Инна Макаренко - Программа «Счастье». 100 дней до мечты
16. Я освобождаю свое сознание от всех этих чувств (перечисленных в графе 2-б):
_________________________
17. Я благодарю тебя, Х, __________ ,за готовность стать зеркалом моего ложного восприятия и за то, что ты дал мне возможность проявить радикальное прощение и принять себя такого, какой я есть.
Готов Склонен Сомневаюсь Не готов (подчеркните нужное)
Переформулировать историю
18. Теперь я осознаю, что все пережитое мной (история жертвы) было точным отражением моего нездорового восприятия ситуации. Теперь я понимаю, что могу изменить эту «реальность», просто проявив желание увидеть в этой ситуации совершенство. Например?
(Переформулируйте ситуацию с точки зрения радикального прощения. Это могут быть общие слова, дескать, вы знаете, что все совершенно, или же конкретный анализ вашей ситуации, если действительно видите, как в ней проявилось совершенство. Примечание: обычно вы этого видеть не будете.)
19. Я полностью прощаю себя, ________ , и принимаю как любящую, великодушную и творческую личность. Я освобождаюсь от любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи, несущие в себе ограничения и недовольство собой. Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды, отделявшие меня от любви и изобилия, которыми я владею. Я, творец своих мыслей, чувств и жизни, возвращаю себе право безусловно любить и поддерживать себя – такого, какой есть, во всем моем великолепии.
20. Теперь я отдаю себя во власть Высшей Силы, которую называю Богом, Вселенским Разумом, ________. Я уверен в том, что эта ситуация будет и впредь развиваться совершенным образом, в согласии с Божественным руководством и духовным законом. Я признаю свое единство с Источником и чувствую свою связь с ним. Я вернулся к своей истинной природе, которая есть любовь, и теперь я вновь отношусь к Х с любовью. Я закрываю глаза, чтобы прочувствовать, как через меня течет любовь. Меня переполняет радость, идущая рука об руку с любовью.
Интегрировать сдвиг
21. Записка тебе, Х, ____________ : «Сегодня, заполнив эту анкету, я
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
Я всей душой прощаю тебя, Х, поскольку вижу, что ты не сделал ничего плохого и все произошедшее подчинено Божественному порядку. Я благодарю, принимаю и люблю тебя без всяких предварительных условий – такого, какой ты есть. (Примечание: это не означает, что я оправдываю твое поведение или не собираюсь предпринимать действия в свою защиту. В конце концов, мы живем в человеческом мире.)».
22. Записка себе: _______________
_________________________
_________________________
_________________________
Я признаю, что являюсь духовной сущностью, переживающей человеческий опыт. Я люблю и одобряю себя во всех своих человеческих проявлениях.
2. С чего вы взяли, что имеете право не любить себя? И сколько еще собираетесь играть в эту игру? Хорошо, право у вас есть: закон свободы выбора и воли никто не отменял. Но почему же вы так сильно не любите жизнь? Вы – форма жизни. Судьбе интересно посмотреть, на что вы способны со своим уникальным набором качеств, реакций, умений и навыков. А что вы говорите ей? «Я тебя не хочу, ты мне не нужна». Знаете, что делает жизнь с теми, кто от нее отказывается? Я имею в виду не самоубийство, а глубокое неприятие себя. Как вы думаете, какова причина рака груди? Неприятие жизни в любой ее сфере. Вам это нужно? Я тоже думаю, что нет. Осознанно будьте рады себе. Жизнь и все вокруг любит вас и каждый день приветствует сюрпризами, новыми людьми, солнцем. Все, что у нее есть, она дарит вам. Так берите, пользуйтесь и наслаждайтесь.
♥
У вас есть самое ценное – ЖИЗНЬ. Пока она есть, возможно все.
И у вас есть права, выданные при рождении: на то, чтобы жить. Вы всегда любимы и долгожданны – просто по факту своего существования. Единственный, кто все портит и кто себя не любит, – это вы сама. Эдакая «бяка», которая ставит палки в колеса своей колесницы, а потом еще и возмущается, почему движется не туда. Додайте себе ту любовь, которой сами себя лишали все это время. Вы ее не найдете больше нигде, ниоткуда не получите, никто другой не сможет ее вам дать. Любите себя, как можете, любите! Мы выпрашиваем любовь у других, но на самом деле нам нужна не их, а наша собственная любовь к себе. И когда мы любим себя, тогда и отношения строятся здоровые, крепкие и долговечные, не по формуле «ты мне – я тебе», «дай мне – у меня сейчас мало», а по формуле «вот, возьми, у меня много, хочу делиться». Вас любит целый мир, ну что вам еще нужно?!
3. Нам свойственно не любить в себе какие-то детали. А что, если посмотреть на себя со стороны? Ведь вы нормальный адекватный человек, правда же? Ну да, над чем-то нужно работать, но всем над чем-то нужно работать! Значит, что делать? Работать, доделать себя, сформировать. Но это процесс безостановочный, и самая большая иллюзия – думать, что когда-нибудь наступит момент, когда я, наконец, не буду делать ничего. Конечно, отдых нужен и уместен всегда, но в жизни не может быть остановок по той причине, что все находится в постоянном развитии. Как только происходит остановка, начинается деградация, теряются приобретенные умения и навыки. Поэтому проще определиться: куда я иду и зачем мне это нужно? И идти туда, решая вопросы по мере их поступления. Ну хорошо, сейчас так отреагировала, завтра отреагирую иначе. Зачем себя постоянно дергать? И пересмотрите свои убеждения на предмет цели-мечты. Те, что подходят, оставьте, а те, что тормозят движение, без сожаления выбросьте. И позвольте себе быть легкой, изменчивой, разной, без привязок к жестким конструкциям. «Ах, как я сегодня поступила! Ну ладно! В следующий раз поступлю по-другому». Зацикливаясь на анализе каждого шага, можно пропустить всю жизнь.
Д/з: позвольте себе просто жить, без строгого анализа и оценки своих поступков.
Упражнение на принятие себя «Величие женщины»Посмотрите на себя как на женщину, которую бесконечно любит Бог как свое самое любимое драгоценное творение. Который принимает вас любой, в любом состоянии, с любыми качествами, при этом безумно любит. В вас тоже есть абсолютная любовь к себе и принятие, потому что частичка Бога живет в вашей Душе. Вы – тот самый алмаз, который Бог ограняет каждый миг существования.
Посмотрите на себя как на женщину, которую благословили небеса, благословляют постоянно и которая несет в себе это благословение и благословляет других.
Посмотрите на себя как на женщину, которая через многое прошла, многого добилась, каждый раз делала единственно правильный выбор, искала счастья не только для себя, но и для других. Посмотрите, сколько в ее жизни достижений. Как много она обучалась и как много в ней качеств, достойных восхищения. Как прекрасны и чисты ее мечты! Взгляните, сколько хорошего она сделала для других. А какие у нее способности, она умеет столько всего! Вглядитесь, чем она владеет, что умеет, что ей интересно, какие у нее планы, чего добилась, через что прошла, как относится к миру, к природе, какая она талантливая, многогранная, сколько прочла книг, как много драгоценных моментов в себе открыла, сколько красивых устремлений есть у ее Души. Все это вызывает глубокое уважение к ней.
А ведь эта женщина – вы! Это та женщина, на которую вы смотрите каждый день в зеркало и не додаете должное ее страданиям и мечтам. Ее голос идет из вечности, он пропитан глубинной мудростью. Пора дать ей все, в чем она нуждается, все, о чем просит, что шепчет ее Душа. Вы настолько прекрасны, что вас невозможно не любить. Вы та самая женщина, которая ищет счастья, достойна всего самого прекрасного в этом мире, ваша Душа трепещет, но вы идете вперед с доверием и надеждой, потому что внутри точно знаете, чего хотите, и что это принадлежит вам по праву, ведь этого хочет ваша Душа. А душа всегда знает правду и понимает, что каждый миг в ее жизнь может войти то долгожданное, что столько времени она пыталась скрыть от себя самой.
В вас есть все, чтобы быть величайшей женщиной нашего времени.
Посмотрите на себя как на женщину, красотой равную луне. Она носит в себе дворец сокровищ, превращает пыль звезд в целые галактики, сердце ее вмещает все сущее. Она – великая мать, прародительница, носительница священных тайн, даже ее молчание открывает врата вечности, а когда она шепчет рассвету, ее слова, переплетаясь с золотистыми нитями эфира, превращаются в облака и разгоняют тучи. На подушечках ее пальцев затаились вселенные, питаемые и вдохновляемые силой ее любви, светом ее существования. Мать ночей и мать дней испокон веков и доныне, она с трепетом встречает каждого путника, а когда он касается ее, растворяется в ней и уже не знает, где кончается она, а где начинается он. Пребывающая в вечном блаженстве, изливающая нектар благости, окутывающая теплом, соединяющая пути…
