Дж.Д. Мейер - 30 days of Getting Results
Способы, чтобы восстанавливаться при помощи эмоций
Вот несколько способов чтобы лучше восстанавливаться и сбалансироваться с вашими эмоциями.
1. Думайте мыслями, которые служат вам. Ваши мысли создают вашу энергию.
2. Толкайте себя вперед тем, чем вы действительно хотите заниматься.
3. Увеличивайте свое сострадание. Держите свое сердце открытым. Один из худших способов убить свою страсть к жизни - это стать грубым и холодным.
4. Держите себя выше. Ваша психология сильно влияет на ваши эмоции. Иногда вам нужно улыбаться, перед тем как почувствовать себя счастливым.
5. Верьте в себя. Это может означать просто решение, что вы «отдадите все, что у вас есть» и «будь что будет». Вам не надо концентрироваться на своих способностях. Вы можете сконцентрироваться на своих усилиях или своем определении. То, куда вы приложите свою концентрацию, там и будет наибольшая перемена.
6. Найдите свое «почему». Это то, как вы разжигаете у себя внутри огонь. Не зависьте от внешних причин, чтобы продолжать. Основывайтесь на своем твердом фундаменте.
7. Используйте свои отношения и сеть контактов. Существует сила в числах или даже есть кто-нибудь, который просто хочет послушать.
Дух
Вы можете практиковать свои духовные способность как способ, чтобы полностью вовлечь и возвысить свой дух, когда он вам нужен больше всего. Самый полезный способ, который я обнаружил, думая о духовных способностях - это жить своими ценностями, находить свой уникальный вклад - и оттачивая себя в лучшую версию.
Способы, чтобы восстановиться при помощи духа
Вот несколько способов чтобы восстановиться при помощи духа:
1. Сделайте его больше, чем вы сами. Найдите причины, где вы можете сконцентрироваться на чем-нибудь великом. Причина - это отличный способ встать обратно на коня или в очередь для отражения удара (в бейсболе).
2. Делайте то, что вы любите, или делайте то, ради чего вы родились. По-любому, вы выиграете. Если вы не можете найти свой зов, тогда рассмотрите свой уникальный вклад.
3. Соединяйтесь со своими ценностями.
4. Погрузите себя в отличную литературу или музыку.
5. Найдите синергию. Согласно Стивену Кови, мы даем волю своим духовным способностям, когда мы соединяем смысл, целостность и вклад через служение и воодушевление всех акционеров: клиенты, поставщики, работники и их семьи, сообщества и общества, чтобы внести изменение в мир.
Истории, метафоры, высказывания и песни
Держите коллекции историй, высказываний и песен, которые вы можете использовать, чтобы воодушевить себя, когда вам это надо больше всего.
Примеры метафор и историй
Вот несколько историй и метафор, которые помогают мне восстановиться или выстоять:
Категории
Истории
1.
Маленький двигатель, который может
2.
Волшебник страны Оз
3.
Рокки
4.
Карате-пацан
Метафоры
1.
Снова в седле
2.
Словно глыба
3.
Словно резиновый мячик …
4.
Выкручиваться
5.
Вы версия 2.0
Примеры высказываний и песен
Вот несколько примеров высказываний и песен, которые помогают мне восстановиться или выстоять:
Категория
Номер
Высказывание
1
Как с гуся вода
2
Финишировать на пределе возможностей
3
Жить сильно
4
Продолжать бороться, несмотря ни на что
5
Не сдаваться без борьбы
6
Взять быка за рога
7
Когда движение становится трудным, трудность уходит
8
Будет желание, найдется способ
9
Я еще не начал бороться
10
Все, что тебя не убивает, делает тебя сильнее
11
Нет неудач, есть только выводы
12
Ничего не окончено, пока ты не сдался
13
Я проиграл битву, но не войну
14
Я вернусь
15
Надейся на лучшее, но готовься к худшему
Категория
Номер
Песни
1
Survivor “Eye of the Tiger “
2
Ozzy “Crazy Train “
3
Linkin Park “Faint”
4
Steppen Wolf “Born to Be Wild “
5
Queen “We are the Champions“
6
Chumbawamba’s “Tub Thumbing”
7
INXS “The Devil Inside“
8
Van Halen’s “Jump”
9
T‐Pain’s “Apple Bottom Jeans“
10
Elton John “I’m Still Standing“
11
While Lion “Little Fighter”
Найдите то, что работает для вас
Все, что работает на вас, имеет значение. Истории, метафоры, высказывания или песни не должны иметь смысла или быть «верным» выбором. Все, что они должны делать, это заставить вас продолжать дальше тогда, когда это вам необходимо больше всего. Искусство восстановления с умом это смещение с того, что «следует» сработать, на то, что «работает» для вас, и менять свой подход до тех пор, пока вы не найдете свой ключ.
Ваше задание на сегодня
1. Найдите одну из ваших прошлых побед в жизни и добавьте ее в вашу умственную книжку с бегущими картинками, чтобы выбирать оттуда, когда вам будет нужно больше всего.
2. Найдите одну метафору, чтобы помочь вам представить, как вы восстанавливаетесь в жизни.
3. Найдите одну песню или высказывание, чтобы они были в уме, которые вы можете использовать в качестве напоминания из одной строчки для предпринятия верного действия, когда это действительно важно. Например, некоторым людям нравится это “Оставаться сильным во время тяжелых испытаний”.
День 25 - Установленное время, меняющийся объем
«Работа может растянуться на все отведенное для нее время» - Закон Паркинсона
Ваша цель
• Научитесь, как преуспеть в тайм-менеджменте и устанавливать эффективные временные лимиты для дел и потом откусывать от них то, что можете проглотить, внутри этого временного лимита. Ваша способность использовать временные промежутки и временные бюджеты поможет вам управлять вашей энергией, освободить ваше время, сделать больше дел и достичь баланса работа-жизнь
Добро пожаловать в день 25
Добро пожаловать в день №25 «30 дней достижения результатов», основанных на моей книге «Getting Results the Agile Way». В 24 дне мы научились, как умело восстанавливаться и получать энергию из четырех источников силы (разум, тело, эмоции и дух). Сегодня мы научимся единственному и самому эффективному способу достижения вершин в тайм-менеджменте. Это искусство управления определенными временными рамками. Искусство управления определенными временными рамками – это способ отношения ко времени как к бюджету и выбор того, сколько времени необходимо проводить над делами. Именно так вы избегаете разбрасывания «хорошего времени» через «плохое время», работы за пределами результатов, или, проще говоря, траты 20$ на 5$ проблему.
Если вы прокрастинатор или у вас есть дела, которые вы ненавидите делать, или вы становитесь добычей неэффективных мыслей, или вы застреваете в паралитике аналитики, или вы обнаруживаете, что вы всегда опаздываете или упускаете возможности, тогда этот пост поможет вашему переходу к более эффективному подходу.
Устанавливая время, меняя объем
Один из лучших образцов, которые я знаю для достижения мастерства в тайм-менеджменте, называется «установленное время, меняющийся объем». Это практика, которую мы использовали на протяжении нескольких лет в наших командах в Microsoft для завершения проектов по времени и бюджету. Я использовал этот способ лично для себя и для всех моих проектов, как идеальный способ отслеживать записи по времени и бюджету. Идея состоит в том, чтобы заранее устанавливать или распределять определенное количество времени для чего-нибудь и потом откусывать столько, сколько можно проглотить в этом объеме времени.
Противоположный подход состоит в том, чтобы просто работать над чем-то, пока вы не закончите. Это подход установленного времени, меняющегося объема. В общем, вы вкладываете время в проблему, пока вы, в конечном счете, не решите, что с ней покончено. У этого подхода есть несколько проблем, включая следующие:
1. У вас отсутствует избыток времени, который поможет вам назначать приоритеты.
2. Вы больше не сможете рассчитывать на получение момента для возможностей.
3. Потенциально вы потеряете весь свой пар, или вы войдете в «смертельный марш», где не будет видно того момента, когда же вы закончите.
