делаете. Когда вы все проделываете автоматически или с внутренним сопротивлением, вы упускаете ту пользу, которую эти рутинные дела могут принести вашему духовному развитию. Сдаваясь повседневным обязанностям, вы вкладываете свою энергию в действие, забирая ее у вечно болтающего ума.
Сдаться жизни не значит стать пассивным. Это означает, что вы берете на себя ответственность за свою жизнь в прошлом, настоящем и будущем. Учитесь, находите в себе источники творческой энергии — это улучшит качество вашей жизни, наполнит ее смыслом и содержанием.
Жизнь мудрее и больше, чем наш крохотный эго-ум. Сдаваясь всему, что она нам приносит, мы обретаем способность различать скрытые уроки и видеть новые направления, которые она нам указывает. Сопротивляясь и отказываясь от подсказок жизни, мы, как двоечники, остаемся на второй год, погрязнув в собственном невежестве и страданиях. Принимая и сдаваясь собственной жизни, вы перестаете негодовать, осуждать и соревноваться с другими людьми, тем самым принимая и сдаваясь их жизни.
Если хотите научиться сдаваться жизни, примите все, что она приносит, без жалоб и недовольства. Для этого следует научиться читать знаки, которые мир посылает вам каждую секунду. Если вы перестанете тратить энергию на жалобы, осуждение и возмущение, а вместо этого прислушаетесь к мудрым урокам жизни, вы сможете расходовать свои силы с большей пользой и более творчески. Сдавшись жизни без жалоб и сожалений, вы станете более осознанным и умиротворенным.
Один из способов научиться сдаваться жизни —работа с дыханием. Это упражнение можно выполнять в любое время в любом месте. Если некое событие вызывает у вас страх, сопротивление или осуждение, обратитесь внутрь себя и сосредоточьтесь на дыхании. Сместите дыхание и внимание в центр тела, на два пальца ниже пупка. На вдохе представляйте, что дыхание проникает в самый центр вашего существа в районе второй чакры (смотрите иллюстрацию на странице 175), на выдохе представляйте, как дыхание выходит через ноздри. На вдохе произнесите: «Я принимаю все, что случается в моей жизни прямо сейчас. Я несу свою долю ответственности за происходящее». На выдохе проговорите: «Я отпускаю свое сопротивление и сдаюсь воле Сущего. Я стараюсь понять, чему хочет научить меня Вселенная».
Выполняйте упражнение, только если эти слова действительно находят отклик в вашем сердце. Если будете повторять эти фразы автоматически, никакой пользы они не принесут. Можете произносить свои слова, которые вам больше подходят и кажутся более искренними. Это упражнение можно выполнять как для работы с текущей ситуацией, так и для проработки болезненных воспоминаний.
Чтобы научиться сдаваться жизни, позволяйте своим мыслям и эмоциям быть, чувствуйте их, разрешите им подняться на поверхность и одновременно наблюдайте за дыханием и за всем, что происходит внутри и вокруг вас. Вы заметите, как отождествляетесь со своими мыслями и чувствами. Они вас отвлекают, и дыхание становится поверхностным — особенно в минуты, когда вас одолевает печаль, страх, стыд или внутри вы сопротивляетесь тому, что делаете или говорите. Заметив это, сделайте осознанное усилие и начните дышать глубже, постоянно наблюдая за дыханием. Через несколько минут медленного глубокого дыхания вы почувствуете в теле ощущение сдачи и увидите, как растворяются печаль, стыд, страх и сопротивление, а им на смену приходят любовь, радость и умиротворение.
Дыхание помогает погрузиться вглубь себя и осознанно сконцентрироваться на своем центре. Когда вы осознанно сосредоточиваетесь на центре своего существа, уходит сопротивление происходящему: вы просто наблюдаете и принимаете все, как есть. Тогда можно легко отпустить все, чему вы сопротивлялись, и получить ответы, которые помогут улучшить вашу жизнь. Настойчиво осваивая искусство сдаваться жизни, со временем вы начнете действовать легко и непринужденно, руководствуясь приятием и осознанием, а не сопротивлением и беспокойством, а ваша жизнь станет радостной и захватывающей.
Третий путь: Сдаемся внутренней силе
Сдаться внутренней силе означает оставаться верным себе, жить в согласии со своей правдой. С малых лет нас учат глушить голос внутренней правды, подавлять свою силу. Вот почему со временем мы перестаем ощущать свою уникальность и привыкаем наступать на горло собственной песне. Мы учимся сомневаться и критиковать себя и других. Чтобы добиться своего, мы начинаем лгать, обманывать и манипулировать.
Чтобы вернуть себе целостность и подлинность, вы должны проявить недюжинную смелость и сдаться внутренней силе. Для этого вы должны жить осознанно, оставаясь верным себе даже в те минуты, когда все выступают против вас. Вы должны постоянно сохранять бдительность, чтобы никто, даже ваш собственный ум, не смог вами манипулировать или как-то иначе влиять на вашу внутреннюю правду. Только сдавшись внутренней правде, вы станете настолько смелы, чтобы проявить свои уникальные способности и принести пользу людям.
Сдаться внутренней силе не означает навязывать свою волю другим. Нет, смысл здесь иной: просто вы не позволяете своим страхам помешать вам и делаете то, что, по вашему разумению, вы и должны делать. Сильными и могущественными людьми принято считать тех, кто добился власти и положения в обществе. Однако подлинная сила заключается в другом — в умении отпустить эго-ум, избавиться от страхов, не ввязываться в борьбу за власть и влияние, к которой нас подталкивают наши собственные убеждения (экономические, политические и религиозные). Когда вы осознанно сдаетесь внутренней силе и начинаете прислушиваться к голосу своей истинной природы, сама собой исчезает потребность в одобрении окружающих. Эго-уму больше не нужно заниматься самоутверждением или вмешиваться в жизнь других людей.
