Тимофей Аксаев - 50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости
Как мы вот выяснили, у нас есть «Р» – работа.
«О» это отношения. Если по другому сформулировать, то это семья. Если нет семьи, то близкие. Это первый сектор.
Если, допустим, мы эту схему уже разобрали. Она недостаточно эффективна.
Есть ещё буква «Х». Это не то, что возможно вы можете подумать. Хобби, увлечения. Т.е. те действия, которые приносят чувство удовлетворения, радости, наслаждения. Я бы вам дал сейчас задание, чтобы вы написали список из минимум двадцати действий, дел, выполнение которых приносит вам радость, удовольствие и т.д.
Вспомните, может вы что-то в детстве, может уже в зрелом возрасте, может сейчас вы, может быть, хотели бы совершить при определённых обстоятельствах. Я их называю отголоски. Может быть это игра на гитаре, может научиться плавать и т.д. они важны и именно здесь зарождается этот критический поток, энергия, которая, собственно говоря, идёи и сюда, и сюда.
Но что такое «С», у меня к вам вопрос? Кто догадался – тот молодец.
«С» в этом плане это сон. Важный компонент нашей жизни. Почему то, люди меня спрашивают, когда я даю эту схему, почему вот в предыдущих есть только работа и отношения. Эта часть как то вылетает. Т.е. для вас это означает, что вы просто не спите. Ну как вы не спите. Есть просто ощущение того, вы отдохнули, расслабились, набрались энергии опять же.
Т.е. сон является источником для запуска энергии опять же для разных дел. Такая вот точка сборки ваша. Если это страдает, если этого пункта нет, то все остальные будут недостаточно эффективны.
Конечно, эта схема достаточно эффективна.
Распределяем так, что 6-7 часов сон, 6-7 часов работа, и 6-7 часов остальное. Это примерная такая схема. Которая действительно работает. Которая действительно лучшая для того, чтобы более гармонично и целеустремлённо добивались своих целей.
Друзья, я хотел бы вам ещё вот что сказать по поводу этой схемы. В моей программе существует курс, где мы подробно разбираем эти эффекторы, прорабатываем внутренние состояния участников и грамотно распределяем. Вот такой тайм-менеджмент для энергетиков. Такой вот энерджайзер, что ли.
Распределение времени определённым образом, выстраивание определенных правил для того, чтобы мы с вами могли больше познавать, больше трансформироваться, лучше успевать за короткое время больше сделать. Для того, чтобы работать на результат, для достижения эффектов. Это и деньги, и энергетика дополнительная, и здоровье, и будущие грамотные крепкие отношения с другими окружающими вас людьми. Детьми, взрослыми, коллегами по работе и вообще выстраиваем грамотные, профессиональные правила.
Это всё очень хорошо работает, поэтому вы на сайте [битая ссылка] http://doctoraksaev.com можете посмотреть, может, вы выберете что-то для себя. Я буду обновлять расписание на сайте. В рамках полезного и т.д.
Тем не менее, это такая схема, которая всем подходит.
Ну что же. Учитесь правильно выстраивать все эти сектора для того, чтобы вы более гармоничным, более развивающимся человеком себя чувствовали, трансформируясь во что-то новое, качественное. Приобретая более лучшие качества сами по себе.
Почему возникает напряжение и боль в мышцах. 3 простых техники избавления!!
Скажите, пожалуйста, может быть, ответите себе честно на вопрос, и, самое главное, что я хотел бы, чтобы вы честно ответили на этот вопрос: насколько ваше тело напряжено, насколько в вашем теле чувствуется какая-то напряженность, может быть такое ощущение – скованность, нарушение осанки? Замечали ли вы за собой такие признаки? Может быть, даже проявление головных болей, остеохондрозов, и отсюда все вытекающие последствия – нарушение сна, бессонница, и т.д.
В этой главе, я хотел бы поговорить с вами, и донести кое-какую информацию касательно следующего: отчего же возникает это напряжение в нашем теле, почему мышцы наши находятся в напряжении. Ведь действительно, я сейчас не буду рассказывать и говорить тот механизм, после, например, физически нагрузок, после спортивных упражнений, потому что там немножко другой механизм развития напряжения.
Сегодня я хотел бы поговорить в этом видео о том напряжении, о той скованности, которая возникает, чаще всего, как проявление каких-то стрессовых ситуаций, каких-то трудных жизненных ситуаций. В ответ на наши эмоциональные потрясения, в ответ на наши трудности, связанные с теми или иными стрессовыми факторами, будь то конфликты в семье, на работе, или, может быть, это просто сложности в отношении, или это какие-то другие эмоции, которые мы можем испытывать. И эти эмоции, на самом деле, они, как неким шлейфом, некой волной передаются непосредственно на наши мышцы. Наши мышцы все это все фиксируют.
Исходя из своего опыта могу сказать, что мышцы аккумулируют некую эмоциональную среду, некий эмоциональный дисбаланс, и, может быть, дискомфорт. И аккумулируют, накапливают данные эмоциональные переживания в нашей жизни, которые происходили даже достаточно в прошлом. Т.е. это не обязательно 2-3 дня назад.
Это могут быть месяцы, это может быть несколько лет назад и т.д. и это состояние эмоциональное неприятное проявляется в виде каких-то спазмов, напряжения, какой-то скованности. Это может передаваться как на головную боль, как я уже сказал – как проявление скованности мышц затылка, воротниковой зоны, т.е. мышц шеи, верхней части спины. Или же это могут быть какие-то болезненные ощущения, вплоть до покалываний, вплоть до – их называют парестезией. Какое-то неприятное состояние в нашем теле, в наших мышцах.
Я могу сказать, что эти участки – они разные. Представьте, что, если у Вас это состояние имеет место быть, если Вы отмечаете какие-то болезненные, неприятные для себя мышечные спазмы, напряжение, дискомфорт. Может быть, это какое-то определенное состояние, неприятное, естественно, для Вас, в разных частях тела или в каком-то конкретном участке тела. Это может быть воротниковая зона, это могут быть плечи, предплечья, или же это поясничная область, или икроножные мышцы – в ногах, в голенях.
Сейчас я хотел бы, чтобы вы, прямо сейчас, начинали выполнять мои инструкции, чтобы мы с вами вместе быстрее смогли разобраться с этим состоянием и быстрее его отметить для себя.
Вот отметьте для себя, пожалуйста, это состояние. Есть ли какие-то болезненные участки в ваших мышцах, в Вашем теле, есть ли напряжение, и где оно? Почувствуйте это напряжение, представьте его более визуально, более близко для себя и как бы понаблюдайте за этим участком вашего тела, будь то это шея, затылок, или в области лопаток, поясницы, рук, ног. Для себя отметьте, что это за напряжение, в виде чего оно, что это для вас. Это может быть просто как боль.
Опять же, какая это боль? Постоянная, или это боль, возникающая время от времени. Или может быть это болезненные, неприятные, напряженные явления, возникающие, скажем так, после каких-то ситуаций. Возможно, эти ситуации достаточно часто повторяются в вашей жизни и они, соответственно, и приводят к этому напряжению.
Тогда вопрос в другом: а как избавиться от этого напряжения? Как справиться, как полностью от него отойти? Как жить в своем теле, чувствую свое тело, причем, чтобы тело наше было расслабленным, комфортным для нас, в состоянии расслабленности, этого комфорта. Жизнь, наша с вами жизнь претерпевает большие изменения, и она становится наполненной яркими красками, событиями – так приятно, так комфортно ощущать их в своем теле.
Давайте вернемся сейчас к этому упражнению. Какая это напряженность, какая это болезненность – отметьте, подумайте. На какие события это напряжение, эта боль, или еще что-то, как вам кажется, может возникать? Если это далеко в прошлом, скажем, события, далеко ушедшие уже – возможно Вы сейчас и не поймете, не вспомните. Это уже элемент более детальных консультаций, каких-то более детальных разборов, т.е. более глубокого погружения.
Но, тем не менее, что для Вас это, именно это состояние в этом участке, в конкретном участке вашего тела. Как Вы считаете, что для Вас это может значить?
Подумайте, может быть это связано, действительно, с какими-то ситуациями, которые постоянно происходят в вашей жизни, с какой-то определенной периодичностью, с какой-то закономерностью.
У меня есть замечательный курс, один из востребованных в практике моей, моими клиентами. Это мой курс, авторский, называется «Семь эффективных шагов: как избавиться от тревоги и напряжения. Путь к радости». Кстати, вы можете ознакомиться с ним на моем сайте, в специальной вкладке – платные курсы. Один из уроков, причем, такой достаточно глубокий и детальный – это как раз касается того, как избавиться от мышечного напряжения.
Могу вам лишь сказать, что помимо всего прочего, мы должны четко представлять, визуализировать наши очаги этого напряженного состояния, болезненного участка нашего тела. Представьте, что эта боль начинает постепенно растворяться. Обратите свой взор именно на тот участок, болезненный участок, напряженный участок Вашего тела.
