Дэниел Гонсалес - Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти. Упражнения для ума, которые используют миллионеры и чемпионы
Теперь позвольте себе насладиться состоянием релаксации в течение двадцати минут, возможно – чуть дольше. Качайтесь на волнах здоровой релаксации и, находясь в состоянии глубокого расслабления, начните наблюдать за собой, как будто вы смотрите кино. Проецируйте на экран вашего сознания образы того, как вы достигаете желаемого результата. Относитесь к происходящему как к реальности. Чувствуйте, что с вами происходит. С помощью образов и чувств покажите своему сознанию, чего вы хотите достичь. Вы должны увидеть это с предельной ясностью. Наблюдайте, как достигаете своей цели, и относитесь к увиденному как к уже свершившемуся факту.
Теперь вспомним о том, что, погрузившись в глубокую релаксацию, вы открыли прямой канал связи с подсознанием. «Накормите» его образами и эмоциями, связанными с успехом, из ваших «кинофильмов», и тогда подсознание примется за дело, чтобы помочь осуществить ваши мечты. Используя эту технику, вы приводите в движение мощнейшую силу, поднимающуюся изнутри, которая станет вашим проводником на пути к желаемой цели.
Приблизительно через двадцать минут глубокой релаксации и «создания условий для успеха» с помощью использования образов и эмоций пора либо возвращаться в состояние полной осознанности, либо просто позволить себе погрузиться в глубокий, исцеляющий сон – это решать вам.
Если уже подошло время сна, то просто позвольте себе задремать и постепенно уснуть. Однако если вам нужно привести себя в состояние полной осознанности, то для этого существует один простой способ. Представьте себе лестницу из пяти ступенек. Вы медленно поднимаетесь по ступенькам, говоря себя, что с каждым шагом чувствуете себя более отдохнувшим, бодрым и осознанным. Потом скажите себе, что когда вы дойдете до самого верха, то почувствуете себя свободно, отдохнувшим и помолодевшим, бодрым и внимательным и будете готовы продолжить свой день.
Дойдя до последней ступеньки, мягко откройте глаза, сделайте глубокий вдох и потянитесь. (Разумеется, если вы занимаетесь релаксацией во время перерыва в течение рабочего дня, то можете просто использовать будильник, чтобы вовремя закончить упражнение и заняться другими делами, на случай если в состоянии глубокой релаксации вы случайно уснете.)
Вот так Ментальный Воин использует дыхание, релаксацию и визуализацию успеха. Причем не просто использует, а делает эти упражнения частью ежедневных тренировок и практикует несколько недель или месяцев для того, чтобы создание условий для успеха хорошо усвоилось нашим подсознанием и укоренилось в нем, повышая нашу самооценку, придавая нам уверенность в себе и помогая достичь желаемого результата. С помощью подобных практик Ментальный Воин способен войти в контакт и начать использовать силу собственного подсознания для достижения своих целей.
Помните, что однажды сказал мне Лео-тай: «Ментальный Воин изучает сфокусированное дыхание, релаксацию и визуализацию, а потом переходит от слов к делу и начинает практиковать».
Глава 8
Ментальный Воин
Он выхватил из-за пояса пистолет, и меня на мгновение ослепила серебристая вспышка. С оружием наизготовку я находился под прикрытием, а вот он стоял на открытом месте, прямо на линии огня. Мужчина около сорока, темные глубоко посаженные глаза – вид вполне себе бандитский. Я выследил его, загнал в угол, скоро прибудет подкрепление, деваться некуда. Во мне бушевал адреналин: метрах в десяти от меня стоит беглый преступник с пистолетом в руке и раздумывает, не выстрелить ли в меня!
– Брось оружие! – твердым голосом произнес я, ни на секунду не переставая целиться в него.
Ситуация сложилась не в его пользу, и выбор у него был небольшой: либо он хочет жить, либо умереть, вот и все. Бандит понял, что все кончено, и опустил оружие. Только когда мы надели на него наручники и повезли в участок, до меня дошло, что нам наконец-то удалось задержать наркобарона и убийцу, на чьей совести была смерть одного из наших агентов.
По сей день я чту Лео-тая за его уроки, благодаря которым мне удалось сдержаться, не нажать курок моего девятимиллиметрового табельного пистолета и не выпустить пять-шесть пуль прямо в цель – ровнехонько между глаз. Помню, как потом присел, чтобы отдохнуть и немного прийти в себя, и стал думать о том, какая у меня сумасшедшая работа. В эту самую секунду мне вспомнилась наша с Лео-таем беседа, в которой он рассказал мне о том, как стать Ментальным Воином…
Мы бродили по холмам. Учитель как всегда неутомимо шел впереди своей особой походкой, и иногда я с трудом поспевал за ним. День выдался жаркий, и я наслаждался ветерком, дувшим на вершинах холмов, где влажность была ниже, чем на равнине. Когда мы наконец взобрались на самый верх, решили сделать привал, немного отдохнуть и насладиться чудесным видом, он неспешно начал свой рассказ.
– Дэниел-сан, – сказал он, – если ты хочешь стать Ментальным Воином, то должен знать, что отличает его от остальных, и понимать, в чем цель наших с тобой занятий, – заговорил Лео-тай, тут же безраздельно завладев моим вниманием. – Ментальных Воинов невозможно напугать – такой глубокой и непоколебимой уверенностью в себе они обладают. Они всегда доминируют. Любят соревноваться, так как конкуренция дает им энергию. Отвергают любые негативные мысли, контролируют то, что происходит у них внутри. Умеют сохранять концентрацию даже в самых сложных ситуациях.
– Ментальные Воины, – продолжал он, – стараются всегда быть готовыми ко всему. Они научились справляться со стрессом и всегда продолжают идти вперед, и только вперед. Они отказываются проигрывать, никогда не бросают начатое и готовы терпеливо работать, искать решение проблемы и находить способ победить. Для Ментального Воина отказ от дальнейших попыток совершенно неприемлем.
– Ментальные Воины всегда стремятся к своей цели, – говорил мне Лео-тай. – Они знают, что хотят сделать, и прикладывают для этого все необходимые усилия. Их мечты и стремления дают им мотивацию невероятной силы. Они преданы своему делу. Умеют контролировать свои эмоции и не позволяют им влиять на качество результата. Ментальные Воины никогда не теряют присутствия духа и самоконтроля в пылу битвы.
А главное качество Ментальных Воинов, Дэниел-сан, это смелость! Они обладают отвагой и внутренней силой для полной реализации своего потенциала. Воинам хорошо известно, какой силой обладает воображение, концентрация и дисциплина.
В тот день он закончил наш урок напоминанием о том, что единственный способ стать Ментальным Воином – это практиковаться в том, чему учит нас Искусство психологической подготовки.
Помните: чтобы стать тем, кем вы хотите, необходимо практиковаться.
Глава 9
Управление гневом
– Давай повторим пройденное, Дэниел-сан, – сказал мне учитель, когда после тренировки мы с ним по традиции присели на скромно обставленной террасе попить чаю и насладиться видом на океан.
– Сейчас ты уже знаешь, что все эмоции – позитивные, негативные или нейтральные – являются порождением мыслей. Ты понимаешь, что чем более сильную систему верований о себе может построить Воин, тем лучше. Знаешь, что самооценка, правильный настрой, уверенность и позитивный внутренний диалог являются залогом успеха. Тебе также известно, что эмоции влияют на качество нашего результата. Значит, ты понимаешь, что существуют способы контролировать влияние негативных эмоци на твои действия, и этим способам можно научиться, так?
– Ясное дело! – отозвался я, но Лео-тай странно посмотрел на меня. – То есть да, понимаю, – поправился я.
– Хорошо. Ты также знаешь, что визуализация, сфокусированное дыхание и релаксация помогают сохранять психологическое преимущество во время соревнований.
– Да, кажется, я это где-то уже слышал, – поддразнил его я.
– Будь посерьезней, Дэниел-сан, и слушай внимательно, потому что сегодня мы с тобой должны поговорить о гневе. Все мы иногда злимся, и это нормально. Однако всегда помни, что, если Воин не умеет контролировать гнев, рано или поздно гнев начнет контролировать его. Когда это произойдет, Воину будет очень сложно одержать победу. Видишь ли, гнев представляет собой эмоциональную реакцию, а прежде чем позволить эмоции взять над собой верх, Воин должен перенаправить ее энергию. Настоящие чемпионы работают над развитием умения контролировать гнев, чтобы результат не пострадал.
– Хочешь сказать, что в результате Воины вообще не испытывают таких эмоций? – не удержался я.
– Вовсе нет! Я хочу сказать, что они научились обуздывать подобные эмоции таким образом, что те не оказывают негативного влияния на концентрацию и результат. В случае с гневом дело обстоит так: как только Воин ощущает в себе эту эмоцию – или проще говоря «закипает» – настоящий чемпион принимает сознательное решение использовать эту энергию, но не дать ей одержать верх, не пасть ее жертвой.
