Арнольд Минделл - Самостоятельная работа над собой
Либо вы добровольно даете обет бодхисаттвы и остаетесь здесь, чтобы помогать другим, либо вы будете вынуждены стать бодхисат-твой помимо своей воли. Этот мир может подавлять вас, вы можете хотеть покинуть свое тело и эту планету, вы можете не хотеть пить безумие этой земли, но у большинства из нас нет выбора; нам приходится все это делать. Приходится дышать этим воздухом и пить воду кислотных дождей. Нам всем приходится жить в напряженном ожидании войны.
Дон Хуан сказал бы, что этот мир прекрасно подходит для духовного воина, стремящегося стать самим собой. Реальное просветление сегодня — это политическая активность; оно влечет за собой взаимоотношения как с непосредственным, так и с отдаленным окружением. Эта глава посвящена процессам взаимоотношений с непосредственным окружением, а следующая глава — глобальным процессам.
Непосредственное окружение: канал взаимоотношений
Вы находитесь в канале взаимоотношений, когда постоянно фантазируете о ком-то другом и не можете интегрировать его или ее поведение или найти его в себе. Вы находитесь в канале взаимоотношений, если вы не можете избежать того, чтобы думать о ком-то, кого-то любить или ненавидеть или же отождествляться с другим человеческим существом. Вы всегда во взаимоотношениях с чем-то или кем-то. Те переживания, которые вы испытываете во время медитации в одиночестве, можно понимать как часть вашей ответной реакции на мир или на вселенную. Когда вы находитесь с другим человеком, ваши реакции можно понимать как часть вашей связи с этим человеком.
Интровертированная работа
Если нет возможности работать над проблемой взаимоотношений вместе с другим человеком из-за того, что его нет поблизости, с ним невозможно связаться или он просто не хочет работать над взаимоотношениями с вами, тогда ваш процесс — разбираться с взаимоотношениями самостоятельно. В этом случае у вас имеется множество возможностей, некоторые из которых я упоминал ранее.
Интровертированный путь состоит в понимании проблемы взаимоотношений, как если бы она была частью вас. В таком случае другой человек или люди — это вторичные процессы, которые причиняют вам беспокойство. Медитативную работу над взаимоотношениями можно проводить, просто наблюдая за тем, что ваш процесс пытается донести до вас, внимательно следуя переживаниям в каналах и позволяя процессу самому найти собственное разрешение проблем.
Более короткий и прямой метод облегчения страдания заключается в том, чтобы смотреть на другого человека, слушать или чувствовать его и медитативно спрашивать себя, чем ты похож на него; или представлять себе затруднение, которое у вас есть с этим человеком, и следить за своим собственным поведением во взаимоотношении. Спросите себя, какой из ваших краев связан с этим человеком. В чем вы несвободны, что удерживает вас в отношениях с этим человеком от следования своим инстинктам и импульсам?
Еще один полезный метод интровертированной работы с взаимоотношениями — видеть другого человека или людей, чувствовать их в своем теле, замечать их движения, а затем совершить смелый скачок и стать ими. Смотрите как они, звучите как они, двигайтесь как они и выясните, каким образом их качества могут пригодиться вам. Результат поразит вас.
Экстравертированная работа
Если есть возможность совместной работы над взаимоотношениями, я бы советовал вам заниматься этим, одновременно изучая себя; следите за собственными сигналами и используйте свои глаза и уши, чтобы наблюдать за другим человеком. Многие проблемы взаимоотношений быстро разрешаются, если улавливать и обрабатывать сознательные и бессознательные сообщения другого человека, а именно их двойные сигналы. Я более подробно рассматриваю это чуть дальше. Всесторонний взгляд на работу с взаимоотношениями предлагается в моей книге "Сновидящее тело во взаимоотношениях".
Следующая рекомендуемая процедура для совместной работы над проблемами взаимоотношений представляет собой смесь теории взаимоотношений и медитативной практики. Философия этого метода состоит в том, что в одиночку один партнер не может ни выиграть, ни проиграть конфликт взаимоотношений: обе стороны либо выигрывают, либо проигрывают. И лучший способ выиграть в этом конфликте — сделать несколько открытий, касающихся вас самих. Такую работу над взаимоотношениями можно проводить в любое время. Особенно полезна она тем, кто не ориентирован вербально, или тем, кто неохотно согласился работать над взаимоотношением. Она полезна маленьким детям, легкоранимым людям или тем, кто стесненно себя чувствует в любой межличностной ситуации.
Начните с паузы
Сядьте вместе с человеком или с несколькими людьми, с которыми вы собираетесь работать над взаимоотношениями, и выскажите свое видение проблемы, а потом попросите их выразить свое мнение. Выслушав, не реагируйте, сделайте паузу и медитируйте над своими реакциями на их высказывания. Вместо того чтобы просто реагировать вербально, непосредственно и бессознательно, как вы обычно делаете, дайте себе время понаблюдать, что происходит внутри вас самих. Достаточно. Объясните другому, что вы сделали паузу не для того, чтобы уйти от происходящего, а чтобы изучить себя. Это само по себе значительно облегчит работу над большинством сюжетов взаимоотношений.
Чувствуйте и смотрите
Представьте себе ситуацию, когда вас кто-то злит. Остановитесь и почувствуйте, что происходит внутри вас; используйте свою проприоцепцию. Не говорите об этом, сначала почувствуйте это в себе. Сделайте паузу, почувствуйте и теперь усиливайте свое чувство. Стучит ли часто ваше сердце, растет ли ваше кровяное давление, чувствуете ли вы горячие приливы к затылку, хочется ли вам убежать прочь или убить кого-нибудь?
Теперь переключите каналы, сохранив процесс. Осознайте все, что вы чувствуете в своем теле, а потом сделайте из этих чувств картину. Убедитесь, что ваше видение представляет подлинную картину того, что вы чувствуете, а не избегание ваших эмоций. Не избегайте эмоционального безумия этой планеты! Если вы чувствуете ярость, а потом видите летящую в небе птицу, вы не только переключили каналы, вы переключили и процессы! Вы подменили или подавили свою ярость, поскольку птица не обладает той интенсивностью эмоций, какая содержится в чувстве ярости. Будьте осторожны. Не надо просто блокировать свои эмоции или гнев. Видение медведя гризли, пожирающего кого-то, говорит о более убедительной смене каналов, потому что оно сохраняет процесс.
Проявите безумие и наладьте взаимодействие с ним
Следующим шагом станет взаимодействие с образом вашей про-приоцепции. Я настоятельно рекомендую проделывать это вслух и громко, чтобы ваш партнер мог видеть и слышать, как вы это делаете. Таким образом, та часть взаимоотношений, которую вы неявно переживали между собой, выходит наружу как часть системы общения. Если вы не выводите эту фигуру на сцену или не работаете с ней сознательно, вы будете бессознательно с ней отождествляться. Бессознательно отождествляться с какой-то частью, значит, вести себя с партнером так, будто это происходит в сновидении. Это создает порочный круг, и продолжать работу дальше становится излишне болезненно.
Однажды на один из моих семинаров пришел человек. Он только что отбыл срок в тюрьме за проявление неконтролируемой агрессии. Как только он увидел меня, он впал, как мне показалось, в параноидальную ярость, обвиняя меня в таких вещах, которые я никоим образом совершить не мог. После нескольких безуспешных попыток разрешить конфликт напрямую, я заметил, что внутренне унижаю его, считая психотиком. Я решил уйти вовнутрь, сделать паузу, почувствовать и посмотреть, что во мне происходит. Я ощутил, что мое сердце скачет как бешеное, а тело обильно потеет. На какой-то момент я остался с этими внутренними ощущениями, и когда почувствовал, что усилил их достаточно, переключил каналы и сделал из своей проприоцепции картину. На ней я, к собственной досаде, увидел мечущуюся рыжую женщину, бьющуюся о стены комнаты и вопящую, что ей причинили вред (см. рис. 15). Стоя рядом с этим человеком, я громко заговорил с ней.
Рис. 15. Рыжий дьявол
"Мой дорогой рыжий дьявол, — обратился я к ней, — ты сама вышла из себя, а утверждаешь, что кто-то другой безумен. Я не понимаю, почему ты такая вспыльчивая. Может, ты взбесилась оттого, что у тебя нет надежды и ты боишься, что этот человек не собирается меняться? Может, он изменится, а может, и нет. Известно, что боги иногда совершают вещи, которые-никому другому не под силу. Дай этому человеку шанс".
