Михаил Покрасс - Активная депрессия. Исцеление эгоизмом
Не забывай остановиться, оглядеться вокруг и в себе -и мчись с успехом дальше.
Выходя за порог дома, повтори свое собственное имя.
Скажи о себе, как о другом человеке, как хвалят ребенка. Я говорю себе сам:
- Миша - хороший!..
Наполняй день собой!
Один, поверивший себе
С добрым утром! С новой, сегодняшней погодой!
Но сегодня у тебя не получается. Ты не можешь вобрать в себя свет, цвет, звуки и запахи, движение и тонус этого утра.
Настроение ужасное.
Предстоит наказать ребенка (совсем от рук отбился),выговорить,в конце концов, жене все, что ты по поводу “всего этого” думаешь, а потом еще выдержать трудный разговор с сослуживцами.
Это тем более неприятно, что по прежнему опыту ты знаешь практически полную бесполезность таких разговоров.
Потом тебе становится жалко и ребенка и жену .неловко перед сотрудниками, кажется, что был жесток, обидел, сгустил. .. Раскаиваясь, ты становишься избыточно мягким, предупредительным, чуть только не услужливым, просишь прощения... Уже злясь и на себя и на них за это свое унижение. Потом, снова накопив досаду, не можешь себя больше сдерживать, и... все начинается сначала.
Это твой замкнутый круг, из которого хотел бы, но не умеешь вырваться.
Прежде чем начать сегодняшнее установление порядка, задай себе вопрос.
1. Допускаешь ли ты, что ребенок, жена, сослуживцы любят и уважают тебя? Причем больше, чем ты сам? (Ведь их взгляд на тебя ровнее, реалистичнее твоего, меньше подвержен настроениям.) Что они знают, что ты замечательный -на свой манер - человек?
Если для тебя такое маловероятно - задай себе второй вопрос.
2. Не хочется ли тебе сегодня спрятать за темные очки свой взгляд, который кажется тебе тяжелым и холодным? И не приходит ли тебе на ум, что дети не удались и вообще ты родил и растишь их не с той женщиной? И что сотрудники, в отличие от тебя, на работу ходят время убивать, а не дело делать?
Мир - зеркало твоих настроений[48].
Порой, как в наваждение, входишь в полосу неудач. Так пронзительно одиноко! И поступков наделал непоправимых, и годы потеряны безвозвратно. Бездарно и непростительно. Ото всех и ото всего хочется отвернуться - и забыть, все забыть! Кажется, что твои поступки совершил не ты, что они отдельны от тебя. Так поздно догадываешься, что жил не взаправду: как играл - а результаты оказались реальны и непоправимы.
Если ты на второй вопрос ответил “да” - не торопись корить себя за “скверный характер”, за дурное настроение; не надо, сжав кулаки и скрипя зубами, сдерживаться. Отложи разбирательство еще на некоторое время и задай себе третий вопрос.
3. Почему ты так себя не любишь? За что так крут и безжалостен с собой? Какие предчувствуемые неудачи и вчерашние проступки не хочешь себе простить?
Когда у человека нет своего дома, он околачивается в чужих домах, сам неприкаянный и всем, как ему кажется, в тягость.
Когда же обживет свое жилье, он и в гости приходит с иным достоинством. И теперь открывает, что есть граница, которую не следует переступать, чтобы не потревожить суверенитет хозяев. Начинает уважать неприкосновенность чужого - всякого! - дома.
Не отказался ли ты от своего внутреннего “дома”[49]?
Ненравящееся тебе поведение других возмущает, когда отказал себе в собственном суверенитете, самобытности. Запретив себе независимость суждений, оцениваешь себя предполагаемыми, часто просто выдуманными оценками других, осуждаешь себя их ожидаемым осуждением.
Отцу - хозяйкой принимающая этот мир, доверяющая себе дочь, сын, умеющий любить, беречь и делать.
Всему мерой - результат, а не намерение, не слова.
Лучшая хвала и благодарность тебе - не славословие, а удачное воплощение замысла.
Тебе важен результат. Слова, даже самые красивые, не обрадуют родителя, прозвучат для него издевкой, если в действительности его дети - несчастны.
Страдание и несчастье творения - самая злая и беспрерывная хула Творцу.
Не сетуй! Не дай беде, усталости, отчаянию одолеть тебя -не кляни Создателя!
Действительная, искренняя хвала сотворившему нас Миру - поминутное, и в даримой им радости, и в любом горе, поминутное счастье быть!
Постижения тебе благодарности людям и Творцу!
Будь счастлив во имя себя, во имя Его!
Именем всех, кого любишь, будь счастлив!
Когда не можешь залить костер...
С добрым утром, с сегодняшней, такой, какая она есть, погодой!
Но...
Сегодня, предстоит визит к зубному врачу.
У тебя, как всегда, масса дел и проблем. Ты мужественно пытаешься сосредоточиться на них, переключиться, взять себя в руки. Но вопреки твоей воле (если бы ты был внимательнее к себе, то заметил бы, что именно благодаря твоим усилиям) свет не мил! Не от зубной боли, а от беспокойства, неизвестности, страха. Чем больше стараешься включиться, тем хуже получается, ничего не лезет в голову.
Такое же бывает, когда захватило любое сильное чувство: обидели, неприятности, предстоит важное событие, экзамен или просто “безнадежно” влюблен.
Ты спрашиваешь: как подавить страх, победить тревогу, отделаться от ненужного захватившего чувства?
Но уже в самой постановке вопроса кроется ошибка. Она и делает задачу практически неразрешимой. Я объясню это чуть позже.
Так разве, отвергая сына, ты тем самым не отвергаешь отца и мать? Стесняясь любить себя - не отказываешься ли любить их?
Разве не пора оправдать их страдания и ошибки хоть чьим-то счастьем? Именно твоим счастьем!
Где ты взял право перечеркивать их муки, их жизнь своей нелюбовью к себе?
Ты же любишь себя! Вот и люби!
И детей, и взрослых очень поддерживает похвала без повода.
Не постесняйся сказать себе: “Я хороший! Я сын мамы, папы, моей страны и моей планеты Земля! Я люблю себя! Я -такой, какой есть - замечателен! Такой я и с поступками, и с людьми легче разберусь!”.
Не стесняйся повторять это себе чаще. Утром - просыпаясь. Вечером - ложась спать. И всегда - в трудностях: “Я -хороший!”.
Повтори себе свое имя!
А теперь приступай к разбирательству с ребенком, с женой и на работе.
Люби себя за то, что тебе посчастливилось быть! Тогда и их не оттолкнешь, не оскорбишь пренебрежением.
Тому, кто верит, что верует
С добрым утром!
С погодой! Такой, какая она есть. Не сетуй!
В это послерождественское утро решаюсь обратиться к тому, кто верит, что верует.
Я думаю о том, что есть хула, а что - благодарность Творцу?
Некоторые мнят, что благодарность - это частые хвалебные слова и мысли, а не счастливая жизнь.
Но подумай: что - лучшая хвала и благодарность тебе самому - обыкновенному человеку?
Если ты стряпуха - вкусный стол.
Плотнику - крепкий пятистенок.
Для архитектора - светлый город.
Лучшая хвала тебе, если ты мать, - не лестные слова, но здоровые, добрые и удачливые дети.
Отцу _ хозяйкой принимающая этот мир, доверяющая себе дочь, сын, умеющий любить, беречь и делать.
Всему мерой - результат, а не намерение, не слова.
Лучшая хвала и благодарность тебе - не славословие, а удачное воплощение замысла.
Тебе важен результат. Слова, даже самые красивые, не обрадуют родителя, прозвучат для него издевкой, если в действительности его дети - несчастны.
Страдание и несчастье творения - самая злая и беспрерывная хула Творцу.
Не сетуй! Не дай беде, усталости, отчаянию одолеть тебя -не кляни Создателя!
Действительная, искренняя хвала сотворившему нас Миру - поминутное, и в даримой им радости, и в любом горе, поминутное счастье быть!
Постижения тебе благодарности людям и Творцу!
Будь счастлив во имя себя, во имя Его!
Именем всех, кого любишь, будь счастлив!
Когда не можешь залить костер...
С добрым утром, с сегодняшней, такой, какая она есть, погодой!
Но...
Сегодня, предстоит визит к зубному врачу.
У тебя, как всегда, масса дел и проблем. Ты мужественно пытаешься сосредоточиться на них, переключиться, взять себя в руки. Но вопреки твоей воле (если бы ты был внимательнее к себе, то заметил бы, что именно благодаря твоим усилиям) свет не мил! Не от зубной боли, а от беспокойства, неизвестности, страха. Чем больше стараешься включиться, тем хуже получается, ничего не лезет в голову.
Такое же бывает, когда захватило любое сильное чувство: обидели, неприятности, предстоит важное событие, экзамен или просто “безнадежно” влюблен.
