Любовь Левина - Мозг от всех болезней
ВАЖНО ЗНАТЬ! Все, что помогает нам поддерживать свое физическое и психологическое здоровье, быть интересными и продуктивными в общении, есть психологическое плато. И наша задача как можно дольше на нем удержаться.
Все эти знания, навыки и умения помогают в переходном периоде от активной профессиональной – к размеренной спокойной пенсионной жизни (особенно, если человек занимал руководящую должность), или много работал в системе «человек – человек». Вообще-то в пенсионном возрасте можно делать все, но гораздо медленнее и в ограниченных количествах. Зато качество выполненной работы будет высоким. Попросту говоря, мы отличаемся от молодежи только скоростью.
Но одно дело знать теорию и понимать это, другое – применить на практике, когда все твое существо сопротивляется неумолимому ходу времени. К таким вещам можно приспособиться, только постоянно тренируясь. В театральной педагогике есть масса упражнений, тренингов, игр и заданий, выполняя которые мы не сползаем со своего психологического плато. Как бы это ни казалось смешным, примитивным или наивным, оно дает потрясающий эффект.
Люди все разные, у кого-то упражнение получается с пятого раза. У кого-то с двадцать пятого, но получается обязательно и начинает работать на пользу. Когда человек любого возраста встает в позицию актера, с ним происходят удивительные вещи: он становится свободней, раскрываются его спящие таланты. Многие вещи, которые он не может себе позволить в силу зажатости, раскрываются, когда он выступает в роли актера. Как говорил Станиславский: «Это связано со спецификой актерского искусства, где живое актерское действие требует полного включения исполнителя в реализацию предлагаемых обстоятельств».
А если сказать своими словами, то, «спрятавшись» за ролью какого-либо персонажа, пусть даже сказочного – так даже проще, – пожилой человек учится проговаривать вещи, которые не всегда может сказать с ходу в не совсем удобной житейской ситуации.
Особенно тяжело говорить «нет». Мои ровесники, воспитанные на примерах самоотверженного служения обществу, даже зная, что многие вещи уже не по силам или средствам, боятся отказать в помощи своим близким. Вот мы и учимся разумному эгоизму. Ведь от того, что мы надорвем своей услужливостью себе здоровье, станет еще хуже. Только канитель лишнюю детям устроим. Я помню, у нас была соседка Валентина Пантелеевна, она говорила своим взрослым детям: «Моя помощь вам в том, что мне семьдесят восемь лет, и я вам не мешаю». Согласитесь, что в этом есть рациональное зерно.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Вообще-то в пенсионном возрасте можно делать все, но гораздо медленнее и в ограниченных количествах. Зато качество выполненной работы будет высоким. Попросту говоря, мы отличаемся от молодежи только скоростью.
Это было вступление к первой части «Таблетки от склероза». И упражнения рассчитаны в основном на работу в группе. Когда вышла книга, посыпались предложения сделать продолжение с упражнениями для индивидуального пользования. Вот я и собрала для вас упражнения, которые мы делали на занятиях. Но их можно делать и в одиночку. Удачи вам!
Гимнастика для мозгов
– Я как подумаю о своем пятидесятилетии, мне страшно становится.
– А что тогда случилось?
АнекдотПо утрам подавляющее большинство людей, в том числе и каждый из нас, тренирует свои руки, ноги, брюшной пресс – занимается утренней гимнастикой. Настало то золотое время, когда можно позволить себе поход в спортивный зал, бассейн, утренний бег, в конце концов. Это правильно. Ведь даже самый примитивный механизм требует ухода.
Мне очень нравится пример, который приводит писатель Аллен Карр, с автомобилем. О том, что даже набору железок, из которых сделан двигатель, нужны уход и профилактика. А тут целый человеческий организм, который работал, работал до самой пенсии, и вдруг остановился.
О физическом состоянии мы, конечно, заботимся. А мозг? Это вроде бы тоже орган и, кстати, довольно востребованный, капризный и легко портящийся при неправильной эксплуатации, вернее при отсутствии эксплуатации. Грустно осознавать, но человеческий мозг после пятидесяти лет начинает усыхать в буквальном смысле слова. Его тренировать нужно, как и руки-ноги. Чтоб не атрофировался. А происходит это незаметно, но быстро.
Однажды на одном из занятий мы читали вслух стихи нашей Нины Михайловны, готовили литературную композицию. И вдруг одна дама говорит: «Девочки, я разучилась читать вслух». Глазами-то мы скорость чтения не теряем. А ведь многие сопротивлялись, считали ерундой это занятие. Теперь исправно по первому требованию начитываем тексты для областной библиотеки для слепых. Правда, справедливости ради, скажу, что это проблема не столько возраста, сколько современности. Мне попадались одиннадцатиклассники, которые с трудом воспроизводили текст с листа, чего уж о нас с вами говорить.
Это длинное вступление к серии упражнений, которые я вам приготовила. Собраны они из разных источников, многие подстроены под наш возраст, многими поделились сами слушатели, что-то найдено в Интернете, у психологов, в учебниках по театральной педагогике и зафиксировано в авторской программе по работе с пожилыми людьми в современном обществе.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Грустно осознавать, но человеческий мозг после пятидесяти лет начинает усыхать в буквальном смысле слова. Его тренировать нужно, как и руки-ноги. Чтоб не атрофировался.
Комплекс упражнений умственной гимнастики – это не только кроссворды и вышивание крестиком. Хотя, несомненно, это очень мощное средство.
При занятии подобными упражнениями есть надежда, что вы будете слегка отодвигать неумолимый процесс увядания. Ведь всю оставшуюся жизнь, даже на пенсии, нам все равно нужны будут глубокие знания, хорошая память, сообразительность, острый глазомер, фантазия. Пространственное воображение, внимательность, терпение, умение логически мыслить, анализировать, сопоставлять и обобщать факты и многие другие качества.
Всего вам доброго!
Помоги себе сам
25 октября 2006 года мне исполнилось пятьдесят пять лет. Я вошла в пенсионный возраст и срочно начала болеть. Даже не буду перечислять, что это было. В нашей стране каждая вторая женщина, как минимум, может рассказать практически то же самое. И хотя я понимала, в чем тут дело, самой справиться с климаксом, страхом надвигающейся старости, пенсионного безденежья и потери социальной значимости мне было трудно. Как раз в это время судьба послала мне королевский подарок в лице Марины Николаевны Жижиной. Она – специалист по сегментарно-рефлекторному массажу, точечному массажу и остеопатическим практикам.
Это благодаря Марине Николаевне я обрела третье дыхание, ощутила вновь вкус к жизни. С удовольствием вступила в третий возраст и много чего добилась. Я перестала терроризировать семью своими подлинными и мнимыми болезнями, перевела утомлявший всех домочадцев фонтан бурной деятельности на общественную работу. Издала шесть книг, придумала Клуб Деловых Старух.
Когда я уже почти закончила писать книгу «Таблетка от склероза», мне вдруг пришла в голову мысль: «А вдруг не всем повезло так, как мне с Мариной Николаевной». Вот я и попросила у нее разрешения поделиться с вами тем, чему она меня научила. Вдруг кому-то пригодится.
«Выключатели» стресса
Ощущение удовлетворения, счастья, удовольствия – это физиологическая норма, это – «симптом» здоровья!
Мы с вами в огромном большинстве вполне обыкновенные люди, со своими достоинствами и недостатками, которые ежедневно, как и все, сталкиваемся с огромным количеством стрессов разной категории. В Интернете существует масса информации на эту тему. Чтобы справиться со стрессом, необходимо прочитать множество статей или же обратиться к специалистам. Но в простеньких случаях человек может сам себе помочь в этом деле.
Вот список самых распространенных и испытанных Выключателей стресса:
Ночной сон. В полной темноте надо засыпать до полуночи. Сон должен быть кратен полутора часам, поэтому оптимальное время для ночного сна – семь с половиной часов. Как говорят умные люди, «если бы все нормально спали, то большинство клиник закрылись бы спустя полтора – два года!» В принципе, всему этому следовать не так уж и сложно. Почему бы не попробовать. Но в жизни всякое бывает. Кому-то мало семи с половиной часов ночного сна. Я, например, еще и днем прихватываю часок-другой. Мой дед, Павел Михайлович, чем старее становился, тем дольше спал.
Физическая нагрузка. Нужно обязательно выбирать весь ресурс возможностей. Регулярно. Вот насчет физической нагрузки согласна. Как говорит Римма Александровна Сиднева: «В нашем возрасте можно делать все. Только медленно, маленькими порциями и непрерывно. Если остановишься, сразу скатишься».
