Сью Хэдфилд - Что тебя останавливает?
Все переменилось в тот день, когда она поняла, что в жизни есть время только на важные вещи.
Брайан Андреас
Государственная национальная служба статистики выпустила отчет «Об оценке национального благосостояния», основанный на результатах опроса 80 тысяч респондентов. Участников опроса просили оценить (по шкале от одного до десяти), насколько они счастливы в жизни и насколько стоящей они ее считают. Самый высокий уровень удовлетворенности жизнью показали состоящие в браке пары (7,7); вслед за ними — совместно проживающие пары (7,5), затем люди, не состоящие в браке (7,3); затем вдовцы (6,8), разведенные и раздельно проживающие (6,6). Как оказалось, наличие детей никак не повлияло на уровень счастья, но люди, имеющие детей, показали более высокие результаты в отношении смысла и цели в жизни, набрав больше баллов в категории «стоящая жизнь».
Что тебя останавливает: настройся решительно
Временами в отношениях формируются какие-то поведенческие стереотипы, и люди считают, что партнера устраивает их поведение. Сложно поделиться своими фрустрациями, когда каждый так привык к сложившемуся положению вещей. Если ты всегда занимался решением детских проблем, сменой постельного белья или допоздна сидел в офисе, потому что стал тем сотрудником, на которого всегда можно неожиданно взвалить срочную работу, прояви решительность и добейся, чтобы другие тоже не увиливали от выполнения своих обязательств. Это сложно, но возможно.
Выбери время, когда аудитория лучше всего воспримет твои слова и никуда от тебя не денется (для разговора с детьми лучше всего подойдет салон автомобиля).
Сообщи, что хочешь серьезно поговорить о том, что тебя тревожит / сводит с ума / бесит / расстраивает (или о том, что ты чувствуешь).
Сообщи, что именно тебя тревожит, расстраивает (см. предыдущий пункт).
Попроси помощи, возложив при этом на своего собеседника конкретную функцию (я попрошу тебя каждую неделю в субботу утром снимать постельное белье).
Заручись согласием собеседника и поблагодари его.
Будь готов напоминать ему о новых обязанностях, пока такие обязанности не войдут в привычку.
Реши, какие будешь принимать меры, если этого не случится (но своим собеседникам о таких мерах сообщать необязательно).
Список пожеланий
Вместо того чтобы каждый день составлять список дел, попробуй составлять список пожеланий с указанием вещей, которыми ты хочешь заняться по той простой причине, что тебе это нравится. (Если боишься что-то забыть, список обязательных дел можно составлять отдельно.) Делай так в течение недели. Сопоставь эти два списка и определи, много ли удалось осуществить из списка пожеланий.
Сделай себе визуальное напоминание
Если увидишь, что количество пунктов в списке пожеланий не убавляется, то напротив каждого пункта укажи соответствующие сроки выполнения. Помести список на видное место. Будет полезно всегда иметь перед собой наглядное напоминание о своих пожеланиях (вместе с вдохновляющими цитатами).
Вместо того чтобы каждый день составлять список дел, попробуй составлять список пожеланий с указанием вещей, которыми ты хочешь заняться по той простой причине, что тебе это нравится
Наш сын живет в Бостоне, но регулярно звонит домой в разное время. Мне всегда было приятно его желание пообщаться с нами просто так, без особой надобности. Когда мы поехали его навестить, все стало ясно: теща подарила ему кружку с надписью «ПОЗВОНИ МАМЕ». Он сказал, что звонит домой каждый раз, когда наливает себе кофе в эту кружку.
Опрос двух тысяч родителей, проведенный компанией по производству детских напитков Ribena, показал, что треть из тех, кто умудряется находить время для семьи, считают трудным, придя домой, переключиться с «рабочего режима» на «домашний». По словам респондентов, их не оставляют мысли о незавершенной работе даже во время разговоров и игр с детьми. Две пятых из опрошенных считают, что в будние дни их и родителями-то назвать нельзя; четверть из них сообщили, что им очень трудно находить время на детей по вечерам после работы.
Как выяснилось, большинство работающих родителей тратили в шесть раз больше времени на повседневные дела, такие как дорога от работы до дома, приготовление еды и хозяйственные заботы, чем на детей (186 минут — на дела, 30 минут — на детей).
Среди бесследно исчезнувшего самое непостижимое — куда деваются те восемь часов, которые должны оставаться после восьми часов сна и восьми часов работы.
Даг Ларсон
Оглянись на прошедшую неделю
Сколько раз ты не позвонил другу? Сколько раз вышел на прогулку? Сколько раз играл с ребенком? Сколько раз сидел у себя в саду или в парке и просто наслаждался птичьим пением? Сколько раз говорил с соседом? Сколько раз просто сел поболтать с кем-то? Сколько раз тебе удалось почитать книгу? Сколько раз ты тихо сидел в одиночестве или слушал музыку?
На что ты тратишь время?
Эти два изображения часов призваны отразить, как ты провел время вчера. Заполни их, заштриховав каждую секцию и записав, как ты провел время. Итак, заштрихуй секцию, соответствующую времени сна; времени, потраченному на приготовление и принятие пищи, работу, переезд, подготовку (перед тем, как выйти куда-то или лечь спать), просмотр телевизионных программ, чтение, прослушивание музыки или работу на компьютере; время, проведенное в разговорах или играх с родными.
Если вчерашний день нетипичен для тебя, нарисуй такие часы сам. Можно нарисовать часы для любого дня — буднего или выходного. Важно выполнить все указанные выше действия именно по окончании соответствующих мероприятий для точности отображения времени. Какие можно сделать выводы — на что ты тратишь время? Проводишь его за привлекательными для себя занятиями? Часто ли ты уделяешь время приятным тебе вещам?
Что тебя останавливает: попробуй не делать ничего
Если на работе и дома ты часами напролет сидишь за компьютером, посети сайт donothingfor2minutes.com и следуй представленным там инструкциям.
Инструкции следующие:
а) в течение двух минут не делай ничего;
б) только слушай расслабляющий шепот волн.
Если подвинешь мышь или нажмешь клавишу, на экране появится слово «ошибка», написанное большими красными буквами.
Время — деньги
В фильме 2011 года In Time («Время»), с Джастином Тимберлейком и Амандой Сейфрид в главных ролях действие происходит в 2169 году. Люди могут жить вечно, поскольку «ген старения» отключен, причем все генетически запрограммированы на то, чтобы прекратить стареть в двадцать пять лет. Затем начинается обратный отсчет времени (в буквальном смысле, по цифровым часам на руке), в связи с чем время становится средством расчетов. Его можно заработать, украсть или отдать (просто соединив руки).
В фильме люди живут в различных временных зонах, которые соответствуют размеру их состояния (то есть количеству накопленного ими времени), и умирают, когда отпущенное им время иссякает. Тем, кто живет в гетто, приходится очень много работать на заводах, но зарабатываемого ими времени едва хватает на самое необходимое. Обитатели зоны самых состоятельных бессмертны и держат охрану, опасаясь, что на них могут напасть и убить их.
Когда главный герой (Джастин Тимберлейк) спасает пытавшегося покончить с собой человека от «кражи времени», тот дарит ему 100 из оставшихся у него лет. Перед смертью он сообщает, что каждому отпущено достаточно времени, чтобы прожить полноценную жизнь, но богатые постоянно повышают стоимость жизни, поэтому у бедных время то и дело кончается. Идея любопытна (притом что фильм не имел особого кассового успеха): богатые располагают таким количеством времени, что приходится придумывать разные способы времяпрепровождения, например азартные игры (разумеется, играют на время) и пьянство. У бедных никогда не бывает времени на развлечения или создание нормальных отношений, поскольку вся жизнь уходит на безрадостный труд, который позволяет всего лишь сводить концы с концами.
То, как ты используешь время, важнее, чем то, как ты используешь деньги. Финансовые ошибки можно исправить, время же уходит безвозвратно.
Норрис
Что тебя останавливает: научись говорить «нет»
Есть еще одна причина, по которой ты страдаешь от отсутствия времени «для себя», — неспособность говорить «нет». Если ты не можешь сказать «нет» людям, посягающим на твое время и внимание, то устанавливать тебе цели и задачи будут они, а не ты. Каждый раз, когда звонит телефон и кто-то останавливается поболтать, ты позволяешь другим отнимать у тебя драгоценное время.
