Волшебное утро. Как начало дня может изменить всю твою жизнь - Вандеркам Лора
Подзарядив свои батарейки, Хакаби встречает понедельник отдохнувшим, бодрым и готовым покорять мир. На вопрос о его рецепте уик-эндов Хакаби предлагает два на первый взгляд противоположных принципа.
Во-первых, нужно решительно отойти от дел, устроить себе нечто вроде маленького отпуска и обеспечить спокойную обитель для отдыха от суеты нашего безумного мира. А во-вторых, надо понимать, что это время отдыха слишком ценно, чтобы предаваться полной праздности.
«Если все настолько неорганизованно, то вы ничего не делаете и только целый день мучаетесь в сомнениях, чем бы вам хотелось заняться. Если вы знаете, что хотите прочитать какую-то книгу, достаньте ее с полки и запланируйте чтение. Например, на час дня. И когда час дня наступил – вперед. Не ждите вечера, чтобы начать планировать – а может, мне почитать? Или музыку послушать? Или погулять пойти? Вы потратите час драгоценного времени на то, чтобы придумать, что бы такое сделать с остатком этого времени». Хакаби продолжает: чтобы провести выходные по максимуму, «спросите себя: “Что может сделать этот день исключительным, вытащить меня из серых будней и доставить удовольствие?”». А потом пообещайте себе: «Вот этим я и займусь». И когда наступит уик-энд, соблюдайте свое обязательство, скажите себе: «Это мое назначение. Такое же важное, как назначение врача или дела на работе».
В этом парадокс уик-эндов. «Вы должны выпадать из привычного графика с такой же определенностью, с какой вы его соблюдаете в будни».
В поисках восстановления
Исходя из моего опыта знакомства с сотнями отчетов об использовании времени за несколько последних лет, полагаю, что Хакаби во многом прав. Если у вас напряженная работа – вы вынуждены отключать свой сотовый в полночь, иначе звонки будут продолжаться. Если вы вылетаете по служебным делам в понедельник и возвращаетесь в четверг, если вы проводите целые вечера в яростных перепалках по электронной почте – то вы знаете, что только уик-энды не дают вам выгореть до основания. В мире конкуренции успех требует, чтобы по понедельникам вы были бодры и готовы к новым подвигам. Единственный способ достичь этого – проводить выходные так, чтобы восстанавливаться, а не уставать и раздражаться.
И тем не менее многие из нас испытывают проблемы с правильным использованием уик-эндов. Даже люди, которые стараются внимательно относиться к своим выходным, чувствуют, что эти дни каким-то образом ускользают из-под контроля. Они исчезают среди домашних дел и обязанностей, бестолковых проверок электронной почты, бессознательно выбранных телепередач или в грозной череде детских мероприятий, высасывающих последние силы из родителей, которые превращаются в шоферов.
Научиться восстанавливаться за выходные – значит подойти к ним с непривычной точки зрения. Нужно быть стратегами по отношению к этому времени.
А сколько у нас есть времени? Если принять парадоксальные принципы использования уик-эндов, то выходные могут растягиваться, правда, не до бесконечности. Хотя у некоторых, вроде Хакаби, рабочая неделя состоит из шести дней, для большинства уик-энд – это суббота и воскресенье. И в действительности он даже немного длиннее. Между моментом, когда вы открываете бутылку пива в шесть вечера пятницы, и звонком будильника в шесть утра понедельника проходит 60 часов. А это немалая часть из 168, составляющих неделю. Даже с учетом того, что 24 из них вы проспите (3 ночи по 8 часов), у вас все равно остается целых 36 часов. Можно рассматривать этот период как эквивалент рабочего времени и подходить к вопросу именно с такой установкой (вы же не согласитесь работать 36 часов в неделю, не спросив, что вам нужно будет делать и что вы получите взамен).
С другой стороны, количество этих 60-часовых отрезков времени ограниченно.
В вашем распоряжении меньше тысячи субботних дней, которые вы можете провести со своим ребенком, прежде чем он вырастет. Время мимолетно.
Эти прекрасные выходные дни, которые неразрывно связаны в памяти с определенным временем года, которое они олицетворяют. У нас на северо-востоке США бывает всего 2–3 уик-энда, во время которых можно полюбоваться цветами осенней листвы, прежде чем зимние ветры сорвут и унесут ее прочь. Если вы доживете до 80, у вас будет всего 240 уик-эндов для того, чтобы увидеть клены в багрянце, и, скорее всего, вы не запомните и десятой их части. Уик-энды проходят независимо от того, задумываемся ли мы о том, как их провести. Хотя может показаться, что впереди всегда будут другие выходные дни, во время которых мы не будем так уставать и расстраиваться и проведем их с большей выдумкой, жизнь вовсе не безгранична.
Успешные люди понимают, что к выходным нужно относиться с еще большим вниманием, чем к рабочим дням. Каждую неделю вы получаете шанс провести их, став счастливее, созидательнее и здоровее.
Как этого достичь? Как организовать выходные дни, чтобы с течением времени зажить полной жизнью? Мы рассмотрим это, слегка изменив подходы к ответу на самый обычный вопрос.
«Что мы делаем в эти выходные?»
Если в вашем доме все происходит примерно так же, как в моем, то вопрос о том, как провести эти выходные, обычно возникает не раньше пятницы, а то и до момента, пока все не выползут из своих постелей субботним утром. И если всю предыдущую неделю вы страдали в пробках или собирали бонусные мили авиаперевозчиков, то скорее всего вам захочется ответить на вопрос, вынесенный в заголовок, коротким «ничего!».
В этом точно что-то есть. Можно представить себе ленивые выходные, проведенные в праздном шатании в пижаме, или, как писал Джон Китс в своей «Оде Праздности»: «Спокойно почивая на цветочном ложе». Это заманчивый образ, особенно если вспомнить, что у Китса не было детей и жил он задолго до появления телевидения и Интернета. А нас постоянно атакуют разного рода электронные соблазны, покушающиеся на то, чтобы завладеть нашим личным временем. Если во времена Китса «ничего» означало смотреть, как плывут по небу облака, сейчас «ничего» означает выходные, ограниченные диваном перед телевизором с передачами, которые мы и не собирались смотреть, блужданием по веб-сайтам, куда мы и не собирались заходить, и бессмысленные проверки сообщений в электронной почте. Одно из недавних исследований, проводившееся Центром повседневной семейной жизни Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, выявило, что работающая калифорнийская семья среднего достатка проводит меньше 15 минут своего свободного времени на участке перед домом. Свободного времени у них куда больше, чем 15 минут. В их распоряжении чудесная погода и замечательная садовая мебель. Но они просто не пользуются всем этим.
В эпоху коммуникаций приходится сознательно выбирать даже способы временного безделья, иначе оно будет заполняться пустыми делами само по себе.
А это, в свою очередь, означает, что с большей вероятностью это «что-то» будет не настолько соответствовать нашим желаниям, как то, что можно было бы выбрать сознательно.
Это становится еще более очевидным, если в доме есть малыши. У меня «ничегонеделание» подразумевает, что надо, так или иначе, заботиться о трех детях, которым нет и шести лет. Неработающие родители с детьми тоже устают по будням. Сидение дома с капризными маленькими детьми утомляет намного больше, чем сознательно выбранные развлечения – в идеальном варианте, интересные и родителям. Вот почему они организуют совместные детские игры или посещают кружки детского творчества.
Все это говорит о том, что над словами Хакаби об организованности стоит задуматься. Мне кажется, что из них вытекают два решения, которые помогут вам восстановиться и подготовиться к новой рабочей неделе за выходные: надо находить себе альтернативные занятия и научиться использовать состояние предвкушения.
Иные занятия
Действительно, выходные должны отличаться от рабочих будней. Ведь вам нужно как-то отдохнуть. По выходным Тед Девайн, генеральный директор Insureon, в прошлом – генеральный директор Aon Re, тренирует молодежную хоккейную команду, и он проводит аналогию с этим видом спорта. «В течение полутора минут на льду вы должны постараться изо всех сил, а потом уйти с площадки и дать ногам отдохнуть. Без этого вы не сможете нормально отыграть свой следующий выход», – говорит он. Но мне кажется (особенно с учетом того, что сам Девайн – играющий тренер по выходным), что лучшая спортивная аналогия – «активный отдых», или кросс-тренинг.
