Андрей Явный - Победа над страхом
Намасте!
Каждый из нас может сделать какое-то маленькое чудо для другого, неожиданный, но тем более приятный подарок. Не скупитесь на доброту, радость и свет, и тогда они вернутся к вам сторицей.
Послесловие
Осознанность. Способы счастливой жизни
«Каждый выбирает для себя», – писал поэт Юрий Левитанский и, безусловно, был прав. Каждый сам хозяин своего выбора, только на нем самом лежит ответственность за этот выбор. Ты сам выбираешь, чем заниматься, а чем нет, куда идти, а куда не стоит, и так далее. Только не нужно равнять себя с Богом, расслабься, не пытайся решить все разом. От таких усилий лучше не будет. Замедлись. Сделай мир вокруг себя ровнее.
Посмотри на картинку жизни сверху. Как это сделать? Начни с малого: постарайся увидеть все самое лучшее в своей жизни. Обрати на это внимание. Порадуйся. Каждый день помни о нем и говори себе: «Я есть. Я живу». Смотри на себя в зеркало ежедневно хотя бы минуту. Проводи медитацию, создавая себе день: представляй, каким он должен быть, формулируй запросы, намерения, желания. Делай это легко, просто уделяй этому время – и времени станет больше. Помни: если ты проявишь интерес к жизни, она ответит тебе взаимностью!
Сейчас я хотел бы отдать должное самоопределению и осознанию своего прекрасного Я.
Вы сейчас поймете, о чем я говорю. Например, когда мы читаем детектив, то настраиваемся на что-то интересненькое: фабулу, загадку, задачу. Когда читаем любовный роман, предвкушаем некие отношения между героями, их диалоги, признания, сердечные страдания и перипетии. Если читаем эпопею, многотомный философский или психологический роман, ожидаем от него глубокого рассмотрения взаимоотношений между людьми разных поколений и социальных слоев, описания страны, империи, войны и мира…
То есть отношение к произведению определяет наш личный код, наш собственный фильтр, который зажигается в определенный момент, и мы воспринимаем то, что впитываем в себя. Что же происходит с нашим сознанием, когда мы воспринимаем те или иные слова? Слова – это такие маячки, сигнальчики, раздражители, вызывающие внутри нас некую реакцию, которая становится нашим помощником, помогает осознать и постичь те или иные истины. Хотя иногда реакция нам может и мешать.
Я зацепился за такую мысль, что когда я нахожусь вне себя, то я вне себя от злости, вне себя от ярости, вне себя, потому что кто-то меня разозлил, спровоцировал на эти чувства. Но если есть состояние вне себя, то, рассуждая логично, мы можем прийти к четкому и глубокому убеждению, что есть состояния и в себе. Как это – быть в себе? Как найти это состояние, где оно прячется? Как научиться возвращаться к себе? Самый действенный способ, который я знаю, – это настроиться на мысль, что то, когда я вне себя, не настоящее, ложное, и я – это не я.
Когда я это осознаю, когда я это воспринимаю нормально, то сразу прихожу обратно к себе. Я настоящий, если я вне этих переживаний и ощущений. Я нарисую вам мысленно одну картинку. Давайте подумаем вместе. Нашим сознанием, нашим умом руководят пять органов чувств: зрение, слух, обоняние, осязание и вкус. Представьте, что пять органов чувств – это пять быстрых коней, запряженных в колесницу, где сидит наша душа.
Кони фыркают, бьют копытами, мчатся, пробуя мир на вкус, ощущая его запах, прикосновения… Поводья – это разум. Возница – ум. Ум поводьями стегает коней, и они рвутся в разные состояния. Так рождаются наши переживания, и мы выходим за пределы своего умиротворенного Я, попадая в мир эмоций, чувств, ощущений. Этот мир нам, конечно же, не враг и не противник. Мир чувств и ощущений – это прекрасный мир.
Мы – маленькие и большие послания Богу, а Творец миров – гигантское радиолокационное устройство, которое невозможно объяснить логически, понятно и четко. Но через нас Творец миров однозначно все чувствует. Способов вернуться в себя русский народ знает много, вам они тоже известны. Один купается в пруду, другой выпивает рюмку водки или не одну рюмку, третий бегает по утрам, четвертая вяжет, пятая вышивает. То есть мы пытаемся как-то отвлечься от проблем. В принципе, отвлечение – действенный метод. Не говорю, что все варианты правильные, но сам метод верный.
Но один из самых действенных способов – медитация. Во время медитативного состояния мы точно входим в некую реку, увлекающую нас за собой, и мы вдруг начинаем понимать, что мы и есть эта река.
Возвращение к себе и возвращение в себя – одна из главных целей нашей жизни. Жить в достатке – это замечательно, но быть в себе – это… Это когда ты чувствуешь себя хорошо, когда осознаешь себя частью мира и понимаешь, что все прекрасно. И когда любые мысли не могут тебя отвлечь. Это важно. Медитация – это концентрация и одновременно максимальное расслабление. Когда мы концентрируемся на одном, то весь внутренний мир расслабляется. Нам необходимо замереть всего на несколько секунд и перестать убегать от своих страхов. Потому что состояние вне себя возникает, когда мнимый страх начинает брать верх над нашими мыслями. Мы боимся именно этого. Не нужно бояться. Страх – убийца разума. Он – маленькая смерть, несущая полное уничтожение. Мы способны встретить его лицом к лицу.
Давайте сделаем это прямо сейчас и представим себе пространство страха, живущее внутри каждого из нас.
Сядь поудобнее. Расслабься и сосредоточься. Закрой глаза.
Представь себе, что ты находишься в каком-то безграничном пространстве. Это пространство твоих мыслей, твоих размышлений. Перед тобой гигантское пространство. Но ты видишь в нем темный островок – это наши страхи и переживания.
Шаг за шагом ты приближаешься к этому островку, все ближе и ближе. Начинаешь различать его мелкие детали: волнения, переживания… Приближаешься еще на один, другой шажок.
Вот ты уже совсем близко. Ты всматриваешься в самый центр своих страхов и переживаний. Что ты там видишь? В самом центре страхов и переживаний ты видишь неподвижность и пустоту. Страх не обусловлен. Он беспричинен. Бояться нет смысла, в этом нет необходимости.
Осознав это, ты видишь, как этот темный островок начинает уменьшаться, тает, а потом исчезает окончательно.
Теперь открывай глаза.
Когда мы начинаем копаться в страхах, мы не должны останавливаться на каком-то конкретном моменте, не должны останавливаться, но обязаны рассмотреть этот страх до самого конца, пока не дойдем до пустотности и не достигнем состояния, когда бояться нечего.
Следующий этап возвращения к себе, когда мы уходим из состояния вне себя, – прощение. Прощение в первую очередь самих себя, во вторую – близких нам людей, а в третью – прощение людей, окружающих нас, пусть даже не очень близких (коллег, знакомых, соседей). Нам необходимо испытать кардинальное переживание прощения. Прощение – это билетик, который позволит нам сесть на поезд нашего собственного Я.
Я бы хотел, чтобы вы поразмышляли вместе со мной о религиозных основах. Вы все прекрасно знаете названия главных книг: Тора, Ветхий и Новый Заветы, Книга перемен и т. д. Я хочу сказать вам, что все эти книги пишут о каждом из вас. Они описывают рождение и развитие сознания человека, его способности мыслить и воспринимать мир.
Каждая из этих книг начинается с момента творения. Там упоминается небо, твердь и процесс творения. «И сотворил Бог небо и землю…» И все это происходит в твоем сознании. Все это происходит и вокруг тебя, и в далеких глубинах космоса, и глубоко под землей. Но в первую очередь это трансформация твоего духа и твоей души.
Испокон веков человечество задается именно этими вопросами: кто я? каков я? кто я на самом деле? Ответ прост. Вообще все, что касается веры и Бога, просто. Эти вопросы очень просты, хотя нам в это сложно поверить. Мы сами систематически отдаляем себя от Бога, а Бога от себя.
«Он так далеко, он недостижим» – это чепуха. Он так близко, что мы даже не можем представить себе. Он близко, он внутри каждого из нас, в нашем внутреннем мире.
Еще очень важным элементом в практиках возвращения к себе является постоянное напоминание себе о том, что ты находишься в себе. Поэтому я рекомендую вам выбрать несколько реперных точек. Чтобы вы говорили себе: «Я здесь. Я в себе. Со мной все хорошо».
Эти точки станут некими отправными блокпостами, с которых вы подадите душе некий сигнал «все хорошо». Для нашей души очень важно, чтобы мы постоянно общались с собой и вели внутренний диалог. Это разговор-молчание, когда мы погружаемся в состояние тишины, когда нам хорошо, когда мы чувствуем, как внутри нас становится тихо-тихо.
И еще: обращайте внимание на паузы между мыслями. Потому что паузы между мыслями и есть ваше истинное Я. И когда вы выходите из себя, вспоминайте момент, когда это произошло, когда вы вышли из себя. Ведь до этого момента вы были в себе. Состояние вне себя – это как поход в школу или даже в университет. Но нельзя постоянно учиться в университете. Необходимо возвращаться к себе, оканчивать университеты и становиться взрослыми. Старайтесь никогда не обманывать. Себя обмануть легко, легко себя в чем-то убедить и какое-то время находиться в этом состоянии. Но очень сложно потом вернуться к себе. Распознать себя настоящего.
