Андрей Ушков - Не откладывай мечту на завтра. Пробуждающий курс
День 2 Знакомимся с собой
99 % успеха в любом предприятии совершенно не зависит от избранной вами программы. Зато зависит от вас.
Джо Витале
Мотивация к действию
Предыдущий день тренировки показал, насколько вы смогли проявить уважение к себе и получилось ли у вас взять на себя ответственность за свою жизнь. Как ваши результаты? Удается вам отбросить лишнее и заняться тренировкой? Двадцать один день – срок не слишком большой. Позвольте себе погрузиться в процесс с полной отдачей. Играйте в жизнь. И как награда вас будут ждать удивительные результаты, но помните – они требуют ваших усилий. Недостаточно просто прочитать текст. Важно практиковать. Еще раз осознайте, что ваша жизнь, ваша судьба – в ваших руках. Вы ее творите именно сейчас, в этот момент. Фиксируйте свои победы, записывайте свои открытия, делитесь своими наблюдениями. Для этого у вас есть дневник. Если вы делаете все с полной отдачей, тогда добро пожаловать во второй день тренировки.
Первая грань – свободное тело
Начиная с этого дня в вашем ежедневном расписании появляется еще один обязательный пункт. Физическая активность. Обязательно начинайте программу тренировки сегодня же. Сосредоточьтесь на тренировке и пробуждении всех систем организма. Если это ваш первый опыт тренировки, начните с двадцатиминутной прогулки на свежем воздухе быстрым шагом. Если вы находитесь в отличной физической форме и в вашем ежедневном расписании заложены занятия спортом, тем не менее возьмите за правило заниматься этим дополнительно двадцать минут в день. Задача состоит в том, чтобы расшевелить свое тело, заставить все основные системы работать на полную мощность. Для получения результата вам предстоит заниматься все оставшиеся дни по 15–20 минут ежедневно. Сегодня же включите в свое расписание легкий бег или быструю ходьбу. Много это или мало – решать вам. Это, как всегда, ваш выбор. Не переходите к следующему уроку до тех пор, пока не начнете эту ежедневную практику. Выполняйте ее ежедневно.
ЕЖЕДНЕВНО – ЗНАЧИТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Вторая грань – созидающий разум
В процессе работы с целями вы наверняка заметили, что ваша эффективность во многом зависит от способности концентрироваться на поставленной задаче. Когда вы выполняете это условие, сохраняете концентрацию в течение всего периода работы, то и результаты достигаются гораздо быстрее. Если же вам не удается сконцентрироваться и ваши мысли все время перескакивают с одной задачи на другую, то, скорее всего, вместо результатов вы имеете раздражение по поводу своей несостоятельности. Значит, овладение способностью концентрироваться на поставленной задаче есть одно из важнейших качеств успешного человека. Концентрация создает спокойное состояние разума, и, как следствие, его возможности значительно возрастают. А следом за этим активизируются и все остальные уровни: тело, душа и дух. Как вы сегодня думаете, так вы завтра и живете. Помните про это правило.
Для тренировки концентрации внимания вам предлагается одна простая практика. Приведенные ниже практики помогут вам развить и поддерживать на высоком уровне концентрацию внимания. Ежедневно выполняйте каждую из этих практик минимум по 3–5 минут, до окончания курса тренировки два-три раза в день.
Практика действия: часы бегут
Уникальность данной практики состоит в том, что вы можете использовать ее в любое удобное время. У каждого из вас на руке, в кабинете, в общественных местах имеется этот уникальный тренажер. Это обычные часы с секундной стрелкой или бегущие электронные циферки. В течение дня, когда появляется свободная минутка, остановитесь, примите решение потренироваться и сосредоточьтесь на бегущей стрелке часов. Постарайтесь не отвлекаться, в вашем распоряжении есть несколько минут удивительной тренировки. Это одна из эффективных практик развития способности концентрации. То, что вам предстоит сделать, слишком просто, однако результаты, полученные от такой тренировки, превзойдут все ваши ожидания.
Повторяйте эту тренировку несколько раз в день, не давая себе возможности отвлекаться от стрелки. Если вдруг вы отвлеклись, не огорчайтесь и не ругайте себя, а спокойно возвратитесь к выполнению данной практики. Подбодрите себя, в ближайшие дни вы с легкостью сможете удерживать свое внимание на стрелке и с радостью обнаружите удивительные изменения в жизни. Какие? А вот вы и расскажете о них на форуме нашего ресурса www.solnushkov.ru .
ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ – ВЫПОЛНЯЙТЕ ДАННОЕ УПРАЖНЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Третья грань – открытая Душа
В процессе тренировки постепенно будет формироваться ваш характер. За счет ваших ежедневных усилий он будет приобретать новую форму и становиться полным силы и жизненной энергии. Сегодня поразмышляйте над одной из тех целей улучшения характера, которые вы поставили перед собой вчера. Еще раз решите, почему это новое качество столь важно для вас и что вам следует сделать, чтобы раскрыть эту грань максимально мощно.
С сегодняшнего дня вы начинаете уникальную практику улыбки. Да, да, вы не ослышались. Обычной улыбки. Многим кажется, что он очень улыбчивый человек. Это хорошо, если вам так кажется, теперь остается сделать это в реальности. Посмотрите вокруг. Как много цветущих лиц вы видите вокруг? Вот в том-то и дело. Вам предстоит раскрыть ту радость жизни, которая таится в вас, и отразить ее на своем лице в виде очаровательной улыбки. Вы разительно начнете отличаться от окружающих вас людей, и это потребует большой смелости и решительности. Помните простую поговорку: «На Олимп толпой не ходят». Раз вы приняли решение стать победителем, вам придется проявляться. Это страшно, но слишком полезно, чтобы отказываться от такой малости.
Практика действия: улыбка
Это очень простая, но эффективная практика. Ее пользу вы заметите уже в первые часы после начала практики. От вас потребуется только одно, позволить себе УЛЫБАТЬСЯ. Практика состоит из трех частей.
1. Утром, когда вы только проснулись, еще не открывая глаз, начните улыбаться, создавая приятные картины предстоящего дня. Выполняйте эту практику 2–3 минуты.
2. Вы встаете с постели, совершаете свои обычные действия и прямиком направляетесь к зеркалу. Не торопитесь смотреть на себя. Подготовьтесь. На 30 секунд закройте глаза, создайте настроение, на лице вызовите очаровательную улыбку и вот только теперь открывайте глаза. Глядя на себя в зеркало, улыбайтесь и приговаривайте по отношению к себе добрые слова: «Я добрый! Я красивый! Я уверенный!» Продолжайте данную практику в течение 3–5 минут. Главное – не время, потраченное на выполнение, а искреннее состояние.
3. В течение дня, где бы вы ни находились, как только появляется возможность, посмотрите на свое отражение. Это может быть зеркало, витрина магазина, стеклянные двери в офисе. Просто остановитесь на пять секунд, загляните себе в глаза, улыбнитесь и произнесите простые слова: «Я себя люблю».
Вот такие практики вам предстоит освоить. Вы продолжаете их в течение 21 дня без перерыва. Результат, который вы получите через эти практики, будет огромным удивлением и поводом гордиться собой. Действуйте.
День 3 Ваш верный друг
Если вы будете четко устанавливать свои намерения, а затем предпринимать соответствующие действия, то чудеса придут к вам.
Джо Витале
Мотивация к действию
Шаг за шагом вы продвигаетесь к своим заветным целям. Пробуждая свой характер, активизируя могучие силы разума, приводя в порядок свое замечательное тело. Для достижения целей и дальнейшего наслаждения полученными благами необходимо, чтобы все грани вашего состояния были на высоте. Достигнуть поставленных целей – это только полдела. Цель необходимо развивать, обслуживать и не забывать получать при этом удовольствие. Так много людей на земле, которые имеют огромные состояния, но при этом потеряли здоровье, несчастны, одиноки. Мы же с вами тренируемся для того, чтобы быть богатыми, здоровыми, счастливыми. Успешными во всех отношениях людьми. Именно поэтому важно, чтобы вы прикладывали максимальные усилия, выполняя задания каждого дня тренировок. Не жалейте времени и сил на качественное прохождение каждого дня. Ваши усилия вернутся к вам новой волной энергии, энтузиазма, вдохновения и радости. Уверен, что вы делаете все с полной отдачей. Добро пожаловать в третий день тренировки.
Первая грань – свободное тело
Для многих людей естественной средой обитания стали «каменные джунгли» – город. Люди уже забыли, что их естественной средой обитания, дающей силы, пробуждающей энергию, является природа. Давно известно, что человек чувствует себя хорошо в этой естественной среде. Сегодня для тех, кто живет в крупных городах, общение с природой остается несбыточной мечтой. Возможно, для кого-то это так и есть, но только не для вас. Сегодня же наметьте план какого-нибудь мероприятия, обеспечивающего общение с природой. Это может быть все что угодно: поход, небольшая прогулка по лесу или посиделки с друзьями у костра. Все что угодно.
