Оскар Рай - Oskar Ray Posobie po polzovaniyu zhiznju
Хочется сделать ударение на том, что речь идет о привычках, а не о единичных случаях. А значит, для мозга этот процесс становиться таким же естественным, как почистить зубы.
Почему это так важно? Да просто, от этого зависит вся Ваша жизнь, и что Вы раз за разом в нее притягиваете. Это рутина, которая засасывает как смердящее болото, делая в него угодившего своим обитателем.
Подумайте сами, можно ли надеяться на то, что сегодня удача прибежит к Вам с полным мешком сюрпризов за спиной, если с самого утра Вы "прокляли" этот день?
Вы просыпаетесь с противной гримасой на лице. Идете в ванну и начинаете злиться потому, что из зеркала на Вас смотрит мрачный угрюмый тип, обиженный на весь мир только из-за того, что он не выспался. Под такое настроение в голову лезут самые привычные мысли о том, как Вы "любите" свою работу и с каким нетерпением ждете начала нового рабочего дня. Затем садитесь завтракать, и еда кажется практически безвкусной. Выходите на улицу, и там тоже все привычно — вялотекущие толпы таких же "не выспавшихся" людей. Вливаясь в этот "радужный" поток, Вы приступаете к обмену энергией с окружающими…
Самоконтроль
Мало у кого получается одним махом искоренить в себе привычку – просыпаться в плохом настроении. И это понятно, ведь выработалась она тоже не сразу. А лучше вообще ее не искоренять, а просто заменить на другую — кардинально противоположную. Ясно, что для этого понадобится усилие воли. Но контролировать себя придется только первое время. Потом бодрое и радостное начало дня будет обычным делом.
Не хочу критиковать методы, которые пропагандируют многие психологи и тренеры "веселой жизни", относительно того, как стоит начинать свой день, просто скажу, что в чем-то наши взгляды расходятся.
Например, большой популярностью пользуются аутотренинги и натянутая улыбка. То есть, вышеупомянутые специалисты рекомендуют, первым делом, после того как человек вытряхнул себя из кровати, подойти к зеркалу и мило себе улыбнуться. А так же проговорить несколько раз про себя или громко вслух, что этот день будет супер-замечательным. И надо убедить себя в том, что настроение уже сейчас — классное. При этом не важно, что у него скрипят зубы от того, что этот проклятый будильник мерзко пищит, звенит или пиликает; от необходимости продирать глаза и тащить свой зад на работу.
Оговорюсь еще раз (от греха подальше), что наверняка кому-то это помогает, и им удается таким образом поднять себе настроение. Но из собственной практики, профессиональных наблюдений и многочисленных опросов мне известно, что некоторым людям не очень нравится "скалиться" в зеркало и заниматься самообманом.
Да, реально, улыбка обладает огромной силой и нужно, чтобы она как можно чаще появлялась на Вашем лице. Улыбка дарит радость. Когда человек улыбается, то он выглядит на много привлекательней. Но только если эта улыбка искренняя и соответствует внутренним ощущениям. В противном случае, она может вызвать даже отвращение.
Улыбка, смех, восторг просто обязаны быть искренними, иначе это ничто иное, как лицемерие.
Говорят, что смех продлевает жизнь. Так это или нет — не могу сказать с полной уверенностью. Но попробуйте засмеяться на ровном месте, если для этого нет никакого повода и при этом испытать все связанные с этим ощущения. Вряд ли такой смех может оказаться полезным.
Тоже самое касается и улыбки. Какая разница, что при помощи лицевых мышц Вы изменили форму губ, если эмоции Вас наполняют совсем не веселые?
"Мантры" из разряда "я веселый, я довольный, я люблю свою работу", произносимые в моменты гнева и лютой ненависти, тоже могут подойти не каждому. Но альтернатив много, надо только найти что-то свое.
Я же предлагаю начать с осознания. Утром, по ПРИВЫЧКЕ, Вы просыпаетесь в паршивом настроении. Скверные мысли принимаются наполнять разум, напоминая о будничных проблемах и предстоящей нескончаемой борьбе с ними. Желание залезть с головой под одеяло и еще хоть немного отсрочить возвращение к тягостной реальности начинает вызывать раздражительность потому, что Вы не можете себе этого позволить. И под воздействием Ваших отрицательных эмоций этот ком недовольства только растет.
Бежать к зеркалу и заставлять себя улыбаться — лично я не советую. По крайней мере, не в таком расположении духа. Просто может так случится, что после того, как Вы увидите на своем кислом лице идиотскую натянутую улыбку, настроение совсем испортится, и появится желание плюнуть в свое отражение.
Когда Вы просыпаетесь и чувствуете, что очередной день начинается как обычно — с подавленности и недовольства, надо, как минимум, не заострять на этом внимание. То есть не придавать значимости самому факту, что у Вас опять плохое настроение с самого утра.
Принудительное убеждение себя в том, что Вам не хреново, а просто так кажется, имеет два недостатка. Первое, Вы таким образом концентрируете свое внимание на проблеме, поощряя развитие мыслей на этот счет. И второе, как ни крути — это самообман.
Осознание же того, что начало дня и то, как радужно Вы его поприветствуете, мега важно лично для Вас и, особенно для построения счастливой удачной жизни, может помочь сбить эту первую волну удрученности. Стремление к улучшению своих дел во всех сферах должно стать стимулом для того, чтобы не позволять себе падать духом и поощрять саморазрушение.
Подойдите к этому как к бизнесу. Представьте, что жизнь — это Ваш инвестор, с которым Вы постоянно ведете переговоры.
И теперь задумайтесь, вложит ли инвестор в Ваш проект свои деньги, если Вы прейдете к нему с унылым видом и начнете мямлить о том, как все плохо? Конечно же, нет!
Так вот, каждый раз просыпаясь утром, помните о том, что жизнь всегда готова "влить капитал" в Вашу судьбу. Но только если увидит в Вас того решительного инициативного предпринимателя, который не будет постоянно бегать к директору (жизни) с проблемами, на которые просто привык жаловаться.
На первом этапе, не пытайтесь обольстить спонсора своей улыбкой — это может у Вас не получиться. Не разрешайте себе себя же жалеть и зарываться с головой в свои мелочные проблемки, значимость которых Вы сами раздули в своем сознании.
Правильная реальность
Довольно часто наш ум извращает реальность. Не в том плане, что перед окном растет белая береза, а нам чудится, будто это гигантский фиолетовый фикус. Это уже галлюцинации, и случаются они в результате психического расстройства или после приема галлюциногенных препаратов. Речь идет о моральном отношении к событиям, ситуациям, обстоятельствам. Хотя, под гнетом якобы нескончаемых проблем и неурядиц, краски жизни заметно тускнеют. И приключаются если не галлюцинации, то частичная слепота, когда перегруженный печальными мыслями человек перестает замечать многое, что призвано и должно радовать глаз.
Уйма людей, у которых есть семья и дети, тратят свою жизнь на то, что переживают из-за материальных трудностей или не сложившейся карьеры. А тот факт, что у них подрастают или уже выросли прекрасные дети, почему-то остается без внимания и особо не радует их.
А ели б сложилось так, что они не могли бы иметь детей? Они наверняка сделали бы это самой глобальной катастрофой в своей жизни. И все остальное: деньги, карьера и так далее отошло бы на второй план.
Человек — существо странное, он уделяет максимум внимания тому, что его не устраивает, и минимум тому, что уже устроилось и должно бы приносить удовлетворение. Выходит, что это своего рода алчность. Люди чего-то сильно хотят, болеют этим. Страдают, что этого у них еще нет. Но получив долгожданную "штуку", не успев ей порадоваться, практически сразу переключаются на другой объект вожделения. И нужда эта не знает предела. В соответствии с этим складывается "извращенная" реальность, обернувшаяся в вечное "хочу".
Как-то один мудрец, стоя перед своими учениками, сделал следующее. Он взял большой стеклянный сосуд и наполнил его до краев большими камнями. Проделав это, он спросил учеников, полон ли сосуд. Все подтвердили, что полон.
Тогда мудрец взял коробку с мелкими камушками, высыпал ее в сосуд и несколько раз легонько встряхнул его. Камушки раскатились в промежутки между большими камнями и заполнили их. После этого он снова спросил учеников, полон ли сосуд теперь. Они снова подтвердили факт - полон.
И, наконец, мудрец взял со стола коробку с песком и высыпал его в сосуд. Песок, конечно же, заполнил последние промежутки в сосуде.
Теперь, — обратился мудрец к ученикам, — я хотел бы, чтобы вы смогли распознать в этом сосуде свою жизнь! Крупные камни олицетворяют важные вещи в жизни: ваша семья, ваш любимый человек, ваше здоровье, ваши дети — те вещи, которые, даже не будь всего остального, все еще смогут наполнить вашу жизнь. Мелкие камушки представляют менее важные вещи, такие как, например, ваша работа, ваша квартира, ваш дом или ваша машина. Песок символизирует жизненные мелочи, повседневную суету. Если же вы наполните ваш сосуд вначале песоком, то уже не останется места для более крупных камней. Также и в жизни — если вы всю вашу энергию израсходуете на мелкие вещи, то для больших вещей уже ничего не останется. Поэтому обращайте внимание прежде всего на важные вещи — находите время для ваших детей и любимых, следите за своим здоровьем. У вас останется еще достаточно времени для работы, для дома, для празднований и всего остального. Следите за вашими большими камнями - только они имеют цену, все остальное — лишь песок.
