Макс Лисс - Преодолей жизненный кризис. Развод, потеря работы, смерть близких… Выход есть!
Наша сиделка обязательно должна была после жизненного крушения найти в своем прошлом судьбоносное высказывание: «Ты не умеешь это делать!» Когда, беседуя со мной, она обратила внимание на эти слова, ей многое стало понятным. Из ребенка, который ничего не умел, она превратилась в ничего не умеющую женщину. Шаг к осознанию этого стоил ей большого мужества. К тому же для нее, уже во взрослом состоянии, было очень больно снова слышать эти слова, больнее, чем ощущать первые раны, полученные от них в детстве. Они лишали ее самоуважения, однако в ее душе еще сохранялась сила. Женщина поняла, чем являлись для нее эти слова – неоправданным занижением самооценки. Будучи ребенком, она не могла этому ничего противопоставить. Для взрослой женщины ответ был жизненно необходим, и она должна была не только найти его, но и подумать, какое влияние на нее оказывает оценка других людей. Ее ярость и разочарование своей матерью нарастали, что еще больше увеличивало боль, хотя чувство материнского всевластия уже давно исчезло. Но для успешной антикризисной работы необходимо выдерживать тяжесть таких чувств. Кто не оценивает происходящее, тот не взрослеет и поэтому не сможет исцелить свои раны.
Путь исцеления
Путь исцеления всегда начинается с оценки случившегося. Это звучит банально, однако историю переписать нельзя. Лучшее, что мы можем сделать – использовать наработанный опыт. Наша сиделка всегда думала о своей матери с яростью. И вот она начала спрашивать себя, в каких ситуациях слышала как заклинание – «Ты не умеешь это делать?» Говорила это только мать или были и другие люди, которые снижали ее самооценку? Она вспомнила еще одного человека из своей семьи, который «все делал лучше» – ее сестра. Моя пациентка, будучи ребенком, страдала и от того, что ей всегда ставили в пример превосходящую ее во всем сестру. Однако не все были против девочки, страдающей от постоянных упреков матери. Были также люди, которые ей помогали. Так, ее дедушка всегда находил для нее добрые слова и поддерживал, когда мать или сестра ее обижали.
Следующие шаги в антикризисной работе привели ее к самым важным страницам жизни, туда, где она встречала оскорбительные высказывания: в школе, в юности, в отношениях с ровесниками, в собственной семье, в институте, на работе. Она снова почувствовала, как все это лишало ее жизнерадостности и гасило жажду деятельности. Часто она встречала и другие, безобидные высказывания и жесты, которые также воспринимала с обидой. Какой-то оценивающий взгляд коллеги, слова мужа, сказанные с усмешкой, – за всем этим, как ей казалось, стоял уничтожающий ее приговор: «Ты не умеешь это делать!» Она смогла бы найти в себе силы жить дальше по-другому если бы освободилась от этих слов. Это был самый главный этап работы, благодаря которому сегодня эти слова уже остались в прошлом. Несмотря на давление пресловутого высказывания, она достигла многого: получила образование, профессию, создала семью, была хорошей матерью, надежной коллегой. Однажды она решила уничтожить угнетающие ее слова матери. Она написала их аккуратно и посмотрела на них в последний раз. Затем сожгла этот листок бумаги. И теперь она была свободна! В знак своего окончательного освобождения она произнесла клятву: «С сегодняшнего дня это высказывание не имеет для меня никакого значения. Теперь я сама определяю, что я умею и чего не умею!»
Этот ритуал освободил ее от груза, угнетавшего ее много лет. Даже воспоминание об акте сожжения помогает ей сегодня в трудных ситуациях. Правильные мысли помогут преодолеть и другие времена, когда ее будут мучить сомнения, которые, конечно, еще будут появляться. Неосознанно она получила власть над своими проблемами. Ее мир стал частичкой общей Вселенной, исчезло чувство, что она должна решать свои задачи в одиночку.
Во время кризиса помогает понимание, что, как и с чем связано, где мы находимся, как мы к этому пришли. Вы способствуете пониманию происходящего с вами, а это понимание способствует появлению шансов для роста личности. Кто хочет выработать более оптимальную точку зрения, тот не должен приближаться к проблеме вплотную, ему следует попытаться представить ее в общем виде. Иначе мысли пойдут по замкнутому кругу.
В позиции наблюдателя сверху (представим себя альпинистом или пилотом вертолета) всевозможные изгибы на дороге и кажущиеся ложными пути превращаются в гениальные. Сверху мы узнаем, как течет река, извиваясь вокруг горы, видим все ее повороты и изгибы. Таким образом, сверху мы можем направить взгляд в тайны появления наших травм – туда, где все началось. Разумеется, мы должны развивать этот взгляд, например, с помощью медитации или воображения, методом, который мы будем применять в следующем Полезном упражнении. Когда мы видим в наших страданиях просвет, который расширит наш взгляд на то, что было раньше, мы можем осуществить путешествие в историю наших страданий и понять, как это знание поможет в нашем росте.
Устаревшие модели поведения
Уже давно мы усвоили некие модели поведения, к которым возвращаемся в определенных ситуациях, так как никакого другого варианта у нас нет. Маленький ребенок однажды понял, как поступить, чтобы мать снова взяла его на руки: нужно плакать и жалобным голосом звать ее! Но то, что в определенном возрасте успешно срабатывало и давало результаты, вряд ли поможет позднее. Взрослый мужчина, погрязший в своих проблемах, только и ждет, чтобы его подруга вновь поставила его на ноги. Однако он выбирает неподходящую модель поведения. Конечно, он больше не плачет, как маленький мальчик, его «крики» выражаются теперь совершенно по-другому: он хватается за бутылку, угрожает самоубийством, из-за легкого недомогания представляет себя на пороге смерти. Он не может разработать никаких альтернативных возможностей решения своих проблем и борется за внимание старыми методами, не понимая, что к успеху его могли бы привести другие стратегии. Но обычно так все и происходит: беспомощные, мы возвращаемся к старым моделям поведения.
Я предлагаю вам Полезное упражнение, которое поможет избавиться от этих моделей. Зачастую, если нашим поведением управляет автоматизм, мы ничего не подвергаем сомнению – так сильны в нас традиционные способы действия или догматы. Но если мы сумеем извне увидеть этот автоматизм, то сможем научиться понимать его. Этим способом можно избавиться от некоторых привычек, которые прилипли к нам. В каких ситуациях мы особенно легко начинаем «заедать» неприятности шоколадом, «заливать» пивом или беспрерывно курить? Как мы реагируем на разнообразные вызовы судьбы? С определенного расстояния мы сможем дать честную и непредвзятую оценку нашего поведения и понять, хотим ли мы сохранить все, как есть, или лучше что-то изменить.
Полезное упражнениеРасширение сознания силой воображения
Упражняйтесь в развитии «дальнозоркости», которая позволит вам обнаружить болевые точки и травмы. Сядьте удобно, включите приятную музыку и представьте перед собой прекрасный пейзаж. Если это огромная гора – медленно взберитесь наверх. Осмотритесь вокруг, разглядите вдали другие горы, устремленные в небо. Представьте себя рекой, которая может беспрепятственно течь по этой живописной местности. Если вы в своей фантазии подниметесь еще выше, вы увидите и узнаете, что река обладает внутренней мудростью, которая указывает ей самый оптимальный и наилучший путь среди гор. Этот способ огибать горы поможет и нам понять, что иногда необходимы некие повороты в судьбе. Именно с высоты можно увидеть, как проложен внизу единственно правильный путь. Вспомните о препятствиях, которые мешали вам и с которыми вы смирились. Попытайтесь понять, как вы использовали их впоследствии. В это трудно поверить, но горы, которые вы себе представили, – это ваши проблемы, а движение реки – жизненный путь. Ваше подсознание рисует этот ландшафт таким образом, что он точно соответствует состоянию вашей души. При этом горы не нуждаются ни в каких названиях и знаках, душа сама говорит в этих воображаемых картинах. А воображение указывает, какие имеются проблемы и как вы можете их обойти. Для будущих проблем решения уже ясны. Ваша интуиция указывает на то, как река должна течь в будущем.
С помощью этого полезного упражнения вы учитесь видеть кризисные ситуации со стороны. Теперь вы понимаете, что более длинный путь часто является более мудрым.
Приведу еще один пример. Школьного товарища моей дочери не переводили в следующий класс из-за плохих оценок. После уроков, во второй половине дня, они много времени проводили вместе, чтобы выполнить все задания, выучить материал. Но эти усилия ни к чему не привели – его оставили на второй год. Мальчик воспринял это как свое большое поражение, это мучило его, не помогала и старая школьная дружба. Неделей позже, когда он был у нас в гостях, мне показалось, что его напряжение и обиды, кажется, уменьшились. «Что ж теперь поделаешь?» – сказал он. И вот, впервые в своей школьной жизни, придя на занятия, он не был напряжен. Стресс, который часто сопровождал его во второй половине дня, ослабел. И постепенно его отметки улучшились, успехи укрепили его уверенность в себе, выросло уважение к нему одноклассников. Повторное прохождение той же школьной ступени дало положительный толчок развитию его личности.
