Иван Максимов - Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание
Посещение бани
Что нужно взять с собой, отправляясь в баню?
Простыню, на которой вы будете сидеть или лежать на полке.
Полотенце и принадлежности для мытья, жесткую мочалку, щетку и пемзу.
Небольшое махровое полотенце, шапочку из шерсти, фетра или войлока для защиты головы и волос от перегрева в парной.
Веник.
Рукавицы из плотной ткани — в них вам будет удобнее держать веник.
Отправляясь в баню, не стоит плотно есть, иначе вся процедура будет только во вред. За 2 часа до посещения парной съешьте немного легкой пищи — овощи, фрукты, тарелку каши.
Если вы не завсегдатай русской парной, то приобщаться к ее целебному действию нужно постепенно. Для того, чтобы перепад температур не был слишком резким, перед первым заходом в течение нескольких минут погрейтесь под теплым душем (с температурой воды 36–38 градусов). Точно так же стоит поступать тем людям, у которых имеется склонность к повышению артериального давления. При этом не смачивайте волосы — с сухой головой легче переносить высокую температуру парной.
А вот шапочку, которой вы прикрыли голову, во время пребывания в парной можно несколько раз слегка смочить.
Не мойтесь с мылом перед заходом в парилку, для того, чтобы не удалять с кожи жировую смазку, защищающую ее от ожогов. Основательно мыться лучше всего после того, как вы хорошо попаритесь — для того, чтобы смыть с кожи выступивший пот.
Обжечься можно и о раскаленные металлические украшения, поэтому их лучше всего снять.
«Поддавая» пару, вы можете плеснуть на раскаленные камни не только водой, но и травяным отваром. Приятный хлебный запах придаст пару небольшое количество пива или кваса, добавленного в воду.
Лить на камни следует только горячую воду. Выплескивайте ее из ковша небольшими порциями, стараясь попадать в самое горячее место, в этом случае парную наполнит более сухой, «мягкий» пар.
Настои и отвары целебных растений можно плескать и на деревянные стены и пол парной.
Приятным запахом наполнит вашу парную настой ромашки или мяты. Эти растения исключительно полезны для кожи и нервной системы.
Хвойный экстракт помогает снять напряжение, а листья эвкалипта используются для лечения и профилактики простудных заболеваний, а также при склонности к повышению артериального давления.
Отвар липового цвета усилит потоотделение и поможет справиться с простудой.
В старину для приготовления целебного пара запаривали картофельную кожуру или шелуху овса — эти средства полезны при болезнях кожи, ревматизме и простуде.
Девясил и алтей помогают избавиться от застарелого кашля, а настой чабреца еще и улучшает сон. Победить кашель помогает и отвар из листьев мать-и-мачехи.
Хорошо использовать для парной настои и отвары из смеси трав — ромашки, душицы и чабреца; листьев березы, липы и можжевельника; шалфея, листьев черной смородины и горькой полыни…
Травы, обладающие тонизирующим действием, лучше всего использовать, если вы паритесь в утреннее или дневное время. Вечером же применяйте растения, оказывающие расслабляющее и успокаивающее действие на организм.
Будьте осторожны с такими сильнодействующими веществами, какпихтовое масло -у некоторых людей оно может вызвать аллергию!
Начинать знакомство с русской парной лучше всего постепенно. Не пытайтесь сразу же забраться на верхние полки — непривычному к жару человеку там находиться непросто. Посидите на нижнем полке и через пять минут попробуйте подняться чуть выше. В первый раз не оставайтесь в парной дольше, чем на 10 минут. Постепенно вы сможете увеличить это время до 30–40 минут.
Помните о том, что сидеть в парной всегда легче, чем стоять, а лежать — легче, чем сидеть, так как самый горячий воздух оказывается наверху (разница может достигать 15–20 градусов). Лежать и сидеть лучше всего так, чтобы ноги находились на одном уровне с телом — таким образом вы увеличиваете отток жидкости от нижних конечностей, облегчая работу сердцу.
В парной вдыхайте и выдыхайте через нос — это будет немного охлаждать воздух.
Собираясь выходить из парилки, не поднимайтесь слишком резко — у вас может закружиться голова. Если это случилось, лягте на нижний полок или сядьте, опустив голову к коленям.
Выйдя из парной в течение 2–3 минут походите, несколько раз поднимите руки вверх, сделайте несколько глубоких вдохов, ополоснитесь под прохладным душем, чтобы остыть.
Те, у кого имеется опыт посещения русской бани, обычно предпочитают более интенсивное охлаждение — облившись ледяной водой из ведра, нырнув в бассейн или в прорубь.
Если вы посещаете парную с целью нормализации веса, помните, что после охлаждения потоотделение остановится.
Между посещениями парной должно пройти 10–15 минут. В это время очень полезно выпить небольшими глотками теплого чая, травяного настоя или кваса, но не ледяного. Помните, что за несколько часов, проведенных в бане, вы можете потерять до 1,5–2 л и жидкости, и эту потерю следует восстановить.
По древней русской традиции лучший напиток для бани — хлебный квас с листьями мяты или другими ароматными и целебными травами. Собираясь в баню, приготовьте для себя ароматный напиток.
Возьмите 20 г сушеных листьев земляники и залейте 2 стаканами кипятка, кипятите в течение 5 минут и настаивайте под крышкой в течение 2 часов, процедите. Если вы хотите сохранить напиток теплым, подогрейте его и перелейте в термос.
Возьмите 1 ст. л. липового цвета и 3 ст. л. сушеных плодов и листьев малины, смешайте и залейте теплой водой. Поставьте на огонь и кипятите в течение 10–15 минут, процедите.
В обычный черный или зеленый чай добавьте ароматные сушеные растения по вкусу — ромашку, лист смородины, плоды шиповника или боярышника, листья эвкалипта.
Если вы хотите подсластить напиток, используйте не сахар, а мед.
Если вы решите сделать массаж, то лучшее время для него — сразу же после выхода из парной. После массажа нужно хорошо вымыться под теплым душем.
Распаренная кожа наиболее восприимчива к воздействию, однако откажитесь в парной от косметических средств на основе химических препаратов. В жаре русской бане содержащиеся в них вещества могут стать вредными для кожи. Вспомните рецепты наших прабабушек — смешайте растопленный мед с крупной солью. Лучшего средства для кожи вам не найти!
Возьмите пачку крупной соли (можно — морской) и 200 г меда. В парной выложите мед в плоскую глубокую миску и поставьте как можно ближе к печке. Зайдя в парную в третий раз, добавьте в растопленный мед соль и перемешайте. Массирующими движениями нанесите смесь на кожу — от лица до пяток.
После этого посидите в парилке спокойно или попарьтесь веником.
После парной смойте смесь с тела и ополоснитесь прохладной водой.
Мед и соль можно использовать и по отдельности, однако в сочетании их полезные свойства усиливаются. Эти продукты обладают уникальной способностью избавлять человека от физического и психического напряжения, «вытягивать» из его организма шлаки и токсины, усиливая работу сальных и потовых желез. А консистенция полученной смеси делает ее прекрасным средством для микромассажа кожи, качественно очищающего ее и ускоряющего процессы обновления и регенерации. Незаменим мед с солью и для людей, мечтающих избавиться от излишка жировых отложений.
Полезны при посещении парной и другие средства, приготовленные по традиционным русским рецептам. Маски для лица и тела помогают усилить потоотделение и открыть поры кожи, а значит — ускорить вывод из организма вредных веществ, улучшить состояние кожи всего тела, очистить ее и обеспечить ей полноценное питание, что очень важно для правильной работы всего организма.
Смешайте 250–300 г сметаны или сливок и 100–200 г меда, нанесите смесь на кожу лица и тела и отправляйтесь на 15 минут в парилку. После этого смойте маску теплой водой.
Залейте теплой водой 4 ст. л. овсяных хлопьев (понятно, что в старину использовали овсяную муку, но хлопья обладают лучшими очищающими свойствами) и через 15 минут смешайте их с 4 ст. л. сметаны или сливок. Количество компонентов можно увеличить в зависимости от того, на какую область тела вы хотите нанести маску. Обмажьте смесью лицо и тело и зайдите в парную на 15–20 минут. Обмойте кожу прохладной водой.
