Энтони Мелло - Садхана: Путь к Богу
Затем представьте, что постепенно вам становится лучше… теперь вы способны пошевелить шеей… сначала вам больно двигаться, потом боль уходит… без посторонней помощи вы поворачиваете голову из стороны в сторону… как много вы сейчас можете увидеть… и вы испытываете благодарность…
Вернитесь в настоящее и осознайте, что вы не парализованы. Пошевелите пальцами рук, ощутите их… пошевелите пальцами ног… подвигайте руками и ногами… чувствуя каждую часть своего тела, произнесите молитву благодарности…
В тот день, когда вы возблагодарите Бога за все, что есть в вашей жизни, — за воду, которая бежит из крана, когда вы его открываете, за свет настольной лампы, за чистые простыни на постели, — ваше сердце исполнится блаженства. Тайна блаженства — в благодарности.
Если вы обижены на близкого вам человека, представьте на некоторое время, что этот человек хуже, чем он есть на самом деле… затем подумайте о том, чем он вам дорог… Это поможет вам ощутить благодарность к нему; вам будет легче его простить.
Упражнение 26: Увидеть жизнь в перспективе
Это одно из упражнений на осознание ценности жизни.
Представьте, что вы тяжело больны и прикованы к постели. Внимательно рассмотрите то, что вас окружает… Где вы находитесь?.. Как вы теперь живете;1.. Как проводите день?..
Сейчас вечер, и вы одни… Что вы чувствуете, сознавая, что жизнь подходит к концу… что вам не суждено вновь обрести здоровье?..
Ощущая свое одиночество, оглянитесь в прошлое… вспомните счастливые моменты… вспомните и печальные события…
Что вы чувствуете теперь, оглядываясь назад, ввиду приближающейся смерти?..
Вспомните принятые вами решения, каким-либо образом повлиявшие на вашу жизнь или на жизнь других людей. Вы довольны или вам приходится сожалеть о своих ошибках?.. Или же вам следовало на что-то решиться, но вы этого так и не сделали?..
Теперь вспомните лица тех, кто действительно был вам дорог… Кто эти люди?.. Что вы чувствуете сейчас, думая о каждом из них?..
Если бы вам предоставили шанс заново прожить свою жизнь, согласились бы вы на это?.. И на каких условиях?..
Если бы вы могли сейчас дать всего один совет близким вам людям, сказать им что-то на прощание, какими были бы ваши слова?..
Представьте, что подле вашей постели стоит Христос… обратитесь к Нему…
Вот еще одно упражнение, связанное с переживанием приближения смерти:
Иисус знал о своей смерти. Он пожелал при последней вечере быть с апостолами.
Если бы у вас была возможность самому спланировать последние часы своей жизни, каким было бы ваше решение? Хотели бы вы остаться в одиночестве? Если нет, кого бы вы пожелали видеть в эти часы?
Перед смертью Иисус молился Отцу. Какую молитву вы хотели бы вознести Богу в последние минуты своей жизни?
Упражнение 27: Прощание с телом
Теперь представьте, что вам осталось жить примерно час или два, и вы простились со всеми… в эти часы вы можете попрощаться с собственным телом и обратиться к Богу…
Поговорите с каждой частью своего тела: с руками, с ногами, с сердцем, с мозгом, с легкими… проститесь с ними… может быть, лишь сейчас, на пороге смерти, вы оказываете им должное внимание!
Поблагодарите каждую часть тела. Например, правую руку… за то, как она вам служила… подарите ей всю свою любовь, ведь она скоро превратится в прах… затем поблагодарите свое тело как единое неповторимое целое, осознавая его форму, внешний вид, индивидуальные особенности…
Теперь представьте, что видите рядом с собой Иисуса. Слушайте, как Он благодарит все части вашего тела за то, как они служили вам при жизни… ощутите, как Он наполняет все ваше тело своей любовью…
Затем послушайте, что Он вам скажет…
Это упражнение позволяет достичь той степени любовного приятия себя, без которой невозможна истинная любовь к Богу и к другим людям.
Упражнение 28: Ваши похороны
Эта техника усиливает положительный эффект предыдущего упражнения. Благодаря ей вы достигаете еще большего приятия себя и жизни.
Представьте себя лежащим в гробу в церкви во время отпевания… Внимательно рассмотрите свое тело, особенно выражение лица…
Теперь обратите внимание на людей, пришедших на ваши похороны… медленно пройдите по рядам, вглядываясь в лица… останавливайтесь перед каждым из присутствующих… попробуйте отгадать, о чем думают эти люди, что они чувствуют…
Посмотрите на священника… вслушайтесь в его проповедь… Согласны ли вы с тем, что он о вас говорит?.. Если нет, обратите внимание на свое внутреннее сопротивление…
Снова вглядитесь в лица тех, кто пришел на ваши похороны… Представьте, что они будут про вас говорить хорошего, когда похороны закончатся…
Хотите ли вы что-нибудь сказать каждому из них, прежде чем они уйдут, какое-нибудь прощальное слово в ответ на все то, что они думают и чувствуют по отношению к вам, ответ, который, к сожалению, они никогда теперь не услышат?.. Все равно скажите это…
Похоронная церемония завершена. Вы стоите над могилой, в которой лежит ваше тело, и видите, как ваши близкие покидают кладбище. Что вы чувствуете, стоя здесь и вспоминая свою жизнь?.. Имело ли смысл жить?..
Вернитесь в настоящее. Вы здесь, в этой комнате. Осознайте, что вы живы и что у вас еще есть время… Изменилось ли ваше отношение к близким вам людям?.. Как вы теперь относитесь к самому себе?..
Упражнение 29: Фантазия о трупе
Я заимствовал это упражнение из буддийских практик. Если оно в данный момент покажется вам отвратительным, подумайте о том, что, выполнив его, вы в полной мере ощутите, насколько радостна жизнь. Благодаря этому упражнению многие люди обрели душевный покой. Вы можете к ним присоединиться.
Представьте собственный труп в могиле. Наблюдайте девять стадий трупного разложения. Каждой стадии посвятите примерно минуту.
Вот эти девять стадий: 1. Труп холодный и окоченелый. 2. Он синеет. 3. На трупе появляются отдельные мелкие язвы. 4. Начинается частичное разложение. 5. Разлагаются все ткани. 6. Скелет лишь в некоторых местах покрыт мясом. 7. Остается голый скелет. 8. Груда костей в могиле. 9. Кости рассыпаются в прах.
Упражнение 30: Осознание прошлого
Следует представить себе прошедший день, как если бы вы прокручивали назад кинопленку. Предположим, вы выполняете данное упражнение вечером. Последовательно представляйте себе все, что происходило в течение дня, кадр за кадром, событие за событием, вплоть до того момента, когда вы утром открыли глаза и поднялись с постели.
Что вы делали перед тем, как приступить к выполнению упражнения? Вы сели и приготовились… Первый кадр. А что произошло до этого? Вы вошли в комнату… Второй кадр. А до того?.. Третий кадр.
Выберите один какой-либо кадр и понаблюдайте за тем, что происходило в тот момент… Что вы делали, думали, чувствовали?.. Не погружайтесь в происходящее, оставайтесь беспристрастным свидетелем.
Вернитесь в настоящее…
Теперь начинайте прокручивать кинопленку прошедшего дня обратно — от утра к вечеру… кадр за кадром… представляйте себе каждую сцену во всех подробностях… и обратите особое внимание на главного участника происходящих событий — на себя самого… Отмечайте, как вы действуете, как реагируете… что думаете и что чувствуете…
Не порицайте и не одобряйте того, что видите… просто наблюдайте. Не оценивайте…
Если в какой-то момент вы отвлеклись, отметьте и это… и вернитесь к просмотру кинопленки… Предположим, вы обнаружили, что думаете о еде. Спросите себя, как вы пришли к этой мысли? Какая мысль ей предшествовала?.. Какая мысль предшествовала этой мысли?.. И так далее, вплоть до того кадра, на котором вы отвлеклись.
Это крайне сложное упражнение, требующее высокой степени концентрации. Оно доступно лишь тем, кто пребывает в мире с самим собой и чей ум спокоен. Осваивая его целиком, будьте готовы ко многим неудачам. Впрочем, вы получите огромную пользу даже от нескольких кадров. Восточные учителя уверяют, что те, кто овладел данным упражнением в полном объеме (и значит, овладел собственным умом), обретают способность вспомнить любое событие своей жизни, вплоть до момента рождения!
Если вы обнаружите, что вас отвлекают сами попытки отследить, как и на что вы отвлекаетесь, не тратьте на них время. В этом случае, осознав сам факт того, что вы отвлеклись, опять сосредоточьтесь на просмотре прошедших событий.
Требование бесстрастного отношения к перепросмотру событий основано на том, что, как утверждают учителя, ни одобрение, ни порицание уже произошедшего не улучшают нашу жизнь. И то и другое лишь провоцирует внутренний конфликт и заставляет действовать неадекватно.
