Тит Хан - Как любить осознанно
Подпитка любви съедобной пищей
Первый источник питания – это съедобная пища. Если мы едим умеренно, едим только те продукты, которые помогают нашим телам быть сильными и здоровыми, тогда мы выказываем нашим телам любовь и уважение, чтобы они были сильными и здоровыми, тогда мы показываем любовь и уважение земле. Если мы не едим полезную пищу и не относимся к нашим телам с уважением, тогда как мы можем уважать тела других людей и тело земли?
Сенсорная пища
Вторым источником питания являются сенсорные впечатления – то, что мы потребляем своими глазами, ушами, носом, языком, телом и умом. Когда мы читаем журнал, мы потребляем. Когда мы смотрим телевизионную программу, мы потребляем. Что бы мы ни потребляли, это влияет на тело и ум. Если мы потребляем токсичные статьи из журнала, фильмы или видеоигры, они будут питать наше вожделение, злость и страхи. Если каждый день мы будем выделять время на то,
чтобы побыть в безмятежной среде, прогуляться на природе или даже просто посмотреть на цветы или небо, тогда эта красота проникнет в нас и подпитает нашу любовь и радость.
Подпитка вашего самого глубокого желания
Третье питательное вещество – это воля. Это ваше желание, надежда, стремление. Это энергия, благодаря которой вы живы. Вы хотите быть кем-то. Вы хотите что-то сделать со своей жизнью. Если вашей мотивацией являются сострадание и любовь, ваша воля даст вам энергию и направление расти и даже стать еще более любящим и сострадающим. Однако если ваше желание – обладать или выиграть несмотря ни на что, то знайте, что этот вид мотивации токсичен и не будет подпитывать вашу любовь. Вы можете развивать сильную и положительную волю. Вы можете «облачить» ваш выбор в такие слова, как: «Я даю обет развивать понимание и сострадание в себе так, чтобы я мог стать инструментом мира и любви, чтобы я мог помочь обществу и миру». Подобного рода намерение основано на наших самых глубоких стремлениях.
Питающее сознание
Четвертый источник питания – это коллективное сознание и индивидуальное сознание. На наше индивидуальное сознание влияет среда, которая нас окружает. Мы впитываем и отражаем все, что находится вокруг нас. Если мы живем в месте, где люди злые и склонные к насилию, тогда в конечном итоге мы становимся как они. Если мы живем в семье или сообществе, где принято быть понимающими и сострадающими по отношению друг к другу, мы естественным образом станем более миролюбивыми и любящими. Дети, растущие в такой среде, научатся заботливости и доброте.
Неизмеримые умы
Сердечная доброта, сострадание, радость и самообладание описываются как неограниченные состояния ума, потому что они продолжают расти и не могут быть измерены. Чем больше вы практикуете, тем лучше вы видите, как ваша любовь растет до тех пор, пока не исчезнут все ограничения. Чем больше вы практикуете сострадание, тем сильнее оно растет. Чем больше вы культивируете в себе радость, тем больше радости вы почувствуете и будете способны этим делиться. Чем больше вы понимаете, тем больше вы любите; чем больше вы любите, тем больше понимаете. Это две стороны одной реальности. Ум любви и ум понимания являются по сути одним и тем же.
Красота тела
Человеческое тело – одна из самых красивых вещей, которые мы можем видеть. Нам нужно научиться относиться к такой красоте с глубоким почтением. Возможно, мы боимся созерцать красоту и именно поэтому не относимся к нашим телам и телам других людей с уважением.
Одиночество и секс
Иногда мы думаем, что если у нас есть сексуальные отношения с кем-либо, то мы будем себя чувствовать менее одинокими. Но правда в том, что секс не уменьшает одиночества. Есть вьетнамская поэма, в которой молодому человеку кажется, что он должен сидеть очень близко к своей возлюбленной, чтобы облегчить это чувство. И нам кажется, что если мы будем сидеть близко друг к другу, то будем чувствовать себя менее одинокими. Если мы разделены пятью метрами, это слишком далеко. Четыре метра лучше. Три метра еще лучше. Но даже один миллиметр – это все еще слишком далеко. Когда наши тела очень близки, мы чувствуем, что это может уменьшить наше одиночество. Но если мы не делимся своими устремлениями и тем, что находится в наших сердцах, тогда даже если мы будем жить вместе или иметь общих детей, мы можем все еще чувствовать себя очень одинокими.
Глубокое слушание в паре
Когда я встречаю пару, которая живет счастливо вместе, я предлагаю, чтобы они установили специальное время для глубокого слушания, чтобы помочь им оставаться счастливыми и дальше. Глубокое слушание – это практика присутствия для наших любимых людей. Мы должны быть по-настоящему присутствующими для человека, которого любим. В нашем возлюбленном есть страдание, которого мы еще не видели. Если мы еще не поняли этого человека, то не можем быть его лучшим другом, тем, кто способен его понять. Это похоже на то, как уличный музыкант находит кого-то, кто понимает его музыку; и вот они уже лучшие друзья. Тот, кто может понять наше страдание, – наш лучший друг. Мы слушаем друг друга. Мы готовы оказать поддержку друг другу. Иначе через какое-то время встреча двух тел становится рутинной и монотонной. Если вам кажется, что вы знаете другого человека вдоль и поперек, вы не правы. Вы уверены, что знаете даже себя? Каждый человек является целым миром для исследования.
Удовлетворение
Мы должны жить так, чтобы каждый момент приносил удовлетворение. Мы должны чувствовать удовольствие в каждом вдохе, каждом шаге, каждом действии. Это и есть истинное удовлетворение. Когда вы вдыхаете и выдыхаете, присутствует удовлетворение. Когда вы делаете шаг, присутствует удовлетворение. Когда вы совершаете какое-либо действие, присутствует удовлетворение, которое идет от глубокого проживания настоящего момента.
Естественное счастье
Если вы ходите с подлинным осознанием каждого шага и у вас при этом нет цели куда-либо добраться, счастье придет естественным образом. Вы не должны искать счастье. Когда мы соприкасаемся с чудесами в жизни, мы осознаем много состояний счастья, которые уже присутствуют, и естественно, мы чувствуем себя счастливыми. Красота вокруг возвращает нас в настоящий момент, чтобы мы могли отпустить планирование и беспокойство, которое нас связало по рукам и ногам. Посмотрите на человека, которого любите. Если он поглощен беспокойством, вы можете помочь ему выйти из этого состояния. «Дорогой, ты видишь солнце? Ты видишь знаки, говорящие о том, что к нам идет весна?» Это осознанность; мы осознаем, что происходит сейчас, и мы находимся в контакте с состояниями счастья, которые находятся внутри и вокруг нас.
Медитация
Медитация состоит из образования трех энергий: осознанности, концентрации и озарения. Эти три энергии дают нам силы подпитывать счастье и заботиться о наших страданиях. Страдания могут присутствовать. Но с энергией осознанности, концентрации и внимания мы можем принять их с распростертыми объятиями, позаботиться о них и одновременно подпитывать счастье.
Искусство предлагать счастье
В дружбе мы пытаемся предложить другу счастье. Иногда вы думаете, что делаете что-то для чьего-то счастья, когда на самом деле ваши действия приносят страдание. Одного желания сделать кого-то счастливым недостаточно. У вас есть свое представление о том, что такое счастье. Но чтобы сделать кого-то счастливым, вы должны понять нужды человека, его страдания и желания, а не предполагать, что вы знаете, что сделает его счастливым. Спросите: «Что может сделать тебя счастливым?»
Правильный подарок
Во Вьетнаме растет фрукт, который называется дурианом. У него сильный запах, и он довольно дорогой. Многие люди очень любят его, но мне он совсем не нравится. Когда кто-то видит меня очень много работающим, он думает: «О, он, наверное, очень устал; я должен предложить ему немного дуриана». Но если бы вы заставили меня это съесть, я бы очень страдал. Итак, чтобы любить кого-то, поймите истинные потребности этого человека и не навязывайте ему то, что, как вы думаете, нужно, чтобы сделать его счастливым. Понимание – это основа любви.
Поливание цветка
Когда мы практикуем искусство осознанной жизни, мы подпитываем положительные элементы и в нас, и в партнере. Мы видим, что у другого человека, как и у нас, есть не только цветы, но и мусор внутри, и принимаем это. Наша методика заключается в том, чтобы поливать цветок в возлюбленном и не приносить ему еще больше мусора. Если мы пытаемся выращивать цветы и они не растут хорошо, то мы не обвиняем их и не спорим с ними. Наш партнер – это цветок. Если мы хорошо о нем заботимся, он вырастет очень красивым. Если мы плохо о нем заботимся, он увянет. Чтобы помочь цветку хорошо расти, мы должны понять его природу. Сколько воды и солнечного света ему нужно?
