Виктор Дэвич - 8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни
ТАК, ОДНАЖДЫ МОЖЕТ ОКАЗАТЬСЯ, ЧТО ВЫ БЕЗ КАКОЙ- ЛИБО ЯВНОЙ ПРИЧИНЫ УМЕРИЛИ СВОЮ ПРИВЫЧКУ ПИТЬ ПО ПЯТЬ ЧАШЕК ТРОЙНОГО ЭСПРЕССО В ДЕНЬ: СПЕРВА ВЫ НАЧАЛИ ПИТЬ ТРИ ЧАШКИ, ПОТОМ ОДНУ А ПОТОМ, ВОЗМОЖНО, ВООБЩЕ НИ ОДНОЙ! ТАКАЯ ПЕРЕМЕНА МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ НЕ СОЗНАТЕЛЬНОГО РЕШЕНИЯ, А СОБЫТИЕМ, КОТОРОЕ «ПРОСТО СЛУЧИЛОСЬ».
В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ, ВОЗМОЖНО И ТАКОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ: БЛАГОДАРЯ МЕДИТАЦИИ ВЫ СТАЛИ ЛУЧШЕ ОСОЗНАВАТЬ СВОЕ НЕОСОЗНАННОЕ И МАШИНАЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ, — ПОВЕДЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ПОВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ (КАК, НАПРИМЕР, В СЛУЧАЕ С ЭСПРЕССО). ЭТО КАЖУЩЕЕСЯ ПАССИВНЫМ ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ — ЕЩЕ ОДИН ПРИМЕР ТОГО, КАК МЕДИТАЦИЯ, НЕ ЛИШАЯ ВАС ЛЮБИМЫХ ЗАНЯТИЙ, ДАЕТ ШАНС БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНЫМ — И ВЫ САМИ ЗАМЕЧАЕТЕ ПОТЕНЦИАЛЬНЫЙ ВРЕД ТОГО ИЛИ ИНОГО ПОСТУПКА.О И ПРИНИМАЕТЕ МЕРЫ.
В: ДАЖЕ СПУСТЯ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ СЕАНСЫ МЕДИТАЦИИ ВЫЗЫВАЮТ У МЕНЯ ЧУВСТВО НЕЛОВКОСТИ.
КАК Я УЖЕ ГОВОРИЛ, ВОЗНИКАЮЩЕЕ В ПРОЦЕССЕ МЕДИТАЦИИ ОЩУЩЕНИЕ НЕЛОВКОСТИ ВПОЛНЕ ЕСТЕСТВЕННО — ОСОБЕННО НА НАЧАЛЬНЫХ ЭТАПАХ ПРАКТИКИ. ОЩУЩАТЬ В ЗАНЯТИЯХ МЕДИТАЦИЕЙ НЕЧТО «КОНТРКУЛЬТУРНОЕ» — ЭТО ТОЖЕ ВПОЛНЕ НОРМАЛЬНО. В КОНЦЕ КОНЦОВ, РЕШЕНИЕ ЕЖЕДНЕВНО ВЫКРАИВАТЬ ИЗ СВОЕЙ ЗАНЯТОЙ ЖИЗНИ ВРЕМЯ — ПУСТЬ ДАЖЕ ВСЕГО ВОСЕМЬ МИНУТ — ДЛЯ ДЕЛА, КОТОРОЕ ОКРУЖАЮЩИЕ, СКОРЕЕ ВСЕГО, СОЧТУТ «НЕПРОДУКТИВНЫМ», ВПОЛНЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ У ЧЕЛОВЕКА СТЫД, СМУЩЕНИЕ И ДАЖЕ ЧУВСТВО ВИНЫ.
ВОТ ВЗГЛЯД НА МЕДИТАЦИЮ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ВАМ СПОКОЙНО ПРИНЯТЬ ОЩУЩЕНИЕ НЕЛОВКОСТИ И СТРАННОСТИ ПРОИСХОДЯЩЕГО: ВОСПРИНИМАЙТЕ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ ТАК, КАК ВОСПРИНИМАЛИ БЫ НОВЫЕ РОМАНТИЧЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ. Я ИМЕЮ В ВИДУ СЛЕДУЮЩЕЕ:
ПЕРВЫЕ НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ ЗАРОЖДАЮЩИХСЯ ОТНОШЕНИЙ ИЗВЕСТНЫ КАК «УЗНАВАНИЕ ТЕБЯ» ИЛИ «МЕДОВЫЙ МЕСЯЦ».
ВСЕ НОВО И СВЕЖО, ПЕРСПЕКТИВЫ ОЧЕНЬ ЗАМАНЧИВЫ. НО ВМЕСТЕ С ТЕМ ВЫ И БЕСПОКОИТЕСЬ, И КОЛЕБЛЕТЕСЬ, И ДАЖЕ ТРЕВОЖИТЕСЬ: ВО ЧТО ЭТО Я ВСТРЕВАЮ?
НО ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕРАВНОДУШНЫ К ЭТОМУ ЧЕЛОВЕКУ, ПОЭТОМУ РЕШАЕТЕ «ДАТЬ СЕБЕ ШАНС» И ПОСМОТРЕТЬ, ЧТО ВЫЙДЕТ. В КОНЦЕ КОНЦОВ, В ЛЮБОМ РОМАНЕ НАСТУПАЕТ МОМЕНТ, КОГДА ВЫ ТОЧНО ВИДИТЕ, ПОЛУЧИТСЯ У ВАС ЧТО-ТО ИЛИ НЕТ.
С МЕДИТАЦИЕЙ ТО ЖЕ САМОЕ: ПОНАЧАЛУ ОНА КАЖЕТСЯ ЧЕМ-ТО НОВЫМ И СТРАННЫМ. НО, ВОЗМОЖНО, ТАКОЕ ОЩУЩЕНИЕ ЧАСТИЧНО ОБЪЯСНЯЕТСЯ ВОЛНЕНИЕМ ОТ ВСТРЕЧИ С ТЕМ, ЧТО ВО МНОГОМ МОЖЕТ ПРЕДОПРЕДЕЛИТЬ ВАШЕ БУДУЩЕЕ СЧАСТЬЕ.
НЕ ОТСТУПАЙТЕ, ДАЙТЕ МЕДИТАЦИИ ШАНС. ПОВЕРЬТЕ, ВЫ НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ.
МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ!
ПРЕДЛАГАЮ ВАМ КРАТКОЕ
ОПИСАНИЕ БУДУЩИХ БОНУСОВ
ВЫ СДЕЛАЛИ ЭТО! ОТЛИЧНО!
ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ НАЗАД ВЫ, МОЖЕТ БЫТЬ, ДУМАЛИ, ЧТО НИКОГДА В ЖИЗНИ НЕ СМОЖЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ
ЕЖЕДНЕВНО В ТЕЧЕНИЕ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ, ДА И НЕ ТОЛЬКО ВОСЬМИ. НО ВЫ СМОГЛИ! И ВОТ У ВАС СФОРМИРОВАНА МОЩНАЯ ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ, КОТОРОЙ МОЖНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ВСЮ ЖИЗНЬ.
ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ВАМ ВСЕГДА БЫЛО ЛЕГКО. В МЕДИТАЦИИ — И В ЖИЗНИ — ВЕЧНОЙ ЛЕГКОСТИ ВООБЩЕ НЕ БЫВАЕТ. НЕЗАВИСИМО ОТ ВАШЕГО СТАЖА В МЕДИТАЦИИ — ЭТО МОГУТ БЫТЬ И ДВАДЦАТЬ МИНУТ, И ДВАДЦАТЬ ДНЕЙ, И ДВАДЦАТЬ ЛЕТ — ИНЫЕ СЕАНСЫ КАЖУТСЯ ПАРОЙ ПУСТЯКОВ, ДРУГИЕ ЖЕ ТРУДНЫ, КАК ПЕРЕХОД ЧЕРЕЗ ГИМАЛАИ,
ВЫ ХОРОШО СПРАВИЛИСЬ! МОЖЕТЕ НЕСКОЛЬКО МИНУТ ПОЧИВАТЬ НА ЛАВРАХ. А ЗАТЕМ ПЕРЕХОДИТЕ К ТРЕТЬЕЙ ЧАСТИ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ». Я НАЗЫВАЮ ЕЕ РАЗДЕЛОМ «ОБНОВЛЕНИЙ» — ЭТОТ РАЗДЕЛ ДОЛЖЕН ПОМОЧЬ ВАМ ВЫВЕСТИ НАРАБОТАННУЮ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ.
ТАКЖЕ В ЧАСТИ 3 ЕСТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИНСТРУКЦИИ К МЕДИТАЦИИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ И МАССА ДРУГИХ ИНТЕРЕСНЫХ ВЕЩЕЙ. И САМОЕ, ВОЗМОЖНО, ГЛАВНОЕ: В ТРЕТЬЕЙ ЧАСТИ ВЫ ОЗНАКОМИТЕСЬ С ТЕМ, ЧТО Я НАЗЫВАЮ МОДЕЛЬЮ МЕДИТАЦИИ В ДЕЙСТВИИ, — И СМОЖЕТЕ ЭТУ МОДЕЛЬ ОСВОИТЬ. ЭТО ПРОСТАЯ, МОЩНАЯ ТЕХНИКА, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЫШЦУ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ ВО ВСЕХ ПОВСЕДНЕВНЫХ ЗАНЯТИЯХ, ПРЕВРАЩАЯ ЭТИ ЗАНЯТИЯ В СОВЕРШЕННО НОВЫЙ, БОЛЕЕ БОГАТЫЙ ОПЫТ. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИМЕНИТЕ ЕЕ; ЖАЛЕТЬ ОБ ЭТОМ ТОЧНО НЕ ПРИДЕТСЯ.
ПРЕЖДЕ ЧЕМ МЫ ДВИНЕМСЯ ДАЛЬШЕ, ОСТАЛОСЬ ЗАКОНЧИТЬ ЕЩЕ ОДНО ДЕЛО. ПРИШЛА ПОРА ОБМЕНЯТЬ ОБЕЩАНИЕ, ДАННОЕ ВАМИ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ НАЗАД, НА ЗАСЛУЖЕННЫЙ СЕРТИФИКАТ ОБ ОКОНЧАНИИ ПРОГРАММЫ «3 МИНУТ МЕДИТАЦИИ»!
ОФИЦИАЛЬНЫЙ СЕРТИФИКАТ
ОБ ОКОНЧАНИИ ПРОГРАММЫ
С ОТЛИЧИЕМ
ДАТА
ЭТИМ ВСЕ ЗАИНТЕРЕСОВАННЫЕ СТОРОНЫ ИЗВЕЩАЮТСЯ, ЧТО (ВАШЕ ИМЯ) БЛЕСТЯЩЕ
ЗАКОНЧИЛ(-А) ПРОГРАММУ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ». В СООТВЕТСТВИИ С ПОЛНЫМ ВЫПОЛНЕНИЕМ ПРОГРАММЫ ПОЛУЧАТЕЛЬ СЕГО ОТНЫНЕ ОБЪЯВЛЯЕТСЯ МАСТЕРОМ МЕДИТАЦИИ, ОБЛАДАЮЩИМ БАЗОВЫМИ НАВЫКАМИ, НЕОБХОДИМЫМИ ДЛЯ УГЛУБЛЕНИЯ НАРАБОТАННОЙ ИМ ПРАКТИКИ И ПРИМЕНЕНИЯ ЭТОЙ ПРАКТИКИ В ТЕЧЕНИЕ ВСЕЙ ЖИЗНИ.
КРОМЕ ТОГО, ОБЛАДАТЕЛЬ СЕРТИФИКАТА ИМЕЕТ ПРАВО НА ВСЕ ПРЕИМУЩЕСТВА, ПОЛУЧАЕМЫЕ ОТ ЗАНЯТИЙ МЕДИТАЦИЕЙ, В ТОМ ЧИСЛЕ НА СПОСОБНОСТЬ ПОЛНЕЕ ПРИСУТСТВОВАТЬ В НАСТОЯЩЕМ, А ТАКЖЕ ПРИНИМАТЬ ТО, ЧТО ЕСТЬ, И ВООБЩЕ — ЖИТЬ БОЛЕЕ ПОЛНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНЬЮ.
ВИКТОР Н. ДЭВИЧ
И НАПОМИНАНИЕ...
ВЫ ЗАНЯЛИСЬ ПРАКТИКОЙ МЕДИТАЦИИ — ЭТО ВЕРНЫЙ ПРИЗНАК ЖЕЛАНИЯ ВИДЕТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ БОЛЕЕ СПОКОЙНОЙ
И СЧАСТЛИВОЙ, КАК И ЖИЗНЬ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ. ПУСТЬ ЭТО ЖЕЛАНИЕ ВАС НЕ ОСТАВИТ.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ТОГО, О ЧЕМ Я ПОСТОЯННО НАПОМИНАЛ ВСЕ ЭТИ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ: ЧТО БЫ ВЫ НИ ДЕЛАЛИ, ОТНОСИТЕСЬ К СЕБЕ С БОЛЬШОЙ ДОБРОТОЙ. ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ ЭТО ТОЖЕ КАСАЕТСЯ.
ВОЗМОЖНОСТЬ ПРОВЕСТИ ЭТИ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ С ВАМИ — БОЛЬШАЯ ЧЕСТЬ ДЛЯ МЕНЯ.
ЧАСТЬ 3
ОБНОВЛЕНИЯ
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ К ОБНОВЛЕНИЯМ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ»
НЕ ПРОХОДИТ И ДНЯ, ЧТОБЫ НАМ НЕ ПРЕДЛОЖИЛИ ЧТО-ТО ОБНОВИТЬ, ПРИЧЕМ ОБНОВЛЯТЬ ПРЕДЛАГАЕТСЯ ВСЁ — НАЧИНАЯ ОТ БЕЗАЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ И ЗАКАНЧИВАЯ ПРОГРАММНЫМ ОБЕСПЕЧЕНИЕМ. ПОЧЕМУ ЖЕ ПРОГРАММА «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» ДОЛЖНА ОСТАВАТЬСЯ ПРЕЖНЕЙ?
ПРЕЖДЕ ВСЕГО, СООБЩАЮ ВАМ, ЧТО НИКАКОЙ ЛОВУШКИ ЗДЕСЬ НЕТ: ВСЕ ОБНОВЛЕНИЯ АБСОЛЮТНО, ПОЛНОСТЬЮ, КАТЕГОРИЧЕСКИ БЕСПЛАТНЫ! ВЫ ПОЛУЧИЛИ ИХ, КОГДА КУПИЛИ ЭТУ КНИГУ. И БОЛЕЕ ТОГО, ВЫ ПОЛНОСТЬЮ ГОТОВЫ К ОБНОВЛЕНИЮ СВОЕЙ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ. ФАКТИЧЕСКИ, ТАКИМ ОБНОВЛЕНИЕМ ВЫ ОКАЗЫВАЕТЕ БОЛЬШУЮ УСЛУГУ САМОМУ СЕБЕ.
«ЗАЧЕМ МНЕ ОБНОВЛЕНИЯ?»
КОНЕЧНОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ ПРОГРАММА «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТОБЫ ОТКРЫТЬ ПЕРЕД ЧЕЛОВЕКОМ ПУТЬ БЫТИЯ — НЕ ТОЛЬКО НА ТЕ ВОСЕМЬ МИНУТ, КОТОРЫЕ ВЫ ВЫСИЖИВАЕТЕ НА СТУЛЕ, НО И НА МИЛЛИОНЫ ДРУГИХ МИНУТ, ИЗ КОТОРЫХ СОСТОИТ ЖИЗНЬ.
«8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» УЖЕ ПОМОГЛА ВАМ ПОДАРИТЬ СЕБЕ РЕГУЛЯРНУЮ ЕЖЕДНЕВНУЮ 8-МИНУТНУЮ ПРАКТИКУ
МЕДИТАЦИИ. НО ЗАЧЕМ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ? ИСТИНА В ТОМ, ЧТО ДЛЯ ВСЕХ ВАШИХ ЗАНЯТИЙ МЕДИТАЦИЯ ОБЛАДАЕТ ОГРОМНОЙ ПРАКТИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТЬЮ. ОГРАНИЧИВ МЕДИТАЦИЮ ВОСЕМЬЮ МИНУТАМИ СИДЕНИЯ НА СТУЛЕ, ВЫ НЕ ТОЛЬКО УПУСКАЕТЕ ИЗ ВИДУ САМУЮ СУЩНОСТЬ МЕДИТАЦИИ, НО И ОБКРАДЫВАЕТЕ САМОГО СЕБЯ.
ПЕРВОЙ РЕАКЦИЕЙ НА МОИ СЛОВА МОЖЕТ БЫТЬ ВОЗГЛАС: «ВЫ С УМА СОШЛИ? ЕСЛИ ВЕСЬ ДЕНЬ ПЛАВАТЬ В МЕДИТАТИВНОМ СОСТОЯНИИ, Я ЖЕ НИЧЕГО НЕ СМОГУ ДЕЛАТЬ!» В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ ВСЕ НАОБОРОТ. ДАВАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ ПРИСМОТРИМСЯ К ТОМУ, ЧТО ВЫ СЧИТАЕТЕ СВОИМ ОБЫЧНЫМ СОСТОЯНИЕМ, И ОПРЕДЕЛИМ ПОДЛИННУЮ СТЕПЕНЬ ВАШЕГО БОДРСТВОВАНИЯ.
ПРОШУ ВАС ВЫДЕЛИТЬ МИНУТУ И ВСПОМНИТЬ ТО МНОЖЕСТВО ЗАНЯТИЙ И ДОМАШНИХ ДЕЛ, КОТОРЫМ ВЫ СЕГОДНЯ УДЕЛЯЛИ ВНИМАНИЕ. ВЫБЕРИТЕ КАКОЕ-ТО ОДНО ЗАНЯТИЕ. ПРИСМОТРИТЕСЬ К НЕМУ И ОТВЕТЬТЕ НА ТАКОЙ ВОПРОС:
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВЫ БЫЛИ ТАМ, ЗАНИМАЯСЬ ТЕМ ДЕЛОМ? ИЛИ ЖЕ ДЕЙСТВОВАЛИ «НА АВТОПИЛОТЕ»?
К ПРИМЕРУ, ВАШ ЗАВТРАК. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВЫ ЧУВСТВОВАЛИ ВКУС ЯИЧНИЦЫ? ИЛИ ЖЕ СЛУШАЛИ УТРЕННИЕ НОВОСТИ, ПРОСМАТРИВАЛИ ПОЧТУ, ГОТОВИЛИ СЫНУ ЛАНЧ И БОЛТАЛИ ПО ТЕЛЕФОНУ С ДРУГОМ?
ВСПОМНИТЕ ДРУГИЕ ЗАНЯТИЯ. ЧТО БЫ ВЫ НИ ВЫБРАЛИ, Я УВЕРЕН, У ВСЕХ ВАШИХ ДЕЛ ОБНАРУЖИТСЯ ОБЩАЯ ЧЕРТА: ВЫПОЛНЯЯ ИХ, ВЫ НЕ ПРИСУТСТВОВАЛИ «ТАМ» ПОЛНОСТЬЮ. УДИВИТЕЛЬНО, НЕ ТАК ЛИ? МОЖЕТ, ДАЖЕ НЕМНОГО СТРАШНО.
ТЕПЕРЬ ВСПОМНИТЕ ОДНО ИЗ ВАШИХ ЗАНЯТИЙ И ОЦЕНИТЕ, С КАКОЙ ЭФФЕКТИВНОСТЬЮ ВЫ ДЕЙСТВОВАЛИ В РЕЖИМЕ АВТОПИЛОТА? ВОЗМОЖНО ЛИ, ЧТО, БУДЬ ВЫ ПО-НАСТОЯЩЕМУ
ЗДЕСЬ — В ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ ПРЕБЫВАНИЮ ГДЕ-ТО И КОГДА-ТО, — ВАМ ПОТРЕБОВАЛОСЬ БЫ МЕНЬШЕ УСИЛИЙ И ВЫ ДЕЙСТВОВАЛИ БЫ БОЛЕЕ ТЩАТЕЛЬНО, ПРОДУКТИВНО, С БОЛЕЕ ПОЛНЫМ ОЩУЩЕНИЕМ СЧАСТЬЯ? ОТВЕТ ОЧЕВИДЕН.
ЧТО Ж, У МЕНЯ ДЛЯ ВАС ХОРОШАЯ НОВОСТЬ. ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» В ТОМ И ЗАКЛЮЧАЕТСЯ, ЧТОБ ПОМОЧЬ ВАМ ДОБИТЬСЯ ИМЕННО ЭТОГО. ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ ПОЗВОЛЯЕТ ПОДНЯТЬ ОБРЕТЕННЫЕ ЗА ПОСЛЕДНИЕ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ ЗНАНИЯ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ И ДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ БОЛЬШЕ ПРИСУТСТВОВАТЬ — БЫТЬ БОЛЬШЕ ЗДЕСЬ — ПРЯМО СЕЙЧАС. НЕ ТОЛЬКО КОГДА ВЫ ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ СИДИТЕ НА СТУЛЕ, А ВЕЗДЕ, ГДЕ ВЫ ЕСТЬ.
ЗАЧЕМ ВАМ УГЛУБЛЯТЬСЯ В МЕДИТАЦИЮ?
РАДИ БОЛЕЕ БОГАТОГО ОЩУЩЕНИЯ ЖИЗНИ.
ЗАИНТЕРЕСОВАЛИСЬ? ЕЩЕ БЫ.
ПРОДОЛЖАЕМ МЕДИТИРОВАТЬ. ПЕРЕНОСИМ
МЕДИТАЦИЮ В ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ
ЧАСТЬ 3 ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАМ УГЛУБИТЬ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ И АДАПТИРОВАТЬ ЕЕ К ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ. ОНА СОСТОИТ ИЗ ТРЕХ ЧАСТЕЙ:
«ЗА ПРЕДЕЛАМИ ВОСЬМИ МИНУТ» ПОМОЖЕТ ВАМ ЛЕГКО И ЭФФЕКТИВНО ПРОДЛИТЬ ЕЖЕДНЕВНЫЕ МЕДИТАЦИИ, СОСТАВИТЬ СОБСТВЕННЫЙ «ГРАФИК» МЕДИТАЦИЙ, А ТАКЖЕ ОРГАНИЗОВАТЬ ЛИЧНЫЙ «МИНИ-РЕТРИТ».
