Дмитрий Леушкин - Стань свободным быстро (Be Set Free Fast)
• Я согласен на любые отношения
• Для меня невозможны радость и веселье без этого человека или этих отношений
• Любовь - это все, без любви я ничто
Кластер Неудачник (Неспособный)
Чувства «Я неспособен» и «Я неудачник» весьма болезненны и являются достаточно распространенной проблемой. Неспособность/неудачливость также частенько посещает и вполне успешных людей.
Ниже идут убеждения Кластера Неудачника. Данный кластер вызывает у нас чувство, что мы провалим любое свое начинание, т.к. мы тупы, не обладаем нужными навыками, бесталанны и т.д.
• Я не способен действовать также хорошо как другие люди
• Я неспособный / Я неудачник
• Методики могут работать для других людей, но они никогда не работают у меня
• Я не успешен ни в чем, тогда к чему стараться
• Все мои начинания обречены на провал
• Другие люди более способны, чем я
• Раз я потерпел неудачу однажды, значит, это будет происходить всегда
• Мне не хватает таланта и навыков, которые имеются у других людей
• Мои неудачи постоянно меня преследуют, зачем мне проходить через это снова и снова?
• Другие люди намного успешнее меня
• Даже если я добиваюсь в чем-то успеха, то это самообман, т.к. на самом деле я неудачник
• Я не видел в жизни ничего, кроме неудач
• Дальнейшие попытки ведут только к еще большему унижению. К чему стараться?
• Сама Вселенная против меня и подталкивает меня к неудачам
• Моя прошлая карма только подталкивает меня к неудачам
Кластер Диссоциация
Убеждения этого кластера отдаляют нас от восприятия наших эмоций, чувств и физических ощущений. Диссоциация ведет к тому, что мы перестаем получать биологические сообщения от нашего организма/бессознательного, теряем способность к интуиции и прочувствованному восприятию себя и мира. Обычно эта отделенность от эмоциональной сферы связана со сдвигом нашей осознанности к чисто умственным процессам. Данный кластер препятствует нашим способностям воспринимать и выражать эмоции, чувствовать, испытывать сострадание и эмпатию.
В психотерапии у клиентов, подверженных диссоциации, часто наблюдается очень замедленный прогресс (если таковой вообще имеет место) ввиду их трудностей в восприятии собственных чувств и эмоций. Чувства являются нашим порталом к эмоциональным изменениям. Я бы сказал, что диссоциация является препятствием номер один в психотерапии. Высокоинтеллектуальные люди могут иметь яркие прозрения по поводу того "что, как и почему" происходит в их жизни, и, тем не менее, иметь огромные трудности в достижении необходимых изменений. Это связано с отсутствием у них эмоционального осознания ситуации, т.к. в жизненных ситуациях, и в терапии в частности, одних интеллектуальных методов бывает далеко недостаточно.
Наиболее часто встречающимися убеждениями для этого кластера будут:
• Я не способен чувствовать свои чувства
• Мои чувства кажутся мне похожими на мысли
• Когда я пытаюсь что-либо почувствовать, я чувствую только оцепенение или пустоту
• Я воспринимаю свои чувства как нечто отдаленное
• Иногда мои мысли витают в облаках
• Я думаю, что я живу в настоящем
• Необходимо контролировать свои чувства
• Я вижу себя формирующим свои чувства
• Я не должен показывать свои чувства и эмоции
• Я избегаю думать о своих эмоциях
• Я говорю или теоретизирую о чувствах (заменяю чувства, разговорами о них)
• Человек обязан избегать иррациональности или переполненности чувствами
• Возможность потери контроля принуждает меня к чувственной отстраненности
• Когда другие люди слишком приближаются ко мне, я чувствую оцепенение
• Эмоциональные люди могут действовать подавляюще
• Я воспринимаю себя, как кого-то другого
• Жизнь кажется нереальной
• Мне кажется, что во мне живут два разных человека
• Мое тело не кажется мне моим
• Я мыслеформа, находящаяся в теле
• Я забыл свое детство, оно мне кажется нереальным даже тогда, когда я разговариваю о нем
• Я не могу чувствовать, когда другой человек спрашивает меня, что я чувствую
• Я не уверен в том, что любовь и счастье существует на самом деле
• Большую часть времени я размышляю о будущем
Кластер СверхЗависимость
Убеждения этого кластера заставляют нас верить, что мы не способны управлять нашими жизнями без помощи других людей. Мы можем верить, что наши убеждения ненадежны, а наши умения и навыки недостаточны. (Нет ничего плохого в том, чтобы пользоваться помощью других людей, просто в данном случае стремление полагаться на такую помощь явно гипертрофированно.)
Признаками наличия у нас убеждений данного кластера могут быть:
• Вы постоянно стремитесь получить совет у других людей
• Вы избегаете одиночества
• Вас беспокоит необходимость путешествовать без напарника
• Вы считаете, что мнение вашего партнера истинно и мудрее вашего собственного
• Вы стараетесь избегать самостоятельно вести свои финансы, счета и т.д.
• Вы избегаете самостоятельно принимать решения в важных областях своей жизни
Типичными убеждениями этого кластера являются:
• Я нуждаюсь в других людях, чтобы они помогли мне сделать это
• Я не способен сделать это самостоятельно
• Другие люди способны лучше позаботиться обо мне, нежели я сам
• Я не умею справляться в одиночку
• Я остро нуждаюсь в руководстве других людей
• Я полностью завишу от других людей, я не могу быть один
• Если это требует ответственного подхода, я совершу слишком много ошибок
• Я привожу в беспорядок все, к чему прикасаюсь
• Я никуда не годен во многих областях моей жизни
• Я не могу доверять своим суждениям
• Я не способен принять правильное решение, т.к. у меня недостаточно здравого смысла
• Я не способен решать проблемы, я становлюсь слишком тревожным
• Разные вещи просто подавляют меня, я не могу справляться в одиночку
• Я чувствую себя ребенком, когда я вынужден самостоятельно отвечать за себя
• Я все путаю и порчу, к чему пытаться?
Кластер Жажда Одобрения
При наличии этого кластера человек навязчиво стремиться к получению одобрения, внимания и признания. В данном случае наше чувство принятия себя и самоуважения опирается на то, что другие люди думают о нас. В данном случае наше внимание залипает на признании, одобрении, деньгах, статусах и т.д. Страх оказаться отвергнутым также часто имеет место. Убеждения кластера:
• Я должен иметь внимание и одобрение других людей, иначе я ничего не значу
• Люди должны заметить меня, иначе я пустое место
• Я заслужил особого внимания, т.к. я много делаю для этого
• Я ничто, если у меня нет достаточно денег
• Я делаю все возможное, чтобы получить одобрение
• Я просто не могу вынести, если меня не воспринимают как нечто особенное
• Я заслуживаю признания
• Как они осмеливаются не замечать меня?
• Я не в состоянии вынести обесценивания
• В отсутствие внимания и восхищения я ничто
• Я обязан демонстрировать ум, красоту, или значительность с тем, чтобы не оказаться отвергнутым
• Люди обязаны знать, какой я "супер-пупер", иначе я буду чувствовать опустошенность
• Люди должны обращать свое внимание только на меня, иначе я буду взбешен
• Те, кто обращают свое внимание на кого-то другого, - бесчувственные скотины
Кластер Перфекционизм (СверхСовершенство)
В этом кластере мы должны соответствовать в своей деятельности неким завышенным стандартам. В гонке за совершенством мы чувствуем себя под мощным давлением, и становимся чрезвычайно критичны по отношению к себе и другим людям. При перфекционизме мы уделяем много внимания деталям, у нас слишком много жестких правил, и мы бываем озабочены временными рамками. Более того, перфекционизм не позволяет нам радоваться наградам, полученным в результате наших усилий. Нет ничего плохого в том, чтобы делать нечто лучше других, но все-таки нам стоит обращать внимание на то, когда мы в своих усилиях уже выходим за рамки человеческих возможностей. Убеждения кластера:
