Мринал Гупта - Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги
Увы, мир не таков – и никогда таким не будет. Он очень сложен и не приспособлен к тому, чтобы исполнять чьи-то пожелания и удовлетворять потребности. Мир живет по определенной схеме и по Божественным законам, и ему нет дела до наших желаний и требований.
Есть ситуации и силы, контроля над которыми у нас нет. Мы должны это принять и с уважением относиться к ограничениям. Вместо того чтобы бороться с тем, что невозможно контролировать и изменять, учитесь компромиссам. Компромиссы – не признак слабости, рабства и подчиненности. Чтобы пойти на компромисс, требуется огромная сила воли и моральная сила – гораздо большая, чем для конфликта. Для конфликта силы воли не требуется. Это по силам каждому.
102. Не стремитесь производить впечатление на других
Готовность ценить мнение других людей выше собственного – один из главных источников стресса. И при этом человеку совершенно не важно, верно ли чужое мнение. Мы не в состоянии смириться с отказом. Страх перед мнением других людей – главный страх современного человека. Мы не понимаем, какому стрессу подвергаем себя, ставя мнение окружающих выше собственного.
Пытаясь произвести впечатление на других и получить от этого удовольствие, вы косвенным образом передаете «ключ» от своего счастья в чужие руки. Вы становитесь марионеткой. Иначе говоря, вы превращаете себя в раба или нищего, счастье которого зависит от милости окружающих.
Ваше счастье должно зависеть только от вас – и ни от кого другого! Вы должны действовать во имя собственного удовлетворения. Вы должны получать радость от своих действий. Не откладывайте радость и удовольствие до того момента, когда кто-то придет и оценит вашу работу.
Не придавайте слишком большого значения мнению других людей. И не важно, справедливо ли они оценивают вас. Огромное количество людей в этом мире вообще не догадывается о вашем существовании. Влияет ли это на вас? Важна лишь ваша собственная оценка. Замечания других людей воспринимайте объективно. Вы должны видеть в них возможность проанализировать себя и осуществить какие-то коррективы, если сочтете это необходимым. Даже если вы поймете, что у вас есть определенные слабости, это не должно вас тревожить. В нашем разнообразном мире все люди разные, и в этом нет ничего необычного. В каких-то сферах вы преуспели, в других проявили слабость. Невозможно добиться совершенства во всех сферах жизни – это колоссальная иллюзия.
103. Учитесь быстро и сознательно менять свои мысли
Настроение зависит от мыслей, присутствующих в разуме. Если изменить мысли и начать думать о чем-то другом, изменится и настроение.
Вот простая формула. Почувствовав беспокойство, начните думать о чем-то приятном. И беспокойство мгновенно пройдет. Допустим, вы беспокоитесь о здоровье сына, который живет в общежитии. Отвлекитесь от тревожных мыслей – переключитесь на срочную работу, которую вам нужно закончить. Беспокойство сразу же отступит, потому что разум неспособен одинаково активно думать о разных вещах. Невозможно тревожиться о чем-либо, пока вы не начнете думать об этом.
Вы можете переключать разум на приятные и интересные мысли. Начните слушать хорошую музыку, возьмите духовную книгу, посмотрите хорошее кино или просто прогуляйтесь по саду или лесу. А можете поболтать с близким другом.
104. Развивайтесь даже в несчастьях
Многие люди буквально ставят крест на собственной жизни после пережитых ударов судьбы. Они впадают в депрессию, становятся беспомощными, их ничто больше не интересует. Пока эмоциональное влияние трагедии сохраняется в подсознании человека, он остается несчастным. И полезное время его жизни тратится впустую.
Несчастья – неотъемлемая часть нашей жизни. Нравится вам это или нет, но они будут происходить с вами и вашими близкими. Таков Божественный промысел, и человек не может ничего с этим поделать. В неприятностях, которые время от времени сыплются на нашу голову, нет ничего необычного. Вместо того чтобы впадать в депрессию, научитесь принимать и уважать эти события. Многие люди не могут смириться с несчастьями и в результате испытывают стрессы, порой затяжные.
Чем быстрее вы научитесь смиряться с возможностью трагедии и чем быстрее научитесь ее переживать, тем быстрее примиритесь с собой. Признайте, что трагедии случаются, как можно быстрее примиритесь с их последствиями и начните жить, как прежде. Единственная реалия нашего мира – это перемены. Перемены невозможно остановить. Жизнь подобна реке, она течет свободно и вольно. Остановить ее невозможно. Постарайтесь запомнить простую формулу: «Признайте, примиритесь и живите дальше».
105. Не ожидайте от супруга слишком многого
Ваш супруг, как и любой человек, имеет свои плюсы и минусы. Не следует ожидать от спутника жизни безупречного поведения, достойного особого, идеального существа. Это нереалистично. Как человек ваш супруг может иметь странные привычки и совершать глупости. Старайтесь пробудить в спутнике жизни его/ее лучшие качества. И в то же время учитесь идти на компромиссы. Запаситесь терпением, оправдывайте или просто не обращайте внимание на те качества, которые вас раздражают. В этом нет ничего необычного. У каждого есть необычные черты характера, которые отличают нас друг от друга. Ваша задача – предотвратить обстоятельства, которые будят в вашем супруге раздражающие вас качества.
Если вы хотите избавить супруга от дурной привычки, не читайте ему нотаций, не угрожайте и не ругайтесь. Добиться этого можно только одним способом – измениться самому, не пытаясь менять другого. Пока человек сам не захочет измениться, никто не сможет его изменить. Только изменив собственное поведение, можно ожидать перемен в поведении другого человека. Конфликты, ссоры, критика не помогут. Исследования показывают, что конфликты лишь усиливают старые привычки и негативные черты характера.
Не предъявляйте супругу завышенных требований. Не питайте беспочвенных ожиданий. Вы – не рабы и не слуги друг друга. Вы должны поддерживать друг друга и способствовать взаимному развитию. Вы оба ответственны за построение стабильных и радостных отношений. Слабости одного можно преодолеть или скомпенсировать достоинствами другого. Это идеальные отношения, к которым следует стремиться.
Но достичь этого можно только путем сотрудничества, взаимных компромиссов, терпимости и взаимоуважения. Если один из супругов не понимает другого и не готов к компромиссам, другому все равно не следует проявлять раздражения и подавленности. Считайте это частью своей судьбы. В свое время Божественная справедливость сыграет свою роль, что отразится на вашей карме и карме вашего супруга.
106. Живите одним днем, не спешите
Разделите свою жизнь на дни и постарайтесь жить одним днем. Забудьте, что было вчера и что будет завтра. Думайте и решайте только проблемы сегодняшнего дня – ведь с такими проблемами способен справиться любой. Сочетания сегодняшних проблем со вчерашними и завтрашними выдержать невозможно. Только деля свою жизнь на мелкие отрезки, можно целиком сосредоточиться на чем-то, не отвлекаясь на прошлое и на будущее. Только так вы получите истинное удовольствие от жизни. Когда разум одновременно занят и прошлым, и будущим, невозможно качественно жить настоящим.
Можно даже разделить день на часы и минуты и получать наслаждение от каждой минуты, забыв обо всем другом. Это ключ к радости и успеху.
107. Притормозите мысли
Разум, перескакивающий с одной мысли на другую, ни на минуту не останавливается и постоянно напрягается. Постепенно подобный образ мыслей становится привычным и устоявшимся. Даже когда человеку не о чем беспокоиться, он все равно найдет причину для беспокойства и тревоги. Когда ему нечего делать, он остается напряженным – он просто не в состоянии использовать это время для расслабления.
Скорость разума определяется количеством мыслей, проносящихся в нем в единицу времени. Притормозить разум значит сократить количество мыслей в единицу времени. Скорость разума особенно высока в периоды стресса, когда человека буквально бомбардируют негативные эмоции нетерпения, спешки, отчаяния.
Высокая скорость разума – это признак слабого, неконтролируемого разума. Контролируемый разум сосредоточен на единственной мысли или желании. Он не позволяет проникать в себя другим мыслям. А в периоды необходимости разум может полностью освобождаться от всех мыслей.
