Дмитрий Скогорев - Русский рукопашный бой
Рис. 7.17. Высокий боковой удар
В зависимости от положения стопы и характера движения это может быть удар по круговой траектории снизу вверх — подхлест пяткой или всей ступней; толчковый удар назад пяткой или всей ступней; подбив вверх пяткой или ребром ступни.
После нанесения высокого удара любого типа:
• нога пружинит на носке для нанесения второго удара этой же ногой;
• нога ставится на пол, на нее переносится ЦТ (мы делаем шаг вперед) — удар в выпаде;
• нога, опускаясь (возвращаясь), продолжает наносить низкие удары по ногам в разных направлениях (см. рис. 7.11-7.13).
Также это могут быть различные надавливания, подцепы, подбивы, подсечки, подкаты.
Упражнение на балансировку (равновесие)
Стоя на левой ноге, бросаете свободным ходом ногу вниз и назад до «мертвой» точки — чувства, что она сейчас пойдет обратно, затем сгибаете ее в колене, подтягивая к себе (рис. 7.18).
Рис. 7.18. Балансировка
Одновременно скручиваете бедра и таким образом, разворачиваясь на 180°, раскрываетесь.
Из этого положения производите те же самые движения, возвращаясь в исходную позицию. Важно добиться, чтобы мах ноги назад, скручивание бедер и колена сами разворачивали Вас на опорной ноге.
Поворот на 180°
Быстрый поворот можно осуществить, используя загребающие движения (запашку) ногой по кругу от себя, приставляя эту ногу к опорной ноге, разворачиваясь на 180°.
Волновые движения ногами
Это упражнение позволяет отработать базовые движения для волновых ударов ногами (рис. 7.19,а, б)
Рис. 7.19. Волновое движение ногой:
а — назад; б — вперед
Разноплоскостные (лопастные) удары по лапе
Нанесение двух ударов в связке разными руками:
• работа на месте, совмещение лопастных и линейных ударов со съемом в рамку, готовность перехода на новое движение (см. рис. 7.1,а, б, в);
• работа с подтягом в выпаде (рис. 7.20,а, б, в); первый удар наносится с дальней и средней дистанции, второй — в выпаде, он ставит точку (нога-рука).
Рис. 7.20. Наработка связок волновых ударов: выход в защитное положение
• наработка ударов по лапам в движении с различными шагами, подшагами и отшагами.
Упражнения на отработку ударов руками и ногами
Удары ногами в выпаде
Способ 1: выполняя удар, используйте движение тела. Стопа после нанесения удара убирается от цели, колено выносится вверх вперед по ходу движения тела с центром тяжести, руки — в положении готовности перед собой.
Проверьте возможность ухода в сторону и выхода из плоскости атаки противника.
Способ 2: подпрыгивание-скольжение на одной ноге вперед.
Опорная нога подпрыгивает (скользит) в момент выноса колена и нанесения удара — раскрытие удара.
При наработке ударов по принципу «шаг вперед» меньше смотрите на лапы, делайте все движения естественно, Ваше восприятие должно быть отстраненным.
Удары в нападении, с подскоком и др.
Способ 1: один партнер стоит, прижав руки к себе (ладони вверху, локти внизу), второй легко наносит ему удары по телу с подтягиванием ноги после удара к себе.
Удары можно наносить из универсального положения — с колена, стоя на одной ноге. Пружиня носком ударной ноги (одно из базовых упражнений для наработки ударов) о пол, наносить по 2–3 удара. Затем стоящий партнер начинает двигаться.
Способ 2: партнер, которому наносят удары, встает в свободное положение готовности. Второй партнер выполняет удары (по 2–3 удара) — обыкновенные и комбинированные, со съемом и со сбивом рук, начинающих контратакующие действия противника, — с последующим закрытием коленом опускающихся рук.
Способ 3: то же, что и способ 2, но стоящий партнер сразу после нанесения ему удара реагирует на него ответными действиями (ударами, захватами). Атаковавший первым, после нанесения своего удара, снимает его и реагирует на встречные действия ударом руки, переводом или пресекает дальнейшие действия партнера (уход в безопасную зону, «прилипание» к партнеру).
Работа с палкой
Удары ногами очень хорошо нарабатывать по обыкновенным палкам-тростям, а также по бревнам, деревьям. Это не исключает наработку ударов по лапам и мешкам.
Ваш партнер, взявшись рукой за 1/3 палки сверху, вытягивает руку вперед. (Держать палку нужно свободно двумя пальцами — большим и указательным, остальные пальцы лишь слегка поддерживают.) Вы наносите по палке точный, легкий и быстрый удар (рис. 7.21).
Рис. 7.21. Наработка прямого удара
Глава 8. РАБОТА В СИСТЕМЕ РУКОПАШНОГО БОЯ
Любую работу в рукопашном бою можно отнести к одному из трех видов: работа на плотность; на захваты, броски, заломы; на пустоту.
Работа на плотность. Вы пресекаете, опережаете встречные удары противника, нанося удары по его суставам, мышцам рук и ног; если позволяет дистанция — по корпусу и голове. Действуя таким образом, Вы парализуете его разум, заставите отказаться от дальнейших действий.
Работа на захваты, броски, заломы. Используя инерцию наступающего противника, добавляете ему ускорение, а затем выводите его из равновесия, подставляя части своего тела, об которые он разбивается, перекатывается на землю.
Работа на пустоту. Суть: противник пролетает в пустоту, так как Вы, отказываясь менять траектории его ударов, аккуратно парируете их (он закручивается в вихре движений). Одновременно Вы обрушиваете удары, которые противник не способен заметить (по 2–3 удара на протяжении его атаки).
В определенном смысле эти три вида работы едины, они в равной мере подчинены законам психологии и нейрофизиологии.
С работой на плотность и на пустоту связаны такие термины, как «мягкость» и «твердость» (рис. 8.1).
Рис. 8.1. Три типа работы в рукопашном бою
Мягкость — синоним пустоты, уступчивости, непротивления, согласия, гибкости поведения и мышления. Следует отметить связь мягких способов защиты с четкими поражающими действиями, выполненными в нужный момент. Мягкость обеспечивает сохранение энергии и сил, т. е. экономную работу.
Твердость, в свою очередь, аналогична плотности, сопротивлению, пресечению, давлению, прямолинейности в действиях (физических и психических), решительности в наступлении и защите, выбрасыванию энергии, физическому и психологическому давлению — изматыванию.
Несмотря на явное несходство мягкости и твердости, эти понятия работают в согласии друг с другом, можно сказать, на грани (границе) друг с другом.
Грань, или кромка, — это состояние «прилипания», «залипания», полного контроля над действием. Мягкость (пустоту) обозначают числом 6, а твердость (плотность) — числом 9; «принцип 69» — единство процессов собирания (6) и разбрасывания (9) энергии.
В бою необходимы: наблюдательность, острота восприятия и слуха, а также высокая кинестетическая чувствительность. Даже по легкому прикосновению к противнику Вы должны суметь сделать вывод о его психическом состоянии. С помощью должной остроты восприятия Вы легко распознаете человека, его намерения, склонности и даже сможете сыграть на них в бою.
Бой — это особое состояние духа, предполагающее смещение сознания на другой уровень (связь сознания с подсознанием). Посредством одной лишь гибкости поведения и остроты восприятия вряд ли можно сделать что-либо правильно. Нужно еще иметь предсостояние — ресурсное состояние перед и во время боя, твердое намерение достигнуть в бою поставленной цели, а также стратегии решения боевой задачи.
Из всего этого хорошо видно, что рукопашный бой — это общение двух, а то и нескольких людей, в котором возможны споры.
Разговор предполагает обмен информацией (убеждениями, точками зрения) на вербальном уровне. По характеру общения можно определить, как будет работать в бою ваш собеседник.
Существует четыре основные структурные категории, из которых каждый боец выстраивает себе пирамиду знаний, умений, навыков и традиций:
• ресурсное состояние — желание и вдохновение, порыв к действию и представление его;
• острота восприятия — способность принимать мир таким, какой он есть, отражать его собой, пропускать через себя, быть наблюдательным, осторожным, быть здесь и сейчас;
![Галина Шипицына - Смысловые функции определений в рассказе А.П. Чехова «Хамелеон»[статья]](/uploads/posts/books/no-image.jpg)
