Сергей Барановский - Думай и делай!
Водой тоже не стоит злоупотреблять в вечернее время. Нужно дать ночной отдых почкам. Повторюсь, не следует пить за 2-3 часа до сна. Читатель может воскликнуть: «Не ешь, не пей, так ведь и похудеть можно, и силы потерять, а вдруг война, а я не готов! Отвечу: «Без паники!» Голодая время от времени, мы очищаем свой организм и повышаем его потенциал и прочность. Дополнительную помощь нам оказывает разгрузочный период с момента окончания ужина и до первого серьезного приема пищи пополудни. Наши силы и формы не только восстановятся во всей прежней красе, но и перевосстановятся.
Поль Брэгг приводит пример. Его сестренка была худенькой и болезненной, несмотря на то, что мама щедро её кормила день и ночь мясом и разной снедью. И только после курсов лечебного голодания девчушка пошла на поправку, набрала в весе, окрепла физически и морально. Другим примером является автор этих строк. Сколько себя помню, я всегда уделял много внимания усиленному питанию в своих множественных попытках набрать вес. Толку не было – 65 килограммов вместе с ботинками – всё, что я имел в своем распоряжении. Прибавка в весе стала происходить лишь после того, как я поголодал и сбалансировал свое питание. И не забывайте – гладиаторов перед боем никогда не кормили, чтобы они слишком добрыми и пассивными не были.
Спорт
Спорт – не панацея от всех бед. Я всегда много бегал, посещал спортзал и делал асаны йоги. И всё же умудрялся болеть, бороться с усталостью и апатией и хворать. И всё же необходимо на протяжении всей жизни делать различные физические упражнения. Если вы чувствуете слабость, безжизненность и апатию, начинайте оживлять тело физическими упражнениями. Любыми. Подберите себе подходящую спортивную деятельность. Если здоровье совсем слабое, вы после операции или изнурительной болезни, делайте самомассаж. И уже после этого, переходите к физической активности.
Надо быть интуитивным. К сожалению, никто вам не предложит идеальный набор упражнений или движений. Просто начинайте растирать руки, ладони и предплечья, поделайте приседания, дальше больше. Прислушивайтесь к своему телу. Я пишу это, перепробовав десятки различных техник, от хатха-йоги до современных практик, и понимаю, что только сам человек может подобрать себе подходящий оздоравливающий комплекс. Любая физическая активность идет на пользу. Физическая нагрузка НИКОГДА не повредит, только в сверхдозировках она не рекомендуется.
Известный российский бодибилдер и актер Александр Невский говорит: «Есть масса видов фитнесса, выберите тот, который вам удобнее – и если вы будете уделять ему 15 минут в день, не пропуская ни одного дня, то обязательно добьетесь результата. Главное – действовать, а не ждать, что что-то произойдет само по себе». Хотя бы 15 минут в день, для себя, для своего здоровья и будущего.
Поток информации и ваша личная философия
Наш век хорош хотя бы тем, что в нем очень много информации. Один интернет открывает нам сотни новых дверей. Не слушайте тех, кто называет Сеть помойкой! Интернет – не свалка, а плохо убранная библиотека. Десятки тысяч разноплановых сайтов с миллионами гигабайт информации к вашим услугам в любое время суток. Однако, интернет-сеть слишком обширна, информация в ней размыта, разрознена, а порой и вовсе противоречива. Да и содержание иных сайтов далеко от совершенства, порой информация очень дилетантская. Поэтому сконцентрируйте внимание на серьезных книгах, которые можно скачать в интернете. Конечно, нельзя ограничиваться лишь глобальной виртуальной сетью, к нашим услугам – книжные магазины, библиотеки, семинары, общение с интересными людьми, другие пути получения бесценных знаний.
Читали вы когда-нибудь об исследователях древности, которые годами просиживали в библиотеках? Так вот, эти люди шагнули далеко вперед своих современников. Их имена знаем даже мы, люди, живущие в 21 веке. А русский гений, который с рыбным обозом шел в Москву учиться, вам знаком? Будьте и вы исследователем, собирайте, аккумулируйте полезную информацию, делайте свои выводы. Не зацикливайтесь на чем-то одном, не будьте фанатиком, пытайтесь познать разные грани этого мира. В течение своего жизненного пути вам предстоит пропустить через себя, через свой мозг большой объем информации, а затем сложить все это в конечную мозаику. Это и есть ваши бесценные знания, которые уникальны, это ваша личная философия.
Например, я – философ и практик. Я всегда экспериментировал, думал, собирал знания и делал выводы. И в результате через глубокую веру я пришел к атеизму. Через позитивное мышление я пришел к суровому реализму. Потому что ни вера в бога, ни позитивное мышление себя не оправдали. Личная философия определяет качество нашей жизни. У каждого она есть, но возникая стихийно, личная идеология подчас порочна, не позитивна и едва ли выведет ее обладателя к большим достижениям и счастью. Если же вы сознательно формируете свою личную философию, анализируете и сопоставляете информацию, ведете личный дневник (об этом в книге будет отдельная глава), то вы закладываете крепкий фундамент своей личности и основу грядущих перемен.
Здесь я хотел бы сказать о самооценке, которая очень важна. Не слушайте тех, кто говорит: «Ты слишком самонадеян!» Излишне самоуверенных людей не бывает. Если вы знаете, что можете чего-то добиться, поверьте, вы можете добиться значительно большего. С первых дней жизни обстоятельства и окружающие люди пытаются подорвать в нас веру в себя, затаптывают наше чувство собственного достоинства. А сухие цифры добытые учеными говорят нам о том, что человек в 11 раз дольше помнит негативные факторы и события, нежели положительные. В таких условиях ни кто не может остаться слишком самонадеянным. Немудрено, что вокруг так много закомплексованных и глубоко несчастных людей.
Каждому человеку необходима каждодневная кропотливая работа по повышению собственной самооценки, веры в себя и свои силы. Конечно, сами по себе цели, психологические установки и прочие сотрясения воздуха и бурление в мозговой коробке, без действия, не принесут желаемого результата. Нужно не только думать, но и делать. Но это энергия. Да, энергия очень сильная и созидательная, но это всего лишь энергия и ей еще предстоит преобразоваться в действие. А потом уже трансформироваться в крепкое здоровье, деньги, счастливую семью, дома и крутые машины. Все это должны сделать вы. Своими руками, головой, решительностью и всем тем, чем вы обладаете, на что способны и даже более того.
Я, например, искренне верю в то, что каждая строчка, каждый новая книга позитивного писателя немного улучшают этот жесткий мир, вселяют в сердца людей доброе. Самонадеянно относя себя к таким писателям, я чувствую огромный прилив сил каждый раз, когда ранним утром начинаю писать. Это часть моей личной философии. Соберите фразы и установки, которые отвечают вашим ценностям и которым вы предпочитаете следовать. Запишите их в свой личный дневник и каждый день перечитывайте. Составьте список утверждений, на которых будет базироваться ваша жизнь. Читайте их каждый день, пока не впитаете их, пока не выучите наизусть. Это должно оказать мощное позитивное созидательное влияние на вас и вашу жизнь.
Высокая трудовая дисциплина
Штурмом и кавалерийским наскоком не всегда можно добиться своего. Бывало и у меня, что, например, заявка на грант, написанная в последний день, за несколько часов до окончания приема заявок, приносила свои плоды в виде финансирования деятельности нашей организации. Бывало, что и на журналистский конкурс, отправленные второпях материалы побеждали и занимали призовые места. Однако, в большинстве случаев к делу, которое для вас действительно важно, нужно прикладывать большие усилия, дабы потом не чувствовать разочарование, оттого что результаты оказались другими, далекими от наших радужных ожиданий. Наглость и наскок возможны, а может и желательны в деле, которое вам очень знакомо и весьма хорошо получается. Занимаетесь всю жизнь каратэ – мимоходом побейте хулигана. Или я, журналист, бывает, материалы готовлю за считанные минуты, а они всё равно выходят в солидных изданиях и приносят мне приличные гонорары. Также спешка допустима, если это важное и срочное дело, и у Вас уже нет дополнительного времени на подготовку. Лучше сделать, чем не сделать, а потом жалеть. Это старая истина, которая актуальна во все времена.
Было время, когда я работал всего 1 час в день, и этого было достаточно, чтобы содержать свою семью. За 60 минут я успевал подготовить очередной материал в газету, весь оставшийся день был в моем распоряжении. Но я ставил перед собой большие цели и через некоторое время осознал, что при таком расслабленном состоянии едва ли могу рассчитывать на большие достижения. Конечно, я надеялся, что придет время, когда и при таком свободном графике все будет в полном порядке, но только не в тот момент, когда у меня не было ни недвижимости, ни пассивного дохода, ни финансовых накоплений. Мои наставники твердили мне, что нужна высокая трудовая дисциплина. Однако это не значит, что надо стать рабом своей работы, заложником своих желаний. Нет. Это означает прикладывать максимум усилий в отведенный промежуток времени, и делать это очень регулярно. На тот момент в своей трудовой деятельности я выделил четыре основных направления: журналистика, авторский труд, неправительственные организации и альтернативные источники дохода. На каждое направление я определил 45 минут в день и 15 минут – перемена, отдых между ними. В общем, совсем как в школе.
