Вера Склярова - 78 советов Таро. Как сохранить здоровье, молодость и красоту
Независимо от того, занимаетесь ли вы другими видами спорта, ходьба должна быть обязательной, ибо она составляющая программы здорового сердца.
Ходить можно всюду, даже в квартире. Ходьба не требует специальной формы и подготовки, она всегда к вашим услугам и к услугам вашего здоровья. Держаться при ходьбе следует естественно, голова должна быть высоко поднята, грудь развернута, живот втянут. Во время ходьбы у вас должно быть отличное настроение, так как эмоциональный настрой очень важен для результата. Очень полезны поэтому путешествия, где может быть увеличен километраж ходьбы: с познавательной целью люди проходят по 25 км в сутки.
Бег помогает избавляться от сердечных недугов и других заболеваний. Особенно популярен бег трусцой, широко используемый спортсменами при тренировках. Это равномерный легкий шаг с поднятой головой, расправленными плечами и свободно опущенными руками. Он присутствует в программах физического здоровья во всем мире. Бегать лучше ранним утром, чтобы получить запас бодрости на день, или поздним вечером, чтобы крепче спать.
Занятия спортом – лучший стабилизатор здоровья. Человек с подтянутой фигурой выигрывает всегда, в любом обществе; он кажется и в зрелые годы молодым, активным, привлекательным. Начинать занятия нужно с малого, постепенно наращивая темпы. Лучше заниматься там, где больше свежего воздуха, – в лесу, парке бег и ходьбу можно чередовать по своему усмотрению. Бег улучшает кровообращение, делает стенки сосудов более эластичными; это и верный путь к снижению уровня холестерина в крови. Бег требует большого количества кислорода, который кровь разносит по клеткам. Даже пешие прогулки способствуют более энергичному потреблению кислорода организмом.
Физические упражнения стимулируют в том числе и деятельность почек, выполняющих в организме роль фильтра, особенно наклоны, вращения в поясе. Их следует делать ежедневно, постепенно увеличивая число повторов.
Неподвижный образ жизни чреват проблемами со здоровьем. Большая часть продуктов жизнедеятельности организма выделяется через почки, а двуокись углерода – через легкие. Там же кровь насыщается кислородом. Затем, прокачанная через сердце, питает разные части тела. Этот цикл повторяется в день тысячи раз. При длительном сидении на месте кровообращение замедляется, увеличивается риск образования тромбов в венах голеней.
Сидеть также нужно правильно: никогда не скрещивать ноги, так как при этом сдавливаются подколенные артерии и как следствие возникает застой венозной крови. Ноги не должны «висеть», они должны стоять на полу. Если кресло слишком высокое, можно под ноги подставить скамеечку.
При активных занятиях спортом с помощью усиленного потоотделения организм избавляется от шлаков.
Не пренебрегайте активными физическими упражнениями: танцами, ездой на велосипеде, катанием на роликах и т. д. Не носите тесную обувь: тем самым вы портите осанку, нарушаете кровообращение.
Для улучшения кровообращения в ногах существует множество упражнений. Вот одно из них, простое и эффективное.
• Возьмите два таза, один с горячей водой (40 °C и выше), второй – с холодной, в которую можно даже бросить лед. Встаньте в таз с горячей водой, а руки опустите в ледяную. Через 2–3 минуты поменяйте положение: в горячую – руки, в холодную – ноги. Повторите эту процедуру пять раз как минимум, после чего разотрите ноги и руки жестким полотенцем.
Символический аспект. На поле Аркана дорожка в парке с бегущими людьми.
Прорицательный аспект. Если вам выпадает в раскладах этот Аркан, пора заняться бегом, физическими упражнениями. Ваш организм нуждается в этом.
Aркан XII
ВЕГЕТАРИАНСТВО
Довольствующийся немногим желудок освобождается от многого.
Луций Анней СенекаЕсли бы не власть желудка, ни одна птица не попала бы в силки охотника, да и сам охотник не ставил бы силков.
СаадиЕсли хочешь продлить свою жизнь, укороти свои трапезы.
Б. ФранклинЭто слово произошло от латинского vegetabilis (растительный) и означает систему питания, исключающую из пищи продукты животного происхождения, в том числе рыбу и птицу. Последователи этого направления считают, что именно растительная пища является естественной пищей человека. Часть вегетарианцев (старовегетарианцы) полностью исключают из рациона продукты животного происхождения, а другая часть (младовегетарианцы) употребляют молочные продукты и яйца. Питание, рекомендованное ими, покрывает все потребности организма в питательных веществах, поэтому с физиологической точки зрения допустимо.
Вегетарианство получило широкое распространение в Европе в первой половине XIX века в странах, где растительная пища была доступна большинству населения. В России оно распространилось много позже, в первую очередь среди религиозных сект (духоборы, «белоризцы», свободники и др.) и некоторых слоев интеллигенции (в том числе последователей «толстовства»).
В пище животного происхождения содержатся наиболее важные для жизнедеятельности организма аминокислоты, для восполнения их растительной пищей необходимо огромное ее количество, а перегрузка организма растительной пищей может вызвать нарушения и хронические заболевания. Кроме того, растительный белок усваивается хуже, чем животный.
Например, белок черного хлеба усваивается на 48–70 %, картофеля – на 60–68 %, в то время как белки мяса, рыбы, яиц, молока усваиваются на 98 %. Животные продукты содержат витамины А, В и др. Однако вопрос остается спорным, многие считают, что потребность организма в белках, углеводах, жирах, минеральных солях и витаминах даже при физических нагрузках может быть обеспечена растительной пищей.
Вегетарианское питание применяется с лечебной целью, в частности при гипертонии, атеросклерозе, болезнях сердца, сосудов, острых хронических заболеваниях почек, мочекислом диатезе, подагре.
Специально разработанные растительные диеты с добавлением молока и яиц творят чудеса, однако переход на такого рода питание следует осуществлять постепенно, под контролем специалиста.
Для людей с больным сердцем показана вегетарианская пища. П. Брэгг в своей книге «Сердце» рассказывает об опыте доктора Джона Харвея Келлога, директора известного во всем мире санатория в штате Мичиган. Когда больной после инфаркта миокарда попадал к Келлогу тот рекомендовал ему овощную диету и предупреждал, что это – на всю оставшуюся жизнь. Исключительно вегетарианская диета состояла из фруктов, овощей, семечек, орехов: никакого мяса, рыбы, яиц, молока, молочных продуктов, кофе, а уж тем более алкоголя и соли. Вот диета доктора Келлога, которую приводит П. Брэгг в книге «Сердце».
ЗАВТРАК1. Свежий фрукт или стакан свежевыжатого апельсинового сока.
2. Цельное зерно, приготовленное с соевой мукой и медом (по желанию можно добавить банан, порезанный ломтиками), или курага, вымоченная в течение ночи, с пророщенным пшеничным зерном и медом.
ЛЕНЧ1. Салат из сырых овощей с лимоном, заправленный растительным маслом.
2. Печеный картофель или коричневый рис (картофель съедается с кожурой).
3. Печеная или пареная морковь.
4. Яблочный сок, подслащенный медом, или свежий фрукт.
ОБЕД1. Салат из нашинкованной капусты с лимонной или масляной приправой.
2. Тушеная желтая дыня и фасоль.
3. Семечки подсолнечника и изюм.
Есть другие разновидности вегетарианской диеты, но во всех отсутствуют соль и холестерин. Из напитков разрешаются травяные чаи, дистиллированная вода. По данным доктора Келлога, люди, соблюдавшие его диеты, проживали после инфарктов и инсультов еще по 50 лет. Сам доктор придерживался подобной диеты, добавляя лишь иногда сыр и яйца (по три в неделю). Он дожил до 92 лет и в 92 года делал сложные операции.
Символический аспект. За столом веселые пациенты доктора Келлога пьют травяной чай.
Прорицательный аспект. При выпадении в раскладах этого Аркана вам следует подумать о том, что подобная диета принесла бы пользу, и большую. Ваш организм нуждается в разгрузке.
Аркан XIII
ЧАКРЫ
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЦЕНТРЫ
Человек должен знать, как помочь себе самому в болезни, имея в виду, что здоровье есть высочайшее благо и богатство человека.
ГиппократГоворя о здоровье человека, невозможно не коснуться такой темы, как чакры. Чакра (от санскр. chakra – круг, диск) – это орган астрального, или эфирного, тела человека, преобразователя энергии. В индийской традиции насчитывают семь чакр и восьмую, сферы Богов.
