Лариса Большакова - Психология для всех. Как подобрать ключик к любому человеку
В выигрыше всегда оказываются те, кто знает об этой бесценной сути. Но даже это не означает, что знающие лучше тех, кто не знает.
Привычка осуждать себя и других – это признак нездоровой самооценки. Начните следить за этим. Если чувствуете, что опять невольно судите – скажите себе, что это происходит лишь от вашего незнания, от того, что вы не видите полную картину. Например, вы увидели человека, который в чем-то вас превосходит, и начали чувствовать себя ущербным. Скажите себе: «Это лишь потому, что я не все знаю и о себе самом, и об этом человеке. Я вижу только то, в чем он сильнее, и не вижу того, в чем я сильнее, а такие качества у меня наверняка есть». Может быть, разница лишь в том, что у другого человека его лучшие качества являются осознанными и проявленными, а у вас пока нет.
Но это не значит, что у вас нет своих собственных лучших качеств. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другим и чувствовать на его фоне собственную ущербность, лучше осознайте, что ущербность на самом деле мнимая, и начните выявлять у себя самого свои лучшие качества.
Если же вы видите того, кто кажется «плохим», кого хочется осуждать – опять скажите себе, что вы не знаете всей картины: не видите достоинств, которые наверняка есть у этого человека, не знаете его истории, не видите причин и всего пути, приведшего к его нынешнему «плохому» состоянию.
Не отделяйте себя от человечества! Вы достойны того же, что и другие люди
Может быть, вам кажется, что ваши «грехи» и недостатки настолько велики, что вы сильно превосходите в этом всех других людей? Или, наоборот, что ваши достоинства и прекрасные качества настолько значительны, что нет никого, кто может сравниться с вами? Поверьте, это не так. Есть множество людей с такими же проблемами, как у вас, и даже хуже. Так же, как есть множество людей с аналогичными по масштабу или даже более значительными достоинствами. И это не повод считать себя ни худшим, ни лучшим из людей.
А зачем вам считать себя худшим или лучшим? Что это вам дает, кроме лишних переживаний? Откажитесь от этой иллюзии, и вам будет значительно легче жить. Будьте снисходительны к своим недостаткам, отнеситесь с легкой иронией к своим великим достоинствам, и мир покажется не таким мрачным, а люди – не такими жестокими и непонимающими.
Отказавшись от привычки осуждать себя и других, вы постепенно выровняете самооценку. Вы придете к приятному позитивному самоощущению, проникнувшись чувством, что вы не хуже и не лучше других. Вы – Человек, достойный, в той же степени, что и другие люди. Значит, вы можете получить в жизни все то хорошее, что получают другие люди. Преград нет – вернее, эти преграды вымышленные, они существуют лишь в вашем сознании. Вы создаете сами себе ограничения, считая, что вы хуже всех, или лучше всех. Таким образом вы невольно отделяете себя от остального человечества – и лишаете себя всех тех благ, которыми одарено человечество. Да, вы – другой, вы – непохожий, вы – неповторимая индивидуальность, но при этом у вас нет повода ни занижать свои достоинства, ни раздувать их до небес. Вы не лучше и не хуже, вы неповторимы и этим прекрасны. Относитесь к себе так, и жизнь начнет одаривать вас в соответствии с вашей новой, позитивной, нормальной и здоровой самооценкой.
...
Практика
Начните замечать, по какому именно поводу у вас чаще всего возникает ощущение, что с вами что-то не так, что вы в чем-то хуже других. Если у вас в ответ на это появляется высокомерие, презрение к людям – признайтесь себе: это лишь реакция на то, что вы чувствуете себя в чем-то ущемленным.
Что именно заставляет вас испытывать комплекс неполноценности – внешность, способности, таланты, или их отсутствие, неудачи в карьере или личной жизни, недостаток денег, низкий социальный статус, отсутствие признания, непрестижная профессия, возраст, или что-то еще?
Встаньте перед зеркалом, назовите вслух то качество, из-за которого вы ощущаете ущербность, и скажите: «Это не хорошо и не плохо. Это просто то, что есть. Как к этому относиться – решать только мне, и никому другому».
Таким образом вы начнете избавляться от осуждения и негативного отношения к тому, что вам кажется в себе «неправильным», «хуже, чем у других». Осознайте, что это осуждение не присуще вам изначально – оно навязано вам мнением других людей, принятыми в социуме представлениями, стереотипами, модой. Мода меняется, она относительна, и в ваших силах не подпадать под ее влияние, если от этого зависит ваша самооценка. Например, всего-то какой-нибудь век назад девушкам не приходило в голову осуждать свою фигуру, если она отличалась от параметров 90–60–90. Эта мода как пришла, так и уйдет, и нет смысла из-за подобных нелепых и преходящих веяний подвергать сомнению собственную самоценность.
Точно так же в отношении и любых других веяний и представлений, принятых в социуме: не поддавайтесь им! Примите их как вызов, если хотите. Скажите: «Ах, кому-то это не нравится? И что с того? Главное – что я нравлюсь самому себе. И есть множество людей, которые со мной солидарны в этом».
Можно сделать и так: распознав, из-за чего снижена ваша самооценка, скажите себе: «Ну и что? Я все равно замечательный. Со мной все в порядке. А если кто-то не согласен – это его проблемы».
Так вы постепенно выведете себя из-под влияния чужих мнений и социальных установок, они перестанут воздействовать на вашу самооценку.
Совет 9. Измените отношение к своим комплексам, проблемам и недостаткам
То, что мы пытаемся скрыть, становится лишь заметнее
Этот совет, может быть, покажется вам парадоксальным, но он хорошо работает, помогая нам улучшать отношение к самим себе: не пытайтесь скрывать свои проблемы, комплексы и недостатки. Чем больше вы их скрываете, тем они заметнее, и тем больше власти имеют над вами. Вместо того, чтобы скрывать, просто перестаньте придавать им такое большое значение. Признайтесь себе, что у вас есть проблемы, и не считайте это трагедией. Это никакая не трагедия. Проблемы есть у всех людей. Иначе мы не жили бы на этой планете. Здесь нет и быть не может ни одного идеального человека вообще без проблем. Если кто-то играет роль такого человека – не верьте. Больше всего проблем как раз у того, кто говорит, что у него их нет.
Поэтому лучше всего будет, если вы просто примете свои проблемы и недостатки как есть. Признайтесь, что они у вас есть, и что в этом нет ничего страшного. Тогда вы перестанете стесняться этих проблем и перестанете переживать из-за них. Самое интересное, что проблемы благодаря этому начнут как-то растворяться и сходить на нет. Так всегда бывает, когда мы перестаем отрицать наличие у себя проблем и просто принимаем тот факт, что они у нас есть.
Не принимать себя таким как есть – значит закрыться и от себя, и от других
Важно: принять факт наличия у себя проблем – не значит смириться с ними и продолжать страдать от них (мол, ничего не поделать, такой уж я есть…). Это значит, сказать себе: «Да, у меня есть эта проблема – надо прямо посмотреть в глаза правде и признать это. Но это не смертельно. Множество людей решили эту проблему – решу и я». Затем вам останется только искать способы решения проблемы, узнавать, как справились с ней другие люди. Тот, кто ищет ответы на свои вопросы, тот всегда находит их, это закон.
И никогда не решит своих проблем тот, кто не хочет их видеть, не хочет признаваться себе в них, кто скрывает их от себя и других. Тот, кто не принимает, боится себя и своих проблем, неминуемо становится закрытым для общения. Бывает, что человек просто избегает общения, только чтобы другие не увидели в нем что-то, что он пытается скрывать. Итог – одиночество, страдания, разочарование в себе и других… Но всего этого можно избежать, если перестать бояться самого себя и своих проблем.
Во-первых, скажите себе, что в ваших недостатках нет ничего такого ужасного и позорного, что надо было бы скрывать. Вы боитесь, что кто-то увидит вашу закомплексованность и застенчивость? А если даже увидят – что в этом такого? Вы боитесь, что кто-то посмеется? Дураки посмеются, умные – никогда. Боитесь, что из-за этого ухудшится чье-то отношение к вам? Поверьте, люди, которым вы симпатичны, относятся к вам хорошо независимо ни от чего. Начните так относиться к самому себе, и вам не страшно будет чье-то недоброжелательное мнение.
Во-вторых, научитесь воспринимать ваши проблемы и недостатки спокойнее, так, чтобы они никоим образом не влияли на ваше ощущение собственной самоценности. Недостатки есть у всех, и это не повод считать себя каким-то плохим или недостойным.
