Кристофер Килхэм - Внутренняя сила: Секретные практики Тибета и Востока
Тысячелетиями индийские йоги, особенно те, что жили в верховьях Гималаев, экспериментировали с различными позами, техниками дыхания (пранаямами), мантрами (пением «священных» звуков) и другими методами. В результате они открыли разные методики, направленные на ускорение подъема энергии кундалини, которая обычно представляется в виде змеи. Со временем такие методики составили единую науку — кундалини-йогу. У этой науки множество форм — она не ограничивается какими-то конкретными методами. Роднит все системы кундалини-йоги стремление ускорить процесс развития энергетической системы человека и добиться скорейшего подъема кундалини.
В сущности, пробуждение кундалини является конечным результатом всех успешных йогических практик. Поэтому в том, что все системы йоги — это лишь разные практики кундалини-йоги, несомненно, есть доля истины. Однако основные системы йоги, по которым сейчас занимается множество людей, не придают большого значения практике подъема кундалини. Они стремятся всячески избегать этого или откладывают достижение необходимого результата на долгое время. Например, хатха-йога включает несколько сотен специальных поз, или асан, а также несколько техник дыхания и медитации. Но даже опытному мастеру хатха-йоги понадобится чуть ли не вся жизнь на то, чтобы поднять кундалини.
Для сравнения: практикуя систему кундалини-йоги, вы достигнете необходимого результата значительно быстрее.
Кундалини — это не шутка. Для некоторых людей подъем кундалини закончился сумасшествием. Однако если вы занимаетесь осторожно и разумно, то у вас не возникнет серьезных проблем.
Никогда не используйте ни одну из методик подъема кундалини, находясь под воздействием наркотиков. Эффект может быть настолько ужасающим, что навсегда отвратит вас от занятий.
Но если кундалини настолько трудно контролировать, то зачем вообще заниматься ее подъемом?
Ответ прост: подъем кундалини может стать самым экстатическим и незабываемым впечатлением вашей жизни. Сексуальный оргазм бледнеет в сравнении с ним. Когда энергия кундалини начинает подниматься вверх по позвоночнику, все чувства обостряются до крайней степени. Вас охватывает ощущение подлинного экстаза и искрящейся радости. Как будто время остановилось, а вы находитесь на вершине мира и купаетесь в облаках светлого, головокружительного счастья. В то же время вы чувствуете глубокое умиротворение, а также свободу от всех тягот жизни. В процессе подъема кундалини вы пребываете между экстазом и болью, время замедляет свой бег, а проблемы и трудности отступают.
Многие люди считают, что подобного состояния стоит достичь. Я же уверен, что это состояние не нужно превращать в самоцель, а нужно просто наслаждаться им, поскольку оно естественно для человека. А подлинный экстаз — не редкий дар, а естественная, насущная потребность жизни. Из-за нашей системы воспитания и образования, социальных условий и требований мы отдаляемся от подобного способа бытия. Однако любая истинная духовная практика способна не только внести в нашу жизнь свежие веяния, но также избавить нас от невежества, разочарования, боли, заблуждений, чтобы мы могли постоянно наслаждаться радостью и счастьем.
С такой точки зрения кундалини-йога — это та самая практика, которая способна быстро и эффективно очистить тело-ум, избавить от блоков в энергетической системе и дать возможность кундалини подняться из основания позвоночника и наполнить своей силой все чакры. Когда это происходит, все остатки негативной энергии рассеиваются с неимоверной быстротой. Сила кундалини стремительно заполняет собой всю систему тела-ума. Сознание расширяется, энергия возрастает, а жизнь меняется навсегда.
К сожалению, сегодня расплодилось множество псевдо-систем кундалини-йоги. В Соединенных Штатах сейчас очень многие так называемые учителя предлагают полный курс кундалини-йоги, так что будьте осторожны. Лично мне известны лишь несколько по-настоящему опытных мастеров этой системы. О них мало кто знает, они ведут уединенный образ жизни и занимаются индивидуально с несколькими учениками.
Остерегайтесь показного блеска и грандиозных обещаний. Пообещать можно что угодно, ведь легко давать обещания. Если учитель говорит, что гарантирует вам просветление, или уверяет в чем-то столь же фантастическом, не связывайтесь с ним.
Изложенные здесь методы кундалини-йоги являются лишь частью практической системы. И это неспроста. Чтобы освоить систему целиком, необходимо заниматься с личным наставником, а не пользоваться книжными пособиями.
Однако, если вы освоите предложенные мною упражнения и будете заниматься регулярно и упорно, то со временем добьетесь очень хороших результатов. Практикуя упражнения кундалини-йоги наряду с другими, изложенными в этой книге, например с тибетскими дыхательными техниками, вы сможете достичь более полных, комплексных результатов.
Если же вы ищете острых ощущений и ожидаете фантастических результатов уже через две недели, то вам вообще не стоит утруждать себя практикой кундалини-йоги. Любителям экстрима лучше подойдут занятия альпинизмом, дайвингом или автогонками, поскольку они гарантируют быстрый выброс адреналина. Практика кундалини-йоги может дать гораздо больше, но ей нужно посвятить много времени и усилий.
Если же вы все-таки решили заниматься, то лучше всего делать это ежедневно, в одно и то же время, и не прерывать занятий. Подъем кундалини меньше всего напоминает работу скульптора, который берет молоток и периодически откалывает по куску от глыбы мрамора, стремясь придать ему ту или иную форму. Работа с энергией кундалини — живой, непрекращающийся процесс. Ежедневная практика задаст тот оптимальный ритм, который со временем позволит вам почувствовать определенные волшебные перемены в себе и в окружающем мире.
Практика кундалини-йоги ведет к полному очищению, поэтому не удивительно, если вы почти сразу начнете замечать, что у вас изменяется аппетит, режим сна, сексуальные привычки, интересы и стремления. Вы также можете почувствовать себя более бодрым, чем раньше, и ощутить небывалую ясность ума.
Продолжайте занятия. И тогда вы сможете пережить поистине фантастический опыт — например, выходить из физического тела, видеть необыкновенные вещи и разные чудеса во время медитации, а также интуитивно предвидеть события.
Но и это не предел. Просто продолжайте занятия.
Позвоночник — ключевой аспект практики кундалини-йоги. Если ваш позвоночник ослаблен или искривлен, займитесь им. Приучите себя всегда держать спину ровно.
В холодную погоду позвоночник не должен переохлаждаться, поэтому одевайтесь теплее.
Вы всегда должны быть расслабленным и гибким. Практикуя другие методики, изложенные в этой книге, особенно упражнения Фо-чжан или Пять тибетцев, вы станете сильным и гибким и начнете продуктивно заниматься кундалини-йогой.
Упражнениями кундалини-йоги необходимо заниматься на пустой желудок, в свободной, удобной одежде (или совсем без нее).
Совершенствование силы — это искусство. Если вы решили заниматься им, то делайте это искусно и очень аккуратно.
Теперь перейдем непосредственно к практике кундалини-йоги.
Скручивание позвоночника
Сядьте скрестив ноги, спина прямая, руки лежат на коленях.
Сделайте неглубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. На выдохе как можно сильнее повернитесь налево.
Упритесь руками о колени, чтобы позвоночник можно было повернуть до упора. В этой позе снова сделайте неглубокий вдох, примите исходное положение, а на выдохе поверните туловище направо.
Повторите упражнение 40–50 раз в каждую сторону.
Затем вернитесь в исходное положение, сделайте долгий, глубокий вдох, задержите дыхание, не выдыхайте до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем выдохните и расслабьтесь.
Скручивание позвоночника стимулирует его нижний отдел при помощи движения и дыхания.
Польза: Повороты активизируют иду, пингалу и сушумну — три главных энергетических канала позвоночника. Дыхание вкладывает в движения еще более мощный энергетический заряд. Глубокий вдох и задержка дыхания в конце чрезвычайно важны, поскольку, задержав дыхание, вы помогаете энергии перетекать из двух боковых каналов (иды и пингалы) в центральный канал (сушумну). Именно в этот момент может происходить подъем энергии кундалини.
Сиддхасана
Сядьте, спина прямая, руки лежат на коленях. Пяткой левой ноги упритесь в промежность. Ступню правой ноги положите на левое бедро. Голова слегка опущена, рот закрыт, зубы вместе, язык касается верхнего нёба. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке третьего глаза между бровями.
