Марио Сикора - Осознанность в действии. Эннеаграмма, коучинг и развитие эмоционального интеллекта
Когда они в стрессе. Двойки могут стать чрезмерно эмоциональными и агрессивными. Они теряют интерес к тому, чтобы помогать другим людям, и становятся эгоцентричными и незаинтересованными в том, чтобы слушать других людей. Им свойственно доминировать в разговоре, оставляя другим людям лишь немного шансов ответить. Это является способом обратить внимание на себя, как будто они говорят: «А вот теперь моя очередь!»
Выстраивание отношений
Сотрудничество: работа с другими над общей задачей
Обычно. Двойки хотят быть частью жизни других людей, и им нравится взаимодействовать с членами команды. Хотя иногда им приятно работать и в одиночку, чаще им нравятся роли, требующие взаимодействия с другими. Они хотят делиться всем лучшим в себе и помогать другим раскрывать свой потенциал по максимуму; они это делают, помогая людям чувствовать себя важными, особенными и оценёнными. Они делают всё, чтобы каждый член команды был вовлечён и признан.
Когда они в стрессе. Двойки могут чувствовать себя неоценёнными другими членами команды и жаловаться на то, что так много делают для других.
Им свойственно обращать внимание на то, что они сделали для других, для команды, для компании и так далее. При эскалации стресса Двойки часто ощущают, что их не замечают и что они заслуживают особого к себе отношения.
Лидерство: воодушевление других людей и групп и способность вести их за собой
Обычно. У Двоек наблюдается любопытное противоречие с этой компетенцией. С одной стороны, им необходимо навязать свою волю окружающим, однако Двойкам необходимо это скрыть, и поэтому они становятся закулисными лидерами. Двойкам обычно не хочется быть лидерами в традиционном понимании этого слова, потому что тогда они рискуют, что люди начнут отворачиваться от них, а Двойкам этого не хочется. Их стиль лидерства включает заботу о других людях, они воодушевляют людей, давая им почувствовать себя ценными.
Когда они в стрессе. Двойки фокусируют своё внимание на том, как их воспринимают окружающие, поэтому им сложно принимать непопулярные решения и думать на перспективу. Из-за того, что они беспокоятся о том, как поведение их последователей или сотрудников отразится на них, они могут стать контролирующими, критичными и осуждающими.
Влияние: поиск эффективной тактики для убеждения
Обычно. Двойки интуитивно знают, что другие люди хотят услышать, чтобы чувствовать себя в безопасности, уверенными и оценёнными. Их яркая, заботливая натура нравится окружающим и позволяет им убеждать других. Людям хочется слушать Двоек, потому что обычно они говорят оптимистично, воодушевляюще и часто захватывающе. Они могут мастерски влиять на других людей, делая им комплименты, замечая их достижения и хваля за достигнутый результат.
Когда они в стрессе. Двойки начинают уделять всё большее значение навязыванию своей воли, но они уже не так уверены, что могут это сделать. Они становятся манипулятивными, часто договариваясь о чём-то за чьей-то спиной. Они порой относятся к людям как к пешкам, используют лесть, домыслы, слухи и сплетни, чтобы те сделали то, чего от них хотят. Они могут изо всех сил стараться подружиться с особыми, высокопоставленными и влиятельными людьми.
Управление конфликтом: ведение переговоров и разрешение конфликтов
Обычно. Двойкам хочется разрешить возникающий конфликт, и они пытаются это сделать через сотрудничество и помощь. Иногда они сыграют простака и позволят людям их использовать для того, чтобы не раздувать конфликт. Но если они окажутся вовлечёнными в конфликт, то могут стать настойчивыми и очень хорошо за себя постоять. У них хорошо получается помогать сторонам в разрешении их конфликта, так как они способны легко увидеть разные точки зрения и им хочется, чтобы люди ладили.
Когда они в стрессе. Двойки не всегда хотят компромиссов и склонны очень чётко озвучивать свою позицию. Они могут проецировать свои более тёмные мотивы на других и обвинять людей в том, что те эгоистичны, контролируют и манипулируют. Находящиеся в сильном стрессе Двойки могут быть очень агрессивными, воинственными, переменчивыми.
Процесс осознанность в действии
Улучшение компетенции Самоосознание
Самоосознание – это область, где у многих Двоек возникают сложности. Потенциал Двоек к достиженю высоких результатов лежит в улучшении именно этой компетенции. Далее мы приведём пример, как Двойка может работать над этой областью развития; это не готовый рецепт для всех Двоек, и вы можете посчитать, что развитие другой компетенции для вас более приоритетно. Цель этого примера – продемонстрировать, как вы можете использовать три фазы процесса Осознанность в действии для того, чтобы определить ваши собственные области развития и улучшить свою компетентность в этих областях.
Другими компетенциями, которые нужно улучшать Двойкам, являются Самоконтроль и Уверенность в себе. Самоосознание, Самоконтроль и Уверенность в себе взаимозависимы, и улучшение в одной из этих компетенций часто приводит к улучшению в двух других. Самоосознание – это способность определить, о чём вы думаете, свои эмоции и навыки. Это также способность понимать себя и определять свои нужды, а не фокусироваться на нуждах других. Самоконтроль включает сдерживание своих импульсов, эмоций и желаний и способность чётко мыслить и оставаться сконцентрированным в стрессовой ситуации. Уверенность в себе – это уверенность в своей силе и способностях, а также способность принимать непопулярные решения. Самоосознание чрезвычайно важно для Самоконтроля, потому что нам надо осознавать свои мысли, эмоции и навыки, которые необходимо контролировать. Уверенность в себе без самоосознания и самоконтроля часто приводит к таким проблемам, как жажда власти, нереалистичная жажда признания, бесконечное желание быть правым, совершенным и успешным.
Когда вы составляете свой план действий, работайте одновременно над одной или двумя целями; делайте маленькие шаги, которые будут продвигать вас к достижению каждой цели; двигайтесь от более простого к более сложному и празднуйте успех.
Фаза 1. Научитесь осознавать себя
Определите цель.
• Улучшить результат в эмоциональной компетенции Самоосознание.
Поймите своё нынешнее поведение.
• «Мне свойственно фокусироваться на нуждах других людей и просто не обращать внимания на негативные эмоции. Мои реакции на разочаровывающие меня события и людей могут быть искажёнными и непропорциональными ситуации. Мне также сложно увидеть, как я своими действиями помог развиться спору или конфликту. Люди могут видеть, что за моими действиями стоит желание решить мои собственные проблемы, даже когда я помогаю другим людям».
Фаза 2. Добейтесь аутентичности
Поймите, в каких аспектах ваша Предпочитаемая стратегия находится в противоречии с улучшением этой компетенции.
«Для меня Стремление к связи означает то, что я фокусируюсь на других и поэтому избегаю осознания себя. Я предпочитаю сливаться с другими людьми, идентифицироваться с их мыслями, эмоциями и навыками. Улучшение компетенции Самоосознание означает, что мне надо сместить свой фокус с других на себя, что противоречит моему Стремлению к связи».
Разрешите это противоречие, расширив своё определение Предпочитаемой стратегии (помните, что когда Двойки переусердствуют в своём Стремлении к связи, они могут стать зависимыми от других).
• «Я могу быть связанным с моими самыми глубокими потребностями и чувствами, развивая способность осознавать и выражать свои собственные желания, а не ожидать, что другие люди их исполнят их для меня. В конце концов это позволит мне по-настоящему быть связанным с другими людьми без манипуляций и зависимости».
Фаза 3. Действуйте
Создайте и выполните план действий; убедитесь, что он включает цель, конкретные действия, лицо, которое поможет вам наблюдать за тем, чего вам удалось достичь, а также временные рамки для завершения работы. См. приложение С, где вы найдёте пример Плана действий. Ниже – примеры конкретных действий.
• Проведите время наедине с собой и исследуйте свои собственные мысли и чувства. Другого пути это сделать нет; единственный способ развить Самоосознание – это практиковать наблюдение за своим внутренним ландшафтом. Просто замечайте те эмоции, которые приходят, и как они определяют то, что вы видите, думаете и делаете.
• Практикуйте наблюдение за своим телом, за болями или отсутствием таковых. Головная боль, боль в спине, проблемы с желудком или приступ волнения могут свидетельствовать о том, что вы пытаетесь игнорировать свои собственные чувства и желания.
