Ирина Усманова - Мастерская перехода. Восхождение в Любовь. Учебник Мастера Жизни
Теперь задерживаем дыхание на секунду, затем выдыхаем спокойно, легко, наблюдая за процессом…
Далее вдох… выдох. Сделаем десять раз.
Теперь пауза… и наблюдаем за собой, за состоянием своего сознания после этого дыхания. Вы замечаете перемену: возрастает «живость ума», ясность мысли, сосредоточенность, внимательность, ощущается свобода и чистота в голове, приходит ощущение «здесь и сейчас».
Рекомендую практиковать такое дыхание, оно помогает справиться с волнением, безпокойством, замешательством, помогает принять решение, даёт чувство уверенности, центрированности, внутреннего стержня. Если вам нужно взять себя в руки, просто дайте команду во время дыхания: «Я хочу взять себя в руки и успокоиться». Если хотите принять важное решение, скажите: «Я хочу получить полную ясность по такому-то вопросу». Что бы вам ни понадобилось, пожелайте этого и дышите.
Пусть вас не обманет волшебная простота этого упражнения (помните, вначале мы говорили о простоте «мастерских техник» пробуждения и активации). Оно простое и вместе с тем могущественное, так как использует нашу физиологию, включает возможности тела и разума.
Высшая Истина в том, что дыхание первично (первый вдох младенца). Дыхание – основа всей жизни, оно божественно. Дыхание – это первое действие божественного творения, это проявление изначального Света, поэтому оно отражено на всех уровнях творения, в каждой реальности. Дыхание – это «слово» Бога, и поэтому его Сила огромна. Глубоко дышите и говорите себе, описывайте те состояния, в которых вам бы хотелось пребывать.
Знайте, что «Волшебное Дыхание» – самое успокаивающее, самое жизнеутверждающее, способствующее материализации упражнение, которое вы только можете сделать.
Относитесь к Дыханию серьёзно. Когда вы хотите материализовать что-то новое, дыхание поможет вам. Как только вы откроете глаза, вы можете начинать ваше утро с этой практики, «продышите» тело, «продышите» ваш план текущего дня. Вселенная услышит вас и приведёт в движение нужные энергии. Завершайте день таким же дыханием, с благодарностью отпуская, освобождая все ваши суждения и эмоции по поводу событий прошедшего дня.
Фрагмент семинара
(конспект)
– Поговорим об ощущениях тела. Для Мастера Жизни тело – волшебный инструмент, дом Души, данный для пребывания в материальном физическом мире. Физическое тело состоит из материи физического мира и при этом является отображением тонких тел человека. В физическом теле проявляются следствия тех процессов, которые происходят в ментальном, астральном и других тонких телах человека.
Мастер Жизни, Волшебник любит своё тело, понимает его и может общаться с ним на его языке. Языком тела являются ощущения, и с их помощью тело посылает сигналы, которые несут важную информацию для человека. Информация касается и здоровья, и может касаться выбора, который человек делает в той или иной ситуации. Вы можете научиться внимательно слушать ощущения тела и работать с нерешёнными задачами (проблемами), расшифровывая их.
Ощущения – это огромное наше богатство, не все люди осознают, ЧТО ТАКОЕ ощущения на самом деле. В каждый миг жизни к нам приходит огромное количество информации о мире, о нашем внутреннем состоянии. Мы получаем её автоматически, и не всегда осознаём, что она означает. Наши физические органы чувств – зрение, слух, осязание, обоняние, тактильное чувство, чувство вкуса, температурное чувство – регистрируют потоки различной информации о мире, и с помощью головного мозга и всей нервной системы происходит её расшифровка. Телесные ощущения характеризуются большим богатством и разнообразием. Они питают наше тело различными энергиями. Вспоминается цитата из прочитанной книги: «Лечите душу ощущениями…» Чем более развита способность ощущать-чувствовать, тем больше энергии-информации получает наше тело. Мы даже можем извлекать информацию, переводя ощущения в образы – визуальные (зрительные) и аудиальные (слуховые) – и расшифровывать их исходя из их содержания и наполнения. Язык ощущений – это «мостик» от тела к тонким планам.
Существуют упражнения-практики для развития и усиления способности тела ощущать различные энергии и состояния окружающего мира. Предлагаю самую простую и лёгкую. Можем проделать её прямо сейчас.
ПРАКТИКУМ: Работа с ощущениями
Оглянитесь вокруг себя и потянитесь мысленно рукой к какому-нибудь предмету. Затем мысленно «потрогайте» стекло на окне, стену, пол, потолок, листву на дереве за окном, наружную стену дома.
Прочувствуйте, какие эти предметы на ощупь: температура, гладкость, шершавость, мягкость, жёсткость, упругость, сухость, влажность, структура дерева, металла, пластмассы, камня.
Какие из них ощущаются легче, как реагирует тело? Разные ощущения насыщают тело разными энергетическими состояниями. Проанализируйте, какие ощущения были более яркими, более приятными. Они являются ресурсными, напитывают тело энергией.
Благодаря этой практике мы можем развивать своё тело, тренируя ощущения, питая его разными энергиями, потому что каждое ощущение – это энергия определённой частоты. Мы также можем научиться получать на расстоянии различную информацию об окружающем мире. Настраиваясь сначала на предметы, затем на объекты в нашем окружении, мы можем научиться тестировать энергетику, то есть определять диапазон вибраций. Например, вибрации тяжёлые, мутные, неприятные, отягощающие, противоречащие направлению нашего развития, разрушающие нас, ощущаются телом как тяжесть, напряжённость, скованность, жёсткость, затруднение дыхания, неприятные вибрации, мучительные внутренние состояния, чувство задавленности, заторможенности, несвободности, слабости, потери сил, потери почвы под ногами и т. п.
Вибрации и энергии лёгкие, созидательные, благоприятные для нашего развития, соответствующие нашему пути, усиливающие и исцеляющие нас ощущаются телом как лёгкость, наполненность энергией, активность, бодрость, энергичность, упругость, радостное, приподнятое настроение, умиротворённость, внутреннее тепло, интерес к происходящему, уверенность в себе, внутренняя устойчивость (твёрдо стою на ногах), ощущения расширения, освобождения, комфортности, уютности, равновесия, мягкости, мира и покоя в душе.
Эту практику тестирования ощущениями можно распространить также и на ситуации, предстоящие события, планы, цели, намерения.
В спокойном месте и в спокойном состоянии представляем желаемое событие, или цель, или уже имеющуюся ситуацию (например, потенциальную работу, поездку, общение, какой-либо выбор) в виде картинки-образа. Настраиваемся на него и внимательно наблюдаем за ощущениями в теле. Тело подсказывает нам языком ощущений, в каких вибрациях для нас сейчас находится эта ситуация. Далее мы можем сделать выбор, готовы ли в ней участвовать и какие конкретно действия хотим мы совершить.
Хочу поделиться с вами еще одной замечательной практикой, которой можно пользоваться так часто, как захочется. Это упражнение, простое на первый взгляд, даёт сильный и мгновенный эффект.
УПРАЖНЕНИЕ: «Точка покоя»
«Пилюля» от негативной реакции. Состояние «пустоты ума». Предназначено для мгновенной остановки внутреннего диалога при негативной реакции на поведение человека (людей), не совпадающее с нашими ожиданиями, при собственных неустойчивых внутренних эмоциональных состояниях.
Руки держим ладонями вверх, удобно, можно на коленях. Помещаем наше внимание сначала на одну ладонь и удерживаем его там (можно ощущать гладкость-шероховатость кожи, её структуру, температуру). Затем, удерживая внимание на первой ладони, помещаем внимание на вторую. Тренируемся удерживать внимание одновременно на двух ладонях. Ощущаем теплоту, вибрацию, весомость или что-то ещё. Просто спокойно удерживаем внимание одновременно на двух ладонях. Привыкаем к этому состоянию нашего внимания.
Для чего это нужно? Дело в том, что у нашего внимания есть свойство фокусироваться одновременно только в двух позициях. Если мы попытаемся к этим двум добавить третью (например, на лоб), то внимание утеряет одну из первых двух и сфокусируется на третьей и на одной из первых так, чтобы опять удерживать две позиции. Вспоминаем, что энергия следует за мыслью, на чём удерживаем внимание, то и усиливаем. Именно этим принципом и воспользуемся, чтобы войти в «состояние пустоты» и мгновенно освободиться от любого негативного, тяжёлого состояния.
Для этого вызываем в воображении образ негативной ситуации своей жизни, вспоминаем что-то неприятное, дожидаемся появления негативной эмоции, неприятных ощущений в теле, и… внимание на две ладони, входим в «состояние пустоты», которое мгновенно «снимает-нейтрализует» любую нашу негативную реакцию. Негативная эмоция, тяжёлое состояние и неприятные ощущения в теле исчезают сразу.
