Лариса Волк - Законы мироздания, или Как избежать ударов судьбы
Глава 2. Шаг за шагом
«Ваш мозг может поднять вас из нищеты до богатства, превратить вас из одиночки во всеобщего любимца, вывести из депрессии, сделав счастливым и радостным, – если вы правильно воспользуетесь им»
Брайан Трейси[14]Когда вы полностью взяли на себя ответственность за ту ситуацию, в которой оказались (неважно, финансовая ли это пропасть, или полный упадок здоровья, или глубокое одиночество), у вас нет другого выхода, как выбираться из этой ситуации. Можно ждать чуда извне, ждать, что что-то случится без вашего участия в вашу пользу. Сколько вы готовы ждать? Погружаться дальше некуда – дно. Теперь возьмите и оттолкнитесь от этого дна и начинайте грести лапками.
Помните притчу о двух лягушках, попавших в кувшин с молоком? А мне еще нравится такая притча. Как-то одна лягушка попала в колею на грязной деревенской дороге. И как она ни пыталась, всё никак не могла из нее выбраться. Она испробовала самые разные способы, но так у нее ничего не получалось. Другие лягушки, что собрались, узнав о ее горе, тоже пытались всеми возможными способами помочь ей. Но ближе к вечеру, разочарованные в удаче, они сдались и оставили бедную лягушку на волю судьбы. Сильно уставшие, они разбрелись по домам.
На следующее утро эти же лягушки пришли посмотреть, что же стало с несчастной, будучи уверенными, что ночью она погибла. Но, к их удивлению, она радостно скакала вокруг колеи и пела веселые песни.
– Ого! Это какое-то чудо! – дружно воскликнули лягушки. – Как тебе удалось выбраться из канавы? Это же было невозможно!
– Я тоже думала, что невозможно. А потом появился грузовик…
Раз вы дождались своего грузовика под названием «проблема», пора мобилизовать силы, сосредоточиться и выпрыгнуть из ямы.
ШАГ 1. Расставляем приоритеты. Что в первую очередь вас беспокоит? Что портит настроение, не дает спать по ночам? Даже не хочется говорить на эту тему? Вот с этого и начнем! Потом перейдем к более мелким или менее значимым проблемам. Запишите себе на отдельном листке все проблемы, расставьте напротив них цифры по мере уменьшения. Теперь перепишите на чистый лист, начиная с самой большой. Убирайте листок в дальний угол ящика, в который редко заглядываете, до того момента, пока проблема не будет решена. После того как решим первую проблему, достанем этот листок, вычеркнем ее и скорректируем список на данный момент, потому что при решении одной большой проблемы уйдет много мелких, зуб даю, и опять убираем в ящик. И этот ритуал будет повторяться до тех пор, пока ваши проблемы не перейдут в разряд каждодневных задач. А это означает, что проблем как таковых не будет, потому что вы научитесь справляться с любой проблемой, переведя ее в разряд задач. Список можно будет выкинуть!
Приведу примеры трех основных современных проблем, которые делают человека несчастным: одиночество, ухудшение здоровья, финансовый крах. Их может быть больше, у каждого свои проблемы. Главное – это понять саму технологию выхода.
ШАГ 2. А сейчас назовем проблему по имени. Когда знаешь, кто твой враг, легко подобрать оружие. Смело называем имя своего врага, которого сами и сконструировали. Согласно вышеуказанным проблемам: «я одинок(-а), потому что что-то отталкивает от меня людей», «я болею, но предпринимаю только хождение по врачам и нытье», «я мало зарабатываю, но вместо того, чтобы искать больший заработок или подработку, влезаю в кредиты» и т. д. (напоминаю: у каждого своя проблема). И опять записываем на листок проблему, но в такой форме: «я избавляюсь от одиночества», «я улучшаю свое здоровье», «я выхожу из финансового пике», «я налаживаю отношения в коллективе, семье»… Это будет заголовком вашего плана.
Всё, что записано на бумаге, идет «наверх» огненными знаками и падает на нас обстоятельствами. В дальнейшем этот листок будет у вас постоянно перед глазами для того, чтобы давать вашему мозгу постоянные команды к действию.
Маленькое отступление. Для тех, у кого нет возможности повесить листок на самом видном месте в силу разных причин: непонимание в семье, нет собственной независимой территории, – предлагаю поиграть в разведчиков. Вы можете зашифровать оригинальный текст, который можно просто спрятать от посторонних глаз, в виде красивой картинки (необязательно самому рисовать, можно вырезать из журналов, распечатать на принтере) или вазы с камнями (при этом записать, что какой камень обозначает) и т. д. (включайте творчество).
ШАГ 3. «Есть ли у вас план, мистер Фикс?» Помните знаменитый австралийский мультфильм «Вокруг света за восемьдесят дней»? Именно оттуда этот вопрос, ставший в России поговоркой. А ответ был такой: «Есть ли у меня план, есть ли у меня план? У меня три плана!».
Составить план грамотно – пятьдесят процентов успеха. Разберем на примерах, как грамотно составить план.
Пример № 1. «Я выхожу из зоны одиночества».
Пункт 1. Выяснить, что конкретно не нравится во мне людям. Составить список своих недостатков. Можно составить анкету «Что вам не нравится и что нравится в людях и почему?» с перечислением тех качеств, которые, как вам кажется, у вас есть. Обязательно добавить графы «Что вас привлекает больше всего в людях?» и «Что больше всего отталкивает?». Шаблон для анкеты можно найти в Интернете или в книжных магазинах. Раздать знакомым, сослуживцам, соседям под предлогом, что ваша знакомая-психолог проводит социальное исследование для своей научной работы, со словами: «Анкета анонимная, можно писать печатными буквами». Их должно быть не менее ста штук, чтобы легче было вывести статистику. Где взять сто человек? Исследования показали, что у взрослого человека от трехсот до семисот знакомых. А можно просто спросить своих знакомых, родственников или коллег: «Я сейчас прохожу тренинг по личностному росту (что соответствует действительности). Ты бы не мог сказать, что тебя больше всего раздражает во мне, одна деталь, я не обижусь, а постараюсь от этого избавиться. Только это – между нами». Представляете, коллега наконец-то будет иметь возможность избавиться от того, что каждый раз его в вас раздражало! Конечно же, он вам скажет об этом. На этом советую остановиться. Только одно качество – от одного человека. Следующая ваша черта, по его мнению, негативная, – это будет уже необъективная информация. Первое негативное качество – то, что «бьет в глаза», второе – личная неприязнь. Если вы все-таки пренебрежете моими рекомендациями и спросите о втором негативе, тогда ждите, что этот коллега больше никогда не скажет вам правду. Сейчас, на фоне доверительного тона, он скажет, а потом об этом будет жалеть. И каждый раз, когда вы будете оставаться наедине, кроме неловкости у вас обоих не будет никаких эмоций. Зато, если вы, как хороший ученик, последуете совету и остановитесь на одном качестве, через какое-то время он сам к вам подойдет и скажет: «А что за тренинг ты проходил? Ты здорово изменился!».
Пункт 2. Провести анализ анкет или опроса. Особо хочу подчеркнуть, не старайтесь определить, кому какая принадлежит анкета, это заведет вас в тупик, потому что под каждого не подстроишься. Вы должны получить объективную информацию. Ваша задача – выяснить, каких негативных качеств у вас больше всего. Мы, конечно же, думаем о себе хорошо, даже при объективном признании своих недостатков. Но вы даже себе не представляете, как некоторых людей отталкивает такая привычка, как ковыряние в носу или выдергивание выпадающих волос. Ковыряются в носу люди в основном болеющие гайморитом. И шарахающийся человек на подсознательном уровне предполагает в вас болезнь или инфекцию, поэтому вы его раздражаете. Пойди и полечись. Выдергивают выпадающие волосы те, у кого, как правило, водятся паразиты. То есть люди, имеющие привычки чесаться, кашлять, дергаться, – это люди с недостатками по здоровью. А если есть привычка громко говорить или смеяться, то, независимо от причины (пониженный слух или нарушенная психика), можно просто контролировать этот процесс, как, впрочем, и процесс ковыряния в носу. Но проще убрать причину, чем каждый вдох контролировать.
Проанализируйте свое окружение. Вы ведь одиноки не только потому, что раздражаете других, но и потому, что другие раздражают вас. А больше всего в других нас раздражает что? Правильно – собственные недостатки! И не отнекивайтесь, психологи это доказали!
Пункт 3. После того как сравнили анкеты со списком своих недостатков, а может быть, еще и пополнили его, посмотрите, какое негативное качество всплывает по статистике (ключевое слово) больше всего. Подумайте, над чем вы можете поработать сами, а в каком случае надо обратиться к специалисту. Распишите себе ежедневный план работы (ключевое слово – «ежедневный») на неделю, или на месяц, или на год (в зависимости от проблемы). Например, если вы пришептываете или брызжите слюной при разговоре, то голосовые упражнения надо делать каждый день с утра. Поставьте их в свое расписание и просыпайтесь на пятнадцать-двадцать минут раньше. И через месяц вы будете довольны своим результатом. Или, например, вы любите широко улыбаться, а улыбка беззубая. Что надо делать? Да не улыбку менять, а зарабатывать на зубы. Ходить пешком те три остановки (каждый день), которые едете на работу, а деньги отложить. Да, нескоро можно заработать таким способом на зубы, но можно. Хотите ускорить процесс – устройтесь на подработку или экономьте еще на чем-нибудь. Только эти денежки никуда не тратить! Например, положите их на депозит на три месяца и пополняйте каждую неделю, а каждый день откладывайте. И необязательно делать сразу весь рот, но хотя бы с чего-то начните. А если у вас не физические, а моральные или духовные недостатки? Путь тот же: работа над собой. Ищем нужную литературу (сайты, священника, психолога), расписываем план работы (чтение, встречи, упражнения) и делаем каждодневные действия.
