Лекс Купер - Самоучитель для гения. Как открыть свои сильные стороны
Упражнение третье.
Используйте приятные образы и звуки музыки для расслабления. Существует большое количество успокаивающих образов и звуков, которые помогают сконцентрироваться или отвлечься. Вот несколько возможных вариантов их использования.
Представьте себе, что вы входите в чистый и просторный лифт. Нажмите на кнопку спуска на самый нижний этаж. Представьте, что вы медленно спускаетесь, а ваша тревожность и ваши заботы остаются на верхнем этаже. Когда вы мысленно достигнете нужного этажа и представите, как выходите из лифта, вы заметите, насколько более спокойным вы стали.
Представьте себя на берегу моря или в лесу. Подкрепите визуальный образ звуками живой природы и шума прибоя.
Упражнение четвертое.
Помогает улучшить мозговое кровообращение, а также переключает внимание с одного вида деятельности на другой. Представьте себе, что к самому кончику вашего носа прикреплен карандаш, школьный мелок или шариковая ручка. Сделайте несколько движений головой таким образом, чтобы воображаемый карандаш нарисовал в воздухе несколько восьмерок. После того, как закончите с восьмерками, переходите к написанию в воздухе слов или целых фраз.
Методики развития творческого мышленияЗаставить активно работать ваше творческое мышление можно и при помощи специальных отдельных методик. Часто можно увидеть объявления о тренингах на развитие креативности. На этих встречах проводятся консультации относительно раскрытия своих талантов. Там можно обучиться специальным приёмам генерирования новаторских идей, способам быстро получать доступ к своим внутренним ресурсам, научиться бороться с блоками и ограничениями. Несмотря на то, что каждый специалист-психолог работает в рамках своей школы и все ведущие тренингов применяют разные техники, перечислим наиболее популярные и востребованные подходы и методики.
Мозговой штурм. Заглавный принцип этой методики состоит в том, чтобы задумка и создание идеи не пересекались во времени с ее критикой. Если придумывать самые безумные идеи и пытаться в равной степени разить все, что придет в голову, то шансы найти по-настоящему уникальное решение заметно увеличиваются. Мозговой штурм может также проводиться в письменном виде. Аналогом такого штурма вы занимались, если выполняли указания о поиске своего любимого дела. Применять запись всех мыслей по заданной теме в высоком темпе можно всегда, когда требуется найти нетривиальное решение.
Ментальные карты. По мнению автора данной методики, творческое мышление наиболее тесно связано с памятью, а значит, укрепление памяти помогает развивать творческие способности. Чтобы провести упражнение по созданию ментальной карты, возьмите чистый лист и в его центр поместите ключевое понятие, над которым вы хотели бы поработать, а все ассоциации, достойные запоминания, записывайте рядом, то есть на ветвях, исходящих от центра. Эти записи можно иллюстрировать рисунками, наклейками. В процессе создания ментальной карты, как и в процессе мозгового штурма, может прийти неожиданное решение поставленного вопроса, потому что вы наглядно изобразите пути решения проблемы и отобразите связи между разными способами достижения цели.
Шесть шляп Э́дварда де Бо́но. Методика, которая требует применения воображения, позволяет упорядочить творческий процесс. Согласно методу де Боно, рассортировать мысли и идеи можно с помощью мысленного надевания на голову одной из шести цветных шляп. В зависимости от того, какого цвета головной убор вы надели, следует выбирать тот или иной мыслительный процесс. Так, в белой шляпе человек беспристрастно анализирует цифры и факты. Человек, надевший черную шляпу, во всем ищет негатив и занимается критикой. После этого наступает очередь примерить желтую шляпу, то есть приступить к поиску позитивных сторон проблемы. Надев зелёную, человек генерирует и фиксирует новые идеи, а в красной может позволить себе проявить бурные эмоциональные реакции. Наконец, в синей шляпе мысленно подводятся итоги работы.
Морфологический анализ. Это сложная система проведения умственного труда. Предлагается разложить объект мыслительной деятельности или идею на компоненты, определить среди них несколько наиболее существенных характеристик, затем изменить параметры и попытаться соединить снова. В итоге получается идея, принципиально отличающаяся от исходной. Например, нужно придумать макет визитки для компании, продающей аудиозаписи. Если изменить классическую прямоугольную форму и воздействие на органы чувств, может получиться треугольная визитка из шуршащих материалов.
Описанные методики помогают систематизировать творческий процесс. Если постоянно заниматься упражнениями и осваивать основные методики управления творчеством, то творчество перестанет быть загадочным и полумистическим процессом. А вы научитесь выстраивать нестандартные, но понятные и четкие алгоритмы действий при решении творческих задач.
Глава четвертая. Шаг третий. Преодолеваем препятствия
4.1. Вредные привычки
Скорей всего, многие из вас до сих пор считали, что творческие способности – это что-то неуловимое, их нельзя измерить и оценить. Но мы можем раскрыть свои творческие способности, или же развить их.
Так почему же это удается далеко не всем?
Многим из нас мешают страхи и вредные привычки. Сейчас речь идет не только о вредных для физического здоровья привычках, но и, в первую очередь, о тех установках, которые не позволяют нам определить свои сильные стороны. От этих привычек и комплексов нужно избавляться со всем возможным старанием, так как именно в этом заложен успех вашей творческой самореализации.
Первая из вредных привычек – это привычка строить свою жизнь в соответствии с ожиданиями других людей!
Один из рецептов борьбы с таким свойством – уехать из того места, где вы попадаете под пресс зависимости от чьих-либо мнений. Такой способ дает возможность начать жизнь как бы с чистого листа, не оглядываясь на авторитеты. Конечно, это самый радикальный способ побороть зависимость от чужих оценок.
Не обязательно уезжать, чтобы исправиться. Можно, не меняя места жительства, просто перестать соответствовать ожиданиям своих коллег, родителей, соседей, людей с ограниченным менталитетом, ваших учителей и начальников, а также всех, кто пытается учить вас правильно жить. Это легко сказать, но трудно сделать. Однако попробовать стоит.
Во-первых, перестаньте использовать в жизни для оценки фактов и событий готовые ярлыки и состоявшиеся стереотипы, с помощью которых удобнее всего сформировать мнение. Которое, скорее всего, будет неверным.
Если вы не знаете всей правды о сложившейся ситуации или о человеке, о мотивах его поведения и особенностях характера, то не спешите выносить вердикт о своем отношении.
Главное – не отказывайтесь от своих стремлений только лишь потому, что они не соответствуют сложившимся в обществе стереотипам.
Например, часто какие-либо занятия считаются только женскими или только мужскими. Это один из самых распространенных и живучих предрассудков о том, в какой сфере может реализоваться человек. Рассуждения о том, кто и кем может быть, какие занятия считаются мужскими, а какие – нет, повторяют практически все от мала до велика. Но как может желание творчества, то есть стремление много и увлеченно работать над собой и над своими проектами, зависеть от пола?
Если вы никак не можете определиться, какие в вас скрыты таланты, если упражнения и размышления не помогают, задумайтесь, а правда ли вы рассматриваете все возможности? Возможно, вам просто лень искать свои таланты за пределами привычного круга работ. А может, вы не видите своих сильных сторон, потому что они не соответствуют вашим представлениям о «правильности»?
Каков рецепт борьбы с общественными стереотипами? Осознайте, что общество в состоянии очень быстро и массово переменить свое мнение в отношении тех или иных занятий и за короткий срок начать оценивать их по-новому. Попытайтесь найти в себе убеждения, что вы не можете развивать талант только потому, что вы женщина или мужчина. Вспомните, какое занятие принято считать только мужским или женским. И попытайтесь обосновать, почему это неверно. Начните менять стереотипы с себя.
Во-вторых, перестаньте «производить впечатление» на людей. Желание во что бы то ни стало добиться признания может привести к тому, что вы так и не найдете своего таланта.
Если вы ищете свои способности только среди самых модных и распространенных увлечений, то вы рискуете не найти своего призвания. Мода на хобби, увлечения и профессии действительно существует. Когда мы часто слышим о том или ином виде деятельности, когда СМИ рекламируют профессию или рассказывают о новом движении, то кажется, что это обязательно достойное и интересное занятие, которое вам, несомненно, подойдет. Но это только иллюзия.
