Зи Нэнси - Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания
Все, что было сказано о спортсменах, можно отнести и к артистам. Нэнси Зи сама является классической певицей мирового масштаба и убеждена, что секрет изумительной силы голоса великих оперных певцов заключается в овладении внутренней энергией. Она разработала Ци И, интегрировав западные вокальные техники и свой богатый опыт в китайских энергетических упражнениях, известных как Цигун.
На Западе считается, что артистические способности — это некий дар, или талант, который нельзя развить, если он не был дан от рождения. Однако практика Ци И может повысить вашу энергию и осознанность до такого уровня, когда начнут проявляться способности, о которых вы даже не подозревали.
Каждое «духовное» учение содержит в себе дыхательные практики (само слово «духовность» можно сравнить со словами «дух» и «дыхание»). Популярная на Западе хатха-йога, происходящая из индуистской традиции, утверждает, что дыхание подчиняет мысль, а Божественное может проявиться лишь тогда, когда разум и эго укрощены. В соответствии с этим йога предлагает систему контроля над дыханием, которая называется «пранаяма» и направлена на то, чтобы разбудить дремлющую энергию Кундалини и контролировать ум.
Управление дыханием используется и во всех шаманских практиках для достижения экстатического состояния, в котором возможен контакт с духовными сущностями и путешествия в другие измерения. В самой древней из ныне существующих школ буддизма, тхера-ваде, «осознанное» дыхание рекомендуется для того, чтобы усмирить страсти и развить сознание. А в дзэн-буддизме простое наблюдение за дыханием без попыток контролировать его может вызвать свободное и непривязанное состояние ума, ведущее к сатори — проблескам Просветления.
В Китае упражнения для развития энергии называются «Цигун». Ци И, практика, разработанная Нэнси Зи, представляет собой адаптированные дыхательные техники Цигун, которыми теперь могут воспользоваться все желающие независимо от культурной принадлежности. Существуют тысячи упражнений Цигун и бесчисленное количество китайских систем, которые используют их в различных контекстах и для различных целей. Цигун используется в медицинских целях, он применяется в боевых искусствах, а даосы практикуют Цигун для достижения «бессмертия» и общения с «шен», или» духами.
Скорее всего, читатель знаком с техникой тайцзи-цюань и акупунктурными методами: тайцзи является разновидностью Цигун, а движения Цигун могут рассматриваться как проведение сеанса акупунктуры для самого себя. Многие практики Цигун основываются на комбинации движений тела со специальными методами дыхания и включают в себя циркуляцию Ци по тем же энергетическим каналам («меридианам»), которые используются в акупунктуре.
Серьезное обучение Цигун у китайского мастера обязательно включает в себя не только совершенствование движений и методов дыхания, но и понимание традиционной китайской терминологии, концепций, мировоззрения и образа жизни. Однако многие люди, практикующие Цигун, открыли для себя возможность получения внутреннего опыта и самосовершенствования без такого глубокого погружения в китайскую культуру. Акупунктура «работает» без всякого понимания пациентом ее принципов. И точно так же вы можете многое приобрести, работая с дыханием и пользуясь методами Цигун без детального изучения эзотерической анатомии, которое традиционно преподается вместе с Цигун. Работа Нэнси Зи уникальна тем, что она представляет всеохватывающую программу тренировки дыхания и энергии, которая позволяет нам пользоваться принципами Цигун, не погружаясь в китайскую культуру или культ Дао.
Здесь нигде не рассматривается система меридианов, опущены притязания на бессмертие, не рассматриваются особые субстанции, нет упоминаний о стихийных или телесных духах, появляющихся при высвобождении энергии, и даже витализм, который обычно сопровождает концепцию Ци, практически совсем отсутствует. И, несмотря на все это, вы получаете доступ к богатому внутреннему миру телесно-энергетических переживаний и можете пользоваться практически всеми преимуществами традиционного Цигун.
Конечно, при изложении Цигун без употребления традиционной китайской терминологии мы лишаемся прекрасных поэтических и мифологических описаний и ассоциаций, которые естественным образом помогают нам глубже вникнуть в каждое движение. Однако большинство таких описаний могут быть непонятны людям Запада, которые незнакомы с китайской культурой. Возможно, некоторые из вас смогут постичь образ мыслей китайцев и уловить их представления, но у большинства такая попытка может вызвать некоторое замешательство и разлад в координации движений и мыслей. В работе Нэнси Зи замечательным образом используется воображение, не смущая практикующего образами другой культуры.
Духовные и энергетические целители пробуждают в себе естественное дыхание во время работы. В этом состоянии пробуждается чувствительность, поддерживается непрерывная бдительность; целитель посылает энергию и при этом остро осознает реакцию клиента, движения его тела и разума. С помощью энергии Ци, возникающей при естественном состоянии дыхания, можно исцелять и гармонизировать самого себя, о чем много говорится в этой книге.
В наше время, когда энергетические целительские методы все чаще используются в повседневной медицинской практике и начинают всерьез восприниматься западным научным миром, изложение дыхательной техники в доступном формате особенно актуально.
И в ответ на наш интерес к таинству осознания, в ответ на бесконечные вопросы о природе Бытия тайны начинают открываться нам настолько, насколько мы к этому готовы.
И я еще раз хочу выразить свое восхищение Нэнси Зи за то, что она подарила нам это чрезвычайно действенное руководство по дыхательным практикам, которое особенно актуально на сегодняшний день.
Чарльз Штейн
Рапнклифф, Нью-Йорк
Май, 2000 г.
Вступление
Дыхание — это жизнь. Умение управлять дыханием открывает новое измерение в выполнении любого действия, вне зависимости от того, насколько простым или сложным оно является. Фактически, эффективность любой деятельности — пения, ходьбы, выполнения упражнений, работы, танцев, выступлений на публике — в значительной степени зависит от того, как мы используем воздух, которым дышим.
Мой голос — это моя карьера. Более трех десятилетий значительную часть своего времени я посвящала пению и преподаванию вокала. График выступлений был очень насыщенным, а расписание преподавательской работы заполнено до предела. В любой момент я должна была быть уверена, что мой «певческий» голос находится на высоте, а «преподавательский» не перегрузит голосовые связки. Для поддержания желаемого качества голоса лучшим инструментом для меня оказалось контролируемое дыхание.
Когда я училась в университете в Иллинойсе, я пела на студенческих концертах и выступала во многих оперных постановках. Глубокое дыхание автоматически сопровождало меня всегда, когда я выходила на сцену. Позже я была избрана кандидаткой в королевы бала выпускников. Я никогда не забуду парада кандидаток, когда каждая из нас выходила на подиум перед суровым жюри. Внезапно я почувствовала, что не могу двинуться с места. Куда делось мое обычное самообладание и чувство сцены? Лишь годы спустя я поняла — подвело дыхание. Без него я утратила и голос, и умение «подать себя».
В последующие годы я научилась применять то, что извлекла из этого урока: в любой ситуации мне может помочь глубокое дыхание.
Осознанное глубокое дыхание помогает телу превратить в энергию вдыхаемый нами воздух. Правильное и контролируемое глубокое дыхание порождает поток внутренней энергии, распространяющейся по всему телу и при необходимости направляемой в те участки тела, которые нуждаются в ней более всего. Эта внутренняя энергия может расходоваться на специфические усилия — например, теннис или бег. Вы можете также использовать этот поток внутренней энергии для снятия мышечного напряжения во всем теле, для оживления утомленного ума или облегчения различных болей.
За многие годы обучения пению и обращению с голосом я убедилась, что практика искусства дыхания является полезной для здоровья любого человека, независимо от карьеры и рода деятельности. В своей книге я хочу поделиться с вами некоторыми своими открытиями, которые я сделала как певица и преподаватель вокала. Этот опыт заставил меня понять всю широту применения систематизированного направленного дыхания.
Когда мое понимание управляемого дыхания стало глубже, я начала формулировать принципы того, что теперь называется Ци И. Ци здесь означает дыхание, воздух, атмосферу, И — искусство. Таким образом, Ци И — это искусство дыхания.
