Сандра Ингерман - Освобождение от неприятных мыслей и эмоций
Целительная сила песен
Для улучшения физического и эмоционального благополучия, а также для того, чтобы изменять окружающую действительность, люди, начиная еще с глубокой древности, использовали песни, поскольку те сочетают в себе силу слов и силу дыхания.
Когда вы с истинным удовольствием и воодушевлением поете песню, то чувствуете, как ваша энергия движется из головы по направлению к сердцу. Кислород, поступающий в ваш организм во время пения, пробуждает все ваше тело.
Я очень хорошо чувствую, что когда один человек говорит другому, будто тот не умеет петь, он крадет у него энергию. Некоторым из нас с самого детства внушали, будто у нас нет слуха или настолько плохой голос, что от него у окружающих просто уши вянут, – и теперь мы просто стесняемся открыть рот. Но музыка звучит в нас всегда, и если мы не даем ей протекать сквозь нас в виде песни, наша энергия истощается. Вы всегда можете изменить свое состояние, спев что-нибудь вдохновляющее – не важно, сочинили вы эту песню сами или выучили наизусть.
В Санта-Фе, штат Нью-Мехико, где я живу, в течение нескольких лет была сильная засуха. Каждое лето нарастает напряжение, поскольку приближается сезон пожаров. Мне приходится жить, сознавая, что огонь может лишить меня крыши над головой. Мне приходится использовать все известные мне техники, чтобы как-то преобразовать энергию страха, который я ощущаю каждое лето.
Однажды июньским утром я услышала по радио, что день обещает быть особенно жарким. Я захотела помочь своим изнемогающим от засухи растениям и отправилась полить их. Выйдя из дома в сад, я увидела, что небо затянуло дымом. Где-то недалеко был пожар, и я испугалась. Приступив к поливке, я осознала, что питаю свой сад, который и так едва борется за выживание, негативной энергией собственного страха. В этот момент я вспомнила, что могу контролировать свои чувства, и должна остановить эту непроизвольную реакцию.
Я начала петь песню, выученную мной на семинаре, в которой поется о том, как человек открывается свету и любви и подчиняется им. Сначала мое пение звучало довольно жалко, поскольку ничего такого я в себе не ощущала. Но я продолжала, зная, что если буду петь несмотря ни на что, я действительно смогу прийти в нужное состояние.
И действительно, очень скоро страх покинул мое тело и мысли. Я доверилась своему внутреннему свету и поняла, что, несмотря ни на что, хочу в этот момент поделиться любовью и светом со своими растениями.
Закончив работу в саду, я пошла в дом, чтобы что-то принести. Снова выйдя на улицу, я продолжала тихо напевать про себя, поддерживая в себе состояние открытости, которое мне хотелось сохранить. В саду я увидела кролика, который ел траву. Когда я подошла к нему, он посмотрел на меня безо всякого страха. В первый момент он немного насторожился, но потом снова принялся за еду.
Я почувствовала, что это – великолепное свидетельство того, как изменилась моя энергия. Обычно кролики, живущие около моего дома, убегали при первом же появлении человека или при малейшем звуке человеческого голоса. Тот факт, что кролик остался, несмотря на мое приближение, говорил о том, что во мне больше не было страха. Когда мы изменяем нашу внутреннюю энергетику, этот сдвиг может преобразовывать все вокруг.
Вспомните какую-нибудь хорошую песню с подходящим ритмом, мелодией и словами. Найдите песню, которая будет наполнять энергией все ваше тело. Пойте ее вслух, когда вы одни, или мурлыкайте себе под нос, если вокруг люди – и вы измените состояние своего сознания. Обратите внимание на то, как мир вокруг вас отразит эту песню любви и света, и вернет ее вам. Песни и музыка целительны, и люди знают это уже много тысяч лет. Растения, деревья, животные, люди – все формы жизни любят, когда им поют.
Даже если у вас никогда не было дара сочинительства, со временем вы можете обнаружить, что начали писать свои собственные песни, которые помогут вам изменять свою энергию.
Просто наблюдайте
Обращали ли вы внимание на то, что, когда вы едете по сельской местности, созерцание пейзажа погружает вас в состояние умиротворения и спокойствия? Наблюдая за сменой картин за окном машины, вы часто перестаете без конца думать о прошлом и вспоминаете, что живете здесь и сейчас.
Когда мы пребываем в состоянии гнева и просто наблюдаем за этим состоянием, не пытаясь изменить его, наша энергия меняется. В некоторых духовных практиках созерцание считается основным способом изменения состояния сознания человека. Кроме того, многие науки, от психотерапии до квантовой физики, исходят из того, что присутствие наблюдателя – и даже сам акт наблюдения – меняет наблюдаемый объект. Бактерии под микроскопом меняют свое движение, если за ними наблюдает лаборант. Также было установлено, что именно намерение наблюдателя определяет, будет ли электрон вести себя как частица или как волна.
У каждого из нас очень сильна часть личности, которую я называю «Наблюдатель». Наблюдатель говорит: «О, сейчас ты испытываешь тревогу. Ничего страшного. Просто ощущай ее». Этот Наблюдатель бывает чрезвычайно полезен, когда необходимо работать с состояниями сознания. Иногда я обнаруживаю, что настолько «завелась» из-за какого-нибудь события или разговора, что мои обычные методы трансформации энергии, стоящей за моими мыслями и эмоциями, просто не работают. Независимо от того, сколько силы воли я вкладываю в преобразование негативной мысли в позитивную, я просто намертво приклеиваюсь к ней.
Начиная сопротивляться и говорить себе, что у меня не должно быть таких мыслей и эмоций, я лишь раздуваю пламя; сопротивление какому-нибудь состоянию сознания лишь усугубляет проблему. Но если я вхожу в состояние созерцания и не пытаюсь изменить то, как чувствую или думаю, я просто наблюдаю за энергией. В этот момент энергия меняется. Понимая, что не могу контролировать свое поведение, я повторяю себе такие фразы:
«Я очень зла сейчас, и мне нужно прожить этот гнев. Я прошу, чтобы энергия моего гнева перешла в энергию любви и света. Я прошу, чтобы никому, включая меня саму, не было причинено никакого вреда, пока я сижу и прорабатываю свое состояние». Вам может показаться, что это слишком многословно, но на самом деле на произнесение такой фразы требуются секунды, и она производит очень ощутимые изменения. Этот процесс позволяет моей психике работать в нормальном режиме, но при этом защищает меня и окружающих от негативной энергии.
Входя в подобное реактивное состояние, первым делом я задаю себе такой вопрос: «Кому я посылаю эту энергию?». Этот вопрос мотивирует меня попросить о том, чтобы энергия была превращена в свет, чтобы я никому не могла причинить вреда. Поскольку эта же энергия отравляет меня саму, я прибегаю к утверждению. Я говорю о том, что пребываю в любящих руках Вселенной, пока превращаю свое тяжелое как свинец сознание в сияние золотого света.
Как я уже говорила ранее, вся эта работа требует самодисциплины и осознания своих привычных реакций. Она подразумевает ежедневную практику, для того чтобы у вас выработалась привычка останавливать свои реакции и трансформировать энергию, которой вы делитесь с окружающим миром.
Постигайте, осознавайте и наблюдайте. Конечным результатом станут изменение, исцеление и эволюция.
Во многих мистических традициях говорится о теле, разуме и духе. Дух – это та невидимая часть нас самих, которая представляет собой чистый духовный свет и вечно существует в божественном совершенстве. У нас есть нечто помимо тела, мыслей и прошлого опыта, и это нечто называется дух.
Итальянский психиатр Роберто Ассаджиоли, который жил и работал в то же время, что и Зигмунд Фрейд, был убежден, что мы уже совершенны и целостны, и что настоящая задача психотерапевта сводится к тому, чтобы просто помочь пациенту вспомнить об этом. В разработанной им форме психотерапии, которая получила название психосинтез, Ассаджиоли создал множество техник, способных помочь пациентам войти в контакт со своим внутренним знанием и ощутить совершенную, духовную часть себя.
Одна из его техник получила название «упражнение на разотождествление». Это упражнение в адаптированном виде я привожу в моей книге «Лекарство для Земли». Существуют также книги по психосинтезу, в которых это упражнение приведено целиком.
Я познакомилась с трудами Ассаджиоли в 1982 году, работая над своей магистерской диссертацией, и с тех пор использую это упражнение при работе со своими пациентами. Когда я сама нахожусь в заведенном и реактивном состоянии, я пользуюсь его предельно сокращенной версией. Я просто повторяю себе такие слова:
У меня есть тело, но я – это не мое тело. У меня есть разум и мысли, но я – это не мой разум. У меня есть эмоции и чувства, но я – это не мои эмоции.
Я могу делать это когда угодно, например, сидя за рулем машины, и такие слова действуют на меня как волшебное заклинание, помогая мне выйти из реактивного состояния. Они напоминают мне, что в жизни есть истина, добро и красота. В пространстве, создающемся, когда я выхожу из состояния реактивного сознания, я могу дышать сердцем и ощущать все богатство и многообразие жизни.
