Шамар Ринпоче - Введение в медитацию Махамуры
Когда выполняете практику «Семнго» или любые иные практики, ДИСЦИПЛИНА очень важна. Дисциплина будет защищать Вас от уступок и соглашательств с возникающими препятствиями. Для примера, когда Вы медитируете, сидячее положение очень важно. Должно быть уделено особое внимание семичленной позе, что связанна с ПРАВИЛЬНОЙ сидячей позой в медитации. Для медитации семнго, например, Вы можете расслабленно сложить Ваши руки на коленях, положив правую руку сверху и большие пальцы обеих рук будут соприкасаются друг с другом. В положении сидя Ваши колени имеют некоторый уклон и соответственно располагаются ниже уровня спины. Ваш позвоночник должен быть выпрямленен, а живот должен быть подтянут. Это помогает Вашему уму достичь силы и ясности. Ваши глаза не должны быть широко открыты, но должны смотреть вниз под углом. Держите губы Вашего рта мягко сомкнутыми. Дышите преимущественно через нос. Что касается Ваших ног, Вы должны сидеть в полной позе лотоса или в полулотосе, так же Вы можете сидеть в позе как Зелёная Тара — расположив Вашу правую ногу вытянутой вперёд и пождав левую ногу под себя.
Употребляйте умеренное количество пищи, это так же очень важно для медитации. Представляйте, что Ваш желудок это клетка или контейнер, который Вы должны заполнить на две трети, а одну треть оставить пустой. Вы никогда не должны есть слишком много, так как это мешает медитации. Употреблять пищу после часа дня не рекомендуется, поскольку употребление пищи после часа дня делает ум сонным. Поэтому, монахи как правило не едят после часа дня (некоторые и не пьют) после 13.00.Постарайтесь соблюдать эту дисциплину.
Люди кто имеет привычку много есть могут следовать дисциплине в течении одного — двух дней и они не будут чувствовать себя голодными. Они должны иметь терпение на эти пару дней, что дадут им новую привычку в режиме потребления еды. Если они всё же чувствуют голод, то они в принципе могут съесть какой-нибудь фрукт или что-нибудь лёгкое. Голод, это не такая уж очень большая проблема. Голод, это не страдание и ему не должно придаваться так много значения. Люди в обществе верят, что «ТЫ ДОЛЖЕН ЕСТЬ, ИНАЧЕ, ТЫ БУДЕШЬ ГОЛОДНЫМ». Они думают, что голод — это страдание, что это не возможно выдержать. В реальности, небольшой голод, это совсем не проблема. Отсутствие еды это действительно проблема, но не переживание лёгкого чувства голода. Правильная диета очень важна для медитации.
Когда Вы практикуете медитацию в этом ключе, местный Ринпоче должен сопровождать Вас, когда Вы неожиданно сталкиваетесь с какими либо проблемами в процессе медитации. Данный результат практики будет зависеть от того, насколько Вы усердно практикуете. Чем больше Вы практикуете, тем быстрее у Вас появится к этому привычка. Ум чист, чист по своей природе; ум есть пустота. Это наша привычка создавать мысли и паттерны этой привычки очень сильны. Так что, медитируя мы меняем старые привычки и вырабатываем новую привычку — медитировать. Когда ум сделался стабильным и больше не думает так много как прежде, Вы будете способны развить эту новую привычку: сосредотачивать Ум на своей природе; открыть свой Ум, что бы увидеть природу Ума. Это будет проявляться не как тупость и немота Ума, а как Ум наполненный мудростью. Медитация не требует специально отведённого времени, утреннее или полуденное время, они оба прекрасны, потому что Ваш Ум постоянно всегда с Вами. Время не имеет какого либо значения для Ума. Вы нуждаетесь во сне, ходите на работу, но всякий раз, когда Вы имеете свободное время — используйте его для медитации. Имея подобное поведение, Вы не будете охвачены страстным желанием успеха и достижений.
