Марк Бакнер - Уникальный тренинг по методу Экхарта Толле. Обрети счастье здесь и сейчас!
Сосредоточьтесь на восприятии этих промежутков пустоты. Представьте, что внутренний свидетель наблюдает их. Он воспринимает саму суть предметов. Он видит не предметы, а Сущее, которое скрыто в них.
Откройте глаза и попробуйте взглянуть на предметы и вещи в помещении глазами свидетеля. Смотрите так, как будто вглядываетесь в суть, пытаясь разглядеть ее за формой. Эта суть как раз и проявляется в промежутках пустоты. Эти промежутки не видны физическими глазами – и все же представьте, что вы стараетесь увидеть промежутки между атомами и внутри атомов. Вы почувствуете глубинный контакт и слияние с самим Сущим.
Теперь вы поняли, что можете быть свидетелем, даже не закрывая глаз. Это значит, что вы можете быть свидетелем самого Сущего всегда и везде, где бы вы ни были и чем бы ни занимались. Это значит, всегда и везде вы будете видеть суть за формой, за маской, за видимостью.
Уму больше не удастся дурачить вас, навешивая ярлыки и давая названия вещам. Вы будете знать эти названия – но будете видеть в окружающем вас мире гораздо больше, чем названия, и гораздо больше, чем набор предметов, вещей и явлений.
Свидетель внутри вас – кто он? Это и вы, и одновременно нечто большее, чем вы. Это Сущее, проявленное через вас. Сущее вечно, бессмертно, оно не имеет формы, а потому ему ничего не грозит. Ведь в нашем мире только формы рождаются и умирают, созидаются и разрушаются, а бесформенная суть при этом остается неизменной.
Обретая свидетеля, вы обретаете бессмертие! Если ты отождествлен с Сущим, то не боишься никаких перемен, и даже смерть перестает быть трагедией.
Шаг 6
Освобождение от негативности, боли и страданий
Осознайте, как негативные эмоции не пускают вас в момент «Сейчас»
Пройдя предыдущие шаги, вы уже получили практическое представление о том, что такое момент «Сейчас». Но, возможно, вам пока не удается постоянно пребывать в состоянии погружения в настоящий момент. Ничего страшного в этом нет – на этапе ученичества это не только нормально и естественно, но даже закономерно.
Есть множество людей, которым просто не удается погрузиться в момент настоящего – ни с первой попытки, ни даже со второй или третьей. Они чувствуют внутри какое-то сопротивление – будто что-то не пускает их, или даже выталкивает обратно, стоит лишь им попытаться погрузиться в свое внутреннее тело, а через него в Сущее и в момент «Сейчас». Иногда бывает, что это сопротивление моменту настоящего сопровождается неприятными физическими симптомами – например, тошнотой и головокружением.
Если с вами происходит нечто подобное – это не должно стать поводом для прекращения движения вперед. Напротив, это повод для дальнейшей усиленной работы. Да, перед вами встало препятствие, но вы можете его преодолеть. Это вам по силам.
Давайте разберемся в происходящем. Сопротивление, которое вы ощущаете, создается определенного рода энергиями внутри вас. Это энергии негативных эмоций. Это эмоции, которые вы можете не осознавать, если они стали привычными для вас. Когда вы живете в ловушке воспоминаний и ожиданий, то такие эмоции кажутся нормальными и естественными. Но когда вы решаете остановить психологическое время и «переселиться» в момент «Сейчас» – эти эмоции проявляют себя тем, что создают внутреннее сопротивление такому «переселению».
Ну что ж, вместо того чтобы расстраиваться, порадуйтесь: раз эти эмоции проявили себя, значит, пришло время от них освободиться.
Если вы ощутили, как внутри вас что-то сопротивляется погружению в момент «Сейчас» – порадуйтесь, вместо того чтобы унывать: это повод осознать свои негативные эмоции и избавиться от них.
Сначала давайте вспомним о причинах появления этих эмоций. Как вы уже знаете, любая эмоция – это реакция тела на то или иное суждение, ту или иную мысль, оценку, интерпретацию происходящего. А мысли, суждения, оценки и интерпретации возникают у нас тогда, когда мы выпадаем из момента «Сейчас».
Именно поэтому эмоции возможны лишь тогда, когда мы существуем в психологическом времени, вне настоящего момента. Эмоции хотят удержать нас вне настоящего момента, не пускают туда – иногда проявляя сопротивление даже в виде неприятных физических симптомов.
Экхарт Толле говорит, что все негативные эмоции вызваны только отрицанием настоящего момента. Так, тревога, беспокойство, напряженность, страх появляются тогда, когда мы живем больше будущим, чем настоящим. А такие эмоции, как чувство вины, недовольство, сожаления, возмущение, уныние, горечь и непрощение появляются тогда, когда мы живем больше прошлым, чем настоящим.
Есть множество людей, которым трудно понять, как это можно жить в состоянии, совершенно свободном от негатива. Но если мы понимаем, что причиной негатива является всего лишь наша привязанность к времени – то в таком освобождении уже не видится ничего невозможного.
Отбросить время – это и значит избавиться от негативных эмоций.
Но ведь, как мы уже знаем, эти же самые эмоции и не дают нам отбросить время! Неужели это замкнутый круг? Вовсе нет. Просто размыкать его нужно сразу с двух сторон: во‑первых, отбрасывать время, перемещая себя в настоящий момент, а во‑вторых, отбрасывая от себя сами негативные эмоции.
Но для этого нужно для начала хотя бы признать, что эти негативные эмоции у вас есть. Эго будет отрицать этот факт. Эго будет говорить, что никаких негативных эмоций у вас нет. Это тоже один из способов, каким эго сопротивляется вашему стремлению переселиться из времени в настоящий момент. Но вы можете преодолеть это сопротивление ложного «я» и увидеть ту картину, которая есть на самом деле.
Смелее, не бойтесь правды! Ложь закрепощает – а правда всегда освобождает. Ведь взглянуть в глаза правде – осознать наличие у себя негативности – это уже означает освободиться от нее. Пока мы не осознаем в себе негативности, мы отождествляемся с нею. Осознав ее, мы в тот же миг отделяемся от нее, перестаем быть ею.
УпражнениеОстаньтесь в спокойной обстановке наедине с собой. Задайте себе вопрос: «Чувствую ли я себя сейчас, в данный момент, счастливым и довольным?» Если вы не можете искренне и с полной уверенностью сказать «Да!», значит, в вас присутствует негативность. Не корите себя за это. Испытывать негативные эмоции – это не значит быть плохим. Это значит, просто попасть в ловушку ума, который уводит вас от принятия настоящего момента.
Затем спросите себя: «Что мешает мне чувствовать себя счастливым? Какая негативность присутствует во мне?»
Далее станьте бдительным, объективным, отстраненным наблюдателем, и просто отслеживайте все присутствующие у вас эмоции. Даже если это совсем незначительные проявления того, что делает вас не вполне счастливым – замечайте эти состояния, эти энергии в себе. Что это? Раздражение, нервозность, чувство, что вам все надоело, беспокойство, скука, или недовольство чем-то?
Осознайте, что эта негативность присутствует. Признайте ее существование у себя, не отрицайте этого.
Скажите себе: «Да, это есть. Я обижен (раздражен, недоволен и т. д.)».
Смотрите на эти эмоции глазами внутреннего свидетеля. Так вы растождествитесь с ними.
Представьте, что вы просто отпускаете эту негативность – или отбрасываете от себя, так, как отбросили бы горячий уголь, если бы он случайно оказался в вашей руке.
Негативные эмоции – это энергетический заряд, который можно растворить
Заметьте: обратить внимание на имеющиеся у вас негативные эмоции – это вовсе не означает начать о них думать. Если вы начнете о них думать, то наверняка начнете себя осуждать, почувствуете вину, будете ощущать себя «плохим». Но все это – лишь новые ярлыки, которые создаст ум, а ложное «я» тут же за них зацепится, и начнет с ними отождествляться. Так вы не решите проблемы, а лишь создадите новые.
Вместо того, чтобы думать об эмоциях, нужно начать за ними наблюдать.
Как же наблюдать за эмоциями, если они кажутся чем-то неуловимым, эфемерным, бесплотным?
Но на самом деле эмоции вовсе не эфемерны и не бесплотны. Ведь что такое эмоция? Это энергия. И если вам трудно распознать в себе ту или иную эмоцию, можно попробовать сначала обнаружить в своем внутреннем теле соответствующую ей энергию.
В таком случае даже не важно, каким именем ее назвать. Важно ощутить проявление этой энергии – она всегда ощущается как какое-то напряжение, тяжесть, или как что-то вязкое, мутное, непрозрачное. Все это можно почувствовать, если войти в состояние свидетеля и включиться в режим восприятия на уровне ощущений. Нужно ощутить эту энергию внутри своего энергетического тела – и направить на нее свое внимание. И тогда при помощи внимания можно от ощущения перейти к осознаванию, а от осознавания – к трансформации этой эмоции в чистую энергию сознания.
