Татьяна Соломатина - Акушер-Ха! Вторая (и последняя)
Так что, если вы хотите «замаскировать» предменструальный синдром и сделать его незаметным для собственного организма, ведущими «модельерами» здоровья рекомендованы следующие…
… АКСЕССУАРЫ:
Здоровый образ жизни, включающий:
1. Движение не только накануне, но даже в самые «критические» дни. Благо средства гигиены позволяют. Больше ходите пешком. А лучше – бегайте. Качайте пресс и крутите педали. Займитесь йогой или танцем живота – нет ничего лучше для «разгона» застоя в малом тазу. Разве что кроме регулярного секса до полного удовлетворения. А лучше – всё в комплексе.
2. Диета с ограничением жиров и животных белков накануне менструации. От излишнего количества жиров лучше отказаться и в прочие дни.
3. Профилактика и лечение основной патологии – сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, гепато-билиарных, суставно-мышечных и прочих органов и систем.
4. Спокойствие, спокойствие и ещё раз спокойствие. Валериана и лёгкие седативные фитосборы ещё никому не вредили, но за антидепрессантами не тянитесь. Лучше запишитесь в бассейн и проплывите пару километров. Вообще, регулярное выполнение первого пункта сделает вас спокойной естественным образом безо всяких таблеток.
5. Визит к врачу – если уж вам на самом деле невыносимо. Возможно, у вас нарушения в гипоталамо-гипофизарно-яичниково-надпочечниковой системе, и вы действительно нуждаетесь в гормональной коррекции.
Носить или не носить предложенные «фасоны» ПМС – решать только вам. Лично я предпочитаю термобельё и велосипед. После этого нет никаких сил ни на головную боль, ни на скандалы на тему: «Кто сегодня выбрасывает мусор». Зато, быстро приняв душ, можно упасть в койку и заснуть здоровым богатырским сном, крикнув родным и близким за секунду до: «Меня не трогать! У меня – ПМС!»
Отрицать существование предменструального синдрома как такового нельзя. Но стоит ли называть его «патологическим состоянием»? ПМС не более патология, чем беременность, выпадение молочных зубов и рост ногтей, потому что является частью базовой программы женского организма. Критерий (психологически) или опцию (физиологически) «болезнь» добавляем мы сами – чересчур лабильной психикой, подверженной разнообразным влияниям или неправильным образом жизни, приобретаемыми болезнями.
ПМС – «болезнь» скорее сознания. В то время как изменения, происходящие с телом, – лишь вариант физиологической нормы, закодированной в женском геноме. И если не слишком фиксироваться, не томиться «синдромом ожидания», то, возможно, вас и «минет чаша сия». Это вроде как с любимой чашкой: если слишком сильно бояться разбить – обязательно разобьёшь.
Гормональная азбука
Что такое половые гормоны?
Отвечу, как на экзамене нормальной физиологии. Половые гормоны – это биологически активные вещества, вырабатываемые в половых железах, коре надпочечников и плаценте, стимулирующие и регулирующие половую дифференцировку в раннем эмбриональном периоде, развитие первичных и вторичных половых признаков, функционирование половых органов и формирование специфических поведенческих реакций, а также влияющие на обмен веществ, состояние систем адаптации организма и прочее. По биологическому действию делятся на андрогены, эстрогены и гестагены…
Нет, не так. Хотя и это тоже верно. Но такой канцелярщиной вы уже сыты.
Сейчас я вам всё расскажу.
Конечно, ученые-эндокринологи подвергнут меня остракизму за популярное изложение тайны тайн, которая, как Кощеево яйцо, – сложноподчинённо запрятана и окутана дымкой терминов, недоступных пониманию непосвящённых. Но кто не рискует, у того надпочечники скучают.
Итак.
Где-то там, в недрах вселенной нашего мозга, есть уникальная структура – место встречи нервной и эндокринной систем. И называется это таинственное, до сих пор до конца не познанное нечто – гипоталамус. Именно он – в некотором роде бог нашего организма, потому что ему подвластно всё. Или, если угодно, – центральный бортовой компьютер сложного автономного космического корабля под названием «Человек».
Гипоталамус контролирует и наши «нервы», и наши гормоны. Сейчас мы говорим именно о последних. Которые не бывают без первых. И наоборот. И именно гипоталамус отвечает за это «наоборот». То есть – за обратную связь. Но не один. Потому что где вы видели Президента без помощников, Короля без кардинала и Бога без Моисея?
Этот самый «Моисей» и «выносит» «скрижали» релизинг-гормонов, продуцируемых гипоталамусом для него, гипофиза – маленького «царя», восседающего в «турецком седле», продуцирующего тропные гормоны на основании полученных «команд» для регулирования дел на «периферии». И дел этих, признаться, много. Поэтому всё мы сегодня не будем рассматривать. Поговорим только о делах половых. Причём женских, да простят нас мужчины.
Передняя доля гипофиза продуцирует гонадотропные гормоны – фолликулостимулирующий (ФСГ), лютеинизирующий (ЛГ) и пролактин.
ФСГ отвечает за рост и созревание фолликулов и их чувствительность к ЛГ – то есть за «доведение до готовности» яйцеклеток. ЛГ же обеспечивает процессы выхода яйцеклетки из яичника и нормальную имплантацию в эндометрий матки. Функции пролактина в женском организме многогранны – во-первых, он сохраняет жёлтое тело. Это такая временная железа внутренней секреции, возникающая в яичнике после овуляции. Продуцирует прогестерон. Жаждет превратиться из менструального жёлтого тела в жёлтое тело беременности, а после и в плаценту. Если оплодотворения не происходит, жёлтое тело прекращает продуцировать прогестерон и редуцируется. «Умирает», превращаясь в белое тело. Да-да, яичники взрослой женщины покрыты «шрамами». Но заметны они лишь при гистологическом исследовании и совершенно безвредны. Во-вторых, пролактин обеспечивает рост молочных желез, участвует в механизмах лактации. В третьих – является ингибитором секреции ФСГ и ЛГ. Вот последний механизм – палка о двух концах: это и противозачаточное средство при правильном кормлении грудью, и целая масса проблем с женским репродуктивным здоровьем. Пролактин очень капризный тропный гормон – у него так много работы, что «нервишки» пошаливают, и он может очень отрицательно среагировать на инъекцию, например, «долгоиграющего» контрацептива. Да и на целый ряд других факторов.
Гипоталамус и гипофиз – своего рода «владелец» и «топ-менеджер» всей этой фабрики. Но есть ещё и простые «работяги», которыми они и «командуют», – яичники – парная женская половая железа, вырабатывающая эстрогены и гестагены, матка и прочие «органы-мишени». Которые, в свою очередь, постоянно «отчитываются» перед «начальством», делая запросы «по потребностям».
