Виталий Богданович - Как защититься от психологических агрессоров и энергетических вампиров. Спокойная сила
2. Берем первый кадр. Выделите на картинке себя. Неважно, каким способом – цветом, светом, размером; главное, чтобы вы отчетливо выделялись на общем фоне. Скажем, если весь кадр черно-белый, сделайте себя цветным. Пару раз прокрутите вперед и обратно маленький отрезок в начале фильма.
3. Начиная с первого кадра, прокрутите фильм с выделенным изображением себя вперед на УДВОЕННОЙ скорости. Контекст фильма – окружающие обстоятельства и действующие лица (то есть все, кроме вас) – должны выступать в качестве фона и двигаться на ЗАМЕДЛЕННОЙ скорости. Вы (последний кадр вашего «неправильного» поведения) должны появиться в конце фильма раньше, чем появится последний кадр контекста. Подождите, пока контекст не догонит ваше изображение. Короче говоря, ваше ускоренное поведение займет четверть общего времени фильма. Завершив свои действия, вы будете наблюдать, как на замедленной скорости разворачиваются и завершаются еще три части фильма, имеющие отношение исключительно к контексту.
4. Прокрутите фильм обратно – от последнего кадра к первому. Теперь вы движетесь на ЗАМЕДЛЕННОЙ скорости, а контекст – на УДВОЕННОЙ.
5. Затем прокрутите фильм на обычной скорости и проверьте, как вы теперь относитесь к своему бывшему «неправильному» поведению и что в связи с этим чувствуете.
6. Если вы считаете, что изменения, которые произошли в вашей реакции на ситуацию, недостаточные, прокрутите фильм еще раз, наблюдая и чувствуя себя изнутри, но при этом сделайте себя больше размером, красивее, привлекательнее, значительнее. Получите удовольствие от вашей новой реакции на фильм!
Метод «Стройка»
Методика, которую я вам предлагаю, имеет ту же цель, что и предыдущие, но выглядит иначе. В ней вы отрабатываете проблемную ситуацию, мысленно ассоциируя ее с каким-нибудь ландшафтом. Время, которое тратится на методику, колеблется в диапазоне от 15 до 45 минут. Частота проделывания упражнения – от одного до пятнадцати раз на каждую ситуацию. Проделывая упражнение, не ленитесь, но и не форсируйте работу. Необходима мера, и эта мера – вы сами.
1. Уединитесь в спокойном помещении. Примите удобную, расслабленную позу. Закройте глаза. Сосредоточьтесь и настройтесь на работу с собственным состоянием.
2. Представьте проблемную ситуацию, в которую вы попали, в виде какой-то погоды в какой-нибудь местности: городок в тумане, деревня под мелким осенним дождем, раскисшая от весеннего паводка проселочная дорога, скованное крещенскими морозами здание или сооружение. Вариантов масса. Главное, чтобы эта картинка ассоциировалась с вашим состоянием, которое у вас возникло в результате неприятной ситуации.
3. Внимательно вглядевшись в представленную картинку, приступайте к изменениям в ней. Разгоните туман и облака, чтобы ласковое солнышко осветило, согрело, дало жизнь и радость; замостите дорогу или сделайте дренаж; согрейте сооружение; высушите, покрасьте, почистите, отреставрируйте здание; почините башню и т. д. Поощряется любое конструктивное вмешательство, недопустимы снос, взрыв или кардинальная замена. Деструктивные действия можно совершать, когда вы овладели техникой «строительства» или после детального разбора ситуации со специалистом (психологом, психотерапевтом).
4. Зафиксируйте отремонтированное-отреставрированное-починенное-сделанное и обратите внимание на свои ощущения. Где они расположились в теле и что вы в этих местах чувствуете: покалывание, тепло, прохлада, мурашки и т. д.
5. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях в теле, глубоко вдохните и на продолжительном выдохе медленно откройте глаза.
6. Немного посидите, не бросайтесь сразу переделывать все свои дела. Привыкните к своему новому состоянию и только через 5–7 минут, чуть медленнее, чем обычно, приступайте к делам и хлопотам.
Метод «Заброшенный сад»
Методика «Заброшенный сад» применяется для восстановления сил и разблокировки собственного энергетического ресурса в моменты, когда необходим приток свежих сил.
Примите удобную позу. Закройте глаза. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Представьте, что вы гуляете по огромному поместью. Вашему взору открываются высокие стены, полностью увитые плющом. В стене вы замечаете старую деревянную дверь и, поддавшись внезапному порыву, открываете ее, заходите внутрь.
Вы обнаруживаете, что попали в старый заброшенный сад. Вероятно, раньше он был цветущим и ухоженным, а сейчас совсем одичал. Деревья и кустарники беспорядочно разрослись во все стороны, и сорняков столько, что дорожки и клумбы едва различимы.
Вы начинаете приводить в порядок окружающую вас часть сада. Возможно, будете выпалывать сорняки, косить траву, обрезать и сжигать сухие сучья и листья, пересаживать растения, поливать и удобрять их. Делайте все, что сочтете нужным и что вам кажется необходимым, чтобы навести в саду порядок.
Можно вспомнить замечательное стихотворение Алексея Апухтина и тихо, про себя или вслух проговорить:
Меж кельями разбросанными – сад,
Где множество цветов и редкие растения,
(Цветами монастырь наш славился давно),
Весной в нем рай земной…
Когда почувствуете усталость и вам будет необходим источник вдохновения для продолжения работы, остановитесь и посмотрите на ту часть сада, где вы уже навели порядок, сравните ее с участками, которых ваша рука еще не коснулась. Время отдыха – около трех минут. Скажите саду «до свидания» и со свежими силами возвращайтесь в реальную жизнь.
Обязательно запомните состояние, полученное в ходе выполнения упражнения, и вызывайте его при первых признаках усталости. Впрочем, можно не ждать усталости, а вспоминать состояние для собственного удовольствия.
Вспоминается диалог священника и садовника, когда священник, глядя на ухоженный и красивый сад, радостно восклицает:
– Чудесны дела рук Твоих, Господи! Какую же красоту Ты создал на радость нам!
Садовник отвечает:
– Посмотрели бы вы на это творение в прошлом году. Когда только один Господь здесь прикладывал руки!
Заключение
Обращающийся с мудрыми будет мудр, а кто дружится с глупыми, развратится.
Притч. 13:20Теперь, когда вы прочли книгу, можно подвести промежуточные итоги. В чем-то книга вас устроила, в чем-то разочаровала, с чем-то вы категорически не согласны. Это нормально. Такие книги – не развлекательное чтение в транспорте. Проникновение в текст и процесс обучения с их помощью похожи на печать фотографий старым дедовским способом: сначала не видно ничего, затем проступают неясные контуры, а спустя некоторое время постепенно появляется четкое изображение. Так же «работают» и тексты книг: сначала кажется, что упражнениями никогда не воспользуешься, а потом видишь, что все не так уж плохо. Через некоторое время оказывается, что они вошли в повседневную жизнь и ими пользуешься автоматически. Самому не видно, зато это отмечают окружающие. Они видят, что вы стали более спокойными, выдержанными, успешными, умеете любую ситуацию обратить себе на пользу.
Быть жертвой не слишком приятно. Но не стоит считать, что нападение – это зло и ничего кроме. Как и все в нашей жизни, нападения имеют положительную сторону. Общение с «трудными» людьми, агрессорами способствует активной работе над собой, духовному и душевному росту. Каждое нападение, если мы можем его распознать и хотя бы в малой степени воспротивиться, делает нас сильнее и мудрее. Фраза «то, что нас не убивает, делает нас сильнее» появилась не просто так.
Кто-то нападает на нас, на кого-то нападаем мы сами. Это жизнь! Отговорки вроде: «Я никому не хочу плохого», – не работают, поскольку почти каждый сплетничает, навязывает советы и мнения, когда его об этом не просят. Кроме того, мы неконтролируемо грубим, ругаемся в сердцах, мешаем в транспорте и магазине, на улице и проезду автомобилей, а они – пешеходам, «отвлекаем» от дела работников ЖЭКов, милиционеров, сотрудников паспортных служб и других занятых людей.
Если вы ничего этого не делаете, значит, эта книга не для вас, а ваше место в житиях святых. Лучше отложите книгу или подарите ее тому, кто еще не достиг вашего уровня святости и просветленности.
Если же вы согласны с ее принципами, помните: лучшая защита – активная адаптация к миру, состояние внутреннего покоя, уверенности, силы, обучение умению учиться у жизни («седьмое чувство»). Вот пример его применения.
Психея влюбилась в Эроса, сына Афродиты, тот ее бросил, и она, рыдая, пошла к Афродите просить о помощи, видимо, чтобы та повлияла на своего непутевого и любимого сына. Ничего нового за 3000 лет! Афродита надавала кучу заданий (свекровь, знаете ли!), выполнив которые Психея могла бы получить Эроса обратно. Одно из заданий состояло в том, чтобы собрать шерсть золоторунных быков и принести ее Афродите.
