Кирилл Нечаев - Освободи свои эмоции. Раскодируй прошлое для счастья в будущем
Формируем позитивные представления
Для того чтобы онкологический больной, невзирая на собственный страх и вопреки отрицательным установкам окружающих, попытался изменить свои представления об этой болезни и поверил, что сможет поправиться и вести активную и наполненную смыслом жизнь, от него требуются огромные мужество и сила.
Опыт Карла и Стефани Саймонтон показывает, что многие больные способны быть мужественными и сильными. Но для этого им необходимо противопоставить существующим в обществе отрицательным установкам относительно рака систему положительных представлений.
...ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ УСТАНОВКИ
1. Рак не обязательно смертелен.
2. Собственные внутренние ресурсы организма могут бороться с раком, чем бы он ни был вызван.
3. Лечение может быть союзником внутренних ресурсов организма.
4 Релаксация и работа с воображением (метод визуализации) – прекрасные способы, чтобы поддержать и укрепить веру пациентов в возможность выздоровления.
Как мы уже видели, эти положительные установки подтверждены современными научными исследованиями и с точки зрения науки могут считаться более оправданными, чем отрицательные. Опыт супругов Саймонтон свидетельствует о том, что многие пациенты способны изменить свои отрицательные установки на положительные и это вносит решающий вклад в результаты их лечения.
Люди, озабоченные проблемой «неоправданной надежды», часто считают себя реалистами, воспринимающими жизнь такой, как она есть. Однако на самом деле жизненная позиция, в которой нет места надежде, – не реализм, а самый обычный пессимизм. Он может избавить человека от разочарования, но при этом активно способствует достижению именно отрицательных результатов.
МОДЕЛЬ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ
...1. Психологическое вмешательство
Пациенты должны с помощью психолога поверить в эффективность лечения и способности своего организма сопротивляться заболеванию, научиться справляться со стрессовыми ситуациями, изменить взгляды на самих себя и уверовать в собственную способность разрешить все свои проблемы более эффективно.
...2. Надежда, вера в будущее
Появившаяся у пациента вера в возможность выздоровления и новое отношение к стоящим перед ним проблемам формируют такую жизненную позицию, в которой есть место надежде и вере в будущее.
...3. Лимбическая система
Лимбическая система – совокупность ряда структур головного мозга, участвующая в регуляции функций всех внутренних органов, органов чувств, эмоций, памяти, сна, бодрствования и пр. Она регистрирует вновь появившиеся чувства надежды и веры точно так же, как до этого реагировала на отчаяние и безнадежность.
...4. Гипоталамус, гипофиз, иммунная и эндокринная системы
Как только лимбическая система регистрирует эти чувства, гипоталамус получает от нее сигнал об изменении эмоционального состояния, которое теперь определяется сильным желанием жить. Он посылает сигнал об этих изменениях гипофизу, вновь приводит в действие угнетенную иммунную систему и весь защитный механизм человека, который начинает сопротивляться атипичным клеткам. Гипофиз передает сигнал другим звеньям эндокринной системы, восстанавливая гормональное равновесие организма.
...5. Уменьшение количества атипичных клеток
Как только в организме восстанавливается нормальный гормональный фон, массовое производство атипичных (злокачественных) клеток прекращается, а с теми, которые уже есть, справляются назначенное лечение и собственная защитная система организма.
...6. Затухание рака
Результатом нормального функционирования иммунной системы и уменьшения производства атипичных клеток становится затухание рака.
Традиционные способы лечения помогают организму пациента только в плане разрушения уже произведенных злокачественных клеток. А психологическое вмешательство способно развернуть в обратном направлении весь цикл развития раковой опухоли и заставить организм работать на увеличение его сопротивляемости болезни и уменьшение производства раковых клеток.
...ПРИМЕНЯЕМЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ
• Релаксация.
• Работа с воображением (метод визуализации).
• Создание положительных мысленных образов.
• Преодоление затаенных старых обид, связанных с прошлыми отношениями.
• Выбор целей и планирование жизни на 3, 6 и 12 месяцев вперед.
• Встреча с «внутренним наставником» – мысленные встречи и общение с «мудрецом» или «умудренной жизнью старой женщиной», указывающими путь к здоровью. Это один из способов установить связь со своим подсознанием и получить важную информацию о своем психическом и физическом состоянии.
• Преодоление или уменьшение боли путем работы со страхами, использование боли как механизма обратной связи с телом, указывающего на происходящие в нем процессы.
• Физическая активность как способ освобождения от стресса и напряжения, который меняет и настроение. Регулярные упражнения – еще одна возможность участия человека в своем выздоровлении.
• Страх рецидива болезни и смерти: его исследование и преодоление, переоценка своих представлений о смерти.
Позитивная позиция как способ жизни
Можно ли приготовиться к худшему
Многие считают, что лучше заранее приготовиться к худшему, чтобы потом не было «мучительно больно». Однако если «худшее» не наступает, мы почему-то не слишком радуемся, а иногда даже злимся. Действительно, столько времени боялись, заранее горевали, лишили себя многих радостей – а беда так и не пришла. Но если она все-таки приходит, то мы страдаем ничуть не меньше, чем если бы встретили ее без подготовки. Измученный напряженным ожиданием организм уже не имеет достаточно сил, чтобы защититься от стресса и психосоматических заболеваний. Лучше уж погоревать один раз, когда несчастье случится, чем быть несчастным все время «подготовки» к нему.
С радостью все обстоит наоборот. «Рано радоваться», – говорят многие при известии о возможном приятном событии. И напрасно: если потом действительно произойдет что-то хорошее, вы порадуетесь лишний раз, а если нет – что ж, радость вы уже испытали заранее. Радоваться столько раз, сколько возможно, – это позитивная позиция. Это здоровье, энергия и долголетие.
«Выученная беспомощность»
Наверное, все помнят притчу о двух лягушках, попавших в кувшин с молоком. Одна, поняв, что не выбраться, пошла ко дну, а другая била лапками до тех пор, пока не сбила масло, и выбралась. Почему же многие из нас скорее похожи на первую лягушку?
Американский психолог Мартин Селигман изучил эту проблему, когда парализовало его отца. Ученый не мог понять, почему спокойный и уравновешенный человек может так быстро потерять интерес к жизни. Он стал проводить эксперименты и обнаружил явление, которое назвал «выученной беспомощностью». Оно возникает как у животных, так и у людей. Суть его в том, что, подвергаясь некоторое время неприятным воздействиям и не имея возможности их как-то контролировать, большинство испытуемых постепенно признает бессмысленность усилий и сдается.
Тут важно, что беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а то, что мы не можем их контролировать. А беспомощность, в свою очередь, влияет и на активность нашей иммунной системы, на способность противостоять болезням, а значит – и на долголетие.
Где взять энтузиазм
Уинстон Черчилль, великий политик и мудрый человек, однажды сказал:
...«Что такое удача? Это переход от одной неудачи к другой со все возрастающим энтузиазмом».
Этот замечательный афоризм спас жизнь многим людям, которые благодаря ему поняли, что в безвыходной ситуации, в тяжелой болезни и т. д. все равно надо действовать и искать выход.
В ходе своих исследований Мартин Селигман обнаружил, что даже в очень неблагоприятных условиях некоторые люди не переходят в беспомощное состояние. Они сохраняют инициативу и не прекращают попыток достичь успеха. Именно это качество Селигман и назвал оптимизмом. Он пришел к выводу, что именно такой приобретенный в жизненной борьбе оптимизм приводит к тому, что временные «непреодолимые трудности» не лишают человека мотивации к активным действиям.
А пессимизм соответственно – качество людей, склонных к формированию выученной беспомощности.
Результатом изысканий ученого стало создание позитивной психологии. Одновременно были разработаны методы, рождающие в человеке тот самый энтузиазм, который позволяет действовать, несмотря на неудачи.
Интерпретация событий
