Ицхак Пинтосевич - Будь эффективным! Эффективность от А до Я
3. Психологическое состояние человека – это среднее арифметическое от психологического состояния людей, с которыми он чаще всего общается. Народная мудрость гласит: «С кем поведешься – от того и наберешься». Мы зависим от других людей.
Поэтому посмотри на свое окружение. Кто там? Неудачники, жертвы, нытики? Твердят, что у них все плохо? И ты включил телевизор, чтобы от них отвлечься. А там – преступность растет. Рождаемость падает. Вирусы наступают. Глобальное потепление угрожает. Упадок везде и во всем. И какое у тебя будет настроение? В таком окружении не видать тебе хорошего настроения.
Самым лучшим доказательством мудрости является непрерывное хорошее расположение духа.
Мишель де МонтеньМы набираемся настроения от окружающих людей. Присоединись к людям, которым весело, хорошо, позитивно. Для этого смотри интервью с ними, читай статьи, книги. Смотри вдохновляющие, позитивные фильмы и видео. Посмотри фильм «В погоне за счастьем». Он даст тебе и мотивацию, и настроение.
Давай составим небольшое резюме. Твое настроение зависит от трех факторов. От того, на чем ты фокусируешь внимание. От того, как себя чувствуешь. От того, кто рядом с тобой. А что больше всего влияет на твое настроение – читай в следующей главе.
Хорошее настроение продлевает жизньСчастье улучшает здоровье и увеличивает продолжительность жизни, доказали ученые из Университета Иллинойса в США, подтвердив выводы своих коллег из Корнельского университета.
Анализ более чем 160 исследований показал, что связь между здоровым образом жизни и увеличением продолжительности срока жизни даже сильнее, чем между избыточным весом и снижением продолжительности срока жизни.
В исследовании, опубликованном в журнале Applied Psychology: Health and Wellbeing, говорится, что хорошее настроение помогает справляться с гормонами стресса и повышает иммунитет.
Хорошее настроение также помогает быстрее восстанавливаться после тренировок. А те, кто часто переживают гнев или стресс, чаще болеют и раньше умирают.
АНЕКДОТ:
Еще одна плохая новость для пессимистов. Согласно последним голландским исследованиям оптимисты живут дольше.
Счастье – не волшебная палочка, однако факты убедительно доказывают, что счастье уменьшает ваши шансы заболеть или умереть, – считает глава исследования профессор Эд Динер. – Быть счастливым и избегать гнева и депрессии не менее важно, чем иметь правильные пищевые привычки и получать физические упражнения».
Ученые собрали восемь различных видов долгосрочных исследований и экспериментов, включая те, что проводились с участием и людей, и животных. К примеру, по данным одного из исследований, из 5000 студентов в молодом возрасте умерли те, кто был настроен пессимистично.
В другом исследовании, в котором приняли участие 180 католических монахинь, выяснилось, что дольше прожили те из них, кто в своих автобиографиях положительно отзывался о своей молодости.
Упражнения
1. Все, что происходит с тобой не по плану и со знаком минус, начинай объяснять тремя разными способами. Каждый способ должен начинаться со слов: Это значит, что… (дальше подставь любое позитивное объяснение). Делай это не менее 7 дней. Отмечай каждый раз, когда у тебя получилось, и пиши об этом пост в Facebook. Так ты научишь и своих друзей быть более позитивными.
2. Каждый раз, когда происходит что-то со знаком минус, найди три других события в твоей жизни с огромным знаком плюс. И назови их вслух, начиная словами «Зато…»
Например, ты потерял бумажник. Зато у тебя повышение по работе. Зато ты здоров. Зато ты скоро пойдешь на очень интересный фильм. Это позволяет уравновесить минус плюсом, и тебе уже не будет казаться, что все плохо… Делай это минимум 7 дней.
«О» – Отношение
Продолжим тему «Настроение» – и поговорим о том, что больше всего формирует настроение (которое, как мы уже знаем, сильно влияет на эффективность). Так вот, главным фактором, определяющим настроение, является отношение.
Появляется история – и тут же выходит в 1800 интерпретациях.
Джордж КлуниОтношение определяет очень многое в твоей жизни. Твое настроение – в частности. Это твой способ мышления, то, как ты объясняешь происходящее вокруг. Реального мира нет – есть твоя интерпретация. Начни интерпретировать позитивно! И у тебя будет хорошее настроение. И оно даст тебе эффективность.
Отношение – огромный ресурс для твоей эффективности. Отношение – это твой подход к жизни. Бывают разные подходы. Один человек говорит: «Все, что происходит, – к лучшему». Это его подход. А есть люди с другим отношением: «Жизнь – это джунгли, и ничего хорошего здесь нет».
Отношение – это твой подход к жизни
Отношение и интерпретация – синонимы. Мы относимся к жизни, исходя из собственных интерпретаций. Так мы объясняем для себя жизнь. Вообще, с реальной жизнью человек соприкасается очень мало. Факты и цифры играют здесь малую роль. Мы живем в мире историй, в мире интерпретаций, в мире отношений.
Если слепой, споткнувшись о камень, упадет на дороге, он всегда ругает камень, хотя виною его слепота.
Генрик СенкевичХочешь пример? Твое отношение к этой книге определит твои результаты! Не то, что я здесь пишу. А твое отношение к прочитанному. Ты можешь подойти серьезно. Сказать: «Я сделаю упражнения для эффективности – и посмотрю на результат». Это твое отношение. А можешь подумать: «Нет, для меня это нереально». Или: «Я не смогу». Твое отношение определяет твои действия. И твои результаты.
Три принципа эффективного отношения к жизни1. Относись ко всему как к инструменту для развития. Ко всему, что происходит.
2. Считай все происходящие события игрой. Жизнь – это игра. Так делают дети. И живут радостно, весело, динамично. Детство – время развития и ярких эмоций. Почему? Потому что отношение к жизни в это время – как к игре. А как относятся к ней взрослые? Правильно, как к испытанию. К чему-то серьезному, «грузящему».
Откровение всегда истинно. Ошибочной бывает интерпретация.
Авессалом Подводный, философ, психолог, астролог3. Относись ко всему весело. И жить будет весело.
Результаты опросов женщин по поводу того, что они более всего ценят в мужчинах, для многих оказались неожиданными. На первом месте оказалось… чувство юмора!
АНЕКДОТ:
Сидит на кухне парень и ест борщ – с большим вдохновением, быстро и энергично. Тут заходит тесть, грустный такой, убитый горем, и говорит:
– Привет, зятек, новость у меня есть. Жена моя, она же теща твоя, померла сегодня.
У того никаких эмоций – как ел, так и продолжает, только темп ускоряется. Тесть смотрит на него в упор:
– Ты меня слышишь, зятек? Нет больше твоей тещи, померла она!!!
Парень энергично отламывает большой кусок хлеба, подливает быстро еще борща и говорит:
– Батя, ну чего ты кричишь, вот подожди, я сейчас доем, немного осталось – и ты увидишь, какая у меня будет бурная реакция!
Умение рассмешить так высоко ценится женщинами, что нам пришлось поставить его на первое место в рейтинге классических личностных качеств мужчины. Если у тебя есть чувство юмора, поставь себе жирный плюс. Его наличие говорит о том, что ты не зануда – и легко относишься к жизни. Вспомни всех своих друзей и знакомых, и ты наверняка заметишь, что веселые люди притягивают к себе всеобщее внимание. Будь таким! Это очень эффективно.
Картина мира – это набор биохимических реакций в мозгеПоследние данные, полученные учеными из Калифорнийского университета в Беркли, Оксфордского и Женевского университетов, исследующими работу головного мозга человека, гласят, что картина мира – это результат электрической, биологической и химической деятельности мозга.
То есть картина мира, которая является для нас реальностью, – всего лишь иллюзия, созданная мозгом на основе прошлого опыта и небольшой доли информации, полученной от внешних рецепторов: зрения, слуха и других. Далее нейроны складываются в определенные устоявшиеся цепи и периодически повторяют свою деятельность, формируя внешний характер человека.
АНЕКДОТ:
Многие стали пессимистами, финансируя оптимистов.
Если человек находится в депрессивном состоянии, осуждая окружающий мир за несправедливость, нейроны мозга складываются в определенную комбинацию. Чем чаще сознание обращается к этой комбинации, тем прочнее формируются связи в отвечающей за это состояние нейронной структуре.
