Кристофер Килхэм - Внутренняя сила: Секретные практики Тибета и Востока
Чакра солнечного сплетения (манипура) описывалась в главе, посвященной энергетической системе человека. Она является средоточием воли, а потому ее потенциал необычайно велик. Хорошо развитая третья чакра ассоциируется с необычайной энергичностью, целеустремленностью и настойчивостью. В ней заложена сила, которая необходима для того, чтобы следовать Путем Силы с искренней самоотверженностью. Другими словами, каждому человеку желательно иметь развитую чакру солнечного сплетения.
Тибетские монахи развивают третью чакру при помощи специальных медитаций, которые являются частью практики туммо, или развития внутреннего огня. С ее помощью они генерируют достаточно тепла, чтобы находиться без одежды при минусовых температурах в ледниковых пещерах верховья Гималаев.
Возможно, вам не следует сидеть в снегу нагишом, Возможно, вам не будет хватать времени на углубленную практику туммо. Но вам все равно захочется развить возможности своей третьей чакры, чтобы воспользоваться заложенной в ней силой. В этом вам поможет техника Подзарядки солнечного сплетения. Она включает четыре аспекта — поза, дыхание, концентрация и цвет. С тремя первыми аспектами вы знакомы по предыдущим методикам, цвет является новой деталью.
Цвета — это не только видимые компоненты светового спектра. Они также являются визуальными отображениями различных вибраций и частот волн человеческого сознания. Проще говоря, цвета могут воздействовать на тело и разум человека. Цветотерапия применяется для исцеления самых разных недугов. Например, в Скандинавии и некоторых европейских странах имеются специальные клиники, практикующие лечение цветом. Существует множество вполне обоснованных данных в пользу того, что цветотерапия действительно является эффективным методом лечения, которому, правда, не уделяется должного внимания.
То, что цвета влияют на человеческий разум, далеко не новость. Почти каждый из нас когда-нибудь испытывал раздражение от цвета, в который выкрашены стены комнаты, и даже отвращение к какому-либо цвету. Точно так же у каждого из нас есть любимые цвета, глядя на которые мы успокаиваемся, радуемся и даже испытываем восторг. Влияние на психическое состояние объясняется тем, что цвет воздействует на энергетический поток, способствует открытию чакр и вызывает определенные медитативные состояния.
Насыщенный золотистый цвет стимулирует солнечное сплетение и потому является частью процесса Подзарядки солнечного сплетения.
Чтобы получить более развернутую и детальную информацию о цветах и их свойствах, ознакомьтесь со специальной литературой по этой теме, особенно советую вам прочесть книгу, написанную С. Дж. Дж. Узли[5].
Подзарядка солнечного сплетения
Уединитесь в своей комнате, позаботившись о том, чтобы вам не мешали, создайте приятный полумрак. Лягте на спину — головой на север, ногами на юг. Ноги согните так, как в позе по-турецки. Руки положите на солнечное сплетение, переплетя пальцы.
Сделайте глубокий, медленный вдох через нос. Представляйте, как яркий золотой свет проходит сквозь вас — сначала через голову струится в грудь, затем перетекает в область живота, омывает бедра.
Медленно и плавно выдыхая через нос или рот, представляйте, как золотой свет циркулирует в области живота, вращаясь по часовой стрелке.
Ваш пупок — центральная точка циферблата, двенадцать часов — это область грудины, а шесть — паха.
На выдохе энергия должна несколько раз обернуться по часовой стрелке.
С каждым новым вдохом направляйте золотую волну энергии в область живота и наблюдайте за тем, как она усваивается.
На каждом выдохе позволяйте энергии циркулировать по часовой стрелке вокруг живота, создавая ощущение тепла или жара. Выполняйте это упражнение как минимум 15 минут.
Как и в любом другом методе, решающую роль играет внимание. Ваш ум должен полностью сосредоточиться на дыхании, цвете и вращении энергии вокруг солнечного сплетения.
Занимаясь регулярно, вы научитесь вызывать ощущение жара. Этот метод достаточно прост, действен и не требует много времени. Практикуясь в течение года, вы забудете о том, что такое простуда.
Поляризация энергии
Не все методы совершенствования силы столь интенсивны и динамичны, как практика Подзарядки солнечного сплетения, используемая кундалини-йогой. Примером может служить техника Поляризации энергии. Она вдыхает в тело-ум новые силы, ослабляя при этом стресс, понижая нервозность и «вычищая» всю энергетическую систему человека с помощью дыхания и цвета. Практикуя этот метод, вы получаете более живой, открытый, ясный ум и расслабленное, гармоничное тело. Это тоже сила.
Некоторые люди путают интенсивность с силой и живостью. Интенсивность может быть показателем роста. Но стресс может быть интенсивным, гнев может быть интенсивным, насилие может быть интенсивным. Ни одно из этих качеств не может быть полезным для тех, кто стремится к долголетию, здоровью и мудрости. По существу, избыточная интенсивность может просто обессилить вас, превратить в опустошенную раковину. Главным условием живости и энергичности является свободное, беспрепятственное прохождение жизненной энергии, при котором каждая клетка тела-ума буквально купается в энергии. Вы должны быть энергичным, оставаясь при этом расслабленным. Можно быть необычайно сильным — и при этом оставаться расслабленным. Если понаблюдать за львом, то может показаться, будто не существует более спокойного, расслабленного животного, чем отдыхающий лев. Однако тот же лев во время охоты или схватки превращается в неистовую силу.
Техника Поляризации энергии придает силы и живости телу-уму, освобождая от всяческого напряжения. Если вы страдаете от раздражительности, стрессов, бессонницы и не можете избавиться от напряжения, этот метод — то, что вам нужно. Как и для Подзарядки солнечного сплетения, здесь также потребуется единство четырех аспектов — позы, дыхания, цвета и концентрации.
Лягте на спину на твердой поверхности. Спине должно быть тепло, поэтому ложитесь на коврик или одеяло. Расположитесь головой на север, ногами — на юг.
Руки поместите вдоль туловища ладонями вверх. Глаза закройте. Сделайте медленный, глубокий вдох через нос.
Представляйте, как теплый поток нежного золотистого света проходит сквозь вашу теменную чакру, заполняя собой голову, тело, струясь сквозь руки и ноги.
На выдохе (через нос или рот) пропустите прохладный, голубой энергетический поток сначала через стопы, затем вверх по ногам, по телу и голове и выпустите его наружу через теменную чакру.
С каждым вдохом и выдохом ощущайте, как энергия струится вниз по вашему телу, а затем течет вверх.
Выполняйте это упражнение не менее 15 минут ежедневно.
У Поляризации энергии есть три основных аспекта. Первый связан с точным направлением — голова на север, ноги на юг. Если ваше тело находится в таком положении, то ваша полярность совпадает с полярностью Земли, что помогает объединить ваш энергетический поток с земным.
Второй аспект — это цвет. Золотистый цвет стимулирует и оживляет, голубой — расслабляет и успокаивает. Чередование этих цветовых потоков одновременно активизирует тело-ум и расслабляет его.
И наконец, третий аспект — зависимость между цветами энергий, а также Солнцем и Луной. Другими словами, золотистый цвет относится к энергии Солнца, а голубой — к энергии Луны.
Практикуя метод Поляризации энергии, вы работаете с энергиями Инь и Ян, луной и солнцем, тьмой и светом, ночью и днем. Сама по себе система «тело-ум» представляет собой соединение различных полярностей. Практикуя Поляризацию энергии, вы обретаете простой и быстрый способ обрести здоровье и хорошее самочувствие.
Метод развития ци
Не сомневайтесь: методов развития силы столько же, сколько практикующих их людей. Только среди китайских систем кунг-фу, тайцзи и цигун существует бессчетное количество подобных методов. Каждый из них в той или иной степени способствует усилению потока ци, или активации внутренней силы, сосредоточенной в хара, точке ниже пупка.
Развитие ци обычно требует долгих, усердных занятий, однако существуют отдельные техники, работающие эффективно и быстро. И хотя продолжительная, строгая практика может дать гораздо больше, чем занятия выборочными методами, не у каждого есть время на углубленное развитие ци. Помня об этом, я предлагаю вам следующую технику, которая достаточно проста и не отнимет более 15 минут в день, но позволит вам чувствовать себя лучше, бодрее, сознательнее и увереннее.
