Любовь Левина - Мозг от всех болезней
На занятиях педагог Алексей Соколов включал музыку и предлагал изобразить ее. Поначалу я, взрослая тридцативосьмилетняя тетенька, считала это полной ахинеей, спорила и даже пыталась навязать свое мнение, благо педагог был моложе меня. А ведь я в этом совершенно не разбиралась. И только через какое-то время, прислушавшись к себе, я начала «выдавать на-гора» достаточно сносные для дилетанта результаты. Попробуйте, вдруг у вас получится.
А эти игры вы можете предложить на домашней вечеринке или дне рождения
Поменяйтесь местами
Правила такие: нужно по команде встать со стула и поменяться местами:
• те, кто любит спать по утрам,
• у кого много друзей,
• кто НЕ считает себя старым,
• кто проводит у компьютера более часа в день,
• у кого нет взаимопонимания с внуками,
• кто любит дарить подарки,
• у кого имеются трудности с адаптацией в общественном месте,
• кто родился зимой,
• летом (весной, осенью),
• кто любит себя (манную кашу, красивые вещи).
Понятно, что вопросы могут быть всякие. Тут требуется внимание, чувство юмора, некоторая расторопность, известная доля смелости.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Садитесь удобно и слушайте музыку. Попробуйте рисовать те образы, символы, ощущения, которые ассоциируются у вас с этой музыкальной темой.
Птички в клетке
Тут должно быть две команды, в каждой как минимум три человека. Первая команда сидит в круге – «птички». Вторая стоит за стульями участников первой команды – это «стражи». «Птичкам» надо невербально (взглядом, мимикой, позами) договориться и поменяться местами, «стражам» их удержать. Затем команды меняются местами. Игра чем-то похожа на «гляделочки» из театральной педагогики или «пятый угол» из времен детских игр шестидесятилетней давности.
В чем ее особенность. Казалось бы, чего сложного: поймал взгляд, перемигнулся, перебежал. «Стражам» и того легче: надо просто вовремя положить руки на плечи «птичке». Да! Это так. Когда игроки принадлежат к одной возрастной группе. Но мы играли в смешанном составе. Бабушки и внуки. Для всех нас, бабушек, эта игра оказалась ушатом холодной воды. Мы не успевали быстро встать с места, не ловили взгляд, «стражи» из нас получились вообще тормозные, мы просто не успевали опустить руки. Через минуту (!) дети это поняли и… начали нам подыгрывать. Трогательно, умилительно, но в жизни разве часто так бывает? Наши занятия и направлены как раз на то, чтоб пожилой человек смог трезво оценить свои возможности. Не посыпать голову пеплом, а адекватно относиться к «этой наглой молодежи», которая во все времена была расторопней и оборотистей. А мы не такие, чтоли, были? Просто сейчас не наше время. Но жить в нем надо достойно.
Поговорите через «автобусное стекло»
Тут должно быть хотя бы два человека. Сядьте с супругом или маленьким внуком друг к другу лицом и мысленно представьте себе, что между вами автобусное стекло и ничего не слышно. Задача – передать информацию невербально – взглядом, мимикой, пантомимикой, позами, чем угодно, но не голосом.
Разновидность этого упражнения в театральной педагогике – когда один участник как бы стоит на балконе 9-го этажа, а другой находится внизу, на противоположной стороне многополосного шоссе. Очень забавно смотреть, как в этом случае играющие пытаются что-то показать на пальцах, потом догадываются, что их не может быть видно, равно как и ног у стоящего на балконе человека. Смеху бывает много.
После каждого упражнения идет обратная связь:
• Легко ли было выполнять задание?
• Что мешало?
• Что помогало?
• Какие чувства вы испытывали, когда выполняли задание?
Мои сильные стороны
Нужно подумать о своих сильных сторонах, о том, что вы любите, цените, принимаете в себе, какими личностными качествами можете гордиться, что дает вам чувство внутренней свободы и уверенности.
Вы можете делать для себя записи, чтоб не забыть о чем-либо. Через две минуты вы должны будете рассказать о своих сильных сторонах всем участникам.
Это упражнение занимает достаточно много времени. Как правило, целый урок или даже больше. Задание заставляет человека задуматься о себе, своем характере, о жизни, в конце концов. Иногда сам для себя раскрываешься с неожиданной стороны. И, что еще очень приятно, оказывается, ты не один такой. У тебя есть единомышленники!
Попробуйте это упражнение. В принципе, над ним можно подумать и в одиночку.
К нам в клуб ходит Октябрина Федоровна. Ей 90 лет. На занятиях по этой теме она сказала: «Моя сильная сторона в том, что вот уже тридцать лет я могу заставить себя встать утром с постели».
ВАЖНО ЗНАТЬ! Наши занятия и направлены как раз на то, чтоб пожилой человек смог трезво оценить свои возможности. Не посыпать голову пеплом, а адекватно относиться к «этой наглой молодежи», которая во все времена была расторопней и оборотистей.
Просмотр мультипликационного фильма «Овечка»
Обыкновенный мультик, найдите его в Интернете. Сейчас попадаются довольно неплохие. Посмотрите и ответьте на вопросы:
– О чем этот мультик?
– Какие чувства вызвал этот мультик у вас?
– Чему учит вас этот мультик?
– У вас в жизни были ситуации, похожие на эту? Что вам помогло в вашей ситуации?
Есть разновидность этого упражнения, описанного в книге З. Савковой «Как сделать голос сценическим».
Прочтите стихотворение А. Пушкина «Цветок»:
Цветок засохший, безуханный,
Забытый в книге вижу я;
И вот уже мечтою странной
Душа наполнилась моя:
Где цвел? когда? какой весною?
И долго ль цвел? И сорван кем,
Чужой, знакомой ли рукою?
И положен сюда зачем?
На память нежного ль свиданья,
Или разлуки роковой,
Иль одинокого гулянья
В тиши полей, в тени лесной?
И жив ли тот, и та жива ли?
И нынче где их уголок?
Или уже они увяли,
Как сей неведомый цветок?
ВАЖНО ЗНАТЬ! Сколько раз, разбирая старые архивы или вещи, мы замираем от нахлынувших вдруг воспоминаний, когда приятных, когда… Нет-нет, пусть будет всегда приятных.
О чем это стихотворение? О цветке? Ой ли!
– Какие чувства вызвало стихотворение у вас, какие мысли навеяло?
– У вас в жизни были ситуации, похожие на эту? Что вам помогло в вашей ситуации?
Сколько раз, разбирая старые архивы или вещи, мы замираем от нахлынувших вдруг воспоминаний, когда приятных, когда… Нет-нет, пусть будет всегда приятных.
Дискуссии
В принципе, если не с кем поговорить на предложенные темы, можно и в одиночку поразмышлять, изложить на бумаге или набрать на компьютере.
Упражнения
Кто такой взрослый человек?
Все мы родом из детства. И, как говорится, взрослый мужчина отличается от маленького мальчика только весом и ростом. А если серьезно, много ли среди нас, уже достаточно немолоденьких дяденек и тетенек, взрослых людей? Попробуем ответить на вопросы:
– Взрослый человек, взрослая позиция, зрелая личность, как вы это понимаете, какой это человек?
– Перечислите параметры, критерии, по которым можно определить, что этот человек стал взрослым?
Маленькая подсказка:
Взрослый человек
1. Несет ответственность за свои поступки, за свои решения, которые принял.
2. Умеет ставить цели в своей жизни и добиваться их реализации.
3. Занимается самовоспитанием.
4. У него высокий уровень самоконтроля.
5. Адекватная самооценка.
6. Толерантное отношение к другим.
7. Самостоятельность.
Ценности
– Как вы можете объяснить, что такое ценность?
– С вашей точки зрения, что вы можете отнести к человеческим ценностям?
• здоровье,
• семья,
• друзья,
• жизнь,
• увлечения (хобби),
• спорт,
• искусство,
• путешествия,
• религия,
• любовь,
• получение знаний для саморазвития, самосовершенствования,
• карьера,
• деньги.
Задание: проранжируйте эти ценности. Что для вас является самым ценным, самым важным. Подумайте почему?
Релаксация
Мы с вами знаем, что релаксация – это «произвольное или непроизвольное состояние покоя, расслабленности, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением. Возникает вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий. Бывает непроизвольной (расслабленность при отходе ко сну) и произвольной, вызываемой путем принятия спокойной позы, представления состояний, обычно соответственных покою, расслабления мышц, вовлеченных в различные виды активности». (Сведения почерпнуты из Большой психологической энциклопедии).
