Наталья Покатилова - Практики и упражнения для женщин
Если уйти в затвор на три дня вам кажется слишком экстремальным, то хотя бы просто перестаньте носить часы, заглядывать в мобильный, чтобы узнать время и составлять почасовой план дня всегда, когда это только возможно. Хотя бы три дня поживите, ни разу не взглянув на часы.
Практики комфорта и освобождения от значимости результата
А теперь я очень хочу, чтобы вы внутри себя поменяли важность результатов на важность вашего комфорта. Это важный момент, это очень нужно, чтобы переехать в женское. Многих из нас учили ориентироваться на результат: хорошо учиться. Побеждать в соревнованиях. Возможно, нас сравнивали с кем-то и постоянно твердили, как важно всего достичь. А достижения – это всегда какой-то результат, который можно измерить. И у нас в голове важность результата сидит совершенно невероятная. От этого мы устраиваем из своей жизни гонки, создаем себе мотивирующие морковки, берем кредиты. И это все очень плачевно на нас сказывается. Мы начинаем превращаться в загнанных лошадей, которых, как известно, пристреливают.
Так вот, предлагаю вам сместить с трона фактор результата и во главу угла поставить фактор собственного комфорта. То есть пусть сначала будет вам хорошо, а потом уже на этой свободной энергии, наслаждаясь своим творчеством, вы возьмете и как-то мимоходом сотворите что-нибудь очень результативное.
Женщины в идеале вообще никогда не ориентируются на результат, женщины ориентированы всегда на процесс. И нам себя можно «перепривычить» ориентацией на процесс, на наслаждение тем, что происходит. Чтобы нам в этом во всем процессе было комфортно и хорошо, чтобы мы не напрягались, чтобы мы больше, чем нужно, не тревожились, чтобы мы не взваливали на себя чужие ответственности, и тогда мы очень быстро и очень легко будем оказываться в женском состоянии.
Практика «Где мой комфорт?»
Как только вы чувствуете, что впали в мужское состояние, спрашивайте себя: «А что у меня с результатом? Где он?»
Если он у вас в топе находится, смещайте его на задворки и ставьте туда ваш собственный комфорт. Уверяю вас, со временем вы перестроитесь таким образом, что ориентация на собственный комфорт будет более эффективной стратегией, чем та ориентация на результат, которая, возможно, есть сейчас в вашей жизни. И уже не будет таких разрушительных проявлений, как: «Результат любой ценой! Полягу, но сделаю!». Как только заметили такие настроения, садимся в кресло и практикуем: придумываем, что для нас будет самым комфортным сейчас, и это воплощаем, а уже потом смотрим, что там стряслось и что надо сделать.
Важный момент: когда вы начинаете сдвигаться к собственному комфорту и придаете ему все большее значение, то сначала все результаты у вас проседают. И вот на этом месте многие женщины пугаются и сдаются.
Девочки, очень важно на этом не остановиться. Почему? Потому что вы только что расстались с вашей привычной стратегией достижения результата, вы ее не применяете, привычных действий и вложений сил нет – и поэтому сразу все проседает, это абсолютно закономерно. Вы становитесь менее результативной. Но, если вы не сдаетесь, по мере того как вы продолжаете культивировать свой собственный комфорт в этой жизни, у вас начинают вырабатываться совершенно другие женские стратегии получения желаемого. Понимаете? И со временем, ну, буквально через несколько месяцев, вся жизнь перестраивается, и вы вдруг обнаруживаете, что вы гораздо более эффективны, чем когда вы добивались результата.
Перетекаем из одной практики в другую
И вот теперь у вас есть целый букет практик, которые вас быстро приведут в благотворное женское состояние. И если вы в какой-то момент почувствовали, что откачнулись в мужское, вы можете для себя разобраться – чего не хватает. И легко найти в книжке такую практику, потом ее сделать и наполниться.
И, что особенно приятно, часто бывает, что одно упражнение нам дает развитие сразу нескольких состояний. Например, тряски не только расслабляют, но и хорошо создают состояние хаоса. Тряски освобождают много энергии, напряжение наше раскрепощается, – и вот он наш хаос, наша спонтанность потекла через нас! Кроме того, очень хорошо ощущать хаос через спонтанный танец. Я напоминаю вам, что состояние хаоса приводит нас к спонтанности и возвращает нам естественные реакции. Так вот, вы можете здорово тренировать состояние хаоса с помощью спонтанного танца. И самовыражаться в танце и следовать за импульсами в теле, намеренно используя все стороны света, двигаясь так, чтобы немножечко терять ориентацию, переставать понимать, где вы и как вы.
А кроме того, спонтанный танец вы можете использовать и для следующего состояния – состояния объема. Помните, мы говорили о том, как полезно раскрываться по-женски, растекаться и расширяться? Мы очень здорово можем почувствовать объем в движении. И если вам было сложновато раскрываться и расширяться в своем внутреннем энергетическом самоощущении, вы можете включать музыку и танцевать во всех трех плоскостях. Используя и верх и низ, и лево и право, и вперед и назад. И когда вы двигаетесь, вы можете почувствовать, что вокруг вас в пространстве есть объем. И вы этот объем собой заполняете. И чем больше вы перемещаетесь по комнате, двигаетесь туда-сюда, тем лучше для состояния объема.
И вот наконец мы изучили и попробовали все важные нам сейчас аспекты женского состояния, и наша книга-в-книге, наша энциклопедия практик для перехода в женское состояние здесь завершается. Пожалуйста, создавайте себе свое женское состояние уже сейчас, чтобы когда мы с вами добрались наконец-то до наших с вами желаний, вы из этого состояния себе легко все реализовывали.
Ваше домашнее задание – продегустировать все эти практики, какие вам только захочется, поделать их. Главное задание – максимальное расслабление: трястись, валяться, дышать, звучать. С расслабления начинается движение к исполнению желаний. Это самое, самое главное для нас.
Женская сила в реализации желаний
Женская сила
Как вы думаете, для чего мы такую большую главу посвятили женским состояниям и практикам, которые нас приводят в женский полюс? А вот для чего. Эти состояния нам необходимы, чтобы быть наполненными женской силой. Свободной энергией, которую мы можем очень легко пустить на любые наши желания.
Что же такое женская сила и как нам с вами получить к ней доступ?
Женская сила – это наша способность, наше умение контейнировать внутри себя очень большое количество энергии. Чем большее количество энергии мы можем внутри себя накапливать и хранить, тем большей силой мы обладаем. И тем важнее нам уметь ею хорошо распорядиться.
Обычно эта свободная энергия спокойно хранится у нас в закромах, то есть в пространстве нашего «аккумулятора» – матки. И, в зависимости от той или иной ситуации, мы можем ее достать и пустить по мужскому либо по женскому пути. А женский путь подразумевает, что если у нас накоплена энергия, то мы ее оттуда легко можем достать, нажелать себе, чего захотим, и насбывать все, что нам нужно! Вот поэтому сначала мы поговорим о том, как нам эту энергию накопить. А потом я вам расскажу, как ее из матки достать и куда направить.
Накопление женской силы
Практика «Как контейнировать энергию»
Сделаем наш сосуд побольше. Расширим объем нашей матки, создадим внутри себя огромную чашу и почувствуем, как энергия внизу живота собирается и растекается, заполняя собой новый, больший, объем. И нам спокойно, хорошо и гармонично. После практики даем себе несколько часов времени в покое. То есть весь порядок выглядит так: остаться одной, сделать практики расслабления, сделать практики, расширяющие объем матки, позволить внутренней энергии, сжатой как пружина, растечься в этом объеме и потом дать себе минимум полтора, а в идеале – три часа, и поделать в это время вещи, которые вас расслабляют и наполняют, поделать то, что нравится. Таким образом, находясь в покое, вы помогаете этой энергии интегрироваться внутри вас и не рваться наружу в виде лихорадочной активности. Очень важно найти возможность побыть одной, не на людях, потому что в моменты прилива силы вы очень уязвимы, очень открыты, энергии много – и вас легко в этот момент увлечь в то или иное состояние, куда-то качнуть. А это вам совсем не нужно, чтобы кто-то вместо вас управлял вашей силой. Поэтому подарите себе это время. И таким образом мы можем приращивать нашу силу. Больше для этого ничего специального не надо делать, она будет прибывать. А в эти моменты, когда вы переполнены ею, очень важно давать себе размер чуть побольше, понемножку увеличивать пространство для ее сохранения. И если у вас активный образ жизни, то вам особенно нужно наполняться чаще. И еще одна важная деталь. Первично у нас наполнение, а увеличение объема вторично. Когда вас начинает штормить, трясти и вы хотите преобразовать реальность, – тогда расширяете объем, а до этого наполняетесь, иначе вы расширитесь и у вас будет ощущение пустоты и внутренней тревоги, что чего-то не хватает. Поэтому сперва накапливаем энергию, а потом укладываем ее в ваш расширяющийся энергетический центр матки.
