О. Фрейдман - Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей
Ломать – не строить
Большинство современных людей страдают заниженной самооценкой.
В моей врачебной практике был такой случай. Я перевел одну пациентку в отдельную палату. С моей стороны это был знак доверия. Я решил, что девушка больше не нуждается в усиленном контроле и вполне может находиться вне поля зрения персонала. К тому же она заслужила возможность пожить в комфортных условиях. Ко мне тут же пришли и пациентка, и ее родители с вопросом: за что ее наказали?
Кстати, вы знаете, сколько надо положительных оценок, чтобы ликвидировать одну отрицательную? Десять к одному. Если человеку сказали что-то плохое один раз, то для того чтобы нейтрализовать отрицательное воздействие, его надо похвалить 10 раз. Если 50 раз в чей-то адрес выразили недовольство, то надо 500 раз сказать этому человеку добрые слова, чтобы у него, по крайней мере, не возник комплекс неполноценности.
Я рассказываю прежде всего о способах изменения самих себя, потому что изменение, которое происходит внутри вас, является тем инструментом, с помощью которого вы можете изменить своих близких.
Недавно я в очередной раз убедился в том, что никогда нельзя «перечеркивать» человека. Ко мне пришла пациентка, о которой у меня в процессе лечения сложилось представление, что она снова начнет колоться, как только выйдет от нас. Вопреки этому у нее шел 111-й день «трезвости» – жизни без наркотиков. Много это или мало? Решайте сами, только перед этим в течение восьми лет она практически ни одного дня не жила без «дозы». Для нее это серьезное достижение. Она сказала мне: «Знаете, Олег Герцович, мои родители сильно изменили свое отношение ко мне. Они перестали меня дергать! Я помню, вы говорили, что человек должен всего добиваться сам, без помощи родителей. Единственный пункт, который они не выполнили: они помогли мне найти работу, порекомендовали меня. Но больше они не помогали ни в чем. Я пришла и начала работать. Их и ваше доверие очень помогло мне». А остались бы родители на позиции «мы тебе не доверяем» (а наркоману в принципе доверять очень трудно) – девушка вернулась бы к прежней жизни.
Как помочь ребенку сформировать высокую самооценку?
· Обращайте внимания на позитивные изменения в ребенке и в себе.
· Замечайте его и ваши успехи.
· Чаще находите, за что похвалить ребенка и себя.
· Стремитесь помогать, вместо того чтобы контролировать.
· Не бойтесь возлагать необходимую ответственность на ребенка, а ответственность за свое состояние и поведение берите на себя.
· Стремитесь сотрудничать, вместо того чтобы руководить.
Отказ от борьбы
«Я должен побороть свою зависимость!» «Я хочу уничтожить больного („наркомана“, „язвенника“, неуверенность в себе, раздражительность и т. д.) внутри себя!»
Такие или подобные фразы произносят почти все пациенты, переступающие порог моего кабинета. В ответ я часто интересуюсь:
– Вы хотите стать инвалидом?
– Почему инвалидом? – удивляются они.
Да потому, что, отрезав часть себя, человек неизбежно станет инвалидом.
Уничтожение «себя в себе» будет не самым лучшим выходом из трудной ситуации. Если заболел зуб, его можно вырвать, правда, при этом вы будете хуже пережевывать пищу. А если заболели рука, нога, голова? Представьте себе, что каждый раз, когда у нас что-нибудь болит, мы, отрезая, будем от этого избавляться. Вряд ли такой способ вам понравится. Точно так же желание силой избавиться от зависимости приведет к уничтожению определенных способностей вашей личности. Но ведь тогда это будете уже не вы, а настоящий инвалид!
В нас нет лишних деталей
Посмотрите, как отличаются психологические особенности человека, находящегося в процессе обострения зависимости и человека, который «борется» со своей зависимостью.
СпособностьПериод обострения«Борьба», воздержание(период ожидания следующего обострения зависимости)Умение ставить краткосрочные целиУмеет, правда, его цель довольно однообразна и подчинена зависимости: достать «дозу», напиться, заглушить боль лекарствамиНе умеет формулировать краткосрочные целиГибкость при достижении целиКрайне гибкий в общении и использовании психологических стратегийГибкость крайне затрудненаУмение договариваться с людьмиУмеет в совершенствеС большим трудом общается с людьмиУмение игнорировать мнения окружающихМнения и оценки интересуют в принципеНе умеет игнорировать мнения и оценки окружающихУмение жить одним днемПостоянно живет одним днемЖивет либо прошлым, либо будущимСпособ мышленияМыслит конкретноМыслит глобальноСкажите честно, какой из этих двух людей, в соответствии с данными характеристиками, кажется вам более успешным, позитивным, жизнеспособным, интересным в общении? Не правда ли, тот, кто не борется со своей зависимостью?
Получается, что перед каждым из нас (а какая-то зависимость есть почти у каждого) стоит неприятный выбор: страдать от зависимости, сохраняя свое «Я», или пожертвовать им и бороться с зависимостью.
Но такова ли альтернатива? Давайте посмотрим, каким образом положительные качества (часть личности) человека, страдающего той или иной зависимостью, можно сохранить в нем и использовать в процессе восстановления его независимости.
Что станет говорить княгиня Марья Алексевна?
Очень часто способность руководствоваться только своими интересами осуждается, ведь это можно рассматривать как неуважение. Всегда ли это так?
С детства нас учат, что человек должен прислушиваться к советам и считаться с мнением близких. Хорошо, если от этого все выигрывают.
Однако вспомните себя, ваши отношения с родителями. Всегда ли их позиция была справедливой?
Зачастую взрослые навязывают ребенку определенный образ «хорошего сына» (ученика) и называют его невоспитанным, испорченным, неблагодарным, если он, оставаясь самим собой, в этот образ не вписывается и игнорирует насилие родителей. А если подросток вопреки своему «Я» послушается?
Один из моих пациентов при анализе истории развития своей химической зависимости вдруг вспомнил, что впервые он напился тогда, когда его отец, полковник в отставке, в ультимативной форме потребовал, чтобы он бросил заниматься этим «пустяшным бренчаньем» на гитаре. Из этого, мол, все равно ничего не выйдет. Сын должен поступить в военное училище. «Правильно» воспитанный, он беспрекословно выполнил волю отца. К сожалению, военная карьера не заладилась, и молодой человек скоро ушел из армии. Тут-то в его жизни и появились наркотики.
При всей спорности влияния отца на развитие химической зависимости, то, что часто наши благие намерения приводят в ад близких нам людей, – практически неоспоримый факт.
С детства привыкнув во всем считаться с мнением взрослых, подросток попадает в компанию сверстников. Теперь уже их мнение довлеет над ним. Конечно, ему хочется, во что бы то ни стало, показать себя «своим парнем». Вот кто-то из ребят протягивает новичку «косячок» или сигарету. Отказаться от угощения? А что о нем подумают? Что он маменькин сыночек? Слабак? Нет уж, лучше сделать затяжку. Авось, мама не узнает…
А что скажет подросток, умеющий игнорировать чужое мнение? «Я люблю футбол и хочу стать профессионалом. А спортсменам нельзя курить». Самое интересное, что такого парня ребята, скорее всего, зауважают, а не сочтут слабаком.
Как ни странно, взрослые еще менее свободны в своих поступках, чем дети. Многие из нас занимаются нелюбимым делом, потому что оно считается престижным, живут с опостылевшими мужьями и женами, потому что этого в свое время хотели родители. Часто для людей большое значение имеет не только мнение родителей, любимых и близких друзей, но и отношение к их поступкам соседей, сослуживцев: «Если я не пойду на повышение (выйду замуж за слесаря, отдам сына в обычную школу), что скажет обо мне жена (соседка, „княгиня Марья Алексевна“)?»
Но если мы живем по чьей-то указке, разве можем мы быть по-настоящему счастливы? Очень часто неудовлетворенность собой приводит к развитию таких болезней как гипертония, диабет, хроническая усталость и многих других состояний, отравляющих жизнь.
Как видите, умение игнорировать чужие оценки часто бывает не только не вредно, но даже и необходимо.
Что посеешь…
Особенно важно для тех, кто решил стать независимым, сохранить свою способность зависимых (в том числе тех, кто употребляет наркотики) жить одним днем, ведь именно она затем помогает этим людям соблюдать режим жизни выздоравливающего, о чем мы уже много говорили.
Продолжая анализ особенностей личности зависимого, стоит обратить внимание и на такое его качество, как способность концентрироваться на конкретных вещах, зачастую, игнорируя общие положения.
