Любовь Левина - Мозг от всех болезней
6. Окончание массажа в виде поглаживаний. При этом нужно повторить первый шаг.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Самомассаж в некотором смысле лучше массажа, поскольку почувствовать свое тело намного легче, чем чужое.
Все упражнения надо делать, что называется, без фанатизма, чтоб не навредить себе. Если у вас лишний вес, до ноги дотянуться весьма проблематично. Что ж, еще один повод для совершенствования фигуры.
При трудностях в выполнении массажа стоп руками можно просто покатать стопами скалку, потоптаться на шипованном резиновом коврике, можно и на «колючем», которые обычно покупают для коридора, потереть подошвы сухой мягкой щеткой.
Кстати, такая щетка – наша удивительная помощница в деле самопомощи! Мне досадно, что я сама не догадалась ее использовать. Но когда мне подсказали, сразу же кинулась искать ее по магазинам. Нашла! Великолепная вещь!
Самомассаж сухой мягкой щеткой
Мы знаем, что, являясь самым большим органом тела, кожа защищает внутренности, регулирует температуру и выводит одну треть токсичных веществ через потовые железы. «Ежедневный самомассаж сухой мягкой щеткой стимулирует работу лимфатической системы, отшелушивает отмершие клетки кожи, способствует более эффективному выведению токсинов и помогает поддерживать здоровье кожи. Тщательный самомассаж сухой щеткой также улучшает кровообращение, тонизирует мышцы, помогает в борьбе с целлюлитом, раскрывает поры, а, согласно восточным поверьям, нормализует циркуляцию внутренней энергии».
Для детоксикации и оживления кожи единственным необходимым инструментом является щетка с мягкой натуральной щетиной. Вы можете отыскать такую в аптеке или магазине здорового питания. Следует отдавать предпочтение щеткам с длинными ручками, таким образом вы с легкостью сможете дотянуться до труднодоступных мест во время сеанса самомассажа. Одной из таких труднодоступных зон является спина. Некоторые массажные щетки имеют ремешок на тыльной стороне, так что вы можете продеть в него кисть руки для более удобного манипулирования. Обязательно убедитесь в том, что щетина на щетке природного происхождения, так как синтетическая щетина может вызвать раздражение кожи.
Лучшее время для проведения сеанса самомассажа сухой щеткой – это утренние часы сразу после пробуждения, перед приемом душа. Для борьбы с чрезмерной усталостью и вялостью имеет смысл проведение повторного сеанса самомассажа сухой щеткой вечером перед сном. Вся процедура займет совсем немного времени, а именно – от трех до пяти минут.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Лучшее время для проведения сеанса самомассажа сухой щеткой – это утренние часы сразу после пробуждения, перед приемом душа.
Приемы самомассажа сухой щеткой
Для проведения сеанса самомассажа сухой щеткой специалисты рекомендуют прибегнуть к следующей технике.
Убедитесь в том, что ваша кожа и щетина массажной щетки сухие. Начните с массажа подошв и верхней поверхности стоп, постепенно продвигайтесь вверх по ногам.
Я ступни щеткой не массирую, а топчусь на «колючем» коврике. А уж потом беру в руки щетку. Представьте, что вы рисуете кистью и красками, наносите массажной щеткой длинные широкие штрихи в направлении от лодыжек до талии. Затем вновь обработайте кожу ног, но на этот раз уже небольшими кругообразными движениями щеткой. В некоторых местах можно применять более сильное нажатие, другие же требуют деликатного обращения. Варьируйте силу нажатия так, чтобы массаж не доставлял вам дискомфорта, а кожа не становилась красной и на ней не появлялось раздражение. Избегайте массажа тех участков тела, на которых имеются порезы, сыпь и прочие симптомы повреждения и раздражения кожи.
Когда я получала инструктаж, меня предупредили о том, что самомассаж сухой щеткой нужно всегда проводить в направлении снизу вверх. Когда перейдете к массажу корпуса, двигайте щеткой по направлению к сердцу. Если производить массаж щеткой в обратном направлении, от сердца, то это может не лучшим образом отразиться на кровеносных сосудах и венах.
Массируйте область живота круговыми движениями щеткой, обязательно по часовой стрелке. Спину массируйте в направлении от позвоночника к бокам туловища. Женщинам следует применять очень осторожные круговые движения вокруг молочных желез. Я предпочитаю их вообще не трогать. Нельзя массировать щеткой сами молочные железы, массируйте кожу вокруг них. Особое внимание уделите подмышечным впадинам. Важные лимфатические узлы расположены в подмышечных впадинах, паховой области, позади коленных суставов и внутренней стороне локтей. Массируйте сухой мягкой щеткой все тело, за исключением лица. Помассируйте кожу волосистой части головы, шею и плечи, движения щеткой при массаже этих зон должны быть направлены вниз. Помните о том, что все движения щеткой совершаются в направлении сердца. На все это уходит не более пяти минут.
После этого не помешает контрастный душ с переменным включением горячей и холодной воды два-три раза. Это очень хорошо стимулирует кровеносную систему. Потом насухо вытираемся полотенцем и наносим на кожу какое-нибудь увлажняющее масло, например, миндальное, абрикосовое, кокосовое или кунжутное.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Самомассаж сухой щеткой нужно всегда проводить в направлении снизу вверх. Когда перейдете к массажу корпуса, двигайте щеткой по направлению к сердцу.
Массажную щетку необходимо промывать с мылом и водой, по крайней мере один раз в неделю. Хранить ее нужно в подвешенном состоянии в хорошо проветриваемом помещении, чтобы воспрепятствовать появлению на ней плесени. Вроде бы прописные истины. Про них напоминаю для порядка.
Вот рекламщики говорят: «Практикуйте самомассаж сухой мягкой щеткой в течение месяца, и вы сами не заметите, как эта процедура станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Очень быстро заметно станет улучшение состояния и здоровья кожи, ведь она сможет лучше «дышать», будет быстрее избавляться от токсинов и интенсивнее поглощать питательные вещества. Более того, вы будете чувствовать себя более жизнерадостными и здоровыми». Ну что тут скажешь. Это правда. На себе испытала. И с удовольствием пользуюсь щеткой перед утренней зарядкой.
Самомассаж при головной боли
Йокаи Мор написал книгу «Сыновья человека с каменным сердцем». Там есть глава «В день разыгравшейся мигрени». Вот ее кусочек:
«Облеченный неограниченной властью наместник был подвержен приступам сильной головной боли. Этот недуг поразил его во время осады Брешии. (Город находится в предгорьях Альп, на реке Гарца. Брешиа расположена на высоте 150 м, в 99 км к востоку от Милана, на обширной плодородной равнине, у подошвы горы Маддалена.)
Когда он вступил в захваченный город, какой-то монах дважды выстрелил ему в голову, но промахнулся… В отместку генерал приказал казнить самых почетных граждан Бреши, соорудив из их трупов настоящую гекатомбу. Однако с головой у него, видимо, не все обстояло благополучно. С этого дня его постоянно мучила ужасающая мигрень. Пульсирующая боль была так сильна, что казалось, будто все предназначенные им для чужих голов пули жалили его собственную.
В такие часы к этому влиятельному мужу было страшно подходить. Неистовая боль заставляла его злиться даже на самых приближенных людей, даже на любимцев. Он у каждого находил недостатки, всех в чем-то подозревал, никого не щадил.
Ведь не щадит же неведомый демон его собственную голову, подвергая могущественного вельможу мучительной пытке! Демон этот обручем стягивает ему лоб, словно навинчивая на него «испанскую диадему», молотком стучит в висках, погружает голову в раскаленное адское пекло, окрашивает огнем лежащий перед его глазами мир.
Тщетно в такую пору обивают люди пороги его канцелярии, моля о помиловании, напрасно пытаясь объяснить ему истину. Разве его собственный мучитель щадит? Разве существует радикальное средство, чтобы исцелить его самого от нестерпимых мук?
И вот от такого изверга зависели человеческие судьбы, он чинил расправу над побежденной нацией. Однажды поздним вечером во время очередного приступа мигрени измученный вельможа сидел в своем кабинете и в десятый раз швырял на пол еще одно бесполезное лекарство.
Не будь это историческим фактом, читатель мог бы сказать, что автор допустил неуклюжее преувеличение. А между тем события действительно происходили именно так.
Человек, страдавший мигренью, использовал последние двенадцать часов своей власти на то, чтобы дать ход делам ста двадцати главных обвиняемых и приказал вынести по ним решение.
