Цзен Циннань - Терапевтические упражнения китайской медицины
Терапевтическое пальцевое надавливание осуществляется на точки тин-гун, расположенные возле ушей, где при открытом рте или сжатых зубах пальпируется углубление (рис. 10-4).
Описание: надавите большими пальцами на точки тин-гун и одновременно с этим на точки эр-мэнь (на 1,7 см выше тин-гун) и тин-хуэй (на 1,7 см ниже тин-гун) (рис. 10-4). Также можно использовать метод «Стучать в небесный барабан», при котором оба уха закрывают ладонями, а затем их поочерёдно открывают и закрывают. Или же можно поместить указательные пальцы в ушные раковины и поворачивать их, словно заворачиваете шурупы.
Если вы будете в этом настойчивы, то сможете избавиться от шума в ушах.
2. Лечение седины
«Волосы – это остатки от крови». Согласно воззрениям традиционной китайской медицины, волосы питаются кровью.
Чжан Цзыхэ, живший при династии Цинь, написал в своём трактате «Как заботятся учёные мужи о своих родителях»: «Причиной седины, трихомадеза и белой перхоти является избыточный жар крови».
Ли Чань, живший при династии Мин, в своём трактате «Медицинский букварь» пошёл дальше, написав: «При избытке крови волосы увлажнены, при недостатке крови волосы ухудшаются, если кровь беспокойна, волосы желтеют, если кровь затихает, волосы седеют».
Похоже, что седина волос тесно связана с кровью. Можно ли тогда что-нибудь сделать, чтобы вернуть поседевшим волосам былой цвет? Ответ положительный. Согласно медицинским текстам, физические и дыхательные упражнения, которые на старокитайском языке назывались «дао-инь», могут помочь устранить препятствия в циркуляции ци (жизненной энергии) и крови и оказывают весьма благотворный эффект при подобном положении дел.
[1] Это упражнение было описано в трактате Чжоу Люцзина, жившего при правлении династии Мин.
В 1 час ночи или 12 часов дня сядьте ровно, положив одну кисть в другую, и сосредоточьте свой ум, отбросив все отвлекающие мысли. Взгляд обоих глаз мысленно устремлён на макушку головы, в результате инь и ян естественно поднимаются от крестца вдоль позвоночника к макушке. Затем перетекают к носу, подбородку и горлу, а потом через середину груди и живота в точку дань-тянь, расположенную на 10 см ниже пупка. Если проделать упражнение девять раз, это прибавит жизненных сил, наполнит ци и кровью, вернёт седым волосам их былой цвет.
[2] В другом тексте – «Общий трактат по этиологии и симптоматологии седых волос, болезни и первопричины» – под заголовком «Рецепт сохранения здоровья, упражнения дао-инь» приводятся три метода:
а) встав поутру, поднимите правую руку и через голову возьмите ею левое ухо, а затем поднимите левую руку и возьмите ею через голову правое ухо. Одновременно обеими руками потяните уши вверх (рис. 10-6). После этого руками потяните вверх волосы и бороду (за неимением бороды потяните за подбородок). Это поможет улучшить циркуляцию ци и крови в бороде и волосах;
б) сядьте на пол, вытяните ноги, вытяните руки, пальцы рук к подъёмам ног (плюсневым костям), согнитесь пополам, коснувшись головой колен (рис. 10-7). Это позволяет укрепить позвоночник, способствует циркуляции ци и крови в корнях волос и сохраняет здоровыми волосы долгое время. После этого сядьте на стул, расслабьте ноги, расставьте ноги на 30 см, обхватите руками самые маленькие участки голени, сразу над лодыжками, и наклонитесь вперед, стараясь приблизить голову к полу. Проделайте это 12 раз (рис. 10-8). Укрепление позвоночника таким способом помогает сохранить хорошее самочувствие и направить жизненную энергию на увлажнение волос, чтобы обеспечить их хороший рост и цвет, мягкость и сияние;
в) согните ноги в коленях, приняв сидячее положение, бёдра не касаются пола и образуют с голенями прямые углы. Наклоните туловище вниз, возьмитесь за пальцы ног обеими руками и держите их направленными вверх. После этого опустите голову как можно ближе к полу (рис. 10-9). Это упражнение помогает полностью перевести жизненную энергию из сердца, печени, селезёнки, лёгких и почек в голову. Оно способно излечить глухоту и слабость зрения. Если настойчиво выполнять это упражнение в течение долгого времени, к седым волосам может вернуться их былой цвет.
[3] В трактате «Да тун лей цзю фан» сказано: «Хороший цвет волос получается от изобилия крови. Расчёсывайте их раз в день». В «Книге продления жизни» говорится: «Часто расчёсывайте волосы по 120 раз». Другими словами, следует часто расчёсывать волосы. Конечно же, это не ограничено 120 расчёсывающими движениями один раз в день. Частое расчёсывание полезно для кожи головы и корней волос, улучшает обмен веществ (рис. 10–10).
На самом деле массаж кожи головы более эффективен, чем расчёсывание волос. Перед отходом ко сну или после утреннего пробуждения помассируйте голову, рисуя указательным и средним пальцами на коже небольшие окружности, начав со лба и через макушку к затылку, потом ото лба через виски по бокам головы на затылок. Делайте такой массаж дважды в день по 10–15 минут. Трите и разминайте кожу головы с частотой 30–40 раз в минуту. При регулярном массаже, результаты будут хорошими (рис. 10–11).
Поскольку массаж кожи головы улучшает циркуляцию крови, волосяные сосочки получают больше питания, вырабатывается больше меланина (пигмента, дающего цвет), и вместе с тем устраняются препятствия из каналов для передачи меланина, возвращая таким образом седым волосам их первоначальный цвет.
3. Лечение ригидности затылка
У многих людей после сна бывает ощущение онемения шеи, боль и затрудняется поворот головы, в таком случае приходится разворачивать всю верхнюю часть тела, это вызывает острую боль, которая может простреливать в плечи и спину. Основной причиной ригидности затылка является переутомление. Если вы спите на слишком высокой подушке, некоторые мышцы в течение долгого времени находятся в чрезмерно натянутом состоянии (в особенности грудино-ключично-сосцевидная и трапециевидная), что приводит к застою в них жизненной энергии и крови.
В некоторых случаях причиной этого может стать слишком долгое чтение или работа с наклонённой головой, в результате чего мышцы задней поверхности шеи сильно натягиваются. Резкий поворот головы также может вызвать напряжение мышц шеи.
Обычно ригидность затылка имеет свойство возвращаться, если не принимать превентивных мер. Она часто встречается у страдающих заболеваниями шейного отдела позвоночника.
Традиционным китайским методом предупреждения этого является практика тайцзицюань и других упражнений. Движение тайцзи «Руки-облака» прекрасно помогает предотвратить ригидность затылка.
Обычно люди не рассматривают ригидность затылка как болезнь. Зачастую страдающие этим симптомом обращаются к врачу только когда боль становится нестерпимой. Если выполнять упражнения правильно, это поможет быстро восстановиться.
Как правило, лечебная гимнастика выполняется в два этапа.
Первый этап. Не бойтесь боли и медленно потяните напряжённую мышцу шеи в том направлении, которое заблокировано. Снова и снова поворачивайте шею. Сперва следует надавить на повреждённое место и помассировать его большим пальцем, затем нажимать и месить больную мышцу ладонью. Одновременно с этим поворачивайте голову, наклоняйте её вперёд или назад в болезненную сторону.
Второй этап. После того как вы несколько облегчили состояние шеи, выполните приведённые ниже упражнения, предназначенные для предотвращения и лечения ригидности затылка и болезней шейного отдела позвоночника.
1) Сжать кулаки и согнуть руки в локтях.
Исходное положение: стойте естественно, с опущенными руками.
Движения: [1] Одновременно сожмите руки в кулаки и согните в локтях. С силой отведите руки назад (рис. 10–12). [2] Вернитесь в исходное положение.
2) Наклоняться вперёд и назад.
Исходное положение: стойте естественно, руки на поясе.
Движения: [1] Наклоните голову вперёд, а потом медленно прогните тело назад, насколько возможно (рис. 10–13). [2] Вернитесь в исходное положение.
3) Ударять кулаком наискось вперёд.
Исходное положение: сожмите кулаки, согните локти под прямым углом, ноги расставьте врозь.
Движения: [1] Поверните тело вправо и ударьте левым кулаком вправо, после чего вернитесь в исходное положение. [2] Повернитесь влево и ударьте правым кулаком влево, после чего вернитесь в исходное положение (рис. 10–14).
4) Поворачивать голову в обе стороны.
Исходное положение: ноги врозь, руки на поясе.
Движения: [1] Поверните голову направо и вернитесь в исходное положение. [2] Поверните голову налево, и вернитесь в исходное положение (рис. 10–15).
5) Обеими руками поддерживать небо.
Исходное положение: ноги врозь, руки естественно опущены.
