Наталья Правдина - Книга № 1 про деньги. Закон всемирного денежного притяжения
Заранее скажите себе: «Если все сложится хорошо и дело удастся, я это отпраздную. Если нет – я компенсирую себе неудачу чем-то приятным». Хвалите себя за пройденное испытание: «Прямо сейчас я вернусь домой и приму ванну, а послезавтра найду время и погуляю в лесу, потому что это меня всегда бодрит и настраивает на позитивный лад и в голове появляются новые мысли».
Если неудача оказалась внезапной, пускайте в ход тот «стрессосниматель», который вам доступен в данный момент и хорошо на вас действует. Сделайте дыхательное упражнение, произнесите аффирмацию на уверенность в себе, прогуляйтесь пешком, выпейте ароматного чаю.
Отдельный призыв к тем, кто бросает курить или курит постоянно: в такой ситуации велик соблазн схватиться за сигарету. Постарайтесь удержаться! (Не говоря уже, что обладатель Мышления Миллионера бережно относится к своему здоровью.)
Дорогие мои, поверьте: дыхательное упражнение снимет стресс гораздо эффективнее, чем ядовитый дым!
Смех – отличнейшее оружие против негативных мыслей.
Упражнение «Впередсмотрящий»Вспомните ближайшее важное дело, которое вам предстоит. Заранее составьте план, охватывающий день накануне, и день, когда вы будете выполнять важное дело. Запишите этот план по пунктам, так, чтобы в него входили: подготовка накануне (отдых, аффирмации, все, что укрепляет силы и уверенность в себе); выполнение дела; продуманные варианты поведения в случае неудачи.
Прислушайтесь к себе и запишите те способы переключения с негативных мыслей на позитивные, которые будут у вас в запасе.
Когда дело будет выполнено, запишите результаты и проанализируйте свое поведение. Удалось ли вам не поддаться страхам и негативу, и если да, то благодаря чему? Сделайте выводы и запомните их.
Наш арсенал против негативных мыслей
Хотя я и написала слово «арсенал», то есть склад оружия, но секрет в том, чтобы не отвечать на насилие насилием! Это основной принцип во всех действенных практиках, которые предлагают нам древние восточные учения. Суть проста: когда на вас накатывают негативные мысли, они наваливаются агрессивно, от них есть ощущение натиска. Обычно человек автоматически начинает отвечать агрессией на агрессию, натиском на натиск. Прогонять мысли, как будто кнутом или палкой. Но гораздо действеннее просто заменять негатив позитивом, переключаться, уходить в сторону положительных размышлений и эмоций.
Нужно, чтобы вы осознали и сказали себе «да, это была негативная мысль, вот я вижу, как она уходит, вот я сам, своими силами, переключаюсь на позитивное мышление». Важно, чтобы у вас не было чувства вины за негативные мысли, не было ощущения, будто вы обязаны себя за них наказать! Помните, что негативным мышлением в той или иной форме страдают все. Главное – уметь с ним расстаться. Спору нет, можно и даже полезно переключаться с негатива на позитив резко, рывком, но это все равно не должно быть агрессией. Назвав главу «Кнут и пряник», я просто хотела показать вам, что в борьбе с негативом хороши все средства.
Приведу несколько действенных упражнений, которые помогают остановить поток негативных мыслей. Выберите из них те, которые понравятся вам больше всего.
Упражнение «Щелк!»Его надо выполнять с осторожностью. Итак, вы надеваете на запястье резинку, обычную канцелярскую резинку, но не тугую, чтобы не нарушать кровообращение. И в течение дня ее носите. Каждый раз, как вы поймаете себя на негативных мыслях в отношении себя, своего будущего или денег, натяните резинку, чтобы она щелкнула вас по запястью. Мозг запомнит резкое ощущение и перестанет излучать негативные мысли.
В принципе, вы можете просто щелкнуть пальцами одной руки в ладонь другой. Резкие болевые ощущения, конечно, не нужны! Но почему я советую именно метод с резинкой? Потому, что резинка яркая, она все время у вас перед глазами и работает как «узелок на память» – вы не забудете ею щелкнуть.
Волшебные переключателиТеперь перечислю несколько смягченных вариантов, по сути напоминающих метод резинки. Чтобы выбрать из них тот, который лучше всего подходит лично вам, прислушайтесь к своей интуиции и воспользуйтесь самопознанием. Главное – понять, кто вы: аудиал, визуал или кинестетик? Аудиал – это человек, для которого важнее всего звуки. Визуал уделяет наибольшее внимание зрительным впечатлениям и познает мир в основном глазами. Для кинестетика в основе всего осязание и движение. Многие люди даже не знают, кто они. А ведь это ценное знание!
Соответственно, если вы аудиал, слухач, то самыми эффективными переключателями для вас будут звуковые. Если визуал – то выбирайте переключатель, построенный на зрительном фокусе. А кинестетикам как раз подходит прием с резинкой и любые приемы, построенные на прикосновениях.
Итак, предлагаемые варианты. Когда на вас накатывают негативные мысли, вам помогут разнообразные переключатели.
Упражнение «Звуковые переключатели»Очень хорошо помогает переключиться с негатива на позитив звук колокольчика и гонга. Идеально, если у вас и правда есть под рукой колокольчик или бубенчик, но по понятным причинам пользоваться им можно только дома. Если наплыв негативных мыслей застиг вас на работе, в транспорте, в гостях, в казенном учреждении, на несколько секунд закройте глаза и представьте себе звон колокольчика, большого колокола или гулкого гонга – что вам больше понравится. «Динь-динь», «бомм-бомм»! Представьте, как эти звуки очищают воздух вокруг вас и ваше сознание.
Еще в древности было известно, что благодатные звуки гонга, колокола прогоняют злых духов, демонов и бесов. Ну а что такое негативные мысли, если не злые демоны?
Упражнение «Визуальные переключатели»Закройте глаза на минутку и представьте себе переключатель в виде рубильника. Вообразите его как можно подробнее, нарисуйте в деталях. Какого он цвета, например? Красный, белый, синий? Очень полезно опираться в воображении на привычные всем нам цвета-символы, которые используются в светофорах. Представьте, что над вашим рубильником зелеными буквами написано «позитивные мысли». Вообразите, как со звонким щелчком поворачиваете его. Как вариант, можно представлять себе светофор, у которого гаснет красный свет «негатива» и включается зеленый свет «позитивных мыслей».
А вот еще вариант: закройте глаза и представьте экран, на котором возникают картинки или записанные словами негативные мысли. Теперь представьте, как изображение меняется. То, с чем вы хотите расстаться, выцветает или, наоборот, темнеет, потом на экране разгорается яркий свет и появляются позитивные изображения или слова позитивных аффирмаций.
Здесь используйте любые образы и слова, которые работают лично для вас! Вспомните, к каким картинам устремляется ваше воображение, когда вы медитируете на счастье и процветание? Вот они вам и помогут.
Упражнение «Кинестетические переключатели»Про резинку на руке я уже рассказала. Но это не единственный способ! В качестве аналога: можете тихонько постучать себя по руке или рядом по дереву: «так-так-так, это что еще за штуки?», погрозить себе и переключиться.
Потрясающей силой воздействия обладает простой хлопок в ладоши. Пользоваться им надо так: едва вы ощутили наплыв негативных мыслей, сделайте глубокий вдох, резко выдохните и один раз хлопните в ладоши. Можно также вслух прибавить: «Стоп!», «Хватит!», «Довольно!» или «Переключаюсь!».
Кстати, эти сигнальные слова вы можете добавить и к визуальным и звуковым переключателям.
В любом случае, я в вас верю, у всех живое воображение – если что, вы можете придумать Собственный Авторский Переключатель, потому что у каждого в памяти и в мечтах есть какой-то свой заветный образ, имеющий тайное значение только для вас, подзаряжающий и волшебный.
Приведу для наглядности один пример.
Наверняка вы хоть раз да слышали выражение «душевный мрак, душевная тьма». Знаю одного человека, который избавился от негативных мыслей с помощью такой визуализации. Когда он чувствовал, что на него накатывает негатив, то, по его словам, это всегда ощущалось как погружение во мрак. Вокруг словно бы становилось темнее. Этот человек придумал выход: он представлял себе, как во мраке вспыхивает свет и темнота рассеивается! Если была возможность, он произносил великую фразу из Библии: «Да будет свет!»
Что такое негативный саморазговор и как от него избавиться
Вот мы и подошли к еще одной очень важной теме. Давайте разберемся в самой зловредной разновидности негативных мыслей и навсегда искореним ее в вашем сознании. Одно из крупнейших препятствий, которое возникает на нашем пути, когда мы стремимся очистить и обновить подсознание, – это явление, которое я называю «вреднюгой в голове». У психологов и психотерапевтов оно называется «негативный саморазговор». Им давно известно это неприятное и вредное проявление негативного мышления. Вы наверняка сталкивались с ним, и, весьма вероятно, он вас пугал и раздражал. Негативный саморазговор чем-то напоминает «голоса в голове», вернее, один голос, который обесценивает ваши усилия и достоинства, твердит, что вы ничего не добьетесь, что вы бестолковый неудачник и что дальше будет только хуже.
