Евгений Тарасов - Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил
4. Ну а для «подстраховки» «агорафобик» может носить с собой, нет не транквилизаторы, а противотревожные, помогающие ослаблению страхов эфирные масла черного перца, кедра, кипариса или сандала (их можно накапать по 2 капли на носовые платки). Вдыхая аромат этих масел, любой «фобик» сможет ослаблять свои тревоги и страхи.
Аквафобия (боязнь воды)Нередко «страх воды» возникает в результате каких-либо психических травм. Чаще всего аквафобии подвержены те, кто хотя бы однажды побывал в роли утопающего, и полученный стресс не прошел для них бесследно. Но причиной возникновения таких страхов может быть и то, что человек пережил некогда какую-то неприятную ситуацию, в которой роковую роль сыграла вода.
Основными «носителями» аквафобий чаще всего оказываются повышенно эмоциональные, запредельно впечатлительные люди. Для них тяжелым стрессом может быть не только негативный личный опыт «общения» с водой, но даже телевизионные сюжеты о страшных наводнениях, огромных цунами и прочих стихийных бедствиях, сопровождающихся многочисленными человеческими жертвами. Некоторые из таких «фобиков» в детстве оказывались свидетелями утопления. Даже фильмы о кораблекрушениях (тот же «Титаник») могут серьезно ранить неокрепшую психику.
Вода для «аквафобиков» становится огромнейшим злом, страшной опасностью. Некоторым из них кажется, что не сама вода, а нечто ужасное, обитающее в ней, может погубить их, утащив на дно.
Кстати, одна из отважных «спасателей Малибу», Кармен Электра, также страдавшая аквафобией, сумела «ради искусства» (или, быть может, ради немалого гонорара) преодолеть свой навязчивый страх воды, хотя съемки были для нее настоящей пыткой.
Как преодолетьЛечение практически любых фобий медикаментами никак не влияет на причину их возникновения, поэтому они не проходят полностью либо меняют обличие, представая новыми страхами.
И все же в наши дни для лечения подобного рода фобий существует немалое количество достаточно эффективных методик. А какую именно следует применять в том или ином случае, психотерапевт определяет индивидуально, с учетом общего состояния пациента, степени развития заболевания и многих других факторов. Пожалуй, самая простая из них – это своеобразная «стрессовая» функциональная тренировка, когда «аквафобика» заставляют с ходу, без какой-либо дополнительной подготовки прыгнуть в бассейн или в иной водоем, где его поджидает специалист.
И еще в качестве борьбы со своей аквафобией люди с достаточно сильной волей нередко начинают заниматься деятельностью, связанной с водой. К примеру, открывают магазины с экипировкой для подводного плавания, продают аквариумы, устраиваются работать в аквапарки, на пляжи (только не спасателями), на лодочной станции…
Кстати, Джордж Гордон Байрон готов был переплыть Дарданелльский пролив шириной 7,5 км, дабы победить собственную фобию воды!
1. Аквафобикам неплохо носить на запястье резинку. И если они начинают чувствовать приближение приступа паники, то, натянув ее, должны щелкнуть ею по коже руки – небольшая боль обычно отвлекает от панических мыслей и негативных эмоций.
2. Хорошо отвлекают от панических, тревожных мыслей и эфирные масла сандала или ромашки, снимающие тревогу и внутреннее беспокойство. Часто бывает достаточно капнуть на носовой платок 2 капли одного из этих масел и потом в тревожащей ситуации подносить платок к носу и вдыхать успокаивающий, целебный аромат.
Арахнофобия (боязнь пауков)Как это ни парадоксально, но проведенные сравнительно недавно исследования показали, что арахнофобией, т. е. боязнью, а чаще просто навязчивым страхом пауков страдает население именно тех мест, в которых пауков на самом деле не так уж и много. При этом в большинстве своем они безвредны.
Однако нельзя сказать, что люди боятся пауков необоснованно, ведь в природе существуют и пауки, которые выделяют особый яд, очень опасный для человека и иногда приводящий к летальному исходу. В то же время в природе обитают десятки совершенно безвредных, вполне дружелюбных пауков, которые даже могут помогать человеку хотя бы тем, что поедают мух.
Так почему же последние десятилетия все увеличивается количество «арахнофобиков»? Все дело тут в первую очередь в том, что эта фобия начала возникать у многих после просмотров различных ужастиков и других картин, в которых пауки показаны в виде отрицательных «героев», приводящих всех в ужас, а то и в виде своеобразной «машины смерти», опасной чуть ли не для всего человечества. Эти кино‑, теле– и книготворения стали оказывать огромное негативное воздействие на психику и в первую очередь на неокрепшую детскую. Так эти, нередко ни в чем не виноватые, создания природы, становясь воплощением злобы и коварства, начинают преследовать некоторых из нас в кошмарных снах.
Но порой причина появления боязни пауков может заключаться в другом. Дело в том, что многие дети, видя реакцию родителей на пауков, невольно, чаще всего неосознанно перенимают ее. В таких семьях дети из-за слабости своей психологической защиты начинают чувствовать сначала недоверие к этим существам, а позже оно может перерастать в уже более серьезную фобию.
И еще, по мнению некоторых современных психологов, неприязнь к паукам объясняется тем, что они слишком сильно внешне отличаются от человека, а также тем, что эти «непонятные создания» природы отличаются непредсказуемым характером поведения и своеобразной манерой передвижения. А потому их вид зачастую и кажется весьма устрашающим.
Арахнофобией страдает немало известных людей. К примеру, пауков до смерти боятся Джонни Депп и Джастин Тимберлейк.
Кстати, население тех мест, где пауки получили большое распространение, привыкло сосуществовать с ними. Это относится в том числе и к детям. И потому даже несмотря на то, что пауки в некоторых регионах действительно могут представлять серьезную опасность для человека, они не порождают в людях страхов или арахнофобию.
Как преодолетьДля начала следует вспомнить вот о чем: в нашем народе издавна считалось, что убийство паука – это плохая примета. А если верить биоэнергетикам, живущие в квартире (в доме) пауки очищают ваше жилище от накапливающейся негативной энергии. Более того, в наши дни считают, что паутина, которую плетут эти существа, вместе с мухами улавливает негативные мысли, эмоции и переживания! Напрашивается простой вывод: пауки приносят людям больше пользы, чем мы могли бы представить. Вооружайтесь же осознанием пользы пауков, и сразу же ваша боязнь начнет ослабевать.
Существуют еще и следующие приемы борьбы со страхом пауков:
1. Начать посещать специальные тренинги (увы, всегда платные), которые проводят психологи, долго говорить и пытаться искоренить свой страх дистанционно.
2. Можно начать избавляться от арахнофобии через т. н. виртуальную реальность. Любой из вас может начать расправляться с пауками, убивать их в компьютерной игре. Уничтожая пауков на мониторе своего компьютера, вы будете убивать в себе и страх по отношению к этим существам.
3. Страх и даже арахнофобию, которая пока еще не получила сильного влияния на ваше подсознание, вы сможете ослаблять, нарисовав большого, мохнатого, свирепого паука, которого вы действительно очень боитесь. При этом чем детальнее и натуральнее он у вас получится, тем лучше. А потом, рядом с объектом своей фобии нарисуйте его же, только меньших размеров. Затем, рисуя все больше уменьшающихся в размере мохнатых «чудищ», закончите свою «паучью картинную галерею» рисунком совсем маленького безобидного паучка. В процессе этой трансформации будет уменьшаться и ваш страх пауков. А потом и вовсе при неоднократном повторении «сеансов» этот страх начнет покидать вас.
4. Нужно проявить силу характера и воли. Как? Попробуйте остаться для начала хотя бы на короткое время наедине с большим пауком, найдите в себе силы наблюдать за его движениями и даже осмельтесь прикоснуться к нему. Это обычно сразу же приносит неплохой результат. Вы воочию убедитесь в том, что эти создания вполне безобидны и что ваш страх произрастал на пустой почве.
5. Существует еще и способ для более решительных людей, не лишившихся остатков смелости. Они могут сделать паука своим… домашним животным. Его можно поместить в террариуме, заботиться о нем, кормить, наблюдать за ним. По прошествии некоторого времени арахнофобия трансформируется в настоящую любовь не только к вашему пауку, но и ко всем его сородичам.
6. Если же вы не очень-то уверены в том, что вам удастся сразу победить свой страх через сосуществование с пауком в одной комнате и тем более через заботу о нем, то просто купите паучка в магазине игрушек или в «лавке приколов» и начните относиться к нему как к живому существу. Уверяю вас: абсолютное большинство владельцев подобных игрушек в скором времени начинают их любить, параллельно избавляясь от мучивших их дотоле «паучьих» страхов.
