Маргарита Шевченко - Мандалы гармонии и медитации для восстановления энергии
Рисуем мандалы на черной бумаге. Вы также можете попробовать нарисовать мандалу на цветной бумаге, например, желтого или голубого цветов черным линером, или на черной бумаге для пастели гелевой ручкой с белым стержнем. Такой ваш рисунок будет выглядеть завораживающе и волновать воображение. По убеждению психолога Джоан Келлог, черный фон в рисовании мандал особенно способствует раскрытию экстрасенсорного потенциала и духовных ресурсов, стимулирует основные внутренние источники, включает механизмы саморегуляции. Черный цвет представляет собой одновременно начало и конец. С темноты день начинается и во тьму уходит. Черный цвет – это всегда тишина и спокойствие. В процессе рисования мандалы на черном фоне можно проникнуть во тьму души и почувствовать, как даже самое сильное напряжение исчезает и наступает полный покой.
Выполним такое задание.
Приобретите черную бумагу для рисования пастелью, а также гелевую ручку с белым стержнем.
Настройтесь на работу с мандалой, положив перед собой лист бумаги черного цвета. Закройте глаза на некоторое время и посидите в расслабленном состоянии 5 минут. После этого откройте глаза. Нарисуйте на бумаге окружность, обведя какой-либо круглый предмет гелевой ручкой с белым стержнем и приступите к рисованию узоров и различных элементов внутри мандалы. Белый цвет линий на черном фоне создаст впечатление, что они будто появляются из темноты, из космического пространства Вселенной. Рисуйте самые различные узоры и все, что подскажет вам ваше воображение. Это и будет рисунок вашей души. Можно на черной бумаге в технике зентангл нарисовать узор, добавив к белому цвету еще цвет белого пастельного карандаша для получения тени и бликов (рис. 2, приложение).
Психотерапия при рисовании мандал в технике зентангл
Практика рисования подобных необыкновенно красивых узоров внутри круга может дать вам очень много. Например, рисуя мандалы в технике зентангл, вы легко можете снимать внутреннее напряжение, стресс, усталость, тревожные состояния, улучшить координацию глаз, концентрацию внимания. Таким образом, ваш организм будет исцеляться и настраиваться на гармонию. Если заниматься зентанглом перед сном, то вам будет легче заснуть, и вы сможете избавиться от бессонницы. Рисование одних и тех же повторяющихся фигур и концентрация на рисунке способствуют медитативному состоянию и ощущению полного спокойствия. Кроме того, рисование танглов предполагает развитие вашей творческой креативности и художественных способностей, которые заложены в нас самой природой с детства.
В последнее время зентангл широко применяется и в медицине, например, при лечении наркомании, при восстановлении организма после перенесенного инсульта и ряде других соматических заболеваний.
Детям рисование в такой технике поможет снять нервозность, беспокойство, развить творческие способности, усидчивость и мелкую моторику.
Глава 2. Мандалы в технике дудлинг
Пустите в ход воображение и рисуйте
Doodl (каракуля) – сфокусированный бессознательный рисунок, сделанный в то время, как ваше внимание занято чем-то другим. Очень часто мы рисуем автоматически какие-то формы, человечков или просто линии неосознанно в ситуации, когда сознание занято чем-то другим, например, длительным телефонным разговором. Мы также можем рисовать совсем неосознанно на лекциях в институте или на совещаниях, словом, когда наш мозг непроизвольно желает защититься от информационной перегрузки и снять состояние усталости.
Существенным отличием дудлинга от зентангла является то, что в зентангле вы концентрируетесь на рисунке, отключаете мысли, а в дудлинге же наоборот, спонтанно и машинально рисуете без концентрации на рисунке.
Дудлингом можно заниматься параллельно с другими делами, здесь не надо сосредотачиваться и придерживаться каких-либо четких правил, как в зентангле. Что именно вы будете рисовать, например, геометрические фигуры, узоры с силуэтами каких-либо животных, орнамент или какие-то растения, здесь знает только ваше подсознание. Вы можете рисовать красками, цветными карандашами, ручками, фломастерами и т. п. В рисунках, выполненных в технике дудлинг, нет никаких правил, разбивания рисунка на зоны-сектора, нет единого размера и формы. Здесь уместен лозунг – рисуем что хотим.
Главное – пользоваться своим воображением, не ставя себе никаких преград, рисовать и получать от этого удовольствие. Если не хватает воображения, тогда рисуйте то, что находится вокруг вас: какие-либо предметы, цветы, животных и т. п. Возможно, вам захочется отобразить в рисунке те звуки, которые вы слышите, из этого тоже может получиться прекрасный и уникальный рисунок.
В такой технике можно выполнять не только простые графические рисунки, но и мандалы, рисуя их практически везде, где бы вы ни были и чем бы ни занимались. Для этого вам потребуется лишь лист бумаги, ручка черного или еще какого-либо цвета (фломастеры, капиллярные ручки, маркеры и т. п.) и ваша фантазия.
Узоры в технике дудлинг: рисуем что хотим
При рисовании узоров в технике дудлинг вы свободно можете выражать свои фантазии на бумаге. Это могут быть самой разной причудливой формы абстрактные узоры, совмещенные, например, с изображением животных, насекомых, цветов и т. п. Вам не нужно задумываться, что вам нарисовать, а просто, следуя своей интуиции и желанию, следует рисовать все, что вам хочется и что выходит из вашего подсознания (рис. 19).
Цветные рисунки, выполненные в технике дудлинг, размещены в приложении (рис. 3 и 4).
Рис. 19
Использование техники дудлинг в скрапбукинге, в кардмейкинге, в арт-журналах
Проявить свою индивидуальность и найти свой собственный подход к работе, свой стиль – всего этого можно достичь, применяя технику дудлинг.
Использовать простые элементы дудлинга можно во многих направлениях, например, в качестве фона при оформлении обложки и страниц арт-журналов, в создании бордюров, рамок, заголовков, надписей, букв и цифр в скрапбукинге или кардмейкинге.
В этом случае, казалось бы, бессмысленное рисование множества всяких кружочков, закорючек, каракуль и множества других элементов и фигур на самом деле превращается в специально нарисованные кружочки, закорючки и каракули, которые располагают в определенном месте и количестве, которые и создадут ваш несложный рисунок. Главное, не бойтесь использовать свое воображение и фантазию. Чем больше вы будете их использовать при создании и оформлении своих работ, тем более оригинально и необычно они будут смотреться. И тем большее удовлетворение вы будете от этого получать.
Психотерапия при рисовании мандал в технике дудлинг
Рисование прежде всего способствует психологической разгрузке, внутреннему успокоению, настраивает на позитивное восприятие жизни. Помогает развить креативное мышление.
У детей рисование мандал таким способом развивает творческое воображение, усидчивость и мелкую моторику.
Кроме этого, применив технику дудлинг, можно избавиться от нервного напряжения и стресса. Вот как это можно сделать, если нарисовать мандалу.
Для этого нарисуйте круг, затем начните в нем рисовать ваши эмоции и чувства в виде символического и образного представления. Не сдерживайте себя, будьте предельно раскрепощены. Здесь же вы можете рисовать и какие-то разнообразные однотипные элементы в виде точек, линий, спиралей и т. п., все, что пожелаете нарисовать, – рисуйте! Когда рисунок будет закончен, сожгите его, чтобы избавиться от визуального представления вашего стресса. Совершая такое действие, вы заметите, что ваше состояние изменилось, а ваша проблема исчезла, превратившись в клочки сгоревшей бумаги. Для того, чтобы закрепить новые позитивные ощущения, на новом листе бумаги снова нарисуйте круг, в котором начните рисовать разнообразные узоры, которые, как вы заметите, уже будут совсем другими. Если рисунок вам почему-то не понравится, нарисуйте другой. Новый рисунок должен вам нравиться и приносить ощущение состояния полного покоя и равновесия внутри себя.
Такой рисунок можно будет повесить на стену, закрепив в раме, и смотреть каждый раз, когда будете испытывать нервное напряжение и стресс.
Глава 3. Использование техники зентангл и дудлинг для дизайнерского оформления изделий ручной работы
Сейчас технику зентангл и дудлинг применяют во многих направлениях деятельности и сферах жизни: рекламе, полиграфии, ювелирном деле, текстильной промышленности и т. п.
Для разнообразия нам будет очень полезно как можно чаще устраивать себе творческую встряску, оторвавшись от плиток зентангл стандартного размера. Применив свое креативное мышление, вы тоже можете создавать уникальные вещи ручной работы с необыкновенными, удивительными узорами. Например, имея деревянную заготовку какой-либо формы, разрисовать ее в технике зентангл или дудлинг, можно также сделать открытку своими руками, которая будет отличаться своей оригинальностью, или что-либо еще, что вам захочется. Такие вещи уникальны, потому что единственные в своем роде, несут тепло ваших рук и души. Их можно с радостью дарить своим родным и друзьям.
